योगा टिप: धीरे-धीरे निहारें और प्रवाह के साथ आगे बढ़ें…

योगा टिप: धीरे-धीरे निहारें और प्रवाह के साथ आगे बढ़ें…

यह पता करें कि योग में आपके विचारों और आंदोलनों को कैसे धीमा किया जाए, और जीवन में, आपको खुद के खिलाफ संघर्ष करने से रोकता है, और आपको प्रवाह के साथ जाने में मदद करता है।

# क्यों हम हमेशा अपने स्वयं के निकायों के खिलाफ संघर्ष कर रहे हैं?

यह उन चीजों का विरोध करने की एक मानवीय प्रवृत्ति है जो हमारे दिमाग हमें बताते हैं कि हम ऐसा नहीं कर सकते। योग में, शुरुआती लोगों में यह पाया जाना स्वाभाविक है कि शरीर कठिन योग मुद्राओं के खिलाफ संघर्ष करता है क्योंकि दर्द, बेचैनी और असुरक्षा हमें बताती है कि हम उस तरह से दूर या संतुलन नहीं बना सकते हैं। यह केवल हमारे शरीर को हमारे खिलाफ काम करने का कारण बनता है। मांसपेशियां तनाव देंगी और शरीर को प्रदर्शन करने से रोकेंगी। क्या होगा अगर हम इस प्रदर्शन की चिंता को छोड़ना सीखें? क्या होगा अगर हम सिर्फ सोच इस तथ्य के बारे में कि हम कुछ नहीं कर सकते हैं, और इसके बजाय केवल प्रवाह के साथ चलते हैं, एक समय में एक कदम उठा रहे हैं?

# क्यों हर चीज़ को धीमा करना सीखना हमें योग में आगे बढ़ने में मदद कर सकता है

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योग फिनिश लाइन की दौड़ नहीं है। इस बारे में सोचें कि आपको रेड वाइन का अच्छा-खासा भरा गिलास कैसे पीना चाहिए। आप इसे एक ही बार में नीचे नहीं गिराते हैं, आप पहले सुगंध को अंदर लेते हैं और एक पल के लिए आनंद लेते हैं, फिर आप एक घूंट लेते हैं और इसे अपने मुंह में चारों ओर कुछ क्षणों के लिए घुमाते हैं, अपने सभी क्षेत्रों में स्वाद का अनुभव करते हैं। इससे पहले कि आप निगलते हैं और शराब का आनंद लेते हैं और आपके गले से नीचे शराब की स्वादिष्ट और संतोषजनक जलन होती है। यह योग से संपर्क करने का तरीका है।

योग में हर क्षण अपने आंदोलनों को धीमा करके और यह देखें कि आपका शरीर हर चरण में कैसा महसूस करता है। एक बार जब आप अपना समय निकालना सीख जाते हैं और अपने शरीर के साथ एक उचित योगिक संचार विकसित कर लेते हैं, तो आप पाएंगे कि आप अपनी विचार प्रक्रिया को भी धीमा कर देते हैं, और इससे पहले कि आपका दिमाग आपको बताए कि आपका शरीर कुछ नहीं कर सकता, आपकी मांसपेशियां पहले से ही होंगी। आप सांस लेते हुए आराम करें, और आपका शरीर पहले से ही उस मुद्रा में गहराई से फिसल जाएगा, जिसे आपने सोचा था कि आप ऐसा नहीं कर सकते। यह जरूरी नहीं कि आत्म विश्वास के बारे में है, लेकिन सिर्फ अपने शरीर के साथ धैर्य रखने और अपने मन को नियंत्रित करने के बारे में।


# सब कुछ धीमा कैसे करें पर योगा टिप्स

  1. ठीक से सांस लेना सीखें। श्वास योग में सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है। अपनी सांस को धीमा करने और गहरा करने से आपको अपने बाहरी शोर के बारे में अपना दिमाग साफ करने में मदद मिलेगी ताकि आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकें कि आपका शरीर कैसा महसूस कर रहा है। इस तरह से अपने विचारों को धीमा करना ध्यान की तरह है। योग श्वास आपको शांत और आराम महसूस करने में मदद करता है, जो आपके शरीर को योग मुद्राओं के प्रति अधिक ग्रहणशील होने में मदद करता है।
  1. अपने आंदोलन को धीमा करके आपके शरीर को कुछ स्थितियों में कैसा महसूस होता है, इस पर ध्यान केंद्रित करने का समय निकालें। जब आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों पर अधिक खिंचाव महसूस करते हैं, तो सचेत रूप से अपना वजन अन्य क्षेत्रों में वितरित करें। योग बिल्कुल भी संघर्ष के बारे में नहीं होना चाहिए। यह अच्छा महसूस करना चाहिए।
  1. जब आपको लगता है कि आपके शरीर का एक हिस्सा योग मुद्रा में संघर्ष कर रहा है, तो सीखें कि अपने तरीके से गहरी सांस लें और असुविधा के माध्यम से। गहरी सांस लेने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और फिर अधिक लचीला और खिंचाव बन जाता है। जब आप साँस लेते हैं तो आप अपने शरीर के अंदर अधिक जगह बनाते हैं, जो आपको इसे लंबा करने की अनुमति देता है; और फिर जब आप साँस छोड़ते हैं तो आप तनाव को छोड़ देते हैं और आपका शरीर अनावश्यक प्रतिरोध के बिना योग मुद्रा में और अधिक आराम करने में सक्षम होता है।

