अलग-अलग लोगों की खुशी के लिए अलग-अलग व्यंजन हो सकते हैं- हालाँकि कुछ चीजें कभी नहीं बदलती हैं। एक खुशहाल जीवन जीने के लिए एक प्रमुख घटक, जोश से भरा, वर्तमान में जीना सीख रहा है!
जीवन में कई बार सुंदर सांसारिक महसूस करने का एक तरीका है। उठना-बैठना, काम पर जाना, काम-धाम चलाना और परिवार की देखभाल करना आसान हो जाता है, क्योंकि रात में बिस्तर पर पड़ना यह जानते हुए कि आपको कल फिर से करना है।
और यदि आपका जीवन काफी स्थिर है। यदि आपके दिन कभी-कभी आपको बीमारी और वित्तीय मुद्दों जैसे बाधाओं और बाधाओं से भरे हुए हैं तमन्ना सांसारिक के लिए। यह नाटक के साथ एक जीवन को लोड करने के लिए ऊर्जा-चूसने वाला है; एक जो आपको नकारात्मक विचारों और भावनाओं से जकड़े रखता है।
आप ऐसा क्या कर सकते हैं कि आप सुबह बिस्तर से उठने के लिए उत्साहित हों? आप अपने जीवन को एक से कैसे स्विच करते हैं जो कि खुश और गहन रूप से संतोषजनक है? बस अपने दोस्त से पूछिए, जिसे मैं इंग्रिड कहूंगा।
इंग्रिड की कहानी
इंग्रिड ने खुद के लिए एक बहुत अच्छा जीवन बनाया था। उसने एक ऐसे क्षेत्र में अच्छा पैसा कमाया जिसका वह आनंद ले रही थी और अपने कैरियर की सीढ़ी के शीर्ष पर अपना काम कर रही थी। उसका एक पति था जो उसे पोषित करता था और उसे और उन बच्चों को मानता था जो उसे प्यार करते थे। कागज पर, वह पूर्ण जीवन था।
लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि इंग्रिड के पास वह सब कुछ था जो उसने सोचा था कि वह कभी भी चाहती थी, एक महान नौकरी और प्यार करने वाला परिवार, वह अभी भी उस खुशी के स्तर का अनुभव नहीं कर रही थी जो उसने कल्पना की थी। वह संतुष्ट थी, लेकिन जोश में नहीं। उसका जीवन पूर्ण था लेकिन जोश में कमी है। वह अपने सपने को जी रही थी, फिर भी वह भावनाहीन और खाली महसूस करती थी।
खुशी खोजने के लिए उसकी खोज में, इंग्रिड ने कई चीजों की कोशिश की। वह क्लबों और संगठनों में शामिल हो गई, जो अपने भीतर की भावना को जगाने के लिए कुछ ढूंढ रही थीं। वह अन्य लोगों द्वारा पुस्तकों और लेखों को पढ़ने में अनगिनत घंटे बिताती हैं जो जीवन जीने के लिए दिखाई देते हैं उनके सपने; उनके सबक लेने और सीखने में वे सभी साझा करने के लिए तैयार थे।
उसने खोजा और उसकी ख़ुशी को खोजा लेकिन खाली हाथ आती रही। कुछ समय के लिए, उसने सोचा कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है क्योंकि उसके पास खुश न होने का कोई वास्तविक कारण नहीं था, वह अभी नहीं थी। फिर भी, वह दुखी नहीं थी, तो वह क्या थी?
बस जब वह मानती थी कि जीवन वह है जो वह था और वह कभी बदलने वाला नहीं था, तो इंग्रिड जानकारी के एक टुकड़े में आया जिसने दुनिया में सभी अंतर बना दिया। वास्तव में, यह था बहुत आसन वह मूल रूप से बहुत अधिक विचार दिए बिना धारणा के ऊपर से गुजरी थी। लेकिन, वह कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए खेल रही थी, इसलिए उसने इसे एक शॉट दिया और उसने जो खोजा वह हैरान कर दिया ...
सुखी जीवन जीने की कुंजी
इंग्रिड ने कुछ प्राचीन गुप्त रहस्य या कुछ पागल खुशी की भावना की खोज नहीं की। लेकिन, उसने जो खोज की, वह यह है कि आप अपनी खुशी के स्तर को बढ़ाने के लिए एक ऐसा काम कर सकते हैं जिसमें बहुत अधिक समय या ऊर्जा नहीं लगती है और आपके लिए एक चीज खर्च नहीं होती है। यह क्या है?
