क्या तुम अपने जीवन से खुश हो? क्या आपके पास सब कुछ है जो आप चाहते हैं? क्या यह बेहतर हो सकता है? क्या आपको लगता है कि कुछ गायब है, या कि आप किसी तरह से खो रहे हैं? आपके लेख और अभ्यास के बाद जो भी आपकी परिस्थितियाँ हैं, वे कृतज्ञता के दृष्टिकोण को अपनाने में आपकी मदद करेंगे, जो आपके पास पहले से है, उसकी सराहना करें और आपको एक और अधिक पूर्ण जीवन के लिए अपने मार्ग पर मार्गदर्शन करें।
तुमने जो चाहा वह मिल गया
सच में, तुमने किया।
इसके बारे में सोचो। आपके जीवन में एक समय था जब आपके पास अब बहुत सारी चीजें थीं, लेकिन एक सपना या अस्पष्ट आशा, आपकी ओर से थोड़ी बहुत इच्छाधारी सोच। यह वह अद्भुत पोशाक हो सकती है, जिसे आपने अपने सबसे अच्छे दोस्त की शादी के लिए खरीदा था, जो अब अलमारी के पीछे है, या वह परीक्षा जो आपने कठिन अध्ययन, अपनी वर्तमान नौकरी, या अपनी वर्तमान रहने की व्यवस्था के महीनों के बाद उड़ने वाले रंगों के साथ उत्तीर्ण की।
जो भी हो, संभावना यह है कि आपके जीवन में जो कुछ भी है वह अब आप किसी तरह होने की कामना करते हैं। और हालांकि यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, आपने कुछ खराब सामान भी प्रकट किया।
ऐसा इसलिए है क्योंकि चिंता करना कुछ ऐसी चीज की इच्छा करना हो सकता है जिसे आप नहीं करना चाहते हैं।
जब आप चिंता करते हैं कि आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और यह कभी-कभी इसे प्रकट कर सकता है।
आकर्षण का नियम दोनों तरीकों से काम करता है। आपका अवचेतन जो आप करते हैं या नहीं चाहते हैं, उसके बीच अंतर नहीं करता है; यह सिर्फ इस बात पर ध्यान देता है कि आप किस पर ध्यान दे रहे हैं।
और जैसा कि पुरानी कहावत है; मांगने से पहले ठीक से सोच लो।
लेकिन आपकी ज़िंदगी क्या थी इससे पहले कि आपको वह सब कुछ मिल गया जो आप चाहते थे? मुझे पता है कि मेरा क्या था।
अनुकूल करो लेकिन कभी मत भूलना
जब मैं कुछ साल पहले एक पैर की चोट से उबरने वाली बैसाखी पर था, तो मुझे किसी से भी ईर्ष्या हो रही थी, जो अनियंत्रित होकर चल सकता था, फिर भी चलने में सक्षम होना हम में से अधिकांश के लिए दुनिया की सबसे स्वाभाविक बात है, हम इस पर भी विचार नहीं करते हैं चलने में सक्षम होना।
फिर भी वहाँ बहुत से लोग हैं जो व्हीलचेयर से बंधे हैं, या उम्र, चोट या विकलांगता के कारण इमोबेल हैं। तुम उनमे से एक हो सकते हो।
हम का सामना करने के लिए मनुष्य हमारी परिस्थितियों के अनुकूल है, और हम इसे बहुत अच्छे हैं।
इसलिए एक कारण है कि एक प्रजाति के रूप में हम इतने सफल रहे हैं, हालांकि जल्दी से अनुकूलित करने की इस क्षमता में कुछ कमियां भी हो सकती हैं।
कुछ स्थितियों में हम एक नए अनुभव की खुशी को भूल सकते हैं; या क्यों हम अपने जीवन में पहली जगह में कुछ चाहते थे। हम अपनी वर्तमान परिस्थितियों के अनुकूल हैं और कुछ मामलों में जल्द ही या बाद में हमारे पास जो कुछ भी है उससे हम ऊब सकते हैं।
जब हम अपने जीवन में एक शून्य भरने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो शक्ति अक्सर वस्तु की चाह या इच्छा में होती है; आप चाहें तो पीछा का रोमांच। कभी-कभी जब हम अपनी इच्छाओं को प्राप्त करते हैं, तो हम भाप से बाहर निकल सकते हैं। अचानक नया लैपटॉप पुराना हो गया है, नया फोन नवीनतम मॉडल की तरह आकर्षक या वांछनीय नहीं है, और हमारा संबंध खो गया है और चमक है।
या शायद यह हमारी सोच है जो सपाट है।