# योग में 'कार्बनिक ऊर्जा' क्या है?

कार्बनिक ऊर्जा आपके शरीर में यह सुनिश्चित करके कि यह अच्छी तरह से संरेखित और ग्राउंडेड है, और फिर इस ताकत को बनाए रखने के बारे में यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि सभी तनावों और प्रतिरोधों को all चलें ’। यह आपके शरीर को बनाए रखने के लिए संघर्ष किए बिना शेष मजबूत के बारे में है। बहुत से 'जाने देना' के बारे में है कि आप कैसे सांस ले रहे हैं, और आप कैसे संतुलन बना रहे हैं और अच्छी तरह से ध्यान में रखने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

ऑर्गेनिक एनर्जी अलग-अलग फॉर्म मस्कुलर एनर्जी है। मांसपेशियों की ऊर्जा आपकी मांसपेशियों में ड्राइंग और ताकत के लिए मांसपेशियों की सगाई स्थापित करने के बारे में है, जबकि जैविक ऊर्जा इस ऊर्जा का उपयोग मांसपेशियों को हड्डियों से दूर करने और खींचने के लिए है ताकि वे लंबा हो सकें और आप अधिक लचीले बन सकें।

पहले आप मांसपेशियों की ऊर्जा स्थापित करते हैं और फिर आप इस ऊर्जा को अधिक कार्बनिक तरीके से बढ़ाते हैं जो आपके शरीर को और अधिक करने में सक्षम बनाता है। यह अच्छा लगता है कि आपके शरीर में तनाव का ‘चलो’ अभी भी स्थिरता और ग्राउंडिंग बनाए रखता है जिसे आपने पहली बार स्थापित किया है, क्योंकि आप अपने शरीर को नियंत्रित कर रहे हैं और साथ ही आप इसे मुक्त कर रहे हैं।


यह एक नुस्खा के चरणों को सीखने जैसा है ताकि आप जानते हैं कि पकवान कैसे बनाया जाए, और फिर इस जानकारी का उपयोग करके अपने अनुभव, आनंद और क्षमता का विस्तार करें और तब तक खुद को नुस्खा की सीमाओं से मुक्त कर लें और आपको जो कुछ भी करना है उसका उपयोग करें। नुस्खा और एक बेहतर भोजन बनाने के लिए!

# आप इस दर्शन को अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में कैसे लागू कर सकते हैं?

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योग का अभ्यास करने के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि आपके द्वारा सीखी जाने वाली चीजों में से कई चीजें आपके दिमाग को भी खोल देंगी, ताकि आप अपने जीवन के अनुभवों को भी देख सकें। यहाँ कुछ उदाहरण हैं कि कैसे इस लेख में चर्चा किए गए विचारों को अपने रोजमर्रा के जीवन में उपयोग कर सकते हैं ...

  1. तनाव को खत्म करने के लिए श्वास। आप अपने विचारों को प्रदूषित करने के लिए योगिक श्वास तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो केवल आपके तनाव के स्तर को खिलाने के लिए काम करते हैं।जब आप अपने आप को एक निराशा की स्थिति में पाते हैं, जैसे कि लंबी कतार में प्रतीक्षा करना, ट्रैफ़िक में फंस जाना, या काम पर एक मांग वाले ग्राहक के साथ व्यवहार करना, अपने दिमाग को खाली करने के लिए कुछ क्षण निकालें और अपनी ऊर्जा को अपने अंदर की ओर खींचकर अपने आप को फिर से जोड़ लें। साँस लेने में। स्थिति पर नए सिरे से विचार करें।
  2. एक चुनौती के साथ सामना करते समय चीजों को एक-चरण में लेना। हम सब वहाँ रहे हैं, जब कोई कार्य बहुत कठिन लगता है और इसलिए हम पूरी तरह से संघर्ष करते हैं या उससे बचते हैं। एक बार में सब कुछ धीमा करने और कार्य के एक छोटे हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। जैसा कि प्रत्येक छोटा हिस्सा पूरा हो जाता है, आपको एक मानसिक रिलीज महसूस करना चाहिए जो आपको कार्य में आगे बढ़ने में मदद करेगा जब तक कि पूरी चीजें यथासंभव कम संघर्ष के साथ पूरी नहीं हो जाती हैं।
  3. बहुत ज्यादा मत सोचो। यदि आप पाते हैं कि आप किसी चीज़ का अति-विश्लेषण कर रहे हैं, या आपके विचार अत्यधिक नकारात्मक और अपंग हो रहे हैं, तो बस इसके बारे में सोचना बंद कर दें। कभी-कभी बुद्धिमत्ता हमें वापस पकड़ सकती है क्योंकि हम इतना समय औचित्य और पुनर्विचार और विश्लेषण में बिताते हैं, जब वास्तव में हम जो कर रहे हैं वह सभी महत्वपूर्ण है। देखें कि आप इसके साथ बस प्राप्त करके जीवन में कितना कुछ हासिल कर सकते हैं। कार्रवाई करें, योजना को भूल जाएं, और बस प्रवाह के साथ जाएं।

# कोशिश करो! अपने रोजमर्रा के जीवन के लिए एक योगा पाठ लागू करें और फिर अपने अनुभव OrandaStyle पत्रिका पर साझा करें ...

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