क्या वास्तव में पैलियो आहार को एक अच्छा विचार बनाता है और क्या यह फड्स से अलग करता है? पता लगाने के लिए पढ़ते रहे।
वास्तविक और सनक आहार की दुनिया में, आप पालेओ आहार में आ सकते हैं। गुफाओं या गुफाओं के भोजन के रूप में भी जाना जाता है, यह इसी तरह खाने पर केंद्रित है कि हमारे पूर्वजों ने हजारों साल पहले कैसे खाया था।
पैलियो आहार में कभी-कभार बोतलबंद या पैकेज्ड (लेकिन अभी भी प्राकृतिक) सॉस और अन्य अवयवों को छोड़कर वास्तविक और संपूर्ण खाद्य पदार्थ होते हैं।
ऐसा क्यों? यह इस आधार के कारण है कि हमारे शरीर थे - और अभी भी हैं - आनुवांशिक रूप से हमारे पैलियोलिथिक पूर्वजों ने जिस तरह से खाने के लिए वायर्ड किया था।
आहार के समर्थकों का दावा है कि यह आहार हमें जैविक रूप से सूट करता है, शरीर को पोषक तत्वों के संतुलन के साथ प्रदान करता है कि उसे स्वस्थ रहने और बीमारियों से लड़ने की जरूरत है।
तो क्या वास्तव में पैलियो आहार एक अच्छा विचार है? यहां कुछ बेहतरीन लाभ दिए गए हैं, जिनसे आप स्विच बना सकते हैं:
# 1 लाभ: आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं होगा
पैलियो आहार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों या परिरक्षकों, एडिटिव्स, रंग, कृत्रिम स्वाद और छिपे हुए शर्करा के साथ अपनी नाक को बदल देता है।
ये रोज़मर्रा के भोजन में बहुत आम योजक हैं, जो मुख्य रूप से यही कारण है कि हम इतने सारे अनावश्यक विषाक्त पदार्थों को लेते हैं। पैलियो खाद्य पदार्थ सभी प्राकृतिक और पूरे हैं, इसलिए आपको प्राप्त सभी वास्तविक स्वाद, वास्तविक बनावट और वास्तविक पोषक तत्व हैं।
# 2 लाभ: यह पोषक तत्वों में समृद्ध है
पैलियो डाइट प्रोसेस्ड कार्ब्स को खत्म करती है, जो प्रकृति में मेद है और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से रहित है। इसके बजाय, जो लोग आहार का पालन करते हैं वे फल, सब्जियां, बीज और नट्स से अच्छे प्रोटीन, अच्छे वसा और बहुत सारे स्वस्थ विटामिन और खनिज प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने का केवल यही अर्थ है: बेहतर स्वास्थ्य और बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली।
# 3 लाभ: आप बेहतर पेट स्वास्थ्य होगा
आहार फाइबर की प्रचुर मात्रा प्रदान करके, सोडियम को कम करके और पानी का सेवन बढ़ाकर पेट के स्वास्थ्य में सुधार करता है। यह आंत के वनस्पतियों में भी सुधार करता है, जो आपके पेट की समस्याओं और पाचन तंत्र के संक्रमण के जोखिम को कम करता है।
आप ब्लोटिंग और गैस को भी अलविदा कह सकते हैं!
# 4 लाभ: आप कभी महसूस नहीं करेंगे hangry फिर
कई लोग आमतौर पर महसूस करते हैं hangry, जो एक टाइपोग्राफिक त्रुटि नहीं है, लेकिन गुस्सा और भूख महसूस करने का एक संयोजन है। यह हाइपरग्लाइसेमिया का एक लक्षण है, जो रक्त शर्करा की त्वरित गिरावट के कारण होता है, आमतौर पर भोजन के बाद होता है जो चीनी में उच्च होता है।
यह चीनी ड्रॉप थकान, चिड़चिड़ापन और भटकाव की विशेषता है और यह लोगों को द्वि घातुमान खाने या अधिक फेटने वाले कार्ब्स और जंक पर लोड करने के लिए प्रेरित करता है।
हालांकि, पेलो भोजन चीनी में अधिक नहीं होता है और इसमें प्रोटीन और वसा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करता है और ऊर्जा की बूंदों को रोकता है जो एक ही समय में भूख और क्रोध का कारण बनता है।
# 5 लाभ: आप अपना वजन कम करेंगे
आहार डिजाइन में कम carb और संसाधित उपहारों में शून्य है। नियमित व्यायाम और गतिविधि के साथ युग्मित, यह योजना वजन घटाने के लिए एक महान समीकरण प्रदान करती है।
अभी भी यकीन नहीं हुआ? ऊपर बताए गए इन लाभों के अलावा, पालेओ आहार के अनुयायियों द्वारा बताई गई कुछ बेहतरीन बातें हैं:
- स्थिर ऊर्जा स्तर
- बेहतर नींद
- बेहतर मनोदशा और मानसिक स्पष्टता
- लगातार वजन कम होना
- बेहतर स्वास्थ्य और सेहत
- खाद्य एलर्जी की घटनाओं में कमी
- मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
सूची पर एक नज़र डालते हुए, पेलियो आहार वास्तव में जाँच के लायक है। यह स्वस्थ है और यह संभव है - आपको खुद को बिल्कुल भी भूखा नहीं रहना है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप बैंक को तोड़ने की आवश्यकता के बिना इसका पालन कर सकते हैं।
आपको अपने आहार और अपनी जीवनशैली के लिए कुछ संशोधनों की आवश्यकता है, जो वास्तव में लाभ की व्यापक श्रेणी की तुलना में कुछ भी नहीं है, ऐसा करने से आप प्राप्त कर सकते हैं।
क्या आपने पहले पालेओ आहार की कोशिश की है? आओ और हमारे साथ अपने अनुभव साझा करें!
