उठो। अपनी बाहों को सूरज की सुबह की किरणों तक फैलाएं। आप अद्भुत महसूस करते हैं ... जब तक आप दर्पण में देखते हैं और इसे अपने राक्षसी महिमा में देखते हैं: एक दाना। यहाँ निर्दोष त्वचा प्राप्त करने के लिए 10 खाद्य पदार्थ हैं!
यह कोई रहस्य नहीं है कि हम में से अधिकांश को हर रात हमारे चेहरे को न धोने से या कभी-कभी हमारे तकिया मामलों को बदलने की अनदेखी करने से कभी-कभी ब्रेकआउट हुआ है; लेकिन हममें से बाकी लोगों के बारे में क्या है जिनके पास उन कीटाणुओं से लड़ने में एक ब्लैक बेल्ट है?
हम हर सुबह और हर रात अपना चेहरा धोते हैं। हम हर समय अपने चेहरे या उसके आस-पास कहीं भी गंदी उंगलियां रखना सुनिश्चित करते हैं, और कभी भी, नींव पर पके हुए छिद्रों को बंद नहीं करते हैं।
मैं इन कुछ में से एक हूँ, और मैं खुद ही हार मानने वाला था! मैं अपने सभी दोस्तों की तुलना में साफ रहता था, जिनकी त्वचा निर्दोष थी, इसलिए मैंने लगातार खुद से पूछा कि मैं क्या गलत कर रहा हूं, जब तक कि मुझे रहस्य का पता नहीं चला।
भोजन!
कच्चा, जैविक, स्वस्थ, विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ। आप अपने शरीर में जो डालते हैं वह बाहर की तरफ दिखाई देगा - खासकर जब यह हमारी त्वचा के लिए आता है।
बैक्टीरिया केवल कुछ संभावित कारणों में से एक है जो हम मुँहासे से निपटते हैं। सूजन एक और सामान्य कारण है; यह तब होता है जब शरीर का एक हिस्सा सूज जाता है, लाल हो जाता है और चिढ़ जाता है। हम सभी जानते हैं कि जब हमारे शरीर में सूजन होती है, लेकिन समाधान हमेशा सतह पर नहीं होता है।
त्वचा विशेषज्ञ और डॉक्टर ऐसे नुस्खे और एंटीबायोटिक्स देते हैं, जो कई बार आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं - विशेषकर लंबे समय में। प्राकृतिक और जैविक हमेशा जाने का सबसे अच्छा तरीका है! यहाँ कैसे निर्दोष त्वचा को प्राप्त करने के लिए है:
# 1 हल्दी
इस शक्तिशाली एशियाई मसाले में मेगा मजबूत एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड, करक्यूमिन होता है, जो अक्सर मसाले की सब्जी में पाया जाता है। यह कहा जाता है कि ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे इबुप्रोफेन (जो शांत धक्कों को भी मदद करता है) के समान प्रभाव के बिना उनके पाठ्यक्रम के दुष्प्रभाव के बिना ही होता है। जैविक जाओ! टीम हल्दी।
# 2 अदरक
हम रेडहेड्स के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह जड़ सूजन को कम करने और तेजी से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
अदरक की चाय आपकी सेवा करने का एक शानदार तरीका है! मैं अभी भी पानी में अदरक का एक हिस्सा मिश्रण करना पसंद करता हूं और दिन भर घूंट-घूंट करके ताजा अदरक पेय का आनंद लेता हूं।
# 3 क्रुसिफेरस सब्जियां
सूली पर चढ़ने का क्या मतलब है? यह किसी भी वेजी है जो गोभी परिवार का एक हिस्सा है, जैसे: ब्रोकोली, ब्रूसल स्प्राउट्स, केल और फूलगोभी।
ये सभी एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं। अपने जैविक राज्य में अधिक सब्जियां खाएं क्योंकि कच्ची खाने पर इन सब्जियों को हमेशा मजबूत स्वास्थ्य लाभ होता है!
