नया रिश्ता चिंता - इससे कैसे निपटें

नया रिश्ता चिंता - इससे कैसे निपटें

नए रिश्ते की चिंता आपके जीवन के सभी पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और विभिन्न प्रकार के असंगत विचारों और भावनाओं को उजागर कर सकती है जहां विपरीत स्थिति होनी चाहिए।

एक नया रिश्ता आपके पेट में उत्तेजना, जुनून और तितलियों के साथ आना चाहिए, जो आपकी सभी चिंताओं के ऊपर तैरने की अवास्तविक भावना और आपके रास्ते में हर आखिरी बाधा को जीतने की शक्ति से लैस हो।

हालांकि, जब आप महसूस करना शुरू करते हैं कि आप तितलियों को फेंकना चाहते हैं और आपके पेट के गड्ढे में एक अकथनीय डूबने की भावना है, तो कुछ अलग है। नए रिश्ते की शुरुआत में चिंता, अनिश्चितता और भय की थोड़ी सी भावना सामान्य है। आखिरकार, आप नहीं जानते कि चीजें कहां समाप्त होने वाली हैं और आप परिणाम को नियंत्रित नहीं कर सकते।

जीवन में नए अनुभवों से गुजरने के दौरान यह एक विशिष्ट भावना है - एक नया रिश्ता, एक कैरियर में बदलाव, एक अलग शहर या दुनिया के किसी हिस्से में स्थानांतरण, एक अप्रत्याशित गर्भावस्था, एक व्यापारिक सौदा - मूल रूप से कुछ भी जो आपको एक बनाने की आवश्यकता है अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर जाएँ।


आइए हम इसे रास्ते से हटा दें। यदि आप नए रिश्ते में इस प्रकार की चिंता महसूस कर रहे हैं, तो यह ठीक है। एक बार जब आप परिवर्तनों और नई स्थिति से खुद को परिचित करना शुरू करेंगे तो यह गुजर जाएगा।

किस प्रकार की चिंता का कारण चिंता है?

चिंतित व्यक्ति

जब आप एक नए रिश्ते में या पहले से ही एक नए रिश्ते में प्रवेश करने के बारे में निम्नलिखित में से किसी का अनुभव कर रहे हैं?


1. दिल की धड़कन

2. नुकसान की अतार्किक आशंका

3. हताशा की अस्पष्टीकृत भावना


4. आप यह पता नहीं लगा सकते कि कोई आपको क्यों पसंद / प्यार करेगा

5. सोने में असमर्थ

6. रिश्ते के अंत के बारे में नकारात्मक विचार

7. आप जरूरतमंद और दबंग हैं

8. आप अपने साथी के साथ पुल-पुश रणनीति का अभ्यास करते हैं - आप अपने साथी के साथ एक मिनट रहना चाहते हैं, लेकिन आप उन्हें संघर्ष के द्वारा अगले धक्का देते हैं

9. आप नियंत्रित और सम्पन्न बन रहे हैं

10. आप हर चीज को लेकर बहुत संवेदनशील हैं

इनमें से कोई भी चीज आपको बुरा इंसान नहीं बनाती या कोई भी व्यक्ति किसी के साथ रिश्ते में नहीं होना चाहिए। इसका मतलब है कि आप यह पहचानने में सक्षम हैं कि ये भावनाएं क्या हैं और एक बार जब आप जानते हैं, तो आपको उत्तर देने की आवश्यकता है कि इसे आगे बढ़ने के लिए क्यों और कैसे हल करना है और स्वयं का सबसे अच्छा संस्करण बनें।

क्या आप एक नए रिश्ते में चिंता महसूस करेंगे?

• यदि आप कुछ समय के लिए सिंगल हैं, तो नए रिश्ते में आने से कुछ हद तक चिंता हो सकती है क्योंकि आपको ऐसा लगता है कि आप इतने लंबे समय तक डेटिंग सीन से बाहर रहे हैं, आपको यकीन नहीं है कि अब क्या लागू होता है।

• यदि आप उस आदमी की यादों से चिपके हुए हैं, जिसने आपको चोट पहुंचाई और अपने टूटे हुए दिल को वापस एक साथ लाने के लिए आपको हमेशा के लिए ले लिया, तो आप अंततः एक नए रिश्ते पर प्रोजेक्ट करना शुरू करने जा रहे हैं और आप चिंतित हो जाएंगे।

• आपके पास कम आत्मसम्मान के मुद्दे हैं। आप विश्वास नहीं करते हैं कि आप किसी के साथ संबंध बनाने के लिए पर्याप्त हैं, इसलिए आप स्वयं के कुछ हिस्सों को छिपाते हैं। आखिरकार, खोज का डर आपकी चिंता के स्तर को बढ़ाने लगेगा।

• आपने जो पढ़ा है, आपके मित्र के अनुभव या किसी फिल्म में आपने क्या देखा है, उसके आधार पर एक नकारात्मक प्रकाश में पूरे लिंग को स्टीरियोटाइप करना। चाहे जो भी हो, हर कोई अभी भी एक व्यक्ति है और आपको उस ज्ञान के साथ एक नए संबंध कायम करना चाहिए और उस व्यक्ति को जानना चाहिए, जिसके लिए वह हैं। जब आप किसी स्टीरियोटाइप के आधार पर कुछ होने की उम्मीद करते हैं, तो आप चिंतित हो जाते हैं और हर चीज पर सवाल उठाते हैं जब यह "सामान्य" नहीं होता है।

कॉफी शॉप में बहस करते दंपति

• बड़े होते हुए अतीत में नकारात्मक पारिवारिक रिश्तों से अपनी भावनाओं को पेश करना।

