गर्मी आ रही है कि हम तैयार हैं या नहीं, और बिकनी जल्द ही समुद्र तट या स्विमिंग पूल के आसपास टहलने के लिए बाहर आ जाएगी। वर्क आउट करना स्पष्ट उत्तर है, लेकिन आपके शरीर को आपके विचार से बेहतर दिखने के लिए और भी बहुत कुछ है। यदि आप मेरे जैसे हैं और बस आपके पास जिम सत्र में लगातार फिट होने के लिए नहीं है, तो यहां आपके शरीर को कसने और टोन करने के लिए कुछ संकेत हैं!
सबसे पहले, आपके शरीर के आकार की परवाह किए बिना आत्मविश्वास महत्वपूर्ण है। आपको अपने देखने के तरीके के साथ सहज होना होगा। यदि आप अपनी त्वचा में सहज हैं, तो आपके आस-पास का हर व्यक्ति आपकी चमक को देखेगा और यह आपको सभी प्रकार के स्तरों पर आकर्षक दिखता रहेगा।
1. ठंडा पानी
यहाँ बात यह है कि, जब शरीर गर्मी के संपर्क में है, तो पानी या तापमान के रूप में हमारे आस-पास हो, हमारा शरीर यह सुनिश्चित करता है कि हमारा रक्त धीरे-धीरे बहे। यह हमारे शरीर के तापमान को कम करता है, जिसका अर्थ है कि हमारे शारीरिक कार्यों को धीमा किया जाता है। तो वसा जलाने की चाल रक्त के संचलन को बढ़ाना है। ऐसा करने का एक तरीका ठंडा स्नान करना है। ऐसा करने से आपकी रक्त वाहिकाएं मजबूत होंगी और रक्त संचार तेज होगा। आप अपनी त्वचा को कसाव महसूस करेंगे।
एक और लाभ यह है कि जब आप एक ठंडा स्नान करते हैं, तो आपके शरीर के तापमान और वसा के उच्च दर का उपयोग करने वाले पानी के तापमान के बीच का अंतर बड़ा हो जाता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप शॉवर से पूरी तरह से आकार लेंगे, लेकिन आप धीरे-धीरे एक टोनिंग प्रभाव देखेंगे।
2. आलसी मत बनो
यदि आपके पास कहीं जाना है, या आप घर से अलग मार्ग के लिए काम करते हैं। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लें, कैब पकड़ने के बजाय पैदल चलें। बस के बजाय बाइक लें। विकल्प असीम हैं और परिणाम इसके लायक हैं।
अकेले सीढ़ियां चढ़ने से आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी बढ़ जाएगी। इतना ही नहीं बल्कि यह आपके बट और जांघों जैसे जिद्दी क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए आदर्श व्यायाम है। बाइक राइडिंग आपके एब्स के साथ-साथ आपके समग्र शरीर की भलाई को भी लक्षित करेगी। यह आपको ए से बी तक लाने की एक ही चाल करेगा, इसलिए इसे एक कोशिश क्यों न करें!
3. चुनाव विकल्प
सामाजिक होना अनिवार्य रूप से हमारे जीवन का हिस्सा है। लेकिन रेस्तरां और बार में जाना आपके शरीर को कुछ मामलों में अच्छे से ज्यादा खराब कर सकता है। इस शरीर को प्राप्त करने की दिशा में काम करने के लिए आप इस गर्मी में अपने आदेश के तरीके को बदलने का प्रयास करें।
पिज्जा को आप हमेशा ऑर्डर करने के बजाय लाइटर विकल्प के लिए जाने की कोशिश करें। पिज्जा कई रूपों में आता है और कुछ निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। बस ध्यान रखें कि तेल और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ आपको फूला हुआ छोड़ते हैं। बिकनी के साथ आपको वो लुक नहीं चाहिए, है ना?
जब मन में पेय आते हैं, यदि आप अपने पेट को ब्लोट फ्री रखना चाहते हैं, तो अधिक क्लासिक पेय जैसे वाइन। यह न केवल आपके दिल के लिए अच्छा है, इससे आपको इस बात की संभावना कम होगी कि आप दूतावास को मिश्रित पेय और कॉकटेल से प्रभावित करें।
आपको अपनी दिन-प्रतिदिन की आदतों में बहुत बदलाव नहीं करना है। हालाँकि आपके द्वारा किए गए कुछ बदलाव आपको लंबे समय में मदद करेंगे। अब जाओ उस बिकनी के लिए काम करो! इस गर्मी में फिट रहने के तरीकों पर अपने सुझाव साझा करें!
