जब हम अपने देखने के तरीके में सुधार करना चाहते हैं, तो हम अक्सर निकटतम सौंदर्य की दुकान या दवा की दुकान पर जाते हैं और उन उत्पादों को खरीदते हैं जिन्हें हम अपनी त्वचा के लिए उपयोग कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी त्वचा पर कसाव के गुण से अधिक सौंदर्य है?
सौंदर्य भीतर से एक कहावत से अधिक है - यह वास्तव में सच है, और मैं सिर्फ दृष्टिकोण या आपकी विशेषताओं के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। आप अंदर से कितने स्वस्थ हैं, बाहर की तरफ परिलक्षित होता है, यही कारण है कि भोजन की आपके देखने के तरीके में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
खाद्य और सौंदर्य = क्या कनेक्शन है?
भोजन और सुंदरता के बीच संबंध एक मजबूत है। आपके महसूस करने के तरीके को प्रभावित करने के अलावा, आपके आहार का आपके देखने के तरीके पर भी सीधा प्रभाव पड़ सकता है। एक अस्वास्थ्यकर आहार से कई तरह की शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि मुंहासे और मुंहासे, सुस्त त्वचा, शुष्क बाल और यहां तक कि अवांछित वसा! ये समस्याएं बल्कि सतही हैं, लेकिन आपको बता सकती हैं कि आपको पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, और यह अन्य अंतर्निहित स्थितियों का कारण भी हो सकता है।
तो आप अपने आहार के साथ कैसे सुंदर रहें? सही चुनाव करें! सौंदर्य और स्वास्थ्य की दृष्टि से आपकी रसोई में नौ ऐसी चीजें होनी चाहिए:
# 1 गोभी
अच्छी पुरानी गोभी हरे, पत्तेदार और अच्छी तरह से - विदेशी से कम है। लेकिन यह आम पत्तेदार सब्जी विटामिन ए, सी और ई से भरपूर है, जिसका अर्थ है कि यह आपके बालों और त्वचा के लिए एक बेहतरीन भोजन है। वास्तव में, गोभी में संतरे की तुलना में 11% अधिक विटामिन सी होता है - और बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं। क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और ऊतकों को ठीक करने और कोलेजन उत्पादन में तेजी लाने के लिए अपने सिस्टम में अधिक विटामिन सी प्राप्त करें। यह फाइबर में भी समृद्ध है, जो शरीर की निरंतर सफाई को बढ़ावा देता है।
रसोई टिप: गोभी को काट लें और इसे फ्राइज़, सूप और सलाद में जोड़ें।
# 2 नींबू
नींबू आपके जिगर से पित्त स्राव को बढ़ाकर पाचन को बढ़ावा देता है। पित्त भी एक मजबूत एजेंट है जो यकृत का समर्थन करता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपका प्राथमिक डिटॉक्सिफाइंग अंग ठीक से काम कर रहा है जैसा कि इसे करना चाहिए। नींबू के नियमित सेवन से आपकी त्वचा को रेडिएंटली स्मूथ रहने में मदद मिलती है, झुर्रियां दूर होती हैं और मुंहासे कम होते हैं।
रसोई टिप: नींबू का रस सलाद के रूप में इस्तेमाल करें, और दिन भर में नींबू का पानी निचोड़ें।
# 3 पानी
इतनी सारी हस्तियां शपथ लेती हैं कि उनका सौंदर्य रहस्य एच 2 ओ पर आधारित है, और हममें से अधिकांश इसे मानने से इनकार करते हैं। बेशक, वे उस अच्छे को देखने के लिए कई प्रक्रियाओं और उपचारों से गुजर चुके होंगे। लेकिन उचित जलयोजन के प्रभाव को कम मत समझो। पानी निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है जब यह अच्छा लग रहा है। हाइड्रेटेड रहना आपके चयापचय को संतुलित रखता है, जिससे आपको ट्रिम और टोंड दिखने में मदद मिलती है।
रसोई टिप: यदि आप अपने पेय में स्वाद चाहते हैं, तो अपने पानी में कुछ पुदीना, नींबू का रस या ककड़ी मिलाएं।
# 4 रेड बेल पेपर
लाल घंटी मिर्च सुपरफूड हैं, विशेष रूप से आपकी त्वचा के लिए, उनके बहुत अधिक एंटीऑक्सीडेंट स्तरों के कारण। बेल मिर्च विटामिन सी से भरपूर होती है जो आपकी त्वचा के लिए चमत्कार करती है। यह कैलोरी में बहुत कम है, एक पूरे के साथ सिर्फ 27 कैलोरी में आ रहा है।