• आप एक प्रतिबद्धता-योग्य हैं, चाहे आत्म-जागरूक हों या अवचेतन। नतीजतन, आप सब कुछ के माध्यम से उठाते हैं, गलती खोजने की कोशिश करते हैं, क्या गलत है और यह व्यक्ति जिसे आप वास्तव में नहीं जानते हैं वह आपके लिए अभी तक सही नहीं है।

• आप उन नकारात्मक लोगों को अनुमति देते हैं, जो रूढ़िवादिता और नकारात्मक अनुभवों को प्रबल करते हैं, यह अनुमान लगाने के लिए कि आपके नए रिश्ते का परिणाम कोई भिन्न नहीं होगा। मैत्रीपूर्ण टिप्पणियों में योगदान देने वाले लोगों और सक्रिय रूप से मांगने वाले लोगों के बीच एक अंतर है कि आप जैसे हैं, वैसे ही दुखी और दुखी रहते हैं। दुख साथी चाहिये।

यदि आपको इन चीजों की पकड़ नहीं है, तो वे एक रिश्ते में विश्वास, कनेक्शन और संचार को नष्ट कर देंगे और आपके और आपके साथी के बीच एक कील चलाएंगे। एक रोगी साथी, जो परवाह करता है कि क्या गलत है, यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन एक नए रिश्ते में, आपके साथी के बजाय भागने की संभावना है।

किसी भी मामले में, यह आपकी समस्या का समाधान है। आप इसके बारे में अपने साथी से बात कर सकते हैं लेकिन आपको इसे नए साथी के कंधों पर हल करने का बोझ नहीं डालना चाहिए। यह अवास्तविक है और रिश्ते को नुकसान पहुंचाएगा।

नए रिश्ते की चिंता के बारे में आप क्या कर सकते हैं?

अपनी पीठ के साथ बैठे युगल एक तर्क के बाद बदल गए

आराम करें। |

गंभीरता से। उन सभी "क्या होगा अगर" प्रश्न कुछ भी, अब या रिश्ते के बाद के चरणों में बदल नहीं सकते हैं। स्थिति के परिणाम को नियंत्रित करने के लिए अपनी आवश्यकता को जाने दें और उस पल के लिए बस आराम करें और उस क्षण में रहें।

आपको अपनी उम्मीदों पर भरोसा करने की आवश्यकता हो सकती है

यदि आप पहले से ही अपने रिश्ते की पूरी जीवन योजना को आधे रास्ते से पहले ही तैयार कर चुके हैं, तो आपकी चिंता की भावना हर गुजरते दिन के साथ बढ़ जाएगी यदि आपके सिर में समय रेखा का मिलान नहीं हो रहा है।

व्यायाम

यह इतना आसान लगता है, लेकिन खेल, जिम, आदि के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय होना चिंता स्तर को कम करने और उन्हें मानसिक और भावनात्मक रूप से समाप्त करने पर काम करते समय चिंता के लक्षणों से निपटने में मदद करने के लिए व्यायाम शानदार है।

अपने और अपने जीवन की उपेक्षा न करें

सिर्फ इसलिए कि आप एक नए रिश्ते में नहीं हैं, इसका मतलब यह है कि आपको अपना सारा समय, ऊर्जा और समर्पण पर ध्यान देना चाहिए। आप अपने साथी को जकड़ लेंगे और आप बुरा महसूस करना शुरू कर देंगे जब वह समान स्तर के साथ प्रतिक्रिया नहीं करेगा। आप कैसे जानते हैं कि आप ऐसा कर रहे हैं? उपरोक्त कारणों से 5 - 10 का संदर्भ लें।

पहचानें कि सब कुछ हमेशा आपके बारे में नहीं है

यदि आपका साथी उदाहरण के लिए वापसी जैसे असामान्य व्यवहार को प्रदर्शित कर रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे रुचि नहीं खो रहे हैं, किसी और को डेट कर रहे हैं, आपको धोखा दे रहे हैं, या उन रेखाओं के साथ कुछ। कई अन्य कारण हो सकते हैं कि वे पीछे हटते हुए दिखाई देते हैं (पारिवारिक मुद्दे, काम के मुद्दे या स्वास्थ्य के मुद्दे)। चीजों के बारे में अपने साथी के साथ एक ईमानदार, शांत और तर्कसंगत बातचीत करें।

अपनी भावनाओं को सुनो

यदि आपको चिंता की किसी भी परिचित भावनाएं शुरू होती हैं, तो एक गहरी सांस लें और वापस कदम रखें - लिखना, पेंट करना, जिम जाना या टहलना। आप भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं लेकिन आप भावनाओं पर अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।

अपने जीवन और प्रतिक्रियाओं के चालक बनें। अपने साथी के बाद दौड़ने, सोशल मीडिया पर निष्क्रिय आक्रामक अपडेट पोस्ट करने, संदेशों के साथ उसके फोन को उड़ाने या 10-पेज की क्रिप्टोकरंसी ईमेल को बंद करने जैसे पागल काम न करें, केवल आप ही उसे समझ सकते हैं।

जिन संभावित कारणों से आप अपने पक्ष में एक नए रिश्ते में चिंता महसूस कर रहे हैं, उनकी बेहतर और सचेत जागरूकता का उपयोग करें। धैर्य रखें और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें। वे आपको एक मजबूत और स्थायी संबंध बनाने में मदद करेंगे। और अगर यह काम नहीं करता है, तो यह ठीक है। यही ज़िन्दगी है। आप अगले रिश्ते को संभालने के लिए बेहतर और अधिक आत्म-सशक्त महसूस करेंगे।

CID - सी आई डी - Ep 1423 - Kaun Hai? - 7th May, 2017 (मार्च 2024)


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