क्या आपके पास एक चिंता है जो आपको जीवन का आनंद लेने से रोक रही है जिस तरह से आपको सक्षम होना चाहिए? क्या आपको कुछ चिंता है जो आपके दिमाग के रास्ते को आप की तुलना में अधिक घेरती है, भले ही आपको पता हो कि यह अवास्तविक है - और अस्वस्थ?
यदि आप इसे जाने देते हैं तो चिंता आपके विश्व को संभालने की क्षमता रखती है। मानसिक रूप से, यह एक अंधेरी जगह बनाता है, जहां आपका मन अक्सर जाता है, क्या के बारे में प्रेत परिदृश्य में उलझाने हो सकता है संभावित रूप से होता है। शारीरिक रूप से, यह आपके शरीर को तनाव देता है और तनावग्रस्त मांसपेशियों, सिरदर्द, शरीर में दर्द और सीने में दर्द का कारण बनता है।
यहां तक कि अगर आप अपने आप को तर्कसंगत बना सकते हैं कि डर निराधार है और संभावना नहीं है, तब भी यह आपको जकड़ सकता है। यह एक वाइल्डफ्लावर की तरह है कि यह आपके जीवन के हर हिस्से में फैलता है जब तक कि यह अन्य सभी फूलों को बाहर नहीं निकालता, आपको एक आयामी छोड़ देता है और इसके बारे में कुछ भी करने से डरता है।
अब तक।
यदि आप चिंता की छाया से बाहर आने और धूप और खुशी से भरी दुनिया में प्रवेश करने के लिए तैयार हैं, तो यहां आपके लिए कुछ उपकरण दिए गए हैं जो आपको ऐसा करने के लिए उपयोग करेंगे:
चिंता को चुनौती दें
जब आप कुछ होने के बारे में जुनूनी रूप से चिंता करते हैं, तो आप मानसिक रूप से उस परिदृश्य के माध्यम से चलते हैं जो आपको समय और समय फिर से डराता है। आप कुछ बिल्कुल दुखद घटना की कल्पना करते हैं और अपने आप को उससे उबरने में पूरी तरह असमर्थ होने के लिए तस्वीर लेते हैं।
उदाहरण के लिए, आपको बता दें कि आपके पति या प्रेमी आपको धोखा दे रहे हैं। आपके पास इसका कोई प्रमाण नहीं है और आप वास्तव में ऐसा होने पर विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन आप अभी भी "व्हाट इफ" के माध्यम से अपना दिमाग चलाते हैं और आप अन्य महिलाओं के साथ उसकी कल्पना करते हैं, जो आपके प्रति विश्वासहीन है। आप डरे हुए हैं कि आपकी खुशी की भावना हमेशा के लिए बिखरने वाली है।
इस परिदृश्य में, आप अपने आप को "सच्चाई" का पता लगाने के लिए कल्पना कर सकते हैं और आप अपनी दुनिया को उल्टा और बाहर फेंकने की तस्वीर दिखा सकते हैं। आप खुद को समझाते हैं कि जैसा आप जानते हैं कि जीवन खत्म हो जाएगा। लेकिन, यह होगा?
यकीन है, आप कुछ जबरदस्त दिल का दर्द और दर्द का सामना करेंगे, लेकिन क्या यह वास्तव में खत्म हो जाएगा? नहीं, यह एक या दो दिन के लिए लग सकता है, लेकिन आप अपने आप को उठा लेंगे, अपने आप को धूल चटाएंगे, और अंततः उस पर हावी हो जाएंगे और फिर से जीना शुरू कर देंगे।
उस चिंता को चुनौती दें, जो आपको आगे निकल गई है और खुद को याद दिलाती है कि भले ही यह मुश्किल हो अगर आप इसके साथ सामना कर रहे हैं, तो यह दुनिया का अंत नहीं है। आप कठिन हैं, आप मजबूत हैं और आप प्रबल रहेंगे!
परिदृश्य को पूरा करें
कभी-कभी हम चिंता करते हैं क्योंकि हम चीजों को उनकी संपूर्णता में नहीं सोचते हैं। हम अपने दिमाग में परिदृश्यों के माध्यम से भागते हैं, लेकिन केवल आंशिक रूप से, इसलिए हम उन्हें कभी हल नहीं करते हैं। हम अनिवार्य रूप से समस्या के क्षण में फंस जाते हैं और वहां से प्रगति नहीं करते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपको अपनी नौकरी खोने की चिंता है। आप जानते हैं कि जिस कंपनी के लिए आप काम कर रहे हैं, वह आर्थिक रूप से नुकसान पहुंचा रही है और आपको डर है कि आप जाने देंगे। आप क्या करेंगे? तुम कैसे बचोगे?