जीवन के पास हमारे लिए आभारी बनाने का एक तरीका है जो हमारे पास है अगर हम पहले से ही हमारे लिए आभारी नहीं हैं।
जब मैं चलता हूं तो मुझे यह याद दिलाया जाता है।
अपना नजरिया बदलें
जब कृतज्ञता का रवैया अपनाते हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि हम चीजों के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें।
दिन के अंत में, हमारे जीवन के बारे में हमारी धारणा यह है कि यह सब क्या है। इसका मतलब दुखी होने और खुश होने के बीच का अंतर हो सकता है।
हम सभी विक्टर फ्रैंकल की पुस्तक से एक पत्ता निकाल सकते हैं; अर्थ के लिए मनुष्य की खोजजिसमें वह द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान नाजी एकाग्रता शिविर में कैद होने के अपने अनुभवों का वर्णन करता है।
उसके चारों ओर भयावहता के बावजूद; उन्होंने जीवन को एक अलग दृष्टिकोण से देखना चुना; उन्होंने अपने कैप्टन को अपनी आजादी छीनने का मौका नहीं दिया कि वह खुद को उस स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया दें।
उनके अनुभवों ने उन्हें यह निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित किया कि सभी जीवन का अर्थ है और भयानक परिस्थितियों में भी आनंद का अनुभव किया जा सकता है।
उनकी पुस्तक का एक उद्धरण इस प्रकार है:
“आपके नियंत्रण से परे बल एक चीज को छोड़कर आपके पास मौजूद हर चीज को छीन सकते हैं, आपकी स्वतंत्रता यह चुनने के लिए कि आप स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। जीवन में आपके साथ जो होता है, उसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप हमेशा महसूस कर सकते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं और आपके साथ क्या होता है ”।
हमेशा कुछ आभारी होना चाहिए
परिस्थितियों के सबसे अधिक होने पर भी हमेशा कुछ न कुछ आभारी होना चाहिए। बहुत से लोग यह नहीं सुनना चाहते हैं क्योंकि यह एक गिर गए झपट्टा में अपनी दया पार्टी को समाप्त कर सकता है।
भारत के कुछ गाँवों में, सुबह उठते ही सबसे पहला काम भिक्षु करते हैं, जिन्दा रहने के लिए धन्यवाद देते हैं। वे महसूस करते हैं कि यद्यपि उनके पास भौतिक मूल्य का कुछ भी नहीं हो सकता है, लेकिन उनके पास सितारे चाँद और सूरज हैं, और सभी का सबसे अच्छा उपहार; जिंदगी।
आप इसे अपने जीवन से संबंधित कर सकते हैं।
जब आप बीमार होते हैं तो आप चाहते हैं कि इससे ज्यादा कुछ फिर से ठीक न हो, और जल्द ही, आपके स्वास्थ्य के लौटने के बाद आप यह भूल जाते हैं कि बीमार होना कैसा था। बहती नाक अतीत की चीज लगती है। आंख का संक्रमण जिसने आपके चेहरे को झकझोर कर रख दिया और आपको आधा अंधा बना दिया। लेकिन अगर आपको फिर से उसी स्थिति में होना पड़े तो आप कैसा महसूस करेंगे? बहुत दुखी मुझे संदेह है। लेकिन आज आप देख सकते हैं, आपके पास अपनी दृष्टि है, इसलिए यह आपके लिए आभारी नहीं है।
जीवन में हमारे सबसे बड़े सबक आमतौर पर सबसे दर्दनाक होते हैं। दर्द में उपहार की तलाश करना हमारा काम है, यह तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन यह वहां होगा। हमें अपने दुखों के साथ-साथ अपने आनंद के लिए आभारी होना सीखना होगा। वे सभी हमें कुछ सिखाते हैं।
किसी के लिए कहीं आप सही जीवन जी रहे हैं।
अब सराहना करें
हम हमेशा यह सुनते हैं कि खुश रहने के लिए हमें 'अभी' में रहने की ज़रूरत है और वर्तमान में जिएं। यह आज की आध्यात्मिक रूप से जागरूक पीढ़ी के लिए नया मूलमंत्र है।
लेकिन वास्तव में इसका अर्थ क्या है?
