यदि आपकी त्वचा शुष्क, सुस्त, तैलीय या अशुद्ध दिखती है और आप इसके रूप को बेहतर बनाने की इच्छा रखते हैं, तो आपको बस कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है और आपका चेहरा फिर से चमकने लगेगा! यह आसान है। बस सुझावों को पढ़ें और जानें कि 3 अविश्वसनीय रूप से आसान चरणों में स्वस्थ त्वचा कैसे प्राप्त करें!
1. अंदर से बाहर आपकी त्वचा को पोषण
हमारे शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, हमारी त्वचा को भी उचित खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों से शुद्ध और पोषण करना पड़ता है। नीचे सूचीबद्ध पोषक तत्व स्वस्थ त्वचा पाने के लिए पहला और सबसे बुनियादी कदम है।
पानी
- जीवन के तरल के रूप में भी जाना जाता है, पानी हमारे शरीर को महत्वपूर्ण रखने के लिए पूरी तरह से आवश्यक है, और जिससे हमारी त्वचा स्वस्थ रहती है।
- पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को बहा देता है और इस तरह हमारी त्वचा को भी साफ करता है।
- यह अन्य पदार्थ के साथ घुल जाता है और हमारे शरीर में हर कोशिका में पोषक तत्वों को पहुंचाता है, जिसमें हमारी त्वचा भी शामिल है।
- पानी सीधे आपकी त्वचा को हाइड्रेट नहीं करेगा, लेकिन यह इसकी रक्षा करेगा! जब आपका शरीर निर्जलित होता है तो यह शरीर के कम महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हिस्सों से पानी खींचता है, और यह मुख्य रूप से आपकी त्वचा पर प्रतिबिंबित करता है।
विटामिन
स्वस्थ त्वचा कैसे पाएं? इसे उचित विटामिन और खनिज प्रदान करें! सुनिश्चित करें कि आपका आहार विटामिन ए, बी, सी, ई और के और तांबा, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिजों से समृद्ध है।
- विटामिन सी और ई बहुत महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आपकी त्वचा को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाते हैं।
- विटामिन ए त्वचा के ऊतकों की मरम्मत और उत्थान को बढ़ावा देता है।
- विटामिन के आंखों के नीचे काले घेरे से राहत दिलाता है।
- विटामिन बी त्वचा का आधार बनता है। इसकी कमी के परिणामस्वरूप पपड़ीदार और शुष्क त्वचा हो सकती है, टूटने का खतरा हो सकता है।
- तांबा, जस्ता, सेलेनियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और त्वचा की लोच को सुधारने और बनाए रखने में मदद करते हैं।
दही और केफिर
हमारी त्वचा जो हम खाती है उसे दर्शाती है, लेकिन यह हमारे पाचन तंत्र को भी दर्शाता है। कई त्वचा विकार कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के कारण होते हैं, जैसे कि कब्ज, दस्त, खराब पाचन या पेट में सूजन।
इसके बजाय, जठरांत्र संबंधी समस्याएं हमारी आंतों में खराब बैक्टीरिया के अतिवृद्धि के कारण होती हैं।
पर्याप्त दही और केफिर पीने से हमारे आंतों के वनस्पतियों को अनुकूल बैक्टीरिया के साथ फिर से भरना होगा और खराब त्वचा की स्थिति के लिए जिम्मेदार, अमित्र सूक्ष्मजीवों से लड़ना होगा।
2. अपनी त्वचा को नियमित रूप से धोएं, साफ़ करें और मॉइस्चराइज़ करें
स्वस्थ त्वचा कैसे पाएं? जवाब है: इसे साफ करें, इसे मॉइस्चराइज करें, और इसे शुद्ध करें।
रोज सफाई
यदि आप स्वस्थ त्वचा पाना चाहते हैं, तो इसे नियमित रूप से साफ करना इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदमों में से एक है। आपको इसे हर सुबह और हर रात करना चाहिए, साथ ही हर बार जब आप बाहर होते हैं।
