अपने युग और जीवन जीने के बारे में चिंता करना कैसे रोकें

अपने युग और जीवन जीने के बारे में चिंता करना कैसे रोकें

क्या आपके पास संख्याओं का डर है जो शून्य में समाप्त होता है - खासकर जब वे आपकी उम्र का संदर्भ देते हैं? क्या आप आश्वस्त हैं कि हर साल आपका जन्मदिन कुछ ऐसा नहीं है जिसे मनाया जाना चाहिए, बल्कि एक दिन जिसे तिरस्कृत किया जाना चाहिए क्योंकि इसका मतलब है कि आप अपनी कब्र के करीब एक कदम हैं?

उम्र पर बहुत अधिक महत्व दिया जाता है। जब आप छोटे होते हैं, तो आपको ड्राइव करने, वोट करने या पीने में सक्षम होने से पहले एक निश्चित आयु के मील के पत्थर तक पहुंचना होता है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, उम्र एक कारक बन जाती है, जब आपको कुछ चिकित्सकीय परीक्षणों की आवश्यकता होती है और जब आप लाभ प्राप्त करने में सक्षम होते हैं तो आप रिटायर हो सकते हैं।

हालांकि, बहुत से लोगों के लिए, उम्र एक ऐसी चीज है जो इतना अधिक संकेत देती है। यह सपनों की एक कड़ी याद दिलाने वाला है और बिना लक्ष्य के छोड़ दिया गया लक्ष्य पूरा नहीं हुआ है। यह जीवन की दौड़ में एक मार्कर है, जिसमें से एक फिनिश लाइन आपको पूर्ण नरक से बाहर निकाल सकती है।

आप जितने वर्षों से जीवित हैं और वास्तव में जीवन का आनंद लेना शुरू कर रहे हैं, इस डर से कैसे आगे बढ़ते हैं? जब आप इस बात पर ज़ोर देना शुरू करते हैं कि आपके केक पर कितनी मोमबत्तियाँ होने वाली हैं, तो बस ये तीन बातें याद रखें:


# 1 - आप केवल उतने ही बूढ़े हैं जितना आप खुद को होने देते हैं

एक धूप वाले दिन में दो स्काईडाइव फ्रीज में

हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो बीस हैं, फिर भी अस्सी कार्य करते हैं और, इसके विपरीत, वे जो अस्सी हैं और बीस कार्य करते हैं। तो, उम्र क्या है? एक इंसान के रूप में आपके पास मौजूद समय की मात्रा का तथ्यात्मक प्रतिनिधित्व - इससे ज्यादा कुछ नहीं और कुछ कम नहीं।

हम केवल उतने ही बूढ़े और उतने ही युवा हैं जितने हम खुद को होने देते हैं। आपके जन्म की तारीख के कारण आपको क्या करना चाहिए या क्या नहीं करना चाहिए, इसके बारे में सोचने के बजाय, सोचें कि आप अपने जीवन के साथ क्या करना चाहते हैं। क्या आपको उत्तेजित करता है और आपके रक्त पंप करता है?


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अपने जीवन को न जीने का बहाना न बनने दें। उस व्यक्ति को चुनें जो उस स्थान पर जाता है जहां अन्य लोग जाने से डरते हैं। अपने आप को जीने दें कि आप कैसे जीना चाहते हैं और अपने आप को अपनी उम्र का प्रतिनिधित्व करने वाले लोगों के सामाजिक मानदंडों में फंसने की अनुमति नहीं देते हैं।

# 2 - चिंता करना होगा बिल्कुल कुछ नहीं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के लिए

मिरर 3 में खुद को देखती महिला


क्या घड़ी बंद करना चिंताजनक है? क्या यह आपको उस उम्र को बनाए रखेगा जो आप आज से अनंत काल तक कर रहे हैं? क्षमा करें, लेकिन इसकी संभावना नहीं है।

इसके अलावा, कोई भी ऐसा तरीका नहीं है जो भविष्य की किसी बड़ी घटना को रोकने वाला हो, जो आपको दुःख, तकलीफ या दर्द दे सकता है। यह कुछ भी रोकने, कुछ भी बदलने या कुछ भी ठीक करने के लिए नहीं जा रहा है।

वास्तव में, चिंता करने से वास्तव में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है। यह आपके तनाव के स्तर को बढ़ाता है, जो आपके शरीर और दिमाग को स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों की पूरी दुनिया में खोलता है। यह आपको किनारे पर बैठने और जीवन को खेल में कूदने और जीतने वाले टचडाउन के विरोध के रूप में पारित होने का कारण बनता है।

इसलिए, अगली बार जब आप अपने आप को उस बिंदु से संबंधित पाते हैं जहाँ यह परेशान है, तो अपने आंतरिक चिंता को याद दिलाएं कि आप अनिवार्य रूप से उन चीजों पर अपना समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। सबसे अधिक आप अपनी क्षमता के अनुसार योजना बना सकते हैं और फिर कार्ड को वहीं गिरने देंगे जहां वे हो सकते हैं।