अपने जीवन में खुश रहने के लिए, चाहे कैसी भी परिस्थितियाँ हों, आपको उपस्थित रहें। आप चीजों को उनके अधिकतम अनुभव करने में सक्षम होने के लिए पूरी तरह से व्यस्त होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको दिमाग, शरीर और आत्मा को शामिल करना होगा।
एक बच्चे के बारे में सोचें जो एक वीडियो गेम में तल्लीन है। वह अपने आस-पास की पूरी दुनिया को धुन देता है और पूरी तरह से वीडियो स्क्रीन पर क्या हो रहा है, उस पर ध्यान केंद्रित करता है। वास्तव में, वह इतना केंद्रित है कि खेल उसके लिए वास्तविक हो जाता है। वह वास्तव में वह चरित्र है जिसे वह नियंत्रित कर रहा है और यही उसका ब्रह्मांड है।
उसके जुनून के स्तर पर ध्यान दें। वह सबसे अधिक संभावना है कि बहुत ही एनिमेटेड और आसानी से उत्साहित है क्योंकि वह पल में तल्लीन है। भले ही यह सिर्फ एक खेल है, यह उसकी वास्तविकता है क्योंकि इसमें उसका पूरा ध्यान है।
अतीत और भविष्य को जाने दो
पूरी तरह से लगे और मौजूद रहने के लिए, युवा लड़के और उसके वीडियो गेम की तरह, आपको अतीत के बारे में बताना होगा। आप वापस नहीं जा सकते हैं और जो पहले से हुआ है उसे बदल सकते हैं। आप किसी और के लिए कुछ कहने के तरीके को फिर से तैयार नहीं कर सकते हैं और न ही आपके व्यवहार के तरीके को बदल सकते हैं। केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि यह क्या है, अपने आप को क्षमा करें यदि आवश्यक हो, तो क्षमा करें और आगे बढ़ें।
आपको भविष्य के साथ-साथ भविष्य पर भी अपनी पकड़ बनाने देना होगा। निश्चित रूप से, यह सामान्य और स्वाभाविक है कि आगे क्या है, इसके बारे में चिंताएं हैं, लेकिन यदि आप इस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने आप को केवल उस समय के एकमात्र फ्रेम में रहने की अनुमति नहीं दे रहे हैं जिसे आप यहां और अब नियंत्रित कर सकते हैं।
कार्य, घटनाओं और अवसरों पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि वे होते हैं। उन्हें अपनी सभी इंद्रियों पर हावी होने दें, दृष्टि से लेकर स्पर्श तक। उन्हें पूरी तरह से और पूरी तरह से लें और उन्हें आपको संतृप्त करने दें। अपने दिमाग को एक जगह न रखें और आपका शरीर कहीं और हो।
जब आप ध्यान दें कि आप कुछ नकारात्मक भावनाओं को महसूस कर रहे हैं, चाहे वे तनाव, भय या चिंता हो, तो अपने आप से पूछें कि आप क्या सोच रहे हैं। संभावनाएँ अच्छी हैं कि आप या तो पिछली किसी घटना को दूर कर रहे हैं या भविष्य की किसी घटना पर सवाल उठा रहे हैं। किसी भी तरह से, आप अपने आप को लूटने का आनंद ले रहे हैं जहां आप आज हैं।
विचारों को अपने दिमाग से भटकने के लिए सहमत करें और इस समय जो भी आप कर रहे हैं उस पर वापस लौटें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है?
जो कुछ भी आप कर रहे हैं उसे समझें जैसे कि यह पहली बार है जब आपने कभी ऐसा किया है, भले ही आप ऐसा कुछ कर रहे हों जो आपने पहले एक लाख बार किया हो। उदाहरण के लिए, यदि आप बर्तन धो रहे हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि साबुन का पानी आपके हाथों को कितना गर्म और मुलायम महसूस कराता है। बुलबुले देखें क्योंकि वे सिंक के आसपास झरना करते हैं और कभी-कभी हवा में तैरते हैं। चांदी के बर्तन के प्रत्येक व्यंजन या टुकड़े को देखें और इसे उस सुंदरता के लिए सराहना करें जो इसे रखती है।
जब आप वर्तमान में रहते हैं, तो कुछ भी नहीं लिया जाता है। आप वास्तव में सब कुछ का आनंद ले सकते हैं क्योंकि आप इसकी विशिष्ट विशेषताओं और आकर्षण की अनदेखी नहीं कर रहे हैं। आप इसे उस सुंदरता के लिए देखते हैं जो इसे रखती है और इसके लिए एक नया सम्मान प्राप्त करती है।
यदि आप पूरी तरह से इस बात में लगे हुए हैं कि यहाँ और अभी क्या हो रहा है और अतीत और भविष्य को जाने दें, तो इंग्रिड की तरह, आप उत्साह और ऊर्जा के स्तर को महसूस करेंगे जो आपने सोचा था कि अच्छे के लिए खो गया है। आप जोश के साथ रहेंगे और हर दिन यह सोचकर जागेंगे कि आप कौन सी नई चीज की खोज कर रहे हैं।
कोशिश तो करो। आपके पास खोने के लिए क्या है, एक सांसारिक, असंतोषजनक या नाटक से भरे जीवन के अलावा अन्य क्या है?
