सुबह अपने आप में कठिन हैं। बिस्तर से पहले इन टोटकों को करने से आपकी सुबह आसान क्यों नहीं होती। कैसे पता लगाने के लिए और पढ़ें।
बिस्तर पर जाने से पहले आप रात को क्या करते हैं, इसका आपकी सुबह पर व्यापक प्रभाव पड़ता है, और आपको इसका एहसास भी नहीं हो सकता है। जब आपके व्यस्त दिन से पहले अराजक सुबह की बात आती है, तो जीवन की हैकिंग होती है जो सुबह की कमज़ोरी और तनाव को कम करने के लिए बिस्तर से पहले किया जाना चाहिए। सोने से पहले आप क्या करते हैं, इससे आपके मूड पर क्या प्रभाव पड़ता है और आप अपनी पिछली रात की नींद से कैसा महसूस करेंगे।
जितना कि यह एक बेहतर सुबह होने का लेख है, यह उतना ही बेहतर रात की नींद के बारे में भी है। इसकी वास्तविकता यह है कि जितनी अच्छी नींद आपके पास होगी, उतनी ही अच्छी सुबह आपके पास होगी।
दोनों आपस में जुड़े हुए हैं; बुरी नींद से सुबह खराब होती है और अच्छी नींद का मतलब है अच्छी सुबह। हालांकि, अतिरिक्त चीजें हैं जो आपकी सुबह को आसान बनाने के लिए की जा सकती हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप एक बेहतर सुबह कर सकते हैं।
लिखो
एक शानदार सुबह होने के लिए एक अच्छी रणनीति यह है कि सोने से पहले अगले दिन आपको क्या करना है, इसकी एक सूची बनाएं। आप पाएंगे कि यह सब व्यवस्थित होने के बाद आराम करना और सोना बहुत आसान है।
किसी भी चीज़ को अपने दिमाग में लिख लेना भी अच्छा है क्योंकि यह सभी बुरे वाइब्स को बाहर निकालने देता है और सभी अच्छे लोगों को अंदर आने देता है। आप अपने मन को साफ़ करने में बहुत हल्का महसूस करेंगे, जो अगले दिन के लिए इष्टतम है और एक अच्छी रात की नींद है। यहां तक कि अगर आपके सिर के चारों ओर घूमने वाले सभी विचार सकारात्मक हैं, तो उन्हें लिखना अभी भी एक महान विचार है क्योंकि आप अधिक आराम महसूस करेंगे और एक स्पष्ट मन होगा।
प्रतिबिंबित
यह लेखन के समान है। हालांकि, जब परिलक्षित होता है, तो आप लगभग ध्यान करने और सकारात्मक के बारे में सोचने वाले होते हैं, लेकिन पलटने से नहीं। अपने दिन का एक त्वरित प्रतिबिंब बनाने से, और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और जो आप के लिए आभारी हैं, आप बहुत अधिक आराम से महसूस करेंगे।
एक बार जब आप यह कर लेते हैं, तो इस सकारात्मक दिमाग के फ्रेम में आराम करने और रहने की कोशिश करें। यदि आपके पास एक मोटा दिन है, तो महसूस करें कि यह खराब था, लेकिन जल्दी से सकारात्मक और जो आप के लिए आभारी हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करके इसे गायब कर दें। एक बार जब आप यह कर लेते हैं, तो बस आराम करें और शांत रहें।
कोई इलेक्ट्रॉनिक्स नहीं
विभिन्न वैज्ञानिकों और एजेंसियों के शोध के अनुसार, किसी भी तरह का स्क्रीन टाइम कुछ भी सकारात्मक नहीं होता है। आपके फ़ोन की रोशनी सूर्य की चमक की नकल करती है, जिससे आपका मस्तिष्क सोचता है कि यह अभी भी प्रकाश से बाहर नहीं निकला है। इसका मतलब है कि आपका मस्तिष्क मेलाटोनिन का उत्पादन करना बंद कर देता है, जो आपके शरीर को बताता है कि कब सोने और जागने का समय है, जो आपके सिस्टम को फेंक देगा और विभिन्न विकर्षणों को जन्म देगा।
कोई काम नहीं
काम ही काम है। हमें वह करना है जो हमें काम के लिए करना है, और बहुत से लोग अपनी नौकरी पसंद नहीं करते हैं। बिस्तर से पहले काम करना एक बुरा विचार है क्योंकि यह आपकी नींद को प्रभावित करता है, इस प्रकार आपकी सुबह को प्रभावित करता है। इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, आपको आराम महसूस करना चाहिए, तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए, और काम पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। उस समय के लिए बचाएं जब आप काम पर हों क्योंकि यह आपको काम के लिए स्पष्टता और ताजी आँखें प्रदान करेगा।
तैयारी का काम
सभी रसोइये अपने डिनर सेवा के लिए खाना पकाने से पहले प्रेप करते हैं क्योंकि इसका मतलब होता है कम तनाव, कम समय बिताने के बाद प्रीपिंग और कम काम जब वे चीजों को प्राप्त करने की दौड़ में होते हैं।
यह बात हमारे रोजमर्रा के जीवन में भी लागू होती है। अपने नाश्ते को जितना संभव हो उतना बाहर निकालकर सेट करें, जो आपको चाहिए और जो आपको चाहिए उसकी पूर्ति करें। इस तरह, सुबह में, आपको बस इतना करना है कि यह वास्तव में जल्दी से बना है। प्रेप करने का एक और शानदार तरीका कॉफी मशीन की स्थापना या यहां तक कि सिर्फ उन व्यंजनों को निकालना है जिनकी आपको आवश्यकता होगी।
रात को काम करने के लिए अपना बैग पैक करना और यहां तक कि आपका दोपहर का भोजन भी बहुत समझदार है क्योंकि यह आपके लिए सुबह में बहुत कम काम है और यह आपके समय की बचत करेगा। एक संगठन चुनना और अगले दिन के लिए इसे कहीं बाहर रखना भी एक शानदार विचार है। सुबह एक संगठन चुनने में इतना समय लगता है; रात में इसे चुनने से आप न केवल समय की बचत कर सकते हैं, बल्कि आप जल्दी में नहीं होंगे।
अगले दिन के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसकी तैयारी करना, जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो सुबह के समय इसे करने में कम समय लगेगा। इसके अलावा, खुद को व्यवस्थित करने से आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद मिल सकती है।
व्यायाम
सुबह जितना व्यायाम करना आपके लिए बेहतर है, रात में व्यायाम करना या टहलना भी एक अच्छा विचार है क्योंकि यह आपके सिर को साफ कर देगा, जिससे आप खुश, थके हुए, तरोताजा, तनावमुक्त महसूस करेंगे और यह बुरे वाइब्स को होने देगा पसीने से तरबतर और अच्छे वाइब्स में आने के लिए। भले ही आप एक पागल कसरत नहीं करते हैं, लेकिन आप टहलने या टहलने जाते हैं, तो आप बहुत खुश और अधिक आराम करेंगे।
ये सभी तरीके आपके सुबह को शानदार बनाने में मदद करेंगे क्योंकि आप तरोताजा और कायाकल्प महसूस करेंगे। यदि आपके पास एक बेहतर सुबह और सोने के लिए अब और सुझाव हैं, तो बेझिझक साझा करें!
