हम सभी उस रास्ते की तलाश में हैं जो पूरी तरह से गोल हो जाए। मैं बात कर रहा हूँ कि बियॉन्से, किम कार्दशियन, जे। जो पीछे देख रहे हैं। जबकि एक सभी carbs / सभी आइसक्रीम आहार निश्चित रूप से एक गुब्बारे लूट के साथ आप छोड़ देंगे, यह कुछ कम से कम वांछनीय दुष्प्रभाव हो सकता है ... एक गुब्बारे की तरह सब कुछ। अपने लूट का मज़ा और रोमांचक तरीके से काम करना सीखें।
यदि आप इंटरनेट पर खोज करते हैं, तो वहां पर तेजी से बढ़ते हुए सुझावों पर जोर दिया जाएगा, सभी एक उच्च प्रोटीन आहार, बहुत सारे स्क्वेट्स और फेफड़े, और एक टन के अण्डाकार काम जैसी चीजें सुझाते हैं। हालांकि जिम के लिए किसके पास समय है? यदि कुछ मजेदार करते हुए समान परिणाम प्राप्त करना संभव है, तो इसके लिए क्यों नहीं?
साथ ही डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ वास्तव में कुछ ऐसा करने का सुझाव देते हैं जो आप वास्तव में अपनी दैनिक कसरत के लिए आनंद लेते हैं, क्योंकि स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और रुचि नहीं खोने की संभावना अधिक है। हमने आपके द्वारा प्रयास करने के लिए कुछ मज़ेदार लूट-बूस्टिंग गतिविधियों को एकत्र किया है!
इंडोर रॉक क्लाइम्बिंग
एक इनडोर रॉक-क्लाइम्बिंग जिम में कदम रखें और ऊपर देखें। पहली बात जो आप देखेंगे, वह हर व्यक्ति के पीछे है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ सफल रॉक क्लाइम्बिंग करने के लिए, वह मुद्रा जो आपको सबसे अधिक स्वतंत्रता के साथ घूमने की अनुमति देती है, मूल रूप से एक स्क्वाट है। आप अपने घुटनों को अपनी छाती के पास रखते हैं ताकि जब कोई चट्टान आपके पैरों तक पहुँच से बाहर निकले तो आपको ऊपर उठा सके।
यह उन महिलाओं के लिए आदर्श है जिनके शरीर की ऊपरी शक्ति की कमी हो सकती है। जबकि गतिविधि ही वास्तव में एक पूर्ण शारीरिक कसरत है, आप अपनी ऊपरी जांघों और ग्लूटस मैक्सिमस में बहुत सारी मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं। कई इनडोर रॉक-क्लाइम्बिंग जिम साल भर की सदस्यता प्रदान करते हैं जो आपके बटुए पर कसरत को आसान बनाने में मदद करेंगे। पुरुषों से मिलने के लिए भी यह एक शानदार जगह है। बस केह रहा हू…।
पेडल बोर्डिंग
यदि आप पानी के एक बड़े शरीर के पास रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो हम पूरी तरह से इसका लाभ उठाने और इसे अपने काम में शामिल करने का सुझाव देते हैं। वाटर स्पोर्ट्स में सबसे नया क्रेज पैडल बोर्डिंग का है। यह प्रवृत्ति हवाई से हमारे पास आती है, और ला के समुद्र तटों से लेकर मैक्सिको तक हर जगह आबाद हो गई है। कक्षाएं काफी सस्ती होती हैं और एक बार आपके पास इसे नीचे खोजने में आसानी होती है जो आपको घंटे के हिसाब से एक बोर्ड किराए पर देगी (या अपनी खुद की खरीद!)। शुरुआत में चाल आपके संतुलन को कम कर रही है, एक बार आपके पास यह है कि यह एक बहुत ही आराम का खेल हो सकता है। क्रिस्टल बोर्ड पर अपने बोर्ड को पैडल करने का वह शांतिपूर्ण क्षण आसानी से आपके कताई प्रशिक्षक द्वारा चिल्लाया जा रहा है।
