सभी दिन प्रेरणादायक, रोमांचक और मज़ेदार नहीं माने जाते। उन सुस्त दिन हैं जो कभी नहीं लगता है कि उनके आसपास के तनाव की मात्रा के कारण। लेकिन आपको अभी भी उन दिनों के माध्यम से बेहतर लोगों तक पहुंचने और तनाव से निपटने का सबसे आसान तरीका खोजने की आवश्यकता है।
आप उन कार्यों के साथ कैसे जा सकते हैं जिन्हें करने का आपका मन नहीं है? आप तनाव को कैसे छोड़ सकते हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं? यहाँ 7 आसान सुझाव दिए गए हैं:
1. यह मत सोचो
इसके बजाय जाओ। जितना अधिक आप तनावपूर्ण काम के बारे में सोचते हैं उतना ही उबाऊ होता है जो आपके दिमाग में लगता है। और इसलिए शुरू करना और चीजों को प्राप्त करना कठिन और कठिन हो जाता है। इसलिए इसके बारे में बहुत कम सोचने की कोशिश करें। बस इसे करना शुरू करने का निर्णय करें, उठें और इसे तुरंत करें।
2. खुद के साथ एक सौदा करें और 15 मिनट के लिए एक अलार्म सेट करें
जब भी आपको ऐसा लगे कि तनाव आपके साथ हो रहा है, तो बस 15 मिनट बाहर बिताने, किताब पढ़ने या डेस्क की सफाई के लिए एक सौदा करें। एक अलार्म सेट करें और अपने आप से कहें कि आपको केवल 15 मिनट के लिए यह काम करना है। उसके बाद आप उस उबाऊ गतिविधि को करने के लिए कम से कम थोड़ा बेहतर और तत्पर महसूस करेंगे।
3. योग
बहुत से लोगों ने हमारे दिमाग और शरीर पर योग के लाभों की खोज की है और वे तनावपूर्ण परिस्थितियों में इसका अधिक बार अभ्यास करते हैं।
4. तनाव खत्म होने के बाद खुद को पुरस्कृत करें
जब आप अपने काम के साथ हो जाते हैं तो उस तनावपूर्ण काम को पूरा करने और उस पर काबू पाने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। यह कुछ प्यारा इनाम होना चाहिए जो आपको याद दिलाएगा कि आप तनाव को आसानी से दूर कर सकते हैं, जैसे कि पुदीना / नींबू की गंध वाली सुगंधित मोमबत्तियां जो शांत प्रभाव डालती हैं।
5. ध्यान
यह दिन-ब-दिन तनाव के संपर्क में आने वाले बहुत से व्यवसायी लोगों के लिए एक बड़ी मदद लगती है। मल्टी-टास्किंग बंद करो और सिर्फ एक मिनट के लिए अपने शरीर से जुड़ जाओ। लाभ कई हैं। शुरुआत के लिए, यह आपकी भविष्य की योजनाओं को बिना तनाव के कारण और वर्तमान में अपनी पुरानी गलतियों को संशोधित किए बिना खुद को वर्तमान क्षण से जोड़ने में मदद करेगा। एक समय में एक काम करना आसान लग सकता है लेकिन आधुनिक आदमी के लिए यह एक वास्तविक चुनौती है। एक बार जब आप चुनौती स्वीकार करते हैं, तो ध्यान आपको इसे जारी रखने में मदद कर सकता है। आपके तनाव का स्तर काफी कम हो जाएगा।
6. नकारात्मक विचारों को रोकें
आपका गिलास हमेशा आधा खाली क्यों रहता है? खैर, इस तरह की सोच को रोकने और जीवन को अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से देखने का समय है। एक आशावादी बनें और आपका दिल, दिमाग और शरीर इसके लिए आभारी होंगे।
7. अपनी पीठ की मुद्रा को सीधा करें और मन का पालन करेंगे
यह मज़ेदार है, फिर भी सही है कि आपके लिए क्या अच्छा आसन हो सकता है। बुरा महसूस करना आपकी खराब मुद्रा का परिणाम है। अपनी पीठ को मजबूत करने की कोशिश करें, सीधे खड़े रहें और मुस्कान का पालन करेंगे।
