यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां बहुत सारी महिलाएं संघर्ष करती हैं। हमें हमेशा need हां ’कहने की आवश्यकता महसूस होती है, चाहे कोई भी कीमत हो।
आपको काम पर एक अतिरिक्त शिफ्ट लेने के लिए किसी की आवश्यकता है? कोई बात नहीं। आप पीटीए के अन्य बोर्ड सदस्य की तरह हैं? ज़रूर। मुझे समय मिल गया है आप चाँद और पीछे की सवारी चाहते हैं? मुझे मेरे कार्यक्रम की जाँच करें। हां। मैँ मौजूद हुँ।
जबकि ज़रूरत के समय में मित्रों और परिवार की मदद करने का प्रयास करना बहुत अच्छा है, आमतौर पर अंतिम परिणाम क्या होता है?
वे अपने चेहरे पर मुस्कुराहट के साथ हैं क्योंकि आपने उनका भार हल्का कर दिया है, लेकिन आप अतिरिक्त तनाव और चिंता से बचे हुए हैं और यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपके पहले से ही पैक किए गए शेड्यूल में सिर्फ एक और चीज को कैसे फिट किया जाए।
निश्चित रूप से, आप जो कुछ भी पूछते हैं, उसे आप 'नहीं' कह सकते हैं, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि यह न केवल ठीक है, बल्कि बेहद फायदेमंद है। इन समयों में शामिल हैं:
जब आपके लिए इसमें कुछ नहीं है
आपने कितनी बार ऐसा कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध किया है जिससे आपको कोई लाभ न हो? एक बार? दो बार? बीस बार? ऐसा नहीं है कि आपको केवल उन चीजों को करना चाहिए जो आपके लिए फायदेमंद हैं, लेकिन यदि आप इस प्रकार के निर्णय पर बाड़ पर हैं, यदि आपके लिए इसमें कुछ भी नहीं है, तो आप इसे जाने देना चाहते हैं।
जब आप किसी चीज के लिए प्रतिबद्ध नहीं होते हैं और महसूस करते हैं कि आपने इसे किसी भी तरह से हासिल नहीं किया है, तो यह सिर्फ एक और दायित्व बन जाता है। यह आपके जीवन में तनाव और चिंता को जोड़ता है और कोई सकारात्मक भावना नहीं रखता है।
हालाँकि, अगर आपको लगता है कि आप 'हाँ' कहकर किसी तरह से लाभान्वित होते हैं, तो शायद आपको ऐसा करना चाहिए। शायद आप किसी मित्र की मदद करके अच्छा महसूस करेंगे या ऐसा करने के लिए सहमत होकर आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखेंगे, जिससे आप विकसित और विकसित हो सकते हैं।
जब यह आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाता है
यदि कोई चीज आपके लिए हानिकारक है, तो हर तरह से इसे करने के लिए सहमत न हों। इसमें ऐसी कोई भी चीज़ शामिल होगी जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरा है या जो आपको नुकसान के रास्ते में डाल सकती है। हालाँकि, यह देखना हमेशा आसान नहीं होता है कि कब कुछ ऐसा हो जो आपके लिए हानिकारक हो।
यह उन मामलों में विशेष रूप से सच है जहां शारीरिक रूप से विरोध के रूप में मानसिक रूप से आपके लिए हानिकारक है। हो सकता है कि कुछ करने के लिए सहमत होने से आपको इतना अधिक तनाव हो जाएगा कि आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को नुकसान होगा, या शायद यह आपको कुछ और कटौती करने के लिए मजबूर करेगा जो अधिक महत्वपूर्ण है (जैसे कि आपके बच्चे के खेल की घटनाओं में भाग लेना या रात के आसपास नहीं होना। आपके परिवार के साथ गुणवत्ता का समय)।
इससे पहले कि आप इससे सहमत हों, किसी को आपसे क्या पूछना है, इसकी बड़ी तस्वीर देखने की जरूरत है।
निश्चित रूप से, शायद एक संगठन में शामिल होना जो हर बुधवार को एक घंटे के लिए मिलता है, यह एक बड़ी बात नहीं लगती है, लेकिन यह है कि इसमें उस बैठक की तैयारी के लिए प्रति सप्ताह 5-10 घंटे काम करना भी शामिल है, तो आपके पास है जो आपने मूल रूप से सोचा था उससे बड़ा समय बाधा।
