अच्छी मालिश करने से बहुत अच्छा लगता है? लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए मालिश कितना अच्छा है? यहाँ एक नियमित, पेशेवर रगड़ होने के 7 महान कारण हैं।
चिकित्सा और विश्राम के लिए मालिश की कला कई हजारों साल पुरानी है और हर प्राचीन सभ्यता में बहुत अधिक है। चीनी, भारतीय, प्राचीन यूनानी और रोमन सभी ने इसे बड़े पैमाने पर अपने उपचार और स्वास्थ्य व्यवस्था के लिए एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में अभ्यास किया। वास्तव में, रोमन ग्लेडियेटर्स को उनके झगड़े से ठीक पहले एक जोरदार मालिश दी गई थी ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे ठीक से गर्म हो गए थे और लड़ाई के लिए फिट थे!
शरीर के हर एक हिस्से को बहुत अच्छी तरह से मालिश करने से लाभ मिल सकता है। बेशक, इतने लंबे इतिहास के साथ, आजकल मालिश तकनीकें अलग-अलग हो सकती हैं और कई अलग-अलग रूपों में आ सकती हैं (उदाहरण के लिए, थाई मालिश या स्वीडिश मालिश), और जो आपको आवश्यक है उसके आधार पर जोरदार से लेकर कोमल तक हो सकती है।
अनिवार्य रूप से, हालांकि, यह सब एक ही बात है - यानी नरम शरीर के ऊतकों में हेरफेर।
1. मालिश से शरीर को आराम मिलता है
स्पष्ट लगता है, लेकिन एक अच्छी मालिश तंग मांसपेशियों, कठोर जोड़ों और दर्द से आराम करने का एक शानदार तरीका है।
और समय-समय पर किसकी जरूरत नहीं है?
मालिश आंदोलन न केवल शरीर को गर्म और ढीला करके कठोरता को कम करने में मदद करता है, बल्कि रक्त प्रवाह को भी उत्तेजित करता है, जो उन हिस्सों में अतिरिक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व लाता है जिनकी उन्हें सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
2. मालिश से आप शांत और कम तनाव महसूस करते हैं
वहाँ एक कोमल सुखदायक मालिश से ज्यादा आराम नहीं है; जितना अधिक आप आराम करते हैं, शरीर में कम तनाव वाले हार्मोन जारी होते हैं; विशेष रूप से अक्सर बहुत अधिक काम किया अधिवृक्क ग्रंथियों से।
वास्तव में, मालिश इतनी प्रभावी होती है कि यह आपके पीरियड्स को नियमित करने में भी मदद कर सकती है यदि वे बहुत अधिक तनाव से प्रतिकूल रूप से प्रभावित हुए हों।
एक और महान कारण है कि मालिश सोफे पर हॉप करने के लिए!
3. मसाज से आपको रात में बेहतर नींद आती है
मालिश आपको सोने में मदद करने में इतनी अच्छी है कि मालिश के दौरान इसे बंद करना काफी आम है। अनगिनत अवसरों पर मेरे साथ ऐसा हुआ है! जाहिर है, यह नीचे कैसे अपने स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर काम करता है।
यह सोचा जाता है कि मालिश आपके दिमाग की तरंगों को सामान्य बीटा और अल्फा तरंगों से बदल सकती है, जो कि आप जागते समय, डेल्टा तरंगों के नीचे, जो गहरी नींद के समान हैं, का अनुभव करते हैं।
चाल यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप अपनी यात्रा के घर पर जागते रहें!
4. मसाज से आपकी त्वचा निखरती है और बेहतर महसूस होती है
कैसे? खैर, जैसे-जैसे आपकी पसीने की ग्रंथियां अधिक सक्रिय होती जाती हैं, इसका एक डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव पड़ता है।
इसके अलावा, मालिश के दौरान परिसंचरण में वृद्धि से त्वचा का कायाकल्प हो जाता है, जो वसामय ग्रंथियों को पोषक तत्व लाता है, जो बदले में त्वचा को नरम और अधिक कोमल बनाता है।
अतिरिक्त बोनस के रूप में, मालिश त्वचा की मृत शीर्ष परत को हटाती है और इसकी स्थिति में सुधार करती है और आपको एक अच्छी स्वस्थ चमक प्रदान करती है।
5. मालिश पाचन में सुधार करती है
पाचन तंत्र पर मालिश का प्रमुख लाभ यह है कि यह पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन की गति को उत्तेजित करता है। हालांकि, इसका उपयोग सूजन, कब्ज और यहां तक कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जैसी स्थितियों से राहत देने में मदद करने के लिए भी किया जा सकता है।
आप आत्म-मालिश करना भी सीख सकते हैं ताकि आप तुरंत राहत प्रदान कर सकें। जब ठीक से प्रदर्शन किया जाता है, तो आत्म-मालिश सरल और अविश्वसनीय रूप से प्रभावी होती है।
6. एक Detoxifier के रूप में मालिश अधिनियम
लसीका प्रणाली शरीर को संक्रमण से लड़ने, तरल पदार्थ वितरित करने और वसा के परिवहन में मदद करने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन दिल के विपरीत, लसीका प्रणाली में एक पंप नहीं होता है।
यह वह जगह है जहाँ मालिश आती है!
मालिश शरीर को डिटॉक्स करने और द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करने के लिए लिम्फ के प्रवाह को तेज करने के लिए एक शानदार तरीका है। यह प्रतिरक्षा और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को भी बढ़ावा देता है।
7. मालिश आपको आसानी से साँस लेने में मदद करती है
छाती, पीठ और ऊपरी शरीर की मालिश करने की प्रक्रिया श्वसन की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। साथ ही, फेफड़ों तक रक्त परिसंचरण में वृद्धि भी पोषक तत्वों को ले जाने में मदद करती है और कार्बन डाइऑक्साइड के शरीर को संक्रमित करती है।
इसलिए, यदि आप तनावग्रस्त हैं और सांस की तकलीफ से पीड़ित हैं या अस्थमा या ब्रोंकाइटिस की समस्या है, तो आपको इस लाभ के लिए नियमित रूप से मालिश करने पर विचार करना चाहिए!
मुझे पता है कि यह सब बहुत अच्छा लगता है, लेकिन इससे पहले कि आप अपने निकटतम पेशेवर मालिश चिकित्सक के पास जाएं, बस एक छोटी सी बात है जिसका मुझे उल्लेख करना चाहिए। यद्यपि मालिश अविश्वसनीय रूप से सुरक्षित है, लेकिन कुछ ऐसी स्थितियाँ हैं जिनका अर्थ है कि यह हमेशा एक के लिए उचित नहीं है। इन्हें "गर्भ-संकेत" के रूप में जाना जाता है और इसमें एलर्जी और उच्च रक्तचाप जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
हालांकि, अच्छी खबर यह है कि ये बहुत दुर्लभ हैं और सामान्य रूप से स्थानीय हैं। इसके अलावा, कोई भी योग्य चिकित्सक आपसे पूर्व परामर्श में आपके साथ चर्चा करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि मसाज काउच पर आने से पहले सब कुछ ठीक हो।
मैं यह भी एक अच्छा मालिश और detox के साथ मदद करने के लिए बहुत सारा पानी पीने के बाद आसान लेने की सिफारिश करेंगे। लेकिन वास्तव में, मालिश सामान्य रूप से मन, शरीर और आत्मा के लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छा है, इसलिए यदि आपके पास अवसर है; मैं उन्हें अत्यधिक सलाह नहीं दे सकता।
खुश मालिश!