# 4 एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
भूमध्यसागरीय संस्कृति के दीर्घायु होने का रहस्य, यह तेल वसा की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करता है जो सूजन से लड़ता है और गठिया के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
सलाद पर थोड़ा सा बूंदा बांदी करें, या मक्खन के बजाय इसे अपने खाना पकाने में जोड़ें।
# 5 ब्लूबेरी
इन छोटे लोगों को सूजन का मुकाबला करने के लिए बनाया जाता है, लेकिन वे केवल ऐसा नहीं करते हैं; ब्लूबेरी मजबूत एंटीऑक्सिडेंट हैं जो मस्तिष्क को उम्र बढ़ने से बचा सकते हैं!
इसका मतलब है कि, लंबे समय में, वे बीमारी को रोकेंगे और उन हंसी लाइनों को रोकेंगे जिन्हें हम सभी बचने की कोशिश करते हैं।
जैविक जामुन के लिए उद्देश्य कीटनाशकों से दूर रखने के लिए जो इन छोटे फलों को धोना मुश्किल हो सकता है।
# 6 सामन
ओ'हेल फिश (निश्चित रूप से वसा के अच्छे प्रकार) के राजा। इस विरोधी भड़काऊ मछली में ओमेगा -3 एस होता है जो उन सूजन खामियों को दूर करता है।
सप्ताह में कम से कम दो बार तैलीय मछलियों जैसे सालमन को अपने आहार में मिलाने की कोशिश करें।
समुद्र के प्रोटीन के सेवन का प्रशंसक नहीं है? चिंता न करें, आप लगभग किसी भी स्थानीय दवा की दुकान या बाजार में ओमेगा -3 टैबलेट पा सकते हैं।
# 7 केएलपी
यह अनोखा भोजन एक अन्य महासागर आश्चर्य है। फाइबर में उच्च, यह भूरे रंग के शैवाल का अर्क सूजन को दूर करने के लिए काम करता है, और एक एंटी-ट्यूमर कैंसर से लड़ने वाले एजेंट के रूप में भी काम करता है!
# 8 ग्रीन टी
जापान अपने विरोधी भड़काऊ जादू के लिए हरी चाय का उपयोग करता है। ग्रीन टी के इतने फायदे हैं; आपकी त्वचा सुखदायक सिर्फ एक है। एक सच्चे विरोधी भड़काऊ बढ़ावा के लिए अपनी चाय के साथ हरी चाय की खुराक लें!
# 9 लहसुन
हालांकि हरी चाय के रूप में अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है, लहसुन सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह पकाया जाने के बजाय इसकी कच्ची अवस्था में सबसे अच्छा है, जो मुझे पता है कि निगलने में मुश्किल हो सकती है!
आप लहसुन को सिरके में भिगोकर अचार बना सकते हैं, यह स्वादिष्ट होता है और लहसुन की सांस के साथ आपका विश्वास नहीं छोड़ता है या नहीं!
# 10 अनानास
इससे पहले कि आप अपने मुंह में अनानास का रसदार टुकड़ा डालें, आपको पता होना चाहिए कि अनानास के केवल कठोर केंद्र में सूजन-रोधी गुण होते हैं! यह खाने के लिए काफी कठिन है जब तक कि यह फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में जमी न हो। इसे अपने smoothies में जोड़ें!
डन, डन, डन, द बैड लिस्ट…
भड़काऊ भोजन से दूर रहें जैसे:
- शराब
- चीनी
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- ट्रांस फैट (खराब वसा)
- लाल मीट
- डेयरी
इन 10 एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थों ने मेरे जीवन को बचाया और मेरे आत्मविश्वास को बढ़ाया, यह उल्लेख करने के लिए कि मेरे पास अधिक ऊर्जा नहीं है। मैं हर दिन उनमें से कम से कम एक खाने की कोशिश करता हूं।
अध्ययनों से पता चला है कि इन सुपर खाद्य पदार्थों में से अकेले दैनिक खाने से आपकी त्वचा में 51% सुधार होगा! दर्द को रोकें और अपनी त्वचा को प्राकृतिक तरीके से बेहतर करें। यहाँ एक निर्दोष जगह-मुक्त चेहरा है!
