छोटी चीजें आप चिंता के साथ एक दोस्त की मदद करने के लिए कर सकते हैं

छोटी चीजें आप चिंता के साथ एक दोस्त की मदद करने के लिए कर सकते हैं

वह मित्र जिसके पास चिंता है वह हमेशा आसान नहीं होता है। अधिकांश समय, हम आंतरिक रूप से खुद से संघर्ष कर रहे हैं, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी और अधिक कठिन हो गई है। एक मित्र को यह समझने में मदद मिलती है कि कैसे एक बड़ा अंतर लाया जा सकता है।

चिंता होना निरंतर संघर्ष है। अभी भी कुछ लोग हैं जो चिंतित होने और नैदानिक ​​चिंता विकार होने के बीच के अंतर को नहीं समझते हैं।

जिन लोगों को चिंता विकार है वे दुनिया को दूसरों से अलग तरह से देखते हैं। हम लगातार घबराहट की स्थिति में हैं, और हम हमेशा इसे सबसे अच्छे तरीके से सामना नहीं करते हैं।

चिंता अक्सर लोगों को ऐसा महसूस करा सकती है जैसे कि वे पूरी तरह से अकेले हैं, भले ही वे उन लोगों से घिरे हों जो उन्हें प्यार करते हैं। कभी-कभी घिरे होने के कारण भी चिंता की शुरुआत हो सकती है।


यह समझने के लिए एक कठिन अवधारणा हो सकती है, लेकिन कम से कम एक व्यक्ति होने के आसपास जो समझता है कि आपको सामना करने में मदद करने के लिए सब कुछ बदल सकता है।

यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिनसे आप दोस्तों को चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं।

1. उन्हें अनदेखा न करें

अपने दुखी दोस्त की बात सुन महिला


चिंता का सबसे बड़ा मुद्दा यह महसूस कर रहा है कि लोग हम पर पागल हैं। यहां तक ​​कि अगर कोई संकेत नहीं है कि कोई व्यक्ति परेशान है, तो हम हर एक कारण के बारे में सोचते हैं कि वे पागल क्यों हो सकते हैं।

हो सकता है कि यह एक टिप्पणी है जो हमने पिछले सप्ताह की थी कि हमारा दोस्त अभी भी पागल है, या हम ऐसा कुछ कर रहे हैं जो उन्हें पसंद नहीं था। हमारे पास जानने का कोई तरीका नहीं है।

जब हम किसी के पास पहुँचते हैं, तो हमें ऐसा करने में बहुत कुछ लग सकता है। चिंता से ग्रस्त लोग अक्सर अस्वीकार किए जाने से डरते हैं, जो हमें बाहर पहुंचने और नई चीजें करने से रोक सकते हैं, भले ही हम ऐसा करने की इच्छा रखते हों।


जब हम उस व्यक्ति से कुछ भी नहीं सुनते हैं जिसे हम बाहर तक पहुँचाते हैं, तो यह हमें फिर से बाहर पहुँचने के लिए बहुत असहज महसूस करवा सकता है।

जब कोई व्यक्ति हमें जवाब नहीं देता है तो हम आसानी से अस्वीकार कर देते हैं। यह हमें आश्चर्यचकित करता है कि हमने अनदेखा करने के लिए क्या किया। इसके साथ ही, यह हमें बाएं या भुलावा भी महसूस करवा सकता है।

हम समझते हैं कि जिस तरह से हम महसूस करते हैं वह हमेशा वैसा नहीं होता जैसा वास्तव में चल रहा है, बल्कि हमारे लिए इन चिंताओं को दूर करना मुश्किल हो सकता है।

2. उन्हें बताएं कि वे ठीक हैं

अधिकांश लोग इस तथ्य का आनंद नहीं लेते हैं कि वे एक चिंता विकार के साथ संघर्ष करते हैं। अक्सर एक होने से हमें लगता है कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है, और हम जिस तरह से दुनिया को देखते हैं उसके कारण हम सामान्य नहीं हैं।

हमें अपने आस-पास के लोगों को यह बताने की आवश्यकता है कि हम कैसे सोचते हैं और महसूस करना ठीक है, और यह कि हम ठीक होने जा रहे हैं। यदि हम किसी स्थिति के बारे में चिंतित हो जाते हैं, तो हमें ऐसा लगता है कि जैसे हम अपने अंदर फंसे हुए हैं और हमारे आसपास क्या चल रहा है, इसका कोई नियंत्रण नहीं है।

यह नियंत्रण से बाहर महसूस करने के लिए एक भयानक भावना है, इसलिए हमें यह सुनने और समझने की आवश्यकता है कि स्थिति हमेशा के लिए नहीं चल रही है, और यह कि हम अकेले नहीं हैं।

