क्या आप कुकीज़ से थक गए हैं और अभी तक ठग रहे हैं? क्या आपका शरीर कुछ सब्जियों के लिए चिल्ला रहा है? क्या आपको लगता है कि नए साल के संकल्प से पहले कुछ पाउंड खोने का मन करता है? वजन घटाने के लिए सलाद तैयार करने के लिए यहां 7 स्वस्थ और आसान हैं जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराएंगे!
मुझे कैंडी पसंद है। जब मैं जॉली रैंचर में पॉप करता हूं, तो मेरे मुंह में जिस तरह से चीनी फटती है, मैं उससे प्यार करता हूं, मूंगफली का मक्खन फज खाने के बाद मैं अपनी जीभ पर मूंगफली का मक्खन का स्वाद पसंद करता हूं, और मुझे वास्तव में चॉकलेट (किसी भी प्रकार) से प्यार है, यह पसंद नहीं है मामला)।
बेशक, इसका मतलब है कि मैं छुट्टियों के दौरान कुछ अतिरिक्त पाउंड हासिल करता हूं। मुझे गलत मत समझो, मैं अपने वजन से काफी खुश हूं, लेकिन मैं हर दो सप्ताह में नई जींस नहीं खरीद सकता, इसलिए मैंने साग के लिए ठगना और सिर काटना सीख लिया है।
यदि आप सोच रहे हैं कि सलाद एम एंड एम के करीब भी नहीं हैं, तो आप बिल्कुल सही हैं! लेकिन, मुझे यहां सलाद तैयार करने में कुछ आसान है जो आपको यह भूल जाएगा कि आप कुछ खा रहे हैं जो वास्तव में आपके लिए अच्छा है (और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा!)।
# 1 ग्रीक सलाद
एक ग्रीक सलाद में आपके लिए आवश्यक सभी अद्भुत विटामिन होते हैं, और कुछ मुंह में पानी भी होता है! इसके अलावा, इसे बनाना आसान है। आप की आवश्यकता होगी: रोमाईन लेट्यूस, 1 कटा हुआ प्याज, 5 ग्रीक जैतून, एक कटा हुआ टमाटर, एक कटा हुआ ककड़ी, उबला हुआ फेता, 5 केला मिर्च, अजवायन की पत्ती का एक काढ़ा, और काली मिर्च का एक पानी का छींटा।
आपको बस इतना करना है कि इसे एक साथ मिलाएं और ऊपर से नींबू का रस डालें। तुम भी प्लास्टिक की बोतल से नींबू का रस का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास ग्रीक ड्रेसिंग है, तो आगे बढ़ें और इसे अपने सलाद पर शीर्ष करें।
# 2 स्ट्राबेरी चिकन सलाद
स्रोतस्ट्रॉबेरी चिकन सलाद में आपके मीठे दांत को रखने के लिए कुछ चीजें हैं (जबकि आपकी जींस को कुछ सांस लेने की अनुमति है)। सामग्री सरल हैं: 7 स्ट्रॉबेरी कटा हुआ लंबा, मिश्रित सलाद का एक बैग, पहले से पका हुआ चिकन के कुछ औंस, कुछ पेकान या बादाम, और विनैग्रेट का एक पानी का छींटा।
सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं और ब्लूबेरी के किनारे परोसें। इसके अलावा, यह नुस्खा बहुत अच्छा है यदि आपके पास कल रात के खाने से कुछ बचा हुआ चिकन है!
# 3 बैंगन सलाद
बैंगन वहां की सबसे स्वादिष्ट सब्जियों में से एक है। मुझे तेल में तले हुए बैंगन, बैंगन परमानंद और अब मुझे बैंगन सलाद बहुत पसंद हैं। आपको आवश्यकता है: 1 बैंगन, 1 बड़ा टमाटर, थोड़ा सा तुलसी और कुछ जैतून का तेल।
बैंगन सलाद के लिए, अब तक दूसरों के विपरीत, आपको थोड़ा सा खाना बनाना होगा। आमतौर पर लोग बैंगन को तवे पर भूनते हैं और इसे थोड़े से जैतून के तेल में भूनते हैं (या इसे सेंकते हैं)।
मैं सुझाव देता हूं कि यदि आप कर सकते हैं तो अपने बैंगन को ग्रिल करना (इसका स्वाद इतना बेहतर है)। एक बार जब आप अपने बैंगन के स्लाइस पका लेते हैं, तो बस उन्हें एक प्लेट पर रख दें (यदि आपको पसंद है तो कुछ पिसा ब्रेड पर), थोड़ा कटा हुआ टमाटर डालें और फिर ऑलिव ऑयल से बूंदा बांदी करें। यह कुछ जोड़ा स्वाद के लिए तुलसी के साथ शीर्ष!
