नारियल अपनी बहुमुखी प्रतिभा के लिए जाना जाता है, इसके विभिन्न भागों के कई उपयोग और बिना शर्त पोषण लाभ। नारियल पानी गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से अच्छा है। यहाँ पर क्यों।
नारियल पानी एक फैट फ्री, हेल्दी और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जो शरीर को प्राकृतिक लवणों की भरपाई करके हाइड्रेट रखने में मदद करता है जिसे हम पसीना आने पर खो देते हैं। कई लाभों से भरे इस अद्भुत पेय को सीधे या अन्य पेय के साथ मिलाया जा सकता है।
गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना वास्तव में माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। तो, इस नारियल पानी के क्या लाभ हैं?
1. गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार
नारियल पानी एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जो अपने मैग्नीशियम, पोटेशियम और खनिज सामग्री के कारण मूत्र के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। ये गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण हैं। नारियल पानी मूत्र के प्रवाह को बढ़ाता है, जो मूत्र पथ को साफ रखता है। यह गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और गुर्दे की पथरी, मूत्र पथ के संक्रमण और गुर्दे के संक्रमण को रोकने में मदद करता है।
2. आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करता है
नारियल पानी शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की आपूर्ति करता है जो सुबह की बीमारी के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक होते हैं। ये इलेक्ट्रोलाइट आमतौर पर गंभीर उल्टी, ज़ोरदार व्यायाम या दस्त के माध्यम से खो जाते हैं।
यह आपकी मांसपेशियों को वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है, और इन पोषक तत्वों में कैल्शियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस शामिल हैं, जो शरीर में विद्युत आवेश को वहन करते हैं।
3. थकावट और निर्जलीकरण का मुकाबला करने में मदद करता है
नारियल पानी एक ताज़ा और हल्का पेय है जो इलेक्ट्रोलाइटिक सामग्री में समृद्ध है। गर्भवती महिलाओं को थकावट और निर्जलीकरण का अनुभव होना सामान्य है। इसलिए, उनके लिए इस पेय का सेवन करना आवश्यक है क्योंकि यह soothes और सक्रिय करने में मदद करता है।
यह डायरिया के हमलों के इलाज के लिए एक आदर्श पेय भी है क्योंकि यह आवश्यक पोषक तत्वों के साथ शरीर को परिष्कृत करता है। उचित जलयोजन त्वचा की लोच को बढ़ाता है और गर्भावस्था के दौरान होने वाले खिंचाव के निशान को कम करता है।
4. हार्टबर्न और कब्ज से बचाता है
नारियल पानी पीने से पाचन में सुधार, पाचन तंत्र को मजबूत करने, कब्ज को रोकने और पीएच स्तर को बनाए रखने और विनियमित करने में मदद मिल सकती है, जो चयापचय में सुधार और शरीर को detoxify करता है। एक प्राकृतिक एसिड न्यूट्रलाइज़र के रूप में, नारियल पानी भी soothes और गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी को रोकता है।
5. संक्रमण से लड़ने में मदद करता है
नारियल पानी विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक खनिजों से भरपूर होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और इस तरह माँ और बच्चे को बीमारियों से बचाता है। इसमें लौरिक एसिड होता है, जो "मोनोलॉरिन" नामक बीमारी से लड़ने वाले एसिड के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है, जो दूसरों में फ्लू और एचआईवी जैसी बीमारियों को रोकता है।
6. दिल के लिए अच्छा है
इलेक्ट्रोलाइट्स के एक अनुपातहीन स्तर के परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप हो सकता है। नारियल पानी में पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
पोटेशियम आपके रक्त में सोडियम के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और शरीर को ठीक से काम करता रहता है।
7. वजन घटाने को बढ़ावा देता है
नारियल पानी में शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है जो शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है और धीरे-धीरे खराब कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, जिससे शरीर में हाइड्रेट रहने से अतिरिक्त वसा कोशिकाओं के संचय को रोका जा सकता है। यह किसी भी अन्य चीनी-मीठे पेय के लिए एक भयानक प्रतिस्थापन बनाता है, और माँ और बच्चे को फिट रखने और स्वस्थ शरीर बनाए रखने में सक्षम बनाता है।
8. पोषक तत्वों और एड्स पाचन में समृद्ध
नारियल पानी में पांच आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं: कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और फॉस्फोरस। अपने अनूठे संयोजन के कारण, गर्भवती महिलाओं द्वारा अपने अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना नारियल पानी का आनंद लिया जा सकता है।
नारियल पानी भी फाइबर की उच्च सामग्री के कारण अपच की रोकथाम में सहायक होता है, जो राहत का स्रोत प्रदान करता है।
नारियल पानी का कितना सेवन करना चाहिए?
जब नारियल पानी की मात्रा पीने के लिए महत्वपूर्ण है। इस पेय का आनंद अकेले लिया जा सकता है या अन्य पेय के साथ लिया जा सकता है, लेकिन वास्तव में इस पर कोई नियम नहीं है कि इसे कैसे लिया जाना चाहिए।
आनंद लेने के लिए एकदम सही ताज़े नारियल की खोज करते समय, कठोर भूरे रंग के खोल से दूर रहना सुनिश्चित करें क्योंकि यह दर्शाता है कि यह परिपक्व है। उन लोगों की तलाश करें जो हरे हैं क्योंकि उनमें नारियल पानी की बड़ी मात्रा है।
नारियल पानी पीने के और भी कई फायदे हैं, लेकिन यहाँ ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें हैं:
- यदि आप स्वाद नापसंद करते हैं या उस पर प्रतिक्रिया करते हैं तो नारियल पानी न पिएं।
- नारियल को पीना सुनिश्चित करें जैसे ही नारियल काटता है, जब यह पोषक तत्वों से भरपूर और ताजा हो। इसे एक साफ कांच के कप में या एक स्ट्रॉ के साथ पिएं।
- अपने सामने कटे हुए युवा ताजे हरे नारियल लेना सुनिश्चित करें।
अब आप जानते हैं कि नारियल पानी पीने के क्या फायदे हैं और मुझे आशा है कि आपने जो पढ़ा है, आपको बहुत अच्छा लगा होगा। मुझे बताओ कि आप क्या सोचते हो।
