सिक्स प्रोक्रैस्टिनेशन-बस्टिंग तकनीक का मिश्रण करें

सिक्स प्रोक्रैस्टिनेशन-बस्टिंग तकनीक का मिश्रण करें

आत्म-तोड़फोड़ के लिए प्रोक्रैस्टिनेशन नीचे आता है। घबराओ मत। हम सभी के पास कई अचेतन ब्लॉक हैं जो हमारी सफलता में बाधा डालते हैं। एक गहरी साँस लें, आराम करें और सीखें कि इन बाधाओं को कैसे पार किया जाए।

खतरनाक तंग समय सीमा के भीतर एक बार फिर से बहुत कुछ किया जाना है। आप एक त्वरित वास्तविकता जांच करते हैं, और फलस्वरूप यह महसूस करते हैं कि आप अपने फेसबुक और ट्विटर समयसीमा पर जांच कर रहे हैं, चैट का जवाब दे रहे हैं, और कभी न खत्म होने वाले ब्रेक के दौरान खुद को कुछ आराम आइसक्रीम के साथ भर रहे हैं।

इससे पहले कि आप इसे जानें, बस बहुत देर हो चुकी है और आपकी शिथिलता आपके पोर्टफोलियो से एक और सफलता की कहानी छीन रही है। काम करने के लिए हमारी शिथिलता-ख़त्म करने वाली तकनीकों को लेने के लिए मात्र मिनटों पर पढ़ें और निवेश करें।

1. अरे हाँ, यह आप है!

वेश्यावृत्ति समय का चोर है, कहावत है। तुम्हें पता है कि बहुत अच्छी तरह से, और तुम कैसे इस बदसूरत आदत से छुटकारा पाने के लिए आश्चर्य है। बस पहला शिशु कदम रखें और अपने आप को स्वीकार करें कि आप शिथिल हो गए हैं। बाहरी दुनिया और उन सभी परिस्थितियों को दोष देना बंद करें जो आपके नियंत्रण से परे हैं, और स्वीकार करते हैं कि यह आप है।


2. समय चोरों की पहचान करना

सुंदर युवा महिला घड़ी पर ध्यान केंद्रित

अब जब आपने समस्या का सफलतापूर्वक सामना कर लिया है, तो उसे मिटाने के लिए कार्य करें, और तेजी से कार्य करें। आपके प्राथमिक समय-पत्रों को पहचानने में एक-दो मिनट से अधिक का समय नहीं लगा है। अधिकांश परियोजना प्रबंधन और जीवन कोचिंग गुरु सुझाव की तरह इसे लिखने से परेशान न हों। बस उन्हें अपने दिमाग में रखें और अधिक समय बचाएं।

प्रमुख समय-भाषण आपके सहकर्मियों से चैट करने से लेकर आपके ग्रंथों और कॉल्स के उत्तर देने तक के सामाजिक संपर्क हैं, जो आपके प्राथमिक कार्य से संबंधित नहीं हैं।


हर किसी का एक दोस्त, या दो है, जो मैराथन-लंबी, और पूरी तरह से व्यर्थ फोन पर बातचीत करता है। बस उठा नहीं है। उन्हें अपनी सुविधानुसार वापस बुलाएं।

3. आवश्यक अल्पकालिक लक्ष्य और कार्य

यह हमें आपके लक्ष्यों और कार्यों की पहचान करने के चरण तक ले जाता है। हां, चीजों को साफ-सुथरा और व्यवस्थित रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपकी टू-डू सूचियों को कम से कम करना महत्वपूर्ण है। जटिल, और सबसे ऊपर, समय लेने वाले कार्यक्रमों पर पैसा और समय बर्बाद न करें जो आपको सुपर उत्पादक बनाने का दावा करते हैं। आप इन सुपर सरल सिद्धांतों को लागू करते हुए, एक समय में उस बिंदु पर एक कदम प्राप्त कर सकते हैं।

मान लीजिए कि आपकी समय सीमा का कार्य एक बड़ी वसा परियोजना है, और आपका कैरियर इस पर निर्भर करता है। सापेक्ष शब्दों में, यह आपका दीर्घकालिक लक्ष्य है। इसे कम भयावह बनाने के लिए, बस इसे छोटे संभव टुकड़ों में तोड़ दें। ये आपके दैनिक लक्ष्य होंगे, और सबसे बड़ी चुनौती अत्यधिक केंद्रित गतिविधि सत्रों और विरामों का एक पैटर्न ढूंढना है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे।


4. एक मजेदार तरीके से ध्यान केंद्रित रखें

पहले कामकाजी सत्रों के दौरान, आप स्वाभाविक रूप से फेसबुक पर "सिर्फ एक सेकंड के लिए" चेक अप करने के लिए एक सुपर मजबूत आग्रह करेंगे, या अपने मित्र के भेजे गए एक और मज़ेदार लिंक पर क्लिक करें। अपने ब्रेक के दौरान इन तंटलाइजिंग चीजों को करने के लिए आत्म-अनुशासन की छोटी मात्रा को मस्टर करें। जितना भी दर्द होता है, अपने काम के समय के स्लॉट्स में निरंतर कार्रवाई के साथ खुद को बनाए रखने के लिए मजबूर करें, और यदि आवश्यक हो तो उन्हें पहले से कम कर दें।

अपने काम के प्रवाह के साथ एक गति बनाने का रहस्य काम को कुछ चुनौतीपूर्ण और मजेदार अनुभव करना है। आप अपने घंटे के कार्य को वीडियो गेम स्तर के रूप में क्यों नहीं देखते हैं जिसे आपको अगले कॉफी ब्रेक से पहले पारित करना होगा?

5. दोस्तों और सहकर्मियों को इंतजार करना चाहिए

प्रोजेक्ट पर अन्य महिलाओं की मदद करती महिला

अवांछित संचार को समाप्त करने के लिए, आपको अपने सोशलाइट पक्ष के लिए सख्त होना होगा और अपने सहयोगियों से खुले तौर पर आपसे बात करने के लिए, या बस किसी भी जानकारी, या प्रश्नों को ई-मेल करने के लिए इंतजार करने के लिए कहें। आपको अपना फ़ोन बंद नहीं करना है, लेकिन केवल अत्यावश्यक कॉल का ही जवाब दें। यदि आप मिस पॉपुलर हैं, तो इसे म्यूट करें और ब्रेक तक एक दराज, या बैग में रखें।

6. डीप डीप

इन बुनियादी शिथिलता-ख़त्म करने वाली कार्रवाइयों से चिपके रहना आपको सफलता की ओर अग्रसर करेगा, लेकिन यदि आप एक डाई हार्ड शिथिलता हैं, तो आपको अपने स्पष्ट स्व-तोड़फोड़ मामले में बहुत गहराई तक खुदाई करने की आवश्यकता है। क्या आप बदलाव से डरते हैं? आप सुरक्षित महसूस करते हैं कि आप अभी कहाँ हैं?

कुछ मामलों में स्व-तोड़फोड़ बचपन में अर्जित व्यवहार पैटर्न से उत्पन्न होती है और यह कुछ लक्षित पेशेवर परामर्श के लिए बुलाती है। जब चेतन जड़ें चेतन मन से बहुत दूर पहुंच जाती हैं, तो एक चिकित्सक के समर्थन में निवेश करना वैध है और निश्चित रूप से समय बर्बाद नहीं करता है।

रसायन विज्ञान की मूल अवधारणाएं PART -1 | Basic Concepts Of Chemistry || ARJUN CLASSES (मार्च 2024)


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