लव हैंडल आपके पेट और कमर के किनारों पर इकट्ठा वसा के उन छोटे रोलों के लिए एक बहुत ही रोमांटिक नाम है, जो जींस, स्कर्ट और स्नान सूट से बाहर निकलते हैं। ये असंक्रामक वसा जमा बहुत कष्टप्रद और हटाने के लिए कठिन हैं, लेकिन थोड़ी सी इच्छा शक्ति और निरंतरता के साथ आप महान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आप एक सही आहार का पालन करते हैं, हर दिन व्यायाम करते हैं और नियमित रूप से अपनी कमर और कूल्हे क्षेत्र की मालिश करते हैं, तो आप अंत में खुद से पूछना बंद कर देंगे कि प्यार के हैंडल को कैसे खोना है और आप अंततः उन तंग पैंट को फिर से पहन पाएंगे! बस वर्णित निर्देशों का पालन करें और अपनी कम वृद्धि वाली स्कर्ट में कूदने के लिए तैयार हो जाएं
अपने प्यार के हैंडल को मसल्स में बदल दें
जब एक उचित और वसा जलने वाले आहार के साथ जोड़ा जाता है, तो व्यायाम वसा को जलाने, दुबला मांसपेशियों का निर्माण और प्यार के हैंडल से छुटकारा पाने का सबसे कुशल तरीका है। यदि आप पर्याप्त और लगातार सुसंगत हैं और आप हर दिन निम्नलिखित अभ्यास करते हैं, तो आप जल्द ही अपने वसा रोल को पिघलते हुए देखेंगे और आपके चेहरे की आवाजें तेज हो जाएंगी।
- ओब्लिक क्रंचेस - अपने सिर के पीछे अपने दाहिने हाथ के साथ फर्श पर लेट जाएं, आपके घुटने मुड़े हुए हैं और आपके पैर फर्श पर सपाट हैं, कंधा चौड़ाईअलग। काम करने वाली मांसपेशियों को महसूस करने के लिए अपने बाएं हाथ को अपने पेट पर रखें और अपने बाएं पैर को अपने दाहिने घुटने पर रखें। अपने पेट की मांसपेशियों को अपने ऊपरी शरीर को फर्श से ऊपर उठाने के लिए उपयोग करें मोड़ आपका धड़ सही है, ले रहा है आपका अधिकार कंधाअपनी ओर बाएंघुटने। अनुबंध छोड़ दिया जब यह कर रही है, तो विमोचन। 2-3 करो 20 का सेट पर पुनरावृत्तिहर तरफ.
- पार्श्व क्रंच - अपनी बाईं ओर लेट जाएंतुंहारे सहीटांग के शीर्ष पर सीधे आरामतुंहारे बाएंटांग. बढ़ाएँआपका बायाँ हाथ सीधा बाहरआप के सामने, अपनी दाहिनी कोहनी को मोड़ें और अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखें। धीरे-धीरे अपने पैरों को उठाएं, उन्हें लंबवत बढ़ाएंमंज़िल, और एक ही समय में अपने ऊपरी शरीर को फर्श से दूर, पैरों की ओर उठाएं। कमर की मांसपेशियों को अपने दाहिने तरफ के अनुबंध पर महसूस करें जैसे आप उठाते हैं, फिर छोड़ दें। प्रत्येक पक्ष पर 20 दोहराव के 2 सेट करें।
- डम्बल साइड बेंड्स - पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ सीधा रखें, प्रत्येक हाथ में एक डम्बल और आपकी भुजाएं ढीली हों। अपनी कमर को बाईं ओर झुकाएँ, बाएँ कंधे को नीचे की ओर झुकाएँ और विपरीत दिशा में तिरछी मांसपेशियों को फैलाएँ। दो सेकंड के लिए पकड़ो, फिर केंद्र में वापस जाएं और दूसरी तरफ दोहराएं। 20 पुनरावृत्ति के 3 सेट तक काम करें।
काली मिर्च आवश्यक तेल के साथ मालिश दूर प्यार संभालती है
अपने कमर के आसपास जमा वसायुक्त ऊतकों को तोड़ने के लिए अपने प्यार के हैंडल की मालिश करें! अपने कूल्हों और अपनी कमर को चुटकी लें, फिर अपनी उंगलियों को दबाएं और थोड़ा गोलाकार आंदोलन करें। माइक्रो सर्कुलेशन को और भी अधिक बढ़ाने के लिए, आवश्यक तेलों जैसे काली मिर्च, अंगूर, अजवायन, नींबू और सरू का उपयोग करें। काली मिर्च संचार प्रणाली को उत्तेजित करने में बहुत कुशल है, जिसमें वसा जमा को दूर करने में एक मौलिक भूमिका है। काली मिर्च आवश्यक तेल की 15 बूंदों, नींबू के तेल की 10 बूंदों, सरू की 10 बूंदों, अंगूर की 5 बूंदों और अजवायन की पत्ती की 5 बूंदों को 100 मिलीलीटर जोजोबा वाहक तेल में मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं। एक दिन में दो बार लागू करें और त्वचा में ऊर्जावान रूप से मालिश करें, छोटे गोल स्ट्रोक का उपयोग करें।
प्यार के हैंडल को कैसे खोना है, इस पर अच्छी इंस्ट्रक्शनल वीडियो है।
उचित रूप से खाएं और लव हैंडल को खो दें
मजबूत मादक पेय, तला हुआ और वसा युक्त भोजन, कार्बोनेटेड पेय और उन सभी खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके शरीर के ऊतकों में सूजन और विषाक्त पदार्थों के निर्माण का कारण बनते हैं। ठंडे पानी की मछली (सैल्मन, मैकेरल, हर्क्स) अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और नट्स जैसे अच्छे वसा वाले खाद्य पदार्थ। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें और फलों और हरी सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं।
मिर्च, अंडे, खट्टे फल, पालक, आटिचोक, दाल, मुर्गी और अन्य जैसे थर्मोजेनिक (वसा जलने वाले) खाद्य पदार्थों का लाभ उठाएं। उन्हें संसाधित करने के लिए, आपका शरीर अधिक कैलोरी जलाएगा जो इन खाद्य पदार्थों में वास्तव में शामिल हैं।
और पनीर, मसाला, सॉस और प्रसंस्कृत मांस उत्पादों जैसे सॉसेज, सलामी, से सावधान रहें, pates और बर्गर। वे तुम्हें वजन हासिल कर देगा!
जितना हो सके उतना पानी पिएं।