ध्यान अभ्यास आपको इस अवधारणा को और विकसित करने की अनुमति देगा, लेकिन अब इसमें शामिल होने से चीजों को स्वीकार करने और उन्हें एक ही समय में जाने की क्षमता शामिल है।
किसी के जीवन की सराहना करने की क्षमता और उसमें सब कुछ समय में इस पल में हमारे पास सबसे बड़ा उपहार है।
यदि आपको इस क्षण की सराहना करने में कठिनाई हो रही है क्योंकि आप इसके बारे में विशेष रूप से कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, या आपको पूरे आभार दृष्टिकोण के साथ कठिनाई हो रही है, तो आप इसे दूसरे तरीके से देख सकते हैं।
यह बहुत पहले नहीं था कि इंटरनेट जैसी कोई चीज नहीं थी; यह आज की तरह हर किसी के लिए सुलभ नहीं था। इसी तरह, एटीएम मशीनें नहीं थीं, आप स्थानीय बैंक गए थे और लाइन में खड़े थे। वाशिंग मशीन और टीवी की तरह हमेशा मॉड विपक्ष नहीं रहे हैं, फिर भी लोग नकल करते हैं। अधिकांश लोगों ने शायद कुछ भी बेहतर नहीं चाहा था क्योंकि कुछ भी बेहतर उपलब्ध नहीं था, इसलिए उन्होंने जो कुछ किया उसके साथ किया।
वे इसके लिए कम खुश नहीं थे।
इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अतीत के बारे में उदासीन होना चाहिए, यह सोचते हुए कि यह एक अद्भुत समय था क्योंकि कम जटिलता थी। दुनिया हमेशा प्रवाह की स्थिति में है, और इसलिए हमारे जीवन हैं, कुछ भी नहीं रहता है।
चीजें आती हैं और चीजें जाती हैं।
यह एक कारण है कि अब 'में आभार' के दृष्टिकोण को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
अब आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी रहें क्योंकि कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है और कुछ भी निश्चित नहीं है।
जान लें कि आभार आसान है
कृतज्ञता का रवैया अपनाना मुश्किल नहीं है, यह आसान है।
आपको अपने आप को पीछे हटने और एक महीने तक ध्यान करने की ज़रूरत नहीं है, आपको कॉलेज के पाठ्यक्रम में दाखिला नहीं लेना है, या परीक्षा नहीं देनी है; आपको बस रोकना है कि आप अभी क्या कर रहे हैं, इस मिनट पर और अपने चारों ओर देखें।
मेरा मतलब, वास्तव में अपने आसपास देखो। आपके पास पहले से ही सब कुछ है।
क्या आपके सिर पर छत है या आश्रय है? क्या आपके पैरों में जूते हैं? क्या आपके पास खाने के लिए खाना है और पीने के लिए पानी है? क्या आपके आसपास ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं?
