हम सब वहाँ रहे हैं: अराजकता, नाटक, तनाव, अकेलापन, उदासी, क्रोध या यह सब का एक संयोजन। जीवन की कठिनाइयों से गुजरने में मदद करने के लिए ध्यान करना क्यों न सीखें?
इस रुकावट और तेजी से भागती ज़िंदगी में, उन सभी पर ध्यान देना मुश्किल है जो हमारे नीचे हैं: हमारी भावनाएं, यह समझना कि हम कौन हैं, हमारे रिश्तों में जो भूमिका निभाते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारा स्वास्थ्य।
यद्यपि क्रोध, तनाव और दुःख जैसी भावनाएं कई लोगों के लिए आदर्श बन गई हैं, लेकिन एक तरीका है जिससे हम अपने दिमाग को महसूस करने और अधिक सकारात्मक तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए पुनः प्रयास कर सकते हैं: ध्यान।
बस इसे बाहर निकालने के लिए: बहुत से लोग ध्यान को धर्म से जोड़ते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि यह सच हो; ध्यान का उद्देश्य हमारे दिमागों की छंटनी के माध्यम से हमारे व्यवहार, भावनाओं और भावनाओं की जांच करना या विकसित करना है।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय के डॉ। सारा लज़ार के एक अध्ययन में, "मस्तिष्क गतिविधि और संरचना पर योग और ध्यान का प्रभाव", यह पाया गया कि जिन समूहों ने 8 सप्ताह की अवधि में ध्यान लगाया, उनके मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में मोटा होना विकसित हुआ- वह क्षेत्र जिसमें आत्म-प्रासंगिकता, अनुभूति का क्षेत्र और भावनात्मक विनियमन और सहानुभूति और करुणा का क्षेत्र शामिल है।
मुझे लगता है कि विज्ञान इससे सहमत है कि ध्यान आपके लिए अच्छा है!
तो, ध्यान आपके जीवन को कैसे बदल सकता है? वापस बैठना और इस पर चिंतन करना कि आप कौन हैं या आप कहाँ बनना चाहते हैं, इससे फर्क पड़ सकता है और इसके कारण जीवन थोड़ा हल्का हो सकता है।
यह ध्यान के अभ्यास के माध्यम से हीलिंग, विश्राम, कल्याण, आत्म-जागरूकता और एक अधिक जागरूक जीवन शैली शुरू होती है। चिंताओं, भय, क्रोध, किसी भी अवांछित भावनाओं और भावनाओं को गले लगाने और अपनी इच्छाओं और उद्देश्य को समझने से, आप खुशी के लिए अपना रास्ता बना सकते हैं।
यहां 5 तरीके दिए गए हैं, जिनसे ध्यान आपके जीवन को बदल देगा।
1. अधिक केंद्रित बनें
बहुतों के लिए, ध्यान मन को खाली करने के बारे में है, लेकिन काफी नहीं। किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना और उस पहलू या भावना पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हमारी सारी ऊर्जा को अपने स्थान पर केंद्रित करने की अनुमति देना आसान है। यह मुख्य रूप से हमारे व्यस्त जीवन का प्रतिबिंब है।
एक समय में एक चीज पर ध्यान देने से, एक समय में एक समस्या पर, हमारे जीवन में जो हो रहा है, उस पर हमारा अधिक नियंत्रण हो सकता है। हम अपने लक्ष्यों के बारे में अधिक जागरूक और जागरूक हो जाते हैं और, एक ही समय में अधिक संतुलित जीवन जीते हैं।
2. स्वस्थ आदतें विकसित करें
एक बात जो मैं ले रहा हूं वह है "आत्म-जागरूकता"। मैं आपको खुद से न्याय करना शुरू करने के लिए नहीं कह रहा हूं, बल्कि अपनी आदतों और जीवनशैली का विश्लेषण करके खुद को अधिक प्यार करना शुरू कर रहा हूं। इस तरह, उन चीजों को ठीक करना या बदलना आसान हो जाता है, जिनकी आपको आवश्यकता होती है।
शुरू करने का एक अच्छा तरीका उन आदतों को देखकर है जो आपको शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचा सकती हैं, और फिर उन लोगों को देखें जो आपकी भावनाओं को नुकसान पहुंचाते हैं; इस मामले में यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप नियंत्रण में हैं। नकारात्मक भावनाएं, नकारात्मक भावनाएं नकारात्मक शब्द और नकारात्मक विचार केवल आपके अस्तित्व को सीमित करते हैं और परिवर्तन के लिए आपके मार्ग को अवरुद्ध करते हैं।
