कभी आपने नए साल का वादा किया है? ज्यादातर लोगों के पास है क्योंकि यह इतना मुश्किल लगता है। यहाँ क्यों और कैसे एक आदत शुरू करने और भविष्य में इसके साथ रहना है।
हमने अभी मार्च में कदम रखा है और लोगों के नए साल के वादे पहले से ही बाएं, दाएं और केंद्र में विघटित हो रहे हैं। लेंट के आने के साथ, कई लोगों ने अधिक वादे किए हैं, जिनमें से कुछ टूट भी जाएंगे।
क्यूं कर? क्या उन्हें सिर्फ उन्हें तोड़ने के लिए बनाया था? शायद ऩही। वे बस उन्हें वास्तव में क्या नई आदतों छड़ी बनाता है के बारे में पता किए बिना बनाया। यहाँ एक आदत शुरू करने और इसके साथ रहने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. एक चीज जो आपको कुछ भी कर देगी
एक चीज है जो आपको किसी भी लक्ष्य से चिपके रहने से रोकेगी यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं और यह प्यार है। यदि आप अपने आप से प्यार नहीं करते हैं, तो आप चीजों के योग्य महसूस नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अंततः अपनी असफलता साबित करने के लिए जो कुछ भी करते हैं, उस पर असफल रहेंगे।
प्यार हालांकि रहस्यमय तरीके से काम करता है। सिर्फ इसलिए कि आप अपने शरीर के सौंदर्यशास्त्र से प्यार नहीं करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने मस्तिष्क से प्यार नहीं करते हैं। यही कारण है कि आपने अपने संगठन में सबसे अधिक भुगतान करने वाला काम किया है, लेकिन पांच साल में जिम नहीं गए।
हम अलग-अलग दागों के साथ बड़े होते हैं: हममें से कुछ रिश्तों के अयोग्य महसूस करते हैं, दूसरों को खुशी। कुछ धन के अयोग्य महसूस करते हैं, अन्य मित्रता के। और यह सिर्फ अयोग्यता के बारे में नहीं है, यह सिर्फ यह सोचकर बड़ा हुआ है कि आप एक क्षेत्र या किसी अन्य क्षेत्र में कुछ कर सकते हैं या नहीं कर सकते।
शायद आपको लगता है कि इसका प्यार से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि अक्षमता है। हालांकि सच्चाई यह है कि अगर आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप यह सोचना बंद कर देंगे कि आपके पास कुछ है या नहीं है। प्रेम उस जादुई दवा की तरह है जो सभी बीमारियों को ठीक करती है।
तो, पहला वादा आपको करने की ज़रूरत है? खुद से प्यार करो। यदि आपको थेरेपी की आवश्यकता होती है, तो सप्ताह में एक बार हॉट टब में भिगोने के लिए, सप्ताह में एक बार जहां आपके सभी दोस्त हैं, वे आपको बताते हैं कि वे हर दिन आपसे प्यार करते हैं, मालिश के लिए जा रहे हैं, या बस स्वीकार करते हैं कि आप खुद को अभी तक प्यार नहीं करना जानते हैं। , लेकिन जब आप अपने आप से प्यार नहीं करने की भावना के साथ बैठेंगे, तब तक इसे तलाशेंगे, जब तक कि यह घुल न जाए, तब आपको यही करना है।
पहले खुद से प्यार करो, बाकी सब कुछ दूसरा।
2. उन आदतों को बनाने के लिए चुनें जिन्हें आप प्यार करते हैं
कुछ लोगों को यह विचार है कि वे हर दिन चलने की आदत शुरू करने जा रहे हैं। केवल परेशानी यह है कि वे चलने से नफरत करते हैं। जल्द ही वे कोनों को काटते हुए, कार को पास-पास पार्क करेंगे और जहाँ उनकी ज़रूरत होगी, या उस दोपहर की सैर के लिए बहुत व्यस्त रहेंगे क्योंकि उन्हें बस चलने में मज़ा नहीं आता है।
यदि आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो इसे अपने ऊपर न लें। आपके शरीर को स्थानांतरित करने के बहुत सारे तरीके हैं जिनमें चलना शामिल नहीं है।