रसोई टिप: अपने सलाद में घंटी मिर्च जोड़ें, या अपने साथ कुछ स्लाइस लें और उन्हें स्नैक्स के लिए रखें।
# 5 गाजर
बहुत ज्यादा धूप का संपर्क त्वचा के लिए बुरा है, लेकिन ग्लो के नीचे भी घूमना
मेरा आसमान आपको पहले ही यूवी किरणों के संपर्क में ला सकता है। गाजर खाने से आपको इसकी कैरोटीनॉयड सामग्री के कारण इन हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद मिल सकती है। Carotenoids आपकी त्वचा की संवेदनशीलता को इन हानिकारक सूरज की किरणों से कम करता है, जिससे आपके सनब्लॉक के प्रभाव को बढ़ावा मिलता है।
रसोई टिप: ताजा गाजर का रस पियें या गाजर की कुछ बुँदे फ्रिज में रखें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो वे कम कैलोरी वाले स्नैक्स परफेक्ट हैं।
# 6 ताहिनी
अपने आहार में जोड़ने के लिए कुछ विदेशी की तलाश है? ताहिनी का प्रयास करें, जो तिल से बना है। इस तरह का भोजन प्रोटीन, जस्ता और कैल्शियम से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व आपके शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और आपके बालों के लिए चमत्कार करते हैं, बालों के झड़ने की समस्याओं को कम करते हैं।
रसोई टिप: सलाद ड्रेसिंग को गाढ़ा करने के लिए ताहिनी का उपयोग करें या इसे होममेड ह्यूमस की तरह डिप्स में जोड़ें।
# 7 चॉकलेट
चॉकलेट और कैंडी बार को अक्सर मुँहासे के टूटने के एक प्रमुख कारण के रूप में देखा जाता है, खासकर किशोरों के लिए। हालाँकि, चॉकलेट कभी भी इन दोषों का कारण साबित नहीं हुई है। वास्तव में, आपके विशिष्ट मीठे उपचार में फ्लेवोनोइड्स के उच्च स्तर होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा में रक्त प्रवाह को प्रभावित करते हैं, इसे चमक और पोषण देते हैं।
रसोई टिप: डार्क चॉकलेट से चिपके रहें, और जब आप खाएं तो संयम बरतें। प्रत्येक दिन एक या दो सोने की डली अपने चोक आहार में रखें।
# 8 ब्लूबेरी
अक्सर कम प्रोफ़ाइल रखते हुए, अन्य सब्जियों और फलों की तुलना में ब्लूबेरी को वास्तव में शीर्ष एंटीऑक्सिडेंट भोजन के रूप में रैंक किया जाता है। ये एंटीऑक्सिडेंट समय से पहले बूढ़ा होने का मुकाबला करते हैं और त्वचा की चिकित्सा और कोलेजन गठन को बढ़ावा देते हैं।
रसोई टिप: एक स्नैक के रूप में ब्लूबेरी लें या उन्हें हर दिन अपने अनाज या स्मूदी में जोड़ें।
# 9 सीफूड
मछली और अन्य समुद्री भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन वे आपकी त्वचा पर अद्भुत काम भी करते हैं। यह विशेष रूप से वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन के लिए सच है। सीप चमत्कार भी कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश समुद्री भोजन जिंक और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की नमी को बढ़ावा देते हैं, सूजन और सूखापन को कम करते हैं - आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को वापस काटते हैं। जिंक को मुंहासों से लड़ने और त्वचा की कोशिकाओं के टर्नओवर में सहायता करने के लिए भी जाना जाता है, ताकि आप उस युवा चमक को पा सकें।
रसोई टिप: मांस खाने का मन करता है? इसके बजाय इसे मछली से बदलें।
इन नौ खाद्य पदार्थों के अलावा, कई अन्य खाद्य पदार्थ हैं जो आपको सुंदर दिखते रहते हैं, लेकिन ज्यादातर समय प्रभाव सतही से अधिक होता है। अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के अलावा, सही भोजन के विकल्प आपके दिल को मजबूत कर सकते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं, आपको नियंत्रण या वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
इसलिए, सैकड़ों डॉलर खर्च करने वाले सीरम और आंखों की क्रीम में निवेश करने से पहले, आज ही इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके अपने खाने के तरीके को बदल दें।
