हमारी त्वचा का स्वास्थ्य कुछ कारकों पर निर्भर करता है: हमारे पेट का स्वास्थ्य, हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ और हमारी त्वचा की दिनचर्या। यहाँ कुछ सरल उपाय दिए गए हैं जो आपको हमेशा चमकती हुई त्वचा पाने में मदद करते हैं।
मैं अपने जीवनकाल में कुछ अलग-अलग त्वचा रोगों से जूझ रहा हूं, जिसमें एक्जिमा, रोसैसिया, हल्के मुँहासे और हाल ही में सोरायसिस का एक रूप है जिसे स्ट्रेप थ्रोट संक्रमण द्वारा लाया गया था।
हाँ, मुझे भाग्यशाली! अब, कुछ लोगों को इस पर काम करने के लिए बिना स्वाभाविक रूप से सुंदर चमकती त्वचा के साथ आशीर्वाद दिया जाता है, लेकिन अगर आप मेरे जैसे हैं और त्वचा की सेहत आपके दिमाग पर है, तो मैं अपनी आस्तीन पर कुछ तरकीबें रखता हूं, जिन्होंने कुछ बहुत ही उल्लेखनीय बदलाव किए हैं मेरे लिए। मैं उन्हें साझा करना पसंद करूंगा!
सबसे पहले, यदि आप कर सकते हैं, तो उन सामयिक और मौखिक नुस्खों से दूर रहें जिन्हें डॉक्टर और त्वचा विशेषज्ञ इतनी जल्दी बताते हैं। ये उपचार, समय के साथ, कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे कि आपकी त्वचा को पतला करना और शायद एक बार और भी अधिक गंभीर प्रकोप जब आप उनका उपयोग करना बंद कर दें। इसके बजाय, अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार के नीचे जाएं और भीतर से उपचार शुरू करें।
मछली के तेल और प्रोबायोटिक्स
त्वचा के मुद्दों के साथ हम में से अधिकांश स्वस्थ बैक्टीरिया के साथ हमारे आंत को फिर से भरने की जरूरत है। हां, आप इसे प्रोबायोटिक दही या किण्वित खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा और गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए, एक उच्च शक्ति प्रोबायोटिक ढूंढें जिसमें कम से कम 10 बिलियन व्यवहार्य कोशिकाएं शामिल हैं (उडो की पसंद क्या है), और शुरू करें उन्हें धार्मिक रूप से लेना।
मछली का तेल एक और अद्भुत आंत उपाय है जिसे मैंने शुरू में अनदेखा कर दिया था। आप अपने आप को एक उच्च गुणवत्ता, अल्ट्रा उच्च शक्ति मछली के तेल प्राप्त करना चाहते हैं। पहले सप्ताह के लिए या तो, मैं आपके शरीर को आवश्यक फैटी एसिड देने के लिए खुराक को दोगुना कर दूंगा जो सबसे अधिक संभावना है कि गायब है। मैं बोटानिका ओमेगलस ब्रांड का उपयोग करता हूं, और यह एक स्वादिष्ट है!
ये दो पूरक आपको स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिए अपने रास्ते पर शुरू करने के लिए निश्चित हैं।
आपका आहार
पिछले कुछ वर्षों में मैंने जिन चीजों को सीखा है, उनमें से एक यह है कि जब मैं अपनी त्वचा को सही दिखना चाहता हूं, तो वह क्या खा रहा हूं। मेरे आहार में तले हुए खाद्य पदार्थ, पिज्जा और रेड वाइन शामिल थे। अब, मैं ताजे फल और सब्जियां चुनता हूं - कम फल, अधिक सब्जियां, खासकर हरी पत्तेदार किस्म जैसे पालक और केल। अपने आप को हर दिन एक अच्छी खुराक देने के लिए हर सुबह एक ग्रीन स्मूथी आज़माएं।
मैं रात के शेड वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि बीट्स, टमाटर (मैंने पाया कि ये मेरे लिए बहुत बड़ा ट्रिगर हैं) से दूर रहते हैं, जिसमें टमाटर सॉस और मेरे लिए हाँ पिज्जा नहीं है। इसके अलावा, मैं सफेद आलू, बैंगन, मिर्च, गोजी बेरीज और चुकंदर से दूर रहता हूं। गेहूँ (हाँ पूरे अनाज का गेहूँ) अब मेरे आहार में भी नहीं है। इसके बजाय, मैं अपनी प्लेट को सामन, शकरकंद और सलाद के साथ भरता हूं, और मैं अपने आहार में डेयरी की मात्रा को केवल एक बार थोड़ी देर में उच्च गुणवत्ता वाले पनीर तक सीमित करता हूं।
यह सभी चीजें हैं जो हम पहले से ही जानते हैं: पत्तेदार साग, स्वादिष्ट सब्जियां, ताजी मछली के साथ अपनी प्लेटें भरें और भरपूर मात्रा में (