स्वास्थ्य और भलाई हमारी जरूरत की हर चीज है। यदि आप अपनी जीवनशैली से नाखुश महसूस कर रहे हैं, तो यह जानने के लिए पढ़ें कि कैसे स्वस्थ और अधिक जीवन को पूरा किया जाए।
अपनी जीवनशैली में बदलाव करना डरावना और भारी लग सकता है, लेकिन अगर आप चीजों को बहुत कम बदलते हैं, तो यह इतना कठिन नहीं लगता है, और यह आपके दैनिक जीवन में एकीकृत हो जाएगा। स्वस्थ रहने के तरीके और इस तरह की जीवन शैली को बनाए रखने के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।
1. अपने आहार में सुधार करें
आहार से, मेरा मतलब है कि जल्दी से वजन कम करने के लिए कुछ क्रैश आहार पर नहीं जाना चाहिए। यहाँ लक्ष्य आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना है और वास्तव में आपके शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए आपके भोजन करने के तरीके को बदलकर है।
आप अपने भोजन को और अधिक पौष्टिक-सघन बनाने के लिए, कम मात्रा में, स्वस्थ विकल्पों के लिए अस्वास्थ्यकर विकल्पों को प्रतिस्थापित करके शुरू कर सकते हैं। स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें जो आप जानते हैं कि आपको पसंद है (कम से कम एक होना चाहिए); Pinterest पर जाएं और ऐसी रेसिपी ढूंढें जो आपको लगता है कि स्वादिष्ट होगी और खाने के लिए तत्पर होगी।
आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी चीज आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बच सकते हैं। मुझे पता है कि उनमें से कुछ का स्वाद बहुत अच्छा है, लेकिन मैं वादा करता हूं कि आप ऐसे स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ बना सकते हैं या खरीद सकते हैं जो और भी संतोषजनक हों। मैं अभी बहुत पहले नहीं गया था।
जबकि मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि आपको स्वस्थ होने के लिए शाकाहारी जाना है, मैंने अपने आप में एक अंतर देखा है। यदि आप अपने आहार में से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को काटना शुरू करते हैं और उन्हें स्वादिष्ट, पौष्टिक खाद्य पदार्थों से बदल देते हैं, तो आप कम बार जंक को तरसना शुरू कर देंगे।
2. चलते जाओ
मुझे पता है: पूर्वानुमान। व्यायाम इतना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, हालांकि, कि मैं इसे पर्याप्त तनाव नहीं दे सकता। जब तक मैं इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा नहीं बनाता, तब तक मैं व्यायाम करता था। मैं एक बार में पूरी ताकत से नहीं गया। सप्ताह में पांच बार 30 मिनट के लिए प्रयास करें और फिर वहां से बढ़ें। इसके अलावा, आप जिस भी गति के साथ सहज हों, उसे करें।
अगर आपके पास साधन है तो मैं जिम ज्वाइन करने की सलाह देता हूं। यह आपको और अधिक काम करने के लिए प्रेरित करता है, और जिम जुम्बा, योग और कताई जैसे कई अलग-अलग वर्गों की पेशकश करते हैं। मेरा सुझाव है कि एक कसरत दोस्त की तलाश करें।
किसी के साथ काम करने के दौरान बात करना समय को तेज़ी से आगे बढ़ाता है और आपके साथ-साथ और भी अधिक प्रेरित होता है। अगर मौसम अच्छा है, तो बाहर टहलें!
अपने आप को अपने कुछ पसंदीदा गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको पंप करते हैं, और आगे बढ़ते हैं। जिम मेरे लिए थेरेपी की तरह हो गया है। इसका आपके लिए वही प्रभाव हो सकता है। चलती जाओ, लड़की!
3. हाइड्रेट
कृपया, अपने शरीर को हाइड्रेट करें। दिन भर पानी पिएं। यह आपके लिए ऐसे चमत्कार करेगा: यह आपके शरीर को आपके पाचन, त्वचा, बाल, नाखून और अधिक के संबंध में स्वस्थ रखेगा। मैं समझता हूँ कि दिन भर पानी पीना याद रखना कठिन हो सकता है।
सबसे पहले, अपने आप को एक बड़े आकार की पानी की बोतल खरीदें। इसे बर्फ के ठंडे पानी से भरें, और इसमें फल या ककड़ी डालकर देखें। कुछ संयोजन जो मुझे पसंद हैं वे हैं ककड़ी-नींबू और स्ट्रॉबेरी-रास्पबेरी।
यह पानी के स्वाद को स्वादिष्ट बनाता है, और आप इसे और अधिक पीना चाहेंगे। एक चीज जो मैं वास्तव में सुझाता हूं, वह आपके दिन की शुरुआत नींबू पानी, गर्म या ठंडे से कर रही है। यह वास्तव में आपके सिस्टम को जगाता है और आपके पाचन को किकस्टार्ट करता है। इसे दिन भर पीना याद रखें!
4. एक शौक पालें
मेरी पसंदीदा उद्धरणों में से एक है: अपनी आत्मा को आग लगाने के तरीके में निडर होना। यह उद्धरण बहुत अविश्वसनीय रूप से सच है। यदि आपको कोई शौक है, या एक लक्ष्य है, तो इसके लिए जाएं। किसी भी चीज को आपको रोकने न दें। यदि आप लिखना पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने लेखन को किसी तरह वहाँ से बाहर निकालें। यह किसी भी चीज़ के लिए जाता है जो "आपकी आत्मा को आग लगा सकता है"।
यह सिर्फ शौक नहीं, बल्कि लोगों पर भी लागू हो सकता है। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी आत्मा को अच्छा महसूस कराते हैं - वे जिन्हें आप मुस्कुराते हुए रोक नहीं सकते हैं और जो आपके मूड को उठाते हैं। अपने जीवन से नकारात्मक लोगों को काटने की कोशिश करें; वे तुम्हारी आत्मा को आग नहीं लगाते। जो भी हो, वह करो जो तुम्हारी आत्मा के लिए अच्छा लगे। यह एक स्वस्थ जीवन शैली में एक प्रमुख घटक है।
शारीरिक स्वास्थ्य बेशक, महत्वपूर्ण है, लेकिन मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य है। याद रखें: संयम में सब कुछ अच्छा है, लेकिन आपके पास स्वस्थ और खुश रहने के लिए केवल एक ही जीवन है, इसलिए इसका अधिकतम लाभ उठाएं।
