इन दिनों, यह सुनने के लिए आम है कि कोई व्यक्ति डिटॉक्सिंग कर रहा है, चाहे वह जूसिंग कर रहा हो, केवल सब्जियां खा रहा हो या योग कर रहा हो। शायद आपको क्लब में शामिल होने की आवश्यकता हो।
लगता है कि शब्द "डिटॉक्स" ने रोजमर्रा की भाषा में अपना रास्ता बना लिया है। Pinterest होममेड इनफ्यूज्ड वाटर से भरा होता है जो जादुई रूप से हमारे शरीर में बनने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में हमारी मदद कर सकता है, या हम दोस्तों को इस बारे में बात करते हुए सुनते हैं कि उनकी योग दिनचर्या कितनी अच्छी थी और यह बहुत अच्छा है क्योंकि यह मन, शरीर और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। आत्मा।
यह वास्तव में कितना जादुई है? यह एक नौटंकी की तरह लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना और बेहतर महसूस करना शुरू करना बहुत संभव है। इसका सबसे बेहतरीन हिस्सा? यह सब स्वाभाविक रूप से हो सकता है।
आपको डिटॉक्स करने के लिए किसी भी तरह की महंगी सर्जरी या प्रक्रिया की आवश्यकता नहीं है। हां, ऐसे कुछ तरीके हो सकते हैं जिन्हें लोग उपयोग करने के लिए चुनते हैं जो कुछ रुपये खर्च कर सकते हैं, लेकिन आपको उनकी आवश्यकता नहीं है। आपको एक महंगी योग सदस्यता या एक महंगे रस की आवश्यकता नहीं है।
आपको बस अपने शरीर को सुनने और शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग करने की संभावनाओं के लिए खुला होना चाहिए। जैसा कि आयुर्वेदिक कहावत है, “जब आहार गलत होता है, तो दवा का कोई फायदा नहीं होता है। जब आहार सही हो, तो दवा की कोई जरूरत नहीं है। ”
यह जानने के लिए कि क्या आपको डिटॉक्स की कोशिश करने की ज़रूरत है, बहुत ही सरल संकेतों की तलाश करें। यहां उनमें से पांच हैं जो आप रोजाना महसूस होने वाले तरीके पर ध्यान देकर देख सकते हैं।
1. आपमें ऊर्जा की कमी है
यदि आप लगातार 7-8 घंटे की अच्छी नींद ले रहे हैं (या पर्याप्त नींद जिसे आप जानते हैं कि आप अपनी ऊर्जा के स्तर को ठीक से बनाए रख सकते हैं), और अभी भी आराम महसूस नहीं कर रहे हैं, तो यह एक detox पर विचार करने का समय हो सकता है।
यहाँ क्यों है: जंक जो आपके सिस्टम में उन स्रोतों से बनता है जैसे हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं और जो हवा हम सांस लेते हैं वह आपको ऊर्जा प्रदान कर सकती है। डिटॉक्सिंग आपके शरीर को इन पदार्थों को बाहर निकालने की अनुमति देता है, जिससे आप "हल्का" और अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। यदि आप जागते रहने के लिए कॉफी और कैफीनयुक्त सोडा को कम कर रहे हैं, तो आप अपने आप को एक एहसान नहीं कर रहे हैं।
न केवल आप के साथ शुरू करने के लिए सुस्त लग रहा है, लेकिन अक्सर ऊर्जा पेय और कॉफी में पाए जाने वाले कैफीन और टॉरिन जैसे उत्तेजक "उच्च" खत्म होने पर आपको दुर्घटनाग्रस्त छोड़ सकते हैं। इस तरह के पेय लीवर पर भी कठोर हो सकते हैं, जिससे आपकी ऊर्जा का स्तर भी कम हो सकता है।
2. आपको ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है।
कभी काम पर ध्यान केंद्रित करने और हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में गंभीर कठिनाई होती है? यह एक डिटॉक्स रेड फ्लैग हो सकता है।
बेम्बू के अनुसार, "एक कैंडिडा शुद्ध अकेले आपके शरीर को अत्यधिक और हानिकारक कैंडिडा कवक से छुटकारा दिलाकर स्पष्टता, ध्यान और एकाग्रता को बहाल कर सकता है"।
कैंडिडा का अतिवृद्धि होने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनमें शामिल हैं: पाचन संबंधी समस्याएं, खमीर संक्रमण, सुस्त महसूस करना और ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, मूड में बदलाव या उदास महसूस करना, साथ ही साथ एक्जिमा जैसे त्वचा के मुद्दों का होना।
3. आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है
यदि आप अपना वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन आप अपने इच्छित परिणाम नहीं देख पा रहे हैं, तो अपराधी आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं। डिटॉक्सिंग के दौरान आप जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करेंगे, उनमें ताजा पालक, गाजर, खीरा, टमाटर, अल्फाल्फा स्प्राउट्स, एवोकैडो, क्विनोआ और चिया सीड्स जैसे तत्व शामिल हैं।
आपको जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, नींबू और ताजा जड़ी बूटियों और खट्टे के साथ अपना खुद का घर का बना सलाद ड्रेसिंग बनाना चाहिए, जो आपको स्टोर-खरीदे गए ब्रांडों में पाए जाने वाले सभी कृत्रिम रंगों और स्वादों के बिना एक स्वादिष्ट ड्रेसिंग करने की अनुमति देगा।
तरबूज और पुदीना या ककड़ी और नींबू के साथ जल के रूप में ताजा और स्वस्थ detox पानी, आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।
आपके शरीर से इतना कचरा बाहर निकालने की प्रक्रिया में, आप पाउंड छोड़ देंगे और अपने शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व प्राप्त करने और उन्हें ठीक से पचाने में सक्षम होने के मामले में अधिक संतुलित और कुशल महसूस करने की अनुमति देंगे।
डिटॉक्सिंग आपको एक चापलूसी पेट प्राप्त करने में भी मदद करेगा, क्योंकि यह सभी ब्लोटिंग को निक्स करेगा, और एक्सरसाइज करने से आपको डिटॉक्सिंग के दौरान महसूस होने वाली सभी ऊर्जा के साथ एक हवा होगी।
4. आपको अपनी त्वचा की समस्या है
अचानक, आप टूट रहे हैं और चकत्ते हो रहे हैं, जो यह नहीं है कि सामान्य रूप से चीजें कैसे होती हैं। शायद आपकी त्वचा अविश्वसनीय रूप से सूख रही है और आप इसकी व्याख्या नहीं कर सकते। यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा बदल रही है और सामयिक उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको आवक दिखना पड़ सकता है।
क्या आप हाल ही में बहुत सारे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे हैं? क्या आपके द्वारा पर्याप्त पानी लिया जा रहा है? क्या आप शराब या निकोटीन में ओवरइंडिंग कर रहे हैं? क्या आप संभवतः एक ऐसे वातावरण में काम कर रहे हैं जिसमें आपके द्वारा साँस लेने में ढालना या अन्य हवाई विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं?
