यदि व्यवसाय के लिए यात्रा करना आपको हमेशा फ्रैज़ल महसूस करवाता है या आपको अपनी छुट्टियों के बाद ठीक होने के लिए हमेशा छुट्टी की आवश्यकता होती है, तो ये तीनों कीज आपको जहाँ भी जाते हैं, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराते रहेंगे।
यदि आप मुझे पसंद करते हैं, तो यात्रा करना आपकी सबसे बड़ी खुशियों में से एक है, लेकिन यह कभी-कभी आपको सबसे बुरा भी लग सकता है। यदि आप काम के लिए यात्राएं करना पसंद करते हैं, लेकिन अपनी बैठकों में भाग लेते समय अपनी सामान्य दिनचर्या से अलग हो जाना आपको तनाव देता है, तो यह समय है कि आप यात्रा करते समय अपने आप का समर्थन कैसे करें। हम में से जो लोग छुट्टी से वापस आ रहे हैं और शारीरिक रूप से थकावट महसूस कर रहे हैं, उनके लिए भी यही सच है।
याद रखें कि यात्रा का मतलब आनंद लेना है! समुद्र तट पर वह अतिरिक्त पिना कोलाडा या भव्य व्यवसाय रात्रिभोज में अतिरिक्त पाठ्यक्रम हम में से सबसे अच्छा होता है। उस ने कहा, ऐसे तरीके हैं जो हम यात्रा करते समय ग्राउंडेड रह सकते हैं, और अपने सिस्टम का समर्थन कर सकते हैं ताकि हम यात्रा के बाद के हैंगओवर के बिना अपनी यात्रा का आनंद ले सकें।
उड़ान पर अपना स्वास्थ्य खेल शुरू करें
फ्लाइंग शरीर पर एक बड़ा टोल लेती है, इसलिए जितना हो सके उतने नकारात्मक प्रभावों को कम करना सबसे अच्छा है। शुरू करने के लिए, विमान में हवा की कम नमी आपके नाक मार्ग और त्वचा को सूखती है। हाइड्रेटिंग सीरम (या सेफोरा से सीरम का नमूना) पैक करना, जिसे आप अपने चेहरे और गर्दन के सूखे हिस्सों पर लागू कर सकते हैं, जब तक आप उतर नहीं जाते तब तक आपकी युवा चमक को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
हाथ क्रीम भी अपने यात्रा बैग के लिए एक अच्छा इसके अतिरिक्त हो सकता है। यदि आपके नाक मार्ग लंबी उड़ानों पर वास्तव में सूख जाते हैं, तो शौचालय में क्यू-टिप का उपयोग करते हुए, वैसलीन का एक सा लागू करें - बस बाथरूम में रहते हुए किसी भी सतहों को छूने से क्यू-टिप रखना सुनिश्चित करें।
कम आर्द्रता आपको कीटाणुओं के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है, इसलिए एयरबोर्न जैसे एक प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर की सिफारिश की जाती है। यह आपको निर्जलीकरण के लिए प्रवण भी बनाता है, इसलिए अपने साथ एक पानी की बोतल विमान पर लाएं और यथासंभव हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। प्लेन में शराब का वह मुफ्त ग्लास एक अच्छे विचार की तरह लग सकता है, लेकिन जब तक आप पानी की मात्रा नहीं बढ़ाते, तब तक शराब और कैफीन से बचने की कोशिश करें।
इसके अतिरिक्त, हवा का दबाव और सूखापन संयुक्त रूप से आपको कम लार बनाने का कारण बनता है, जो आपके मुंह में अधिक बैक्टीरिया को बढ़ने में सक्षम बनाता है। शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन बैक्टीरिया को भोजन प्रदान करता है, जिससे वे कई गुना बढ़ जाते हैं। चीनी और स्टार्च की अपनी खपत पर ध्यान दें, और रात भर की उड़ानों के लिए प्लेन में टूथपेस्ट के साथ एक ट्रैवल टूथब्रश लाएं।
अंत में, लंबे समय तक बैठने के साथ संयुक्त केबिन के दबाव से पैरों और पैरों में रक्त जमा हो जाता है, और ब्लोटिंग में भी योगदान होता है। आरामदायक, ढीले-ढाले कपड़े पहनें यदि आप लंबी उड़ानों के दौरान कुछ बार केबिन में उठने और चलने की कोशिश कर सकते हैं।