एहसास करें कि आपके पास पहले से क्या है और सक्रिय रूप से आभारी रहें।
एक बार जब आप इस तरह सोचने लगते हैं कि एक पागल चीज हो जाती है, तो आप जितने आभारी होंगे उतने ही अधिक आभारी होंगे।
एक आभार डायरी शुरू करें
कृतज्ञता का रवैया अपनाने के लिए आपको दैनिक आधार पर कृतज्ञता की भावना का अनुभव करने की आवश्यकता है।
आप आश्चर्यचकित होंगे कि किस तरह आप उन सभी चीजों को लिख रहे हैं जिनके लिए आप आभारी हैं, जिससे आपका जीवन बदल जाएगा। ऐसा करने का एक शानदार तरीका एक आभार डायरी शुरू करना है। प्रत्येक दिन बस उन सभी चीजों की एक सरल सूची लिखें, जिनके लिए आप आज के आभारी थे।
आप जल्द ही आश्चर्यचकित होंगे कि आप इस सूची में कितना डाल सकते हैं।
यदि हम कृतज्ञता की इस भावना को पकड़ सकते हैं और वास्तव में इसे अपने जीवन के हर एक क्षण में जी सकते हैं, तो हम अपने जीवन को एक ही जादुई यात्रा के रूप में अनुभव करना शुरू कर सकते हैं।
कृतज्ञता का रवैया अपनाने में आपकी मदद करने के लिए व्यायाम
इन अभ्यासों से अधिकतम प्राप्त करने के लिए सूचियों को पूरा करते समय अपना समय लें।
चरण 1
अब आपके पास उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो हमेशा आपके जीवन का हिस्सा नहीं थीं। यह कृतज्ञता सूची बनाने का पहला कदम है। इस सूची में बड़े सामान से लेकर जीवन की अधिक तुच्छ चीजों तक कुछ भी संकलित किया जा सकता है; कुंजी यह है कि यदि आपका जीवन किसी तरह से बढ़ाया गया था, तो यह सूची में चला जाता है।
यह इस तथ्य से कुछ भी हो सकता है कि आपके पास एक इंटरनेट कनेक्शन है, या आप अपनी वर्तमान नौकरी को सूचीबद्ध कर सकते हैं, या जूते की उस जोड़ी को देख सकते हैं, जो आपने पिछले सर्दियों के दौरान अपने वर्तमान साथी के माध्यम से देखा था।
ऐसी किसी भी चीज़ को शामिल करें जिसे आप एक बार चाहते थे या चाहते थे और मानते थे कि इससे आपका जीवन बेहतर होगा।
चरण 2
हर समय एक अलग सूची बनाएं जिसे आप याद रख सकते हैं जब आप नीचे या क्रोधित या बीमार हो गए हों। क्या आपको याद है कि आपको कैसा लगा? क्या आप याद कर सकते हैं कि किस बदलाव ने आपको बेहतर महसूस कराया?
क्या आप उस पल को याद कर सकते हैं जब चीजें फिर से ठीक थीं? यह एक यादगार घटना हो सकती है जैसे कि किसी दोस्त के साथ बनाना, कुछ और क्रमिक होने पर जब आप अंततः उस पुराने जहरीले सामान को छोड़ देते हैं, जिस पर आप अपने क्रोध के गर्म कोयले को गिराते हैं।
या यह हो सकता है कि आप फ्लू से पीड़ित नहीं थे।
सभी अप्रिय सामानों को सूचीबद्ध करें, और यदि संभव हो तो उन्हें कैसे हल किया गया था।
आप यहां एक पैटर्न देखना शुरू कर सकते हैं। जब आपकी परिस्थितियाँ बदलीं या घटना सामने आई तो आपको अपनी मानसिकता में बदलाव का भी अनुभव हुआ।
आपने अपने बुरे अनुभवों से क्या सीखा? इसे भी लिख लें।
चरण 3
अब एक तीसरी और अंतिम सूची बनाएं, इस बार जो आपने पहले ही सूची 1 और 2 से सीख लिया है, उसे ध्यान में रखें; नीचे लिखी सारी बातें सही मायने में अपने जीवन में आभारी हैं।
इसमें कुछ समय लग सकता है और आपको अपने जीवन की अधिक विस्तार से जांच करने की आवश्यकता होगी।
आप पा सकते हैं कि अंतिम सूची मूल से काफी अलग है, कि आप वास्तव में इस क्षण के लिए बहुत आभारी हैं।
चरण 3 के बाद आपको पहले से ही अपने जीवन को एक नई रोशनी में देखना शुरू करना चाहिए।
यह काम पर कृतज्ञता की शक्ति है।