यदि आप एक बैरियर हैं, तो यह वह जगह है जहाँ आप आमतौर पर फंस जाते हैं। आप अपने दिमाग को उस बिंदु तक ले जाते हैं, जहां यह सबसे खराब है (आपने अपनी नौकरी खो दी है) और आप वहीं रहते हैं। आप कल्पना करते हैं कि उस समय आपका जीवन कैसा होगा, लगभग जैसे ही समय रुकता है।
इसलिए, यदि आप खुद को ऐसा करते हुए देखते हैं, तो परिदृश्य को पूरा करने का समय आ गया है। अपने आप से पूछें कि अगर आप वास्तव में खुद को उस स्थिति में पाते हैं तो आप क्या करेंगे। क्या आप अगर किया अपनी नौकरी खो दो? तुम क्या करोगे?
यह अत्यधिक संभावना है कि आप एक नया खोजने की कोशिश करेंगे, है ना? ज़रूर। इसलिए, आप अपना रिज्यूम अपडेट करेंगे, जॉब पोस्टिंग बोर्ड की जांच करेंगे, अपने आसपास के लोगों से किसी भी लीड के लिए पूछ सकते हैं और वही कर सकते हैं जो आप रोजगार के किसी अन्य रूप को सुरक्षित करने के लिए कर सकते हैं। यह 100% नहीं हो सकता है कि आप उस पल में क्या चाहते हैं, लेकिन यह कम से कम आपको तब तक मिलेगा जब तक आपको वह काम नहीं मिला जो आप चाहते थे।
मुद्दा यह है कि एक बार जब आप अपने मन में परिदृश्य को पूरा कर लेते हैं, तो आप पाते हैं कि भले ही आपका डर सच हो, स्थिति अभी भी रहने योग्य है। एक बार जब आप यह देखने के लिए अपना दिमाग लगा लेते हैं कि आपके पास विकल्प हैं, तो आप थोड़ा आराम करते हैं और आपकी चिंता तीव्र नहीं होती है।
फाइट इट एंड विन का फैसला
सचेत निर्णय लें कि भले ही आपकी चिंता सच हो जाए, आप इसे लड़ेंगे और जीतेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप मरने से डरते हैं, तो आप अपने हर छोटे दर्द के बारे में चिंतित होकर अपने दिन बिता सकते हैं जो आपको चिंतित करता है कि यह आसन्न मृत्यु का संकेत है।
आप अपने आप को कल्पना करते हैं कि आप या तो ठीक से वहाँ गिर रहे हैं, या आप खुद को अस्पताल के बिस्तर पर लेटे हुए देख सकते हैं, बहुत कम उम्र का। किसी भी तरह से, यह एक डरावना एहसास है।
उस डर पर काबू पाने के लिए सीखने का एक तरीका यह है कि इसे लड़ने और जीतने का फैसला किया जाए। यदि आपको बताया गया कि आपके पास कुछ प्रमुख स्वास्थ्य मुद्दे थे, तो वास्तविकता क्या है? क्या आप इसे पूरी तरह से ठीक करने के लिए आशा करते हुए, इससे लड़ने और बीमारी को दूर करने के लिए अपनी मेहनत करेंगे? क्या आप जो भी उपचार उपलब्ध थे, उसमें भाग लेने के लिए आप सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं?
उम्मीद है कि उन दोनों सवालों के आपके जवाब "हाँ" हैं। किसी बीमारी का पता लगना मौत की सजा के रूप में है जो कि पिछले वर्षों में थी। हां, यह निश्चित रूप से एक बड़ी बात है, लेकिन लोग हर दिन बड़ी और शक्तिशाली बीमारियों से लड़ते हैं और जीतते हैं ... और आप उनमें से एक हो सकते हैं।
यह बीमारी को कम करने के लिए नहीं है, क्योंकि यह विशेष रूप से एक डर निश्चित रूप से न केवल आपके दिमाग, बल्कि आपके शरीर को भी प्रभावित करने की क्षमता रखता है।अनुसंधान से पता चला है कि आप अनिवार्य रूप से खुद को बीमारी में सही बात कर सकते हैं।
हालाँकि, इसने समय और समय को फिर से साबित कर दिया है कि आप जितने अधिक सकारात्मक रह सकते हैं, उतना ही अच्छा होगा कि आपके पास एक अच्छा परिणाम होगा। अपने आप को वह सारी आशा दें जो आप कर सकते हैं और आशावादी बने रहने के लिए अपने दिमाग को केंद्रित रखने के लिए काम कर सकते हैं।
चिंता आपको ओवरटेक कर सकती है और यदि आप इसे करने देते हैं तो आपका जीवन बिल्कुल दुखी हो सकता है। इसे न दें अपनी चिंताओं को चुनौती देना शुरू करें, अपने विकल्पों के बारे में खुद को जागरूक रखें और उससे लड़ने और जीतने का फैसला करें। यह आपके जीवन को पुनः प्राप्त करने का समय है - और आपकी खुशी।