महान हिस्सा यह है, जब आप वहाँ से बाहर निकल रहे हैं तो आपको यह महसूस नहीं हो रहा है कि आपको क्या अद्भुत काम मिल रहा है। पैडल बोर्डिंग के साथ लोकप्रिय गलत धारणा यह है कि यह सभी पैडलिंग के कारण एक ऊपरी निकाय है। हालाँकि सच्चाई यह है कि, बोर्ड पर अपना संतुलन बनाए रखने के लिए आपके द्वारा अनुबंधित सभी मांसपेशियां आपकी जांघों और आपके पीछे हैं। कुछ आप निश्चित रूप से सुबह महसूस कर रहे होंगे। सभी पैडल बोर्डिंग में आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए एक शानदार गतिविधि है। इसके अलावा आप इसे करते समय बहुत अच्छे लगते हैं।
खंबे के साथ डांस करना
अर्थव्यवस्था कठिन हो सकती है, लेकिन एक करियर जो हमेशा आसपास रहने वाला है, वह अलग हो रहा है। ठीक है, इसलिए हो सकता है कि आप किसी प्लान बी कैरियर विकल्प की खोज नहीं कर रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक या दो गलतियों के ध्रुव से सीख सकते हैं। पोल डांसिंग एक गंभीर कसरत उन्माद बन रहा है। हर जगह (और कुछ पुरुष) महिलाएं पोल से भरे डांस स्टूडियो में इकट्ठा हो रही हैं और इसे हिला रही हैं जैसे कि वे शो गर्ल्स 2 के लिए ऑडिशन दे रही हैं।
जैसे कि वह पर्याप्त मज़ेदार नहीं लगता है, कक्षाएं छात्रों को काम करते समय पहनने के लिए बिल्ली का बच्चा एड़ी, बस्टियर और शॉर्ट-शॉर्ट्स का पर्दाफाश करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। अपने मैनोलोस को अण्डाकार पर पहनने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है। जबकि पोल डांसिंग आपके एब्स के लिए चमत्कार करता है, आपके पैरों और डायरियों में इस्तेमाल होने वाली ताकत निश्चित रूप से शोकेस की जाती है। शारीरिक लाभों के अलावा, आपके आत्मविश्वास में वृद्धि खगोलीय है। इसलिए आगे बढ़ें और अपने प्रेमी को बताएं कि आप पोल डांसिंग क्लास के लिए साइन अप कर रहे हैं, हम इंतजार करेंगे…।
रोलर स्केटिंग
मिडिल स्कूल याद है? आप और आपकी गर्लफ्रेंड एक रोलर रिंक के चारों ओर घूम रहे हैं, हाथ में हाथ? वैसे यह अभी भी उतना ही मजेदार है जितना कि तब था। घर पर आइपॉड छोड़ दो और रिंक के आसपास चक्कर लगाते हुए कुछ पुराने स्कूल संगीत को जाम कर दो।
यह एक शानदार गतिविधि है, जो एक रात की तारीख में बदल जाती है, या उन पूर्व-किशोर दिनों को राहत देने के लिए पुराने गिरोह को इकट्ठा करती है। यदि आप कभी भी रोलरब्लेडिंग, या रोलर-स्केटिंग नहीं करते हैं, तो एक चीज जिसे आप नोटिस करेंगे, वह है अपने पैरों को बाहर की ओर धकेलने की गति जो खुद को आगे बढ़ाने के लिए है। यह पीछे के लिए एक महान काम है और आप पूरे समय हंस रहे होंगे।
सालसा नृत्य
क्या आपने कभी नर्तकियों पर बेइंतहा जाँच की है? वे पूरी तरह से गोल और दिलेर हैं! अपने डांसर की बूटी को थोड़ा सा शालीन नृत्य करके प्राप्त करें। आप संगीत और कूल्हे लहराते हुए प्यार करेंगे और यह विश्वास करना मुश्किल होगा कि आप उसी समय टोनिंग कर रहे हैं। साल्सा नृत्य भी नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है क्योंकि बहुत सारे वर्गों ने आपको भागीदारों को घुमाया है।
एक घंटे का नाच पर्याप्त नहीं है? कोई बात नहीं, अपने नए मूव्स को साल्सा क्लब में ले जाएं और लाइव बैंड की आवाज़ पर काम करें।इससे पहले कि आप यह जानते हैं कि "लोका" एक ही चीज़ होगी जो आप पीछे से कितनी शानदार दिखती है!
यह तो सिर्फ शुरुआत है। अपने पीछे को बढ़ाने के लिए बहुत सारे अन्य तरीके हैं। शहर में एक नई रानी, J.Lo वापस जाएं।