पुनरावृत्ति करने के लिए, आपकी उड़ान आवश्यक है: आपके चेहरे और गर्दन, हाथ की क्रीम, एयरबोर्न या अन्य प्रतिरक्षा समर्थन उपाय, पानी की बोतल (या 3) के लिए एक हाइड्रेटिंग सीरम, टूथब्रश और टूथपेस्ट, क्यू-टिप्स और वेसलीन यात्रा करें।
अपने साथ जरूरी सहयोग लेकर आएं
अब जब हमने कुछ चीजों को कवर किया है जो आप अपनी उड़ान को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए कर सकते हैं, तो आपकी बाकी यात्रा के बारे में क्या? यदि आप व्यवसाय के लिए यात्रा कर रहे हैं, तो कुंजी यह है कि आप अपने दिन में जितना संभव हो सके अपने नियमित दिनचर्या को शामिल करने का प्रयास करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि 10 मिनट योगा या किसी अन्य प्रकार की एक्सरसाइज का अभ्यास अपने होटल के फर्श पर (या इससे भी बेहतर, जिम में) करें यदि आप आमतौर पर घर में सुबह वर्कआउट करते हैं। या, इसका मतलब नाश्ता करने के लिए बैठने का समय निकालना हो सकता है।
यदि आप व्यवसाय के लिए अक्सर यात्रा करते हैं, तो आप एक सुबह की दिनचर्या का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं जिसे आप अपने साथ ले जा सकते हैं। यह सुबह के समय आपके फोन पर ऐप का उपयोग करने की आदत के रूप में सरल हो सकता है, जैसे वर्कआउट के लिए Sworkit, या विशेष अलार्म क्लॉक ऐप्स, क्योंकि आपके पास वह है जहाँ आप जाते हैं। आप अपने दिन की शुरुआत करने से पहले किसी पत्रिका में कुछ समय के लिए ध्यान दे सकते हैं या कुछ पेज लिख सकते हैं।
अपनी सुबह की दिनचर्या का पालन करें, अपने दिन को फिर से इकट्ठा करने और अपने आप को फिर से बनाने के लिए समय का निर्माण करें। यदि आपके पास काम की बैठकों की हड़बड़ाहट के दौरान 10 मिनट की खिड़की है, तो बाहर टहलने जाएं या बस कुछ गहरी सांसों या दोहन अभ्यास के लिए एक बाथरूम स्टाल में कदम रखें। ये वही ग्राउंडिंग प्रथाएं एक सुख से भरे अवकाश के दौरान केंद्रित रहने के लिए सहायक हो सकती हैं।
भले ही आप काम या खुशी के लिए यात्रा कर रहे हों, बहुत सारे भोजन और शराब आम तौर पर एक भूमिका निभाते हैं। भारी भोजन से पहले लेने के लिए पाचन एंजाइमों को पैक करना आपके पेट पर कम तनाव डालने में मदद कर सकता है। पीने के दौरान रात में पीने से सक्रिय चारकोल की गोलियां आपके पेय में अल्कोहल को अवशोषित करने में मदद कर सकती हैं ताकि आपके शरीर को इसे संसाधित न करना पड़े।
अपने आहार में नए पूरक शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, और अपनी खरीद के किसी भी उत्पाद की पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करना याद रखें।
याद रखें कि भोग अच्छा महसूस करना चाहिए
एक हवाई जहाज में आराम करने वाले एक व्यवसायी की साइड प्रोफाइलअंतिम लेकिन कम से कम, हमेशा ध्यान रखें कि भोग अच्छा महसूस करना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक खा रहे हैं, या बहुत अधिक चीजें हैं जो आप के लिए संवेदनशील हैं, या आप से अधिक imbibing अन्यथा जब यह शराब की बात आती है, तो धीमा करें और अनुभव का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें। आखिरकार, एक नई जगह की यात्रा क्या है!
यदि आपके जीवन के दोषी सुखों का आनंद आपके महसूस करने के तरीके पर एक गहरा प्रभाव डाल रहा है, तो एक कदम वापस लें और एक केंद्रित अभ्यास पर वापस लौटें।हमेशा अधिक छुट्टियां, नाइट्स आउट, कंपनी टैब पर डिनर और रिसेप्शन होंगे, इसलिए वास्तव में आप जहां हैं, और जिस तरह से आप महसूस करते हैं, उसका आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें।
