हर लड़की एक मालिश प्यार करती है, है ना? मालिश के रूप में सुखदायक और आराम करने के अलावा कुछ भी नहीं हो सकता है, फिर भी आपके पास नियमित मालिश उपचार के लिए जाने का समय नहीं है। इन 5 शानदार युक्तियों और अपने प्रेमी या अपने पति से कुछ मदद लेकर, अब आप अपने घर के आराम से सही मालिश कर सकते हैं।
1. पहले गर्म स्नान
मालिश करने से पहले गर्म स्नान करना आदर्श है। पानी की गर्मी शांत हो जाएगी, आपको आराम देगी और आपको पूर्ण विश्राम उपचार के लिए तैयार करेगी।
एक आराम शावर जेल का उपयोग करें, कुछ यलंग-इलंग की तरह। सुनिश्चित करें कि पानी बहुत गर्म न हो। किसी भी एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पादों का उपयोग न करें क्योंकि मालिश के अतिरिक्त घर्षण से एक्सफ़ोलीएटेड त्वचा को कुछ लालिमा और क्षति हो सकती है।
2. एक आरामदायक वातावरण सेट करें
आप अपने घर पर मसाज पार्लर के वातावरण को फिर से बना सकते हैं। आपको सिर्फ सुगंधित मोमबत्तियाँ और सुखदायक संगीत जैसी चीजों की एक जोड़ी की आवश्यकता है।
सुगंधित मोमबत्तियों या अगरबत्ती के एक जोड़े को प्रकाश दें। सुनिश्चित करें कि गंध बहुत मजबूत या परेशान नहीं है, आपको आराम करने की आवश्यकता है कि आप नाराज न हों। कुछ आरामदायक संगीत लगाएं और कमरे को गर्म करें। आप मालिश के दौरान नग्न होंगे और विश्राम आपको कुछ शरीर की गर्मी खो देगा।
3. अपने मस्से के लिए टिप्स
आप सोच सकते हैं कि आराम की मालिश धीमी और आराम से चलने वाली चाल है। यह पूरी तरह सच नहीं है। धीमी और हल्की और तेज और मजबूत चाल का संयोजन एक महान मालिश की कुंजी है।
हर पीठ की मालिश गर्दन से शुरू होनी चाहिए और धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से तक पहुंचती है। हल्का दबाव लागू करें और अपने आंदोलनों को लंबा और धीमा करें। कंधे के क्षेत्र में बढ़ने पर दबाव बढ़ाएं क्योंकि यह वह जगह है जहां हम सभी तनाव को जमा करते हैं। अपने अंगूठे का प्रयोग करें।
रीढ़ को धीरे-धीरे नीचे ले जाकर मालिश जारी रखें; लंबे कोमल स्ट्रोक और मजबूत उच्च दबाव आंदोलनों के संयोजन के साथ उन तनावपूर्ण मांसपेशियों को घुसना।
उच्च दबाव के साथ लंबे स्ट्रोक विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। पूर्ण विश्राम के लिए हल्के सिर की मालिश के साथ समाप्त करें।
4. आधा घंटा आराम
आपको हर मालिश के बाद आधा घंटा आराम करना चाहिए। बस आप जिस स्थिति में थे, उसी में बने रहें, गहरी साँस लें, अपना दिमाग साफ़ करें और आराम करें।
किसी भी मालिश को प्रभावी बनाने के लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। यदि आप खड़े होकर मालिश के ठीक बाद काम करना शुरू करते हैं, तो हो सकता है कि आप पहले स्थान पर एक भी न लें। साथ ही, आप एक मांसपेशियों को खींचने और खुद को चोट पहुंचाने के जोखिम को बढ़ाते हैं क्योंकि आपकी मांसपेशियों को बहुत आराम मिलेगा। तेजी से उठना आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
मालिश के बाद कुछ भी मांगने की कोशिश न करें; सफाई, बर्तन या ऐसा ही कुछ करना। यह सबसे अच्छा है अगर आप शाम को अपनी मालिश कर सकते हैं और बस इसके बाद सो जाएं।
5. टीवी के सामने लघु मालिश
यह वास्तव में ऐसा नहीं है कि आप हर दिन एक लंबी और सुखदायक मालिश का आनंद ले सकते हैं। दूसरी ओर, आप टीवी के सामने, अपने कपड़ों के साथ, एक छोटी मालिश पूरी तरह से कर सकते हैं।
अपने प्रेमी या पति के साथ घूमें और एक दूसरे को एक छोटी मालिश दें। सोफे के सामने बैठें और अपने आदमी को आपको पीठ की मालिश करने दें। वह आसानी से आपकी गर्दन और आपके कंधों को ढंक सकता है, और यदि आप थोड़ा आगे झुकते हैं, तो आपकी पीठ के निचले हिस्से पर भी।
बेशक, यह लगभग पूर्ण पीठ की मालिश के रूप में फायदेमंद नहीं है लेकिन यह अभी भी आराम कर रहा है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। यहां तक कि एक छोटी मालिश भी मालिश से बेहतर है।
अब जब आपके पास एक शानदार बैक मसाज के लिए टिप्स हैं, तो यह न भूलें कि आपने अपने आदमी को टर्न लेने का वादा करके ऐसा करने में बात की है। आप सिर्फ ले और नहीं दे सकते। एक साप्ताहिक दिनचर्या स्थापित करें जो आप दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होगी।