# 3 - एजिंग हमेशा एक बुरी चीज नहीं है

समुद्र तट पर सर्दियों में मध्यम आयु वर्ग की महिला का चित्रण

जहां कुछ लोग डर और तिरस्कार के साथ बड़े होते हुए देखते हैं, वहीं अन्य वास्तव में इस दुनिया में कुछ समय अपने बेल्ट के तहत पाने के लिए तत्पर रहते हैं। यह विश्वास करना कठिन हो सकता है, लेकिन यह सच है।

बहुत सारे लोग महसूस करते हैं कि आपके पास जितने अधिक जीवन के अनुभव हैं, आप समझदार हैं। आप यह जानने की कोशिश करते हैं कि आप वहां कैसे पहुंच सकते हैं और आपको प्राप्त करने के लिए ट्रिक्स और ज्ञान प्राप्त करना चाहते हैं।

इस प्रक्रिया में उम्र बढ़ाने की आवश्यकता होती है। इसमें घंटे, दिन, सप्ताह, महीने और साल खर्च करना और अपने कौशल को पूरा करना और अपनी ताकत का सम्मान करना शामिल है। अपनी कमजोरियों को जानने और उनके आसपास काम करने के तरीकों को खोजने में समय लगता है।

शायद उम्र बढ़ने के सबसे बड़े लाभों में से एक यह सीख रहा है कि आप कौन हैं और आप जीवन से बाहर क्या चाहते हैं। आप आत्म-विश्वास प्राप्त करते हैं क्योंकि आप अंततः महसूस करना शुरू करते हैं कि कोई भी आपके भाग्य को निर्धारित नहीं करता है लेकिन आप। आप इस बात की चिंता करते हुए कम समय व्यतीत करते हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं और अधिक समय आप अपने बारे में सोचते हैं।

प्रत्येक दिन जो बीत जाता है, उसके साथ हम सब एक दिन और पुराने हो जाओ। यह एक तथ्य है। लेकिन वहां कर रहे हैं "अत्यधिक जन्मदिन" के साथ आने वाली क्षति को कम करने के लिए आप कर सकते हैं। यहां उनमें से कुछ दिए गए हैं:

  • नियमित शारीरिक व्यायाम में लगें। सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30-60 मिनट के लिए हृदय गतिविधि के किसी न किसी रूप में संलग्न करना। यह आपके शरीर को मजबूत रखेगा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कुशलतापूर्वक और आपके तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखेगा। यह उन बाधाओं को भी बढ़ाता है जो आप एक स्वस्थ वजन बनाए रखेंगे जिससे आपकी बड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा जो या तो पृथ्वी पर आपका समय कम कर सकता है या कम से कम, आपके जीवन की गुणवत्ता को खतरा पैदा कर सकता है।
  • पौष्टिक आहार लें। जिस तरह उचित व्यायाम आपको आकार में रख सकता है, उसी तरह ऐसे खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छे हों। कुंजी उन खाद्य पदार्थों को चुनना है जो अधिक प्राकृतिक और कम संसाधित हैं। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और शर्करा युक्त और अत्यधिक निर्मित खाद्य पदार्थों का चयन करें क्योंकि वे आपके लिए अच्छे नहीं हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ आपकी कोशिकाओं को भड़का सकते हैं, जो उन्हें बीमारी और बीमारी तक खोल देता है।वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को भी कम करते हैं, जिससे बग या वायरस जो भी हो सकता है, उससे लड़ना मुश्किल हो जाता है।
  • अपने तनाव को प्रबंधित करें। जितना अधिक आप प्रवाह के साथ जाने में सक्षम होंगे और बस जीवन को लगातार उस पर ध्यान दिए बिना होने देंगे, आप संभवतः जीवित रहेंगे। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को उच्च तनाव का सामना करना पड़ा, वे औसतन सात वर्ष से कम उम्र के लोग थे, जिन्होंने अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित किया। जब आपको लगता है कि आपके पास जीवन भर आपके साथ पर्याप्त है, तो निराशा, चिंता और चिंता को दूर करने का एक तरीका खोजें। टहलें, ध्यान करें, किसी दोस्त से बात करें या एक चिकित्सक खोजें जो आपको विचारों का सामना करने के तरीके के बारे में बता सके।
  • अपने मन को चुनौती दें। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की सबसे बड़ी चिंताओं में से एक आपके दिमाग के तेज को बनाए रखना हो सकता है। आप चिंता कर सकते हैं कि आप भुलक्कड़ होने जा रहे हैं या आप अपनी मानसिक तीक्ष्णता खोने जा रहे हैं। किसी भी उम्र से संबंधित मस्तिष्क गतिविधि के मुद्दों को सीमित करने का एक तरीका लगातार आपके दिमाग को चुनौती देना है। इसे ठीक रखने और काम करने के लिए नई चीजें सीखें। ऐसे खेल खेलें जिनमें रणनीति की आवश्यकता होती है ताकि आप मानसिक रूप से लगातार आगे बढ़ें।

बुढ़ापा अपरिहार्य है, लेकिन बढ़ती उम्र वैकल्पिक है। युवा रहें और जीवित रहें या बूढ़े हों और मरने के लिए तैयार हों। चुनना आपको है।

[पढ़ें: उम्र के साथ बेहतर कैसे करें]

[Hindi] जीवन जीने का रहस्य पता चला - TEJGYAN SIRSHREE (मार्च 2024)


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