यदि इनमें से किसी का उत्तर हां में है, तो कम से कम थोड़े समय के लिए डिटॉक्स करने की कोशिश करें, यह देखने के लिए कि क्या लक्षण कम हैं। शरीर में अत्यधिक विषाक्तता त्वचा की कई समस्याओं को जन्म दे सकती है।
5. आपको सोने में मुश्किल होती है
जब आपका शरीर विषाक्त पदार्थों से भरा होता है, तो यह प्राकृतिक कार्यों को कुशलता से करने के लिए संघर्ष करता है। इस मामले में, विषाक्त पदार्थों का निर्माण आपके शरीर को कम मेलाटोनिन का उत्पादन कर सकता है, एक हार्मोन जो अंधेरे के जवाब में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है (यही कारण है कि प्रकाश के साथ सोना अच्छा नहीं है!)। लाइवसाइंस के अनुसार, "मेलाटोनिन का स्तर [] नींद के दौरान उच्च रहता है जब तक कि पीनियल ग्रंथि प्रकाश के जवाब में उत्पादन बंद कर देती है"।
हालांकि, जब शरीर इसे ठीक से पैदा करने के लिए संघर्ष करता है, तो आपका नींद चक्र बंद हो जाता है। आपको नींद आना या सोते रहना मुश्किल हो सकता है। डिटॉक्सिंग आपके शरीर को प्रकृति के अनुरूप होने और अपनी अधिक प्राकृतिक, संतुलित अवस्थाओं (विषाक्त पदार्थों से अप्रभावित) में काम करने की अनुमति देगा, जो तब एक स्वस्थ सर्कैडियन लय बनाने में मदद करते हैं।
क्या वास्तव में एक detox है?
डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया शरीर को उन विषाक्त पदार्थों से खुद को बाहर निकालने की अनुमति देती है जिन्हें हम लगातार उजागर कर रहे हैं। इस प्रक्रिया के लिए समय की अवधि (कभी-कभी तीन दिन, कभी-कभी एक महीने की आवश्यकता होती है; यह उस प्रक्रिया पर निर्भर करता है कि आप किस प्रक्रिया से गुज़रना चाहते हैं) जिसमें आप प्राकृतिक, संपूर्ण (असंसाधित) खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, पानी पीते हैं और हानिकारक पदार्थों से दूर रहते हैं।
आम विषाक्त पदार्थों में रंग और स्वाद, सॉल्वैंट्स (सफाई सामग्री), फॉर्मलाडेहाइड, बेंजीन, कीटनाशक, शाकनाशी और भारी धातु जैसे निकल, कैडमियम, पारा और सीसा जैसे खाद्य योजक शामिल हैं।
मैं कैसे डिटॉक्स कर सकता हूं?
डिटॉक्सिंग के तरीकों में घरेलू सफाई उत्पादों, सौंदर्य प्रसाधन और शैम्पू जैसे व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में हानिकारक रसायनों से दूर रहना शामिल है। आपके द्वारा खाए गए भोजन को देखने से यह भी सुनिश्चित होगा कि आप कई स्टोर से खरीदे गए उत्पादों और फास्ट फूड में पाए जाने वाले कृत्रिम योजक से सुरक्षित हैं।
योग शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का एक और अद्भुत तरीका है क्योंकि यह शरीर के हर हिस्से को खिंचने, मुड़ने और संकुचित होने की अनुमति देता है। न्यूयॉर्क शहर के योग शिक्षक विटोल्ड फिट्ज़-साइमन ने कहा, "यह शरीर के गहरे ऊतकों और छोरों से कार्बन डाइऑक्साइड, लैक्टिक एसिड और लसीका द्रव जैसे अपशिष्ट उत्पादों को हटाने की सुविधा प्रदान करता है जो जॉग या बाइक की सवारी तक नहीं पहुंचते हैं "।
यह कोई आश्चर्य नहीं है कि डिटॉक्सिफाइंग रोजमर्रा की भाषा का हिस्सा बन गया है। हमारे शरीर, मन और आत्मा के लिए इस प्रक्रिया के बहुत सारे अद्भुत लाभ हो सकते हैं जो कि स्वास्थ्य और खुशी का शब्द बन गया है।