# 4 मोरक्को ओलिव सलाद
मोरक्को ऑलिव सलाद शायद उन सभी का सबसे आसान सलाद है। आपके पास चार सामग्रियां हैं: मोरक्को के जैतून (जो आप अपने स्थानीय किराने की दुकान पर प्राप्त कर सकते हैं), कद्दू तरबूज, फेता पनीर और मिंट।
सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं और परोसें। आप मोटे मोत्ज़ारेला पनीर के लिए फ़ेटा पनीर का विकल्प चुन सकते हैं, जो एक अद्भुत अद्वितीय स्वाद जोड़ता है!
# 5 ककड़ी टमाटर का सलाद
स्रोतमैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैंने अपने जीवनकाल में इस सलाद को कितना खाया है, लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि यह बहुत हो चुका है! मेरे पूर्व पति अरब थे और यह उनकी पसंदीदा साइड डिश थी जब भी वह रात का खाना बनाती (मुझे मानना पड़ता है, मैंने जानबूझकर रात का खाना तब खाया जब इसे पकाने की मेरी बारी थी ताकि वह खाना बनाना अधिक से अधिक करें)।
यह सलाद अद्भुत है। आपको बस खीरे, टमाटर, अजमोद और नींबू का रस चाहिए। छोटे खीरे खरीदें (वे आमतौर पर एक पैकेज में चार आते हैं) और उन्हें घन करते हैं, उन्हें क्यूबेड टमाटर के एक कटोरे में जोड़ते हैं, शीर्ष पर कुछ नींबू का रस निचोड़ते हैं (प्लास्टिक की तरह अभी भी अच्छा है), और फिर ताजा अजमोद के साथ छिड़के। आपको बहुत पसंद आएगा।
# 6 लहसुन चिंराट सलाद
स्रोतक्या आप एक सलाद चाहते हैं जो वास्तविक भोजन की तरह स्वाद लेता है? यह एक आपके लिए है। लहसुन चिंराट सलाद भी कुछ सामग्रियों के साथ एक सरल सलाद है: एक मुट्ठी भर छोटे चिंराट, कुछ पालक के पत्ते, कुछ काजुन मसाले, मक्खन और लहसुन।
अपने चिंराट को थोड़ा मक्खन और लहसुन में भूनें। अब, विरोध करने से पहले, मक्खन जैतून के तेल की तुलना में कैलोरी में थोड़ा अधिक होता है, लेकिन मुझे लगता है कि मक्खन और लहसुन में तले जाने पर चिंराट का स्वाद बेहतर होता है। एक बार जब आपका चिंराट पूरी तरह से पक जाता है, काजुन मसालों के एक पानी का छींटा (आप इसे मसाला अनुभाग में खरीद सकते हैं), और फिर पालक के पत्तों के ढेर पर डालें। यह एक पूर्ण और स्वस्थ भोजन है
# 7 टमाटर एवोकैडो सलाद
स्रोतसंभावना है, अगर इसमें एवोकाडो है, तो मैं इसे खाऊंगा। आप के साथ एक अद्भुत एवोकैडो सलाद बना सकते हैं: एक एवोकैडो, थोड़ा ताहिनी सॉस, नींबू का रस, एक diced टमाटर, कुछ लहसुन, पीटा ब्रेड, और सलाद।
एवोकैडो को कोर करें और एक चम्मच ताहिनी सॉस में मिलाएं। अगला, लहसुन का एक पानी का छींटा जोड़ें, नींबू का रस का एक पानी का छींटा (प्लास्टिक ठीक है) और फिर थोड़े से सूखे टमाटर में टॉस करें। सुनिश्चित करें कि आप एवोकैडो मिश्रण का स्वाद लेते हैं और अपनी व्यक्तिगत पसंद के अनुरूप स्वाद जोड़ते हैं। फिर, गर्म पीटा ब्रेड के किनारे के साथ लेटस के एक बिस्तर पर सेवा करें।यह जल्दी, स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट है! आपको कई किराने की दुकानों और लगभग सभी अंतरराष्ट्रीय खाद्य दुकानों में ताहिनी मिल सकती है।
ये सभी सलाद जल्दी और आसानी से तैयार हो जाते हैं और वजन घटाने में सहायता करेंगे। हालांकि, वे भी अपने स्वाद के लिए tweaked किया जा करने के लिए हैं। यदि आप काजुन मसालों की तरह नहीं हैं, तो आप इसके बजाय ऑरेंज जेस्ट के साथ चीजों को मीठा कर सकते हैं। यदि आपको ताहिनी सॉस नहीं मिल रहा है, तो मिश्रण में कुछ तिलों का उपयोग करें (जो ताहिनी वास्तव में है)।
नई चीजों की कोशिश करने से डरो मत। हमें अपने पसंदीदा (और सबसे आसान) सलाद को बताएं! जितना ज़्यादा उतना अच्छा!