यदि आपके मित्र को चिंता का दौरा पड़ रहा है, तो वे आमतौर पर जानते होंगे कि उन्हें शांत करने के लिए उन्हें क्या करने की आवश्यकता है, लेकिन उनके साथ वहां बैठने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है और उन्हें बताएं कि सब कुछ ठीक है।

यह कुछ ऐसा है जो आसानी से किसी को हमले के माध्यम से और अधिक तेज़ी से प्राप्त करने में मदद कर सकता है और उन्हें ऐसा महसूस करवा सकता है जैसे वे पागल नहीं हैं जो चल रहा है।

3. जब उन्हें छोड़ने की आवश्यकता हो, तो उन्हें छोड़ने दें

एक नाव पर महिला

जब चिंता वाला व्यक्ति आपको बताता है कि उन्हें स्थिति को छोड़ने, सुनने और सम्मान करने की आवश्यकता है। जब हमें लगता है कि हम नियंत्रण से बाहर हैं और बेहद अभिभूत हैं, तो केवल एक चीज जो हमें मदद करेगी वह है हमें एक पल के लिए भी छोड़ देना।

हम सभी को खुद को इकट्ठा करने और खुद को याद दिलाने के लिए कम समय की आवश्यकता है कि हम ठीक हैं।

यदि हम आपको बताते हैं कि हम ठीक नहीं हैं और वास्तव में स्थायी रूप से छोड़ने की आवश्यकता नहीं है, तो कृपया इसे हल्के में न लें। हमें यह मत कहो कि हमें एक दो मिनट और इंतजार करना होगा, क्योंकि अधिक बार नहीं, हमने पहले ही इंतजार कर लिया है जब तक कि हम कुछ भी कहने से पहले एक घबराहट का दौरा पड़ने वाले हैं।

हम अपने दोस्तों को छोड़ना नहीं चाहते हैं क्योंकि हम अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।

हम अपने दोस्तों को यह बताने से भी डरते हैं कि हम छोड़ना चाहते हैं क्योंकि हम उन्हें निराश नहीं करना चाहते हैं या बोझ की तरह महसूस करना चाहते हैं। उस बिंदु पर पहुँचना जहाँ हमें लगता है कि जैसे हमें कुछ कहने की आवश्यकता है, आपको बताता है कि यह कितना गंभीर है।

4. उनके लिए वहाँ रहो

महिला अपने दुखी दोस्त को गले लगा रही है

चिंता के साथ रहने का सबसे कठिन हिस्सा लगातार बेचैनी की स्थिति में है। यदि आप कभी उस बिंदु पर नर्वस महसूस करते हैं, जहां आप दूसरे जूते के गिरने का इंतजार कर रहे हैं, तो आप समझते हैं कि चिंता वाला व्यक्ति ज्यादातर समय कैसा महसूस करता है।

इस विकार के साथ जीवन जीना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। हमें हमेशा ऐसा लगता है कि हम कुछ गलत होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, या यहां तक ​​कि हम कुछ गलत कर रहे हैं।

हम जानते हैं कि हम कई बार संभालते हैं। हम इसके बारे में इतने जागरूक हैं और इतने चिंतित हैं कि लोग इसकी वजह से हमें छोड़ देंगे। यह हमारे लिए बहुत मायने रखता है कि हमारे पास ऐसे लोग हैं जो हमसे प्यार करते हैं, भले ही हम एक ऐसे विकार से जूझते हैं जो हमें कई बार पागल बना देता है।

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो चिंता से ग्रस्त लोग चाहते हैं कि वे कर पाए। हम चाहते हैं कि बुरी तरह से सिर्फ "चीजों को जाने दें", लेकिन यह हमारे लिए लगभग असंभव लग सकता है।

दूसरों की तुलना में कुछ स्थितियों से निपटना अधिक कठिन है। ऐसा नहीं है कि हम कुछ चीजें करना नहीं चाहते हैं। हम इसे करने से डरने के बिना कुछ भी करने में सक्षम होना चाहते हैं। हम सिर्फ यह नहीं जानते कि ऐसा कैसे करना है।

वहाँ एक दोस्त होने से यह समझ में आता है कि हम जिस तरह से हैं, उससे हम आपकी मदद कर सकते हैं जो आप कभी भी जान पाएंगे। हम उन लोगों की सराहना करते हैं जो हमारी मदद करने की कोशिश करते हैं। यह हमें ऐसा महसूस कराता है कि हम अपने तरीके को महसूस करने के लिए पागल नहीं हैं।

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चिंता मत करो मैं हूँ ना - Don't Worry I am There - चिंता मत करो - Monica Gupta (मार्च 2024)


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