अवसाद से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सभी प्रभावी हैं। यहां विक्टर फ्रैंकल की पुस्तक के लिए एक वैकल्पिक दृष्टिकोण दिया गया है।
क्या आपने अवसाद से निपटने के बारे में कई लेख पढ़े हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो आप अकेले नहीं हैं। इस तरह के लेख पढ़ना एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन हमें और आगे जाने की जरूरत है। सकारात्मक रूप से सोचना अच्छा है, लेकिन हमें सकारात्मक विचारों या कार्यों से अधिक की आवश्यकता है।
यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो आप जानते हैं कि अवसाद एक चिकित्सा बीमारी है। यह एक या दो दिनों के लिए उदास महसूस करने से अधिक है। आपको हर दिन इससे लड़ने की जरूरत है।
यही कारण है कि मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं जिसने मुझे थकावट और भयानक अवसाद से लड़ने में मदद की। कुछ लोग अपने अवसाद का इलाज करने के लिए गोलियां लेते हैं, लेकिन मैं प्राकृतिक उपचार पसंद करता हूं, इसलिए मैं एक पुस्तक की सिफारिश करना चाहता हूं।
विक्टर फ्रैंकल के काम से परिचित कराया जा रहा है
तस्वीरजब मैं विश्वविद्यालय में था, मैंने अपने अंतिम सेमेस्टर में एक संचार पाठ्यक्रम लिया। पहले हफ्ते में, प्रोफेसर ने हमें मैनचेस्टर सर्च फॉर मीनिंग नाम की 1946 की पुस्तक विक्टर फ्रैंकल को पढ़ने के लिए एक असाइनमेंट दिया, जिसे मनोविज्ञान पुस्तक के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
फ्रेंकल वियना स्थित मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट थे। पुस्तक में, उन्होंने द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान एकाग्रता शिविर कैदी में कैद करते हुए अपने क्रम के बारे में लिखा था। यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि आप पूरी स्थिति की कल्पना कैसे कर सकते हैं, और महसूस कर सकते हैं कि आप एकाग्रता शिविरों में हैं। मैंने आपको इसके बारे में अधिक नहीं बताया।
जबकि इस पुस्तक ने निश्चित रूप से मुझे अपने अवसाद से निपटने में मदद की, बहुत कुछ है जो यह सभी पाठकों को पेश कर सकता है और सिखा सकता है। आप इसे .pdf प्रारूप में ऑनलाइन (मुफ़्त में!) पा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास किताब के पूरे 200 पृष्ठों के लिए आपके पास क्लेनेक्स है, क्योंकि मैं गारंटी देता हूं कि यह आपके पास आँसू होगा।
1997 में प्रकाशित मैन-अल्टीमेट फॉर अल्टीमेट अर्थ नामक लेखक की एक दूसरी पुस्तक है- जिसे मैंने अभी तक पढ़ा नहीं है। यह पुस्तक पहले एक की अगली कड़ी है और इसमें नौ निबंध शामिल हैं जो किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक पर अस्तित्वपूर्ण प्रयास के बजाय ध्यान केंद्रित करते हैं। पुस्तक में, वह धार्मिकता की प्रकृति के बारे में कुछ गहरा अवलोकन करता है।
अवसाद के लक्षण
आपको पता नहीं है कि आपको अवसाद है या यदि यह सिर्फ उदासी है या किसी चीज के लिए नापसंद है। ठीक है; थोड़ी शिक्षा के साथ, उनके बीच अंतर करना आसान हो जाता है, लेकिन कुछ लक्षण हैं जो सामान्य संकेतक के रूप में काम करते हैं। उदाहरण के लिए, आप निराशाजनक और असहाय महसूस करते हैं, और आपने दोस्तों, गतिविधियों और उन चीजों में रुचि खो दी है जिनका आप आनंद लेते थे।
ऐसे दिन थे जब मैं कुछ भी नहीं करना चाहता था क्योंकि मैं असहाय महसूस करता था। मैं अपने डिप्रेशन से बहुत पहले डांस करती थी, फिर मैं रुक गई। मैंने अपने सौतेले पिता से उसके अवसाद के बारे में पूछा, और वह कहता है कि कुछ दिन आपको कुछ करने की इच्छा होती है और अन्य दिनों में आप सिर्फ बिस्तर पर रहना चाहते हैं। उत्तेजना को फिर से पाना मुश्किल है, और आप महसूस करते हैं कि आपके आस-पास का हर व्यक्ति आपकी बीमारी से परिचित है।
अन्य सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: हर समय थका हुआ महसूस करना, आपकी नींद के पैटर्न और भूख में बदलाव आया है और आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं या आप पाते हैं कि पहले के आसान काम अब मुश्किल हैं।
कुछ लोग अपना वजन कम करते हैं जबकि अन्य वजन बढ़ाते हैं, लेकिन यह हमेशा कम या अधिक खाने से संबंधित नहीं है। अनिद्रा से पीड़ित होना भी आम है, और चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें - नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करना असंभव है, क्योंकि वास्तविकता आपको वास्तव में कठिन बनाती है।
हर कोई जो उदास है, उदासी का अनुभव करता है। इसके बजाय, वे सामान्य से कम स्वभाव वाले, चिड़चिड़े या आक्रामक हो जाते हैं।
कुछ लोग अपनी अप्रिय वास्तविकताओं या समस्याओं से निपटने के लिए अल्कोहल की ओर रुख करेंगे, जबकि अन्य अभी भी अधिक लापरवाह व्यवहार करना शुरू करते हैं। इसलिए, यदि आप अपने व्यवहार में कोई भिन्न और नकारात्मक, परिवर्तन देखते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप उदास होने पर भी उदास हो सकते हैं।
कैसे किताब ने मेरी मदद की
यह जानते हुए कि मेरे से अधिक पीड़ित लोग हैं, मुझे उन चीजों के बारे में आभारी हैं जो मेरे पास हैं। हालाँकि, मेरे जीवन के लिए एक अर्थ ढूंढना इस पुस्तक से सीखी गई सबसे बड़ी चीजों में से एक है।
जो लोग शिविरों में बच गए, उनके पास लड़ने और जीने के लिए एक कारण था। जो लोग शिविरों में बच गए वे शारीरिक रूप से हमेशा सबसे मजबूत नहीं थे; यह उनकी मानसिक शक्ति और जीने का उद्देश्य था जिसने उन्हें जीवित रहने में मदद की। मेरे मामले में, मेरे जीने के दो बहुत महत्वपूर्ण कारण हैं: मेरा छोटा भाई और मेरी माँ।
यदि आप पाते हैं कि आपके पास जीवन का कोई स्पष्ट अर्थ नहीं है, तो फ्रेंकल का उल्लेख है कि आप इसे वास्तविकता का अनुभव करके और पर्यावरण और अन्य लोगों के साथ प्रामाणिक रूप से बातचीत करके या रचनात्मकता और आत्म-अभिव्यक्ति के माध्यम से दुनिया को कुछ देकर वापस पा सकते हैं।
अपनी स्थिति और आस-पास की परिस्थितियों के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलना भी संभव है - तब भी जब स्थिति स्वयं अपरिवर्तनीय हो - ऐसा करने के लिए एक मजबूत कारण या प्रेरणा होने से। यह कारण जितना मजबूत होगा, चीजों को देखने में आपकी मदद करने में यह उतना ही सफल होगा।
इस संबंध में थोड़ा स्वार्थी होना भी महत्वपूर्ण है मैंने महसूस किया कि अपने लिए और अपने आस-पास के लोगों के लिए एक संतुलन खोजना बेहतर है, और अधिक देखभाल करना और अपने भीतर अधिक शांति से रहना संभव है।
अवसाद कुछ ऐसा नहीं है जिसे हल्के में लिया जाना चाहिए, और यह लेख निश्चित रूप से एक योग्य पेशेवर की सलाह को बदलने के लिए नहीं है यदि आपको संदेह है कि आप उदास हो सकते हैं या यदि आपको अवसाद का निदान किया गया है।
हालाँकि, मैं दृढ़ता से अर्थ के लिए मैन की खोज को पढ़ने की सलाह देता हूं - भले ही आप उदास न हों - क्योंकि यह उस तरह से मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करता है जिस तरह से लोग सबसे भयावह स्थितियों से निपटते हैं और पहले से कहीं अधिक मजबूत होते हैं।
