कोई आधिकारिक सिफारिश नहीं है, जो कहती है कि गर्भावस्था के दौरान हरी चाय असुरक्षित है। हालांकि, ध्यान में रखने के लिए कुछ विचार हैं, खासकर अगर बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है।
यदि आपको ग्रीन टी के बारे में कोई संदेह है, तो अपने डॉक्टर से बात करें - वह आपकी चिकित्सा स्थिति से अच्छी तरह से परिचित है और वह आपको प्रतिदिन ग्रीन टी पीने की मात्रा के बारे में सलाह दे सकेगी।
गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना सुरक्षित है या नहीं, यह जानने के लिए और इसके लाभों के बारे में और साथ ही स्वास्थ्य और सुरक्षा चिंताओं के बारे में जानने के लिए निम्नलिखित स्पष्टीकरण पढ़ें।
ग्रीन टी में कैफीन होता है
ग्रीन टी का उत्पादन चाय की पत्तियों को किण्वित करके किया जाता है और इसमें कैफीन होता है। गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना सुरक्षित है, जब तक आप अपने सेवन की मात्रा पर ध्यान देते हैं।
गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 150 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। 1 कप ग्रीन टी में कॉफी की तुलना में 40 से 50 मिलीग्राम कैफीन होता है, जिसमें 100 मिलीग्राम प्रति कप होता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान दिन में 2 से 3 कप से अधिक ग्रीन टी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
- गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक कैफीन बेहद असुरक्षित होता है, क्योंकि यह आपके और आपके बच्चे के लिए कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
- कैफीन प्लेसेंटा को पार कर सकता है, और चूँकि आपका अजन्मा बच्चा इसे मेटाबोलाइज़ नहीं कर सकता है, यह इसके विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है और जन्म दोष का कारण बन सकता है।
- कैफीन की बड़ी मात्रा भी प्रसव या गर्भपात का कारण बन सकती है।
- कैफीन अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता और कम जन्म के वजन के साथ भी जुड़ा हुआ है।
- कैफीन एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है और आपको तरल पदार्थ और महत्वपूर्ण पोषक तत्व खो देता है।
- कैफीन नाल में रक्त के प्रवाह की मात्रा को भी कम कर सकता है, जो आपके बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।
हालांकि, हरी चाय एक डिकैफ़िनेटेड रूप में भी उपलब्ध है, जिसमें प्रति कप लगभग 0.4 मिलीग्राम कैफीन होता है।
चेतावनी:
ग्रीन टी पीने के दौरान कैफीन युक्त अन्य पेय पदार्थों पर भी ध्यान दें। आपको प्रति दिन 150 मिलीग्राम कैफीन से अधिक नहीं होना चाहिए।
ग्रीन टी आपको फोलिक एसिड को ठीक से अवशोषित करने से रोक सकती है
ग्रीन टी में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है, जिसे ईजीसीजी के रूप में जाना जाता है, जिसका मानव शरीर पर कई लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, ईजीसीजी कुछ समस्याओं का कारण हो सकता है, क्योंकि यह फोलिक एसिड के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।
- फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण पूरक है जिसे सभी महिलाओं को बच्चा पैदा करने का निर्णय लेने से पहले ही लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसके बजाय गर्भावस्था के दौरान, यह बच्चे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण महत्व का है।
- यह पहली तिमाही के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब रीढ़ की हड्डी, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और तंत्रिका तंत्र बन रहे हैं। इस अवधि में, फोलिक एसिड शिशुओं में न्यूरल ट्यूब जन्म दोष को रोकता है।
- ईजीसीजी आपके शरीर को फोलिक एसिड का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, और इससे गंभीर तंत्रिका ट्यूब दोष हो सकते हैं, जैसे कि स्पाइना बिफिडा, एक ऐसी स्थिति जहां तंत्रिका ट्यूब पूरी तरह से बंद होने में विफल रहता है। यह अक्सर शरीर में फोलिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा से जुड़ा होता है।
इस कारण से, सभी गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की खुराक लेनी चाहिए और प्रतिदिन 2 से अधिक (अधिकतम 3) कप ग्रीन टी का सेवन करने से बचना चाहिए।
ग्रीन टी और आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम अवशोषण
ग्रीन टी में फेनोलिक यौगिक होते हैं जो लोहे, कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। ये बहुत महत्वपूर्ण खनिज हैं जो गर्भावस्था के दौरान अधिक मात्रा में आवश्यक होते हैं।
इसलिए प्रति दिन अनुचित मात्रा में हरे रंग पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, और यह भी सलाह दी जाती है कि भोजन के दौरान इसका सेवन न करें, क्योंकि यह आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले खनिजों से आत्मसात करने से रोक सकता है।
ग्रीन टी में महान एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं
ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर में कोशिका क्षति को रोकने के लिए मुक्त कणों से लड़ते हैं।
इसलिए ग्रीन टी पीने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं, जैसे कि हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और कैंसर के कुछ निश्चित रूप। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत कर सकता है और आपके दांतों और हड्डियों की काफी मदद कर सकता है।
ग्रीन टी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है
यह ग्रीन टी के कई बेहतरीन लाभों में से एक है।
गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन गर्भवती महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह के विकास के जोखिम में डाल सकते हैं। यह बच्चे के रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और मैक्रोसोमिया या जन्म के अत्यधिक वजन को जन्म दे सकता है। मैक्रोसोमिक शिशु श्वसन समस्याओं के अधीन हो सकते हैं, और अधिक वजन या मोटापे की संभावना बन सकते हैं।
इस कारण से, गर्भावस्था के दौरान दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पीना बहुत अच्छा होता है, ताकि आपका ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहे।
अन्य ग्रीन टी स्वास्थ्य लाभ
यह शानदार चाय गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई फायदेमंद तरीकों से मदद कर सकती है:
- हरी चाय कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती है, चयापचय बढ़ा सकती है और पाचन में सुधार कर सकती है - यह बहुत उपयोगी है क्योंकि एक गर्भवती महिला वास्तव में दो खा रही है!
- ग्रीन टी रक्तचाप को नियंत्रित करती है।
- कई गर्भवती महिलाओं को पेरियोडोंटल गम रोग का खतरा होता है। ग्रीन टी माँ को स्वस्थ मसूड़ों और दांतों को बनाए रखने में मदद करती है।
- जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हरी चाय में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बे पर बीमारियों और संक्रमणों को रखने की क्षमता है।
क्या आपको लगता है कि गर्भवती होने के दौरान ग्रीन टी पीना सुरक्षित है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में अपने विचार साझा करें।