अंत में, आपको वास्तव में अपने विचारों पर विचार करने की आवश्यकता है। जब भी मैं यह कहता हूं, मैं बुद्ध के उद्धरण के बारे में सोचता हूं: "आप वही हैं जो आप सोचते हैं"। भावनाओं की तरह, अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना और नकारात्मक से सकारात्मक सोच पर स्विच करना सीखना वास्तव में महत्वपूर्ण है। सब कुछ फ्लश करें जिसकी आपको जरूरत नहीं है या जो आपकी सेवा नहीं करता है।
3. चिंता, तनाव, अवसाद और क्रोध पर काबू पाएं
ध्यान के सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि यह विश्राम को बढ़ावा देता है, जिसका अर्थ है कि यह प्रतिबिंब और आत्म-परीक्षा के लिए कुछ स्थान खोलता है। चिंता, तनाव, अवसाद और क्रोध कुछ सबसे खराब भावनाएं हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को गहराई से प्रभावित कर सकती हैं। ये भी उत्तेजित और असंतुलित दिमाग के लक्षण हैं।
इन भावनाओं के साथ संघर्ष करते समय सबसे बड़ी समस्या यह है कि हम लगातार उनसे लड़ रहे हैं। हमें मजबूत बनने के लिए सिखाया जाता है, हमेशा हमारा सबसे अच्छा होना और हमेशा अच्छा दिखना, लेकिन शायद ही कभी हमें अपनी भावनाओं को, अच्छे या बुरे को गले लगाना सिखाया जाता है।
मुझे ध्यान से प्यार करने के कारणों में से एक है क्योंकि यह मुझे सिखाता है कि अच्छी और इतनी अच्छी भावनाओं को कैसे गले लगाया जाए। एक बार जब आप खुद को प्रतिबिंबित और निरीक्षण करते हैं, तो आपके लिए अपनी भावनाओं और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझना आसान हो जाता है। एक ही समय में, यह आपको आराम करने और उस बहुत जरूरी आंतरिक शांति को प्राप्त करने में मदद करेगा।
4. वास्तविकता को बढ़ावा
हां, हम सब वहीं हैं। जब हम दूसरों से अपने बारे में सच्चाई सुनते हैं, तो यह कठिन हो सकता है, लेकिन यह स्वीकार करना और भी कठिन हो सकता है कि वे सही हो सकते हैं। स्वीकृति, मुझे लगता है कि कई लोगों के लिए सीखने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक है, चाहे वह हमारे शरीर, हमारी गलतियों, हमारे फैसलों को स्वीकार कर रहा हो, आप इसे नाम देते हैं, और सूची आगे बढ़ती है।
मुझे खुद को स्वीकार करने के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि हम अवास्तविक अपेक्षाएं पैदा करते हैं, और जब ये नहीं मिलते हैं, तो हम पीड़ित होते हैं और परिणामों को स्वीकार करने में कठिन समय होता है।
ध्यान करते समय, आप अपने आप को वैसे ही देख सकते हैं जैसे आप हैं; आपके पास खुद को बेहतर ढंग से समझने और वास्तविक को देखने की संभावना है। उस समय, आप सब कुछ स्पष्टता के साथ देखते हैं, इसलिए उन चीजों को बदलना आसान है जो आपके जीवन को प्रभावित करती हैं, और उन परिवर्तनों को बनाना आसान हो जाता है जो इसे सुधारेंगे।
5. अपने आप को खोजें
भीतर की शांति और शांति के अलावा आप ध्यान से प्राप्त कर सकते हैं, आप खुद को देख पाएंगे जैसे आप हैं - स्वीकार करें, समझें और गले लगाएं कि आप कौन हैं। जिस तरह से आप सोचते हैं, कार्य और प्रतिक्रिया स्पष्ट हो जाएगी और इसमें एक चुटकी प्यार शामिल होगा।
और, अंत में, आपका जीवन शांति और सद्भाव से भर जाएगा; आप अपने आप से गहरा संबंध रखेंगे, जो आपको और आपके रिश्तों को घेरता है। यदि आप अपने जीवन को बदलने, शुरू करने या बस कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ध्यान निश्चित रूप से आपके लिए है।
आपके नए प्रयासों में शुभकामनाएँ!