जब यह ऐसा कुछ नहीं है जो आपके लिए महत्वपूर्ण है
यदि आपका दिल आपसे जो कुछ भी पूछा जा रहा है, उसमें नहीं है, तो आप इसे अपने शरीर के प्रत्येक औंस के साथ डराने वाले हैं। यह आप के जीवन और ऊर्जा को इस तरह चूस लेगा जैसे कि यह आपके खून पर एक पिशाच की दावत हो।
उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे संपर्क करता है और आपसे अनुरोध करता है कि आप स्थानीय पशु आश्रय में बोर्ड पर बैठें और आप पशु प्रेमी नहीं हैं, तो यह सिर्फ नाखुशी का एक नुस्खा है।
आपका जुनून बहुत अधिक नहीं होगा, जो न केवल स्थिति को सुखद से कम बना देगा, बल्कि आप अप्रभावी भी होंगे क्योंकि आपने लाभ नहीं देखा है।
कैसे "नहीं" कहने और इसे छड़ी बनाने के लिए
इसलिए, यदि कोई आपसे कुछ करने के लिए कहता है और आपको लगता है कि यह इन मानदंडों में से एक या सभी को पूरा करता है, तो आप कैसे "नहीं" कहते हैं जो आपकी बात को पार कर जाता है, लेकिन यह एक अजीब स्थिति नहीं पैदा करता है? बस इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करें:
- पूछने के लिए उनका धन्यवाद। पहली चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है कि आप जो कुछ भी इसके लिए पूछ रहे हैं, उसमें शामिल होने के लिए आपको पर्याप्त सोचने के लिए धन्यवाद दें। यदि आप मानते हैं कि वे ऐसा सिर्फ काम से बाहर निकलने के लिए कर रहे हैं, तो थोड़ी सी दया बहुत आगे बढ़ जाती है।
- उनके अनुरोध पर विचार करने के लिए समय मांगें। यदि आप simply हां ’कहने वाले व्यक्ति का प्रकार केवल इसलिए अत्यंत उपयोगी हैं, क्योंकि आप‘ नहीं ’कहने का कारण शीघ्रता से नहीं सोच पाएंगे। यह आपकी प्रतिक्रिया तैयार करने के लिए आपको थोड़ा समय देता है और अनुरोधकर्ता को ऐसा महसूस कराता है कि आप बिना सोचे-समझे उसे केवल शूट कर रहे हैं।
- बताएं कि इस समय यह आपके लिए काम क्यों नहीं करता है एक बार जब आपके पास हाथ में गिरावट के कारण होते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को यह बताने का समय है कि आप उनके अनुरोध को अस्वीकार क्यों करने जा रहे हैं। आप अपनी स्वीकृति लेने के लिए खुद को नहीं समझा रहे हैं, लेकिन सिर्फ उन्हें यह देखने में मदद करने के लिए कि यह इस समय time हां ’कहने के लिए आपके जीवन में फिट क्यों नहीं है। कभी-कभी अगर वे देख सकते हैं कि आप कहाँ से आ रहे हैं, तो वह सब जो उन्हें वापस पाने के लिए आवश्यक है।
- इसे अप्राप्य बनाओ। कुछ लोग ऐसे हैं जो 'नहीं' पर रुकते हैं और आपको अपना दिमाग बदलने की कोशिश करेंगे। हालांकि यह उन्हें खुश करने की कोशिश करने के लिए आकर्षक हो सकता है, अपने जमीन से चिपके रहें।दृढ़ता से लेकिन विनम्रता से उन्हें बताएं कि आपका जवाब गैर-परक्राम्य है। आप अपने बच्चों से बात कर रहे हैं और उन्हें अपनी सीमाओं को पार न करने दें।
- अपराध बोध को जाने दो। यह शायद 'नहीं' कहने के बारे में सबसे खराब हिस्सा है क्योंकि आप दूसरों को नीचा दिखाने के लिए दोषी महसूस करते हैं। यह भी एक कारण है कि ज्यादातर लोग 'हाँ' कहते हैं जब उन्हें नहीं करना चाहिए। इसे इस तरह से देखें: क्या आप चाहते हैं कि कोई आपके लिए शुद्ध रूप से अपराधबोध से बाहर निकलने के लिए सहमत हो? शायद ऩही। और, सबसे अधिक संभावना है, वह व्यक्ति जो आपसे पूछ रहा है कि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं।
'नहीं' कहना पहली बार में कठिन हो सकता है, लेकिन यह अपने आप को 'हां' कहने के लिए पहला कदम भी है। अपनी खुशी को बस इतना मत छोड़ो कि दूसरों के लिए एक आसान जीवन हो। आप अपने आनंद के भी हकदार हैं। और, कभी-कभी "नो थैंक्यू" कहकर आनंद आता है।