ऐसे समय होते हैं जब इस नियम का अपवाद होता है। यदि आपको जल्दी से वजन कम करना है, तो आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, एक रस और स्मूथी फास्ट आपका सबसे अच्छा दांव हो सकता है। लेकिन फिर आपको अंतिम परिणाम से इतना प्यार करना होगा कि आप इसके लिए कठिनाई से गुजरना चाहते हैं।
सामान्य तौर पर, जब आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं तो डू-ऑर-डाई मानसिकता बहुत अच्छी होती है, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो वे वादे करें जिन्हें आप रखना चाहते हैं क्योंकि वे आपको उत्साहित करते हैं; वह बेहतर है। यानी आपको जो करना है वह आपको उतना ही उत्साहित करना है जितना कि करने का अंतिम परिणाम।
इसी तरह, उन आदतों को चुनें जो वास्तव में आपकी सेवा करेंगे। मैंने एक बार किसी से कहा था कि मैं एक चुनौती चाहता था; शायद हम एक दूसरे को किसी चीज़ में चुनौती दे सकते हैं। मुझे अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ ऐसा करने की आदत थी, जो मुझे कुछ ऐसा करने के लिए चुनौती देगा, जो मेरी सेवा करे।
उसने मेरे फ्रांसीसी के साथ अधिक अभ्यास करने के बजाय मुझे चुनौती दी, जिसने उस समय मेरे अधिक तात्कालिक लक्ष्यों में से कोई भी काम नहीं किया। परिणामस्वरूप, मैंने उससे कहा कि मैं ऐसा नहीं करूंगा।
3. जवाबदेही और प्रशंसा
जब हमारा समर्थन होता है तो जीवन बहुत आसान हो जाता है। जब लक्ष्य निर्धारण और नई आदतें बनाने की बात आती है, तो ऑनलाइन टूल जैसे एप्लिकेशन होते हैं जो आपको एक दिन में एक ईमेल भेजते हैं जो पूछते हैं कि क्या आपने वह किया है जो आपने करने का वादा किया था।
पेशेवर जीवन कोच भी हैं और साथ ही दोस्तों और परिवार भी। न केवल एक कोच, या दोस्त, आपको बताने के लिए हो सकता है कि क्या आप बैंडवाग से गिरते हैं, वे आपके प्रयासों और परिणामों की प्रशंसा करने के लिए भी वहां मौजूद हैं। जब वे कठिन महसूस करते हैं तो वे आपको खुश करने के लिए वहां होते हैं।
एक कैलेंडर की तरह कुछ के अलावा जहां आप रोजाना रिकॉर्ड करते हैं यदि आपने वह किया जो आप करने वाले थे या नहीं, या ऐसा कैलेंडर जहां यह चिह्नित है कि क्या करना है और आप इसे एक बार पार कर सकते हैं, तो एक समर्थन टीम का होना आपको बहुत पसंद आएगा। अपनी नई आदत के साथ रहने के लिए अधिक प्रेरित।
एक्सीलम्पशन अच्छा लगता है। प्रशंसा अच्छी लगती है। और, जैसा कि आप इसके माध्यम से काम करते हैं, अगर कुछ प्रतिरोध हैं- आप का एक हिस्सा जो आपको लगता है कि आप अपने लक्ष्य को पूरा करने के लायक नहीं हैं - तो आप का यह हिस्सा वास्तव में गायब हो सकता है क्योंकि प्रशंसा और स्वीकार्यता आपको खुद से प्यार करती है।
हालांकि यह एक आदत के साथ रहना आसान है जिसे आप वास्तव में प्राप्त करना चाहते हैं यदि आप पहले खुद से प्यार करते हैं, तो आप आदत को प्राप्त करके अपने आप को अधिक प्यार कर सकते हैं।
पहले खुद से प्यार करें और अपनी पसंद की आदतें चुनें। निश्चित रूप से, किसी भी नई आदत के साथ शुरुआत में आमतौर पर प्रतिरोध होता है, लेकिन उन चीजों का चयन करें जिन्हें आप जानते हैं कि अंततः आपको वास्तव में अच्छा लगेगा।
यदि आपको कुछ समय के लिए कुछ करना है जिसे आप नापसंद करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि अंतिम लक्ष्य वह है जो आप वास्तव में चाहते हैं।और, आपको जो समर्थन चाहिए वह प्राप्त करें: लक्ष्य सेटिंग एप्लिकेशन डाउनलोड करें, आपको जवाबदेह रखने के लिए और अपनी प्रगति की प्रशंसा करने के लिए एक कोच या मित्र प्राप्त करें।