आपकी त्वचा के छिद्रों से गंदगी, प्रदूषण और तेल के सभी निशान हटाना आपकी त्वचा की चमक और स्वस्थ बनाए रखने के लिए मौलिक है।
मॉइस्चराइजिंग
यदि आप अपनी त्वचा की देखभाल करते हैं तो आप इसे मॉइस्चराइज करेंगे और हर बार इसे साफ करने के बाद इसे पोषण देंगे। नियमित रूप से एक उपयुक्त क्रीम का उपयोग करके जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप है, आपकी त्वचा इसकी नमी को बहाल करेगी और पोषक तत्वों के साथ इसकी कोशिकाओं को फिर से भर देगी। एक दिन मॉइस्चराइज़र में एक उचित सनस्क्रीन होना चाहिए, जबकि एक अच्छा नाइट क्रीम प्राकृतिक सक्रिय तत्वों से समृद्ध होना चाहिए।
गहन उपचार
सप्ताह में दो या तीन बार, अपनी त्वचा को एक गहरा उपचार दें। छिद्रों को खोलने में मदद करने के लिए आवश्यक तेलों के साथ समृद्ध गर्म पानी से अपना चेहरा भाप लें, और शुद्ध या पौष्टिक मुखौटा लागू करें।
अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने और मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए फेस स्क्रब का उपयोग करें, और इस तरह से नए और स्वस्थ लोगों के विकास को प्रोत्साहित करें। ऐसा करने से, आप अपने छिद्रों से सभी अशुद्धियों को भी हटा देंगे और आपकी त्वचा चिकनी और ताजा दिखाई देगी।
3. बाहरी कारकों को नुकसान पहुंचाने के खिलाफ आपकी त्वचा की रक्षा करना
रवि
"स्वस्थ त्वचा कैसे प्राप्त करें" सवाल के सबसे महत्वपूर्ण उत्तरों में से एक है, जो सूरज से पराबैंगनी (यूवी) किरणों से लगातार रक्षा करता है जो बेहद हानिकारक और हानिकारक हैं।
सूरज पर ओवरएक्सपोज़र करने से समय से पहले बुढ़ापा और परतदार और शुष्क त्वचा हो सकती है, जलन और अन्य विकारों के साथ-साथ त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
- बादलों के दिन भी नियमित रूप से एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें, और सुनिश्चित करें कि यह 15 या उच्चतर का एसपीएफ़ है।
- जब भी आवश्यक हो एक व्यापक ब्रिमेड टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
- सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप से बचें। जब वे अत्यधिक मजबूत और हानिकारक होते हैं।
धुआं
- धूम्रपान आपकी त्वचा के ऊतकों को बूढ़ा, सुस्त और खुरदरा बना देगा, और आपकी त्वचा का रंग असमान और पीला हो जाएगा। लेकिन सबसे अधिक, यह त्वचा की कोशिकाओं की समय से पहले उम्र बढ़ने और झुर्रियों और अन्य उम्र के संकेतों में योगदान देगा।
- धूम्रपान से त्वचा की छोटी रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाएंगी। नतीजतन, रक्त का प्रवाह कम हो जाएगा और हमारी त्वचा आवश्यक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से वंचित हो जाएगी, जो इसकी भलाई के लिए आवश्यक हैं।
- धूम्रपान कोलेजन और इलास्टिन दोनों को नष्ट कर देता है, जो फाइबर होते हैं जो हमारी त्वचा को दृढ़, लोचदार और तंग रखते हैं। इन तंतुओं की कमी से झुर्रियां होती हैं।
निष्कर्ष में - यूवी किरणों से आपकी त्वचा की सफाई, पोषण और रक्षा करना, साथ ही धूम्रपान छोड़ना, स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने के मार्ग पर आवश्यक कदम हैं। टिप्पणियों में हमारे साथ अपने पसंदीदा सौंदर्य रहस्य साझा करें। हमें यह सुनकर खुशी होगी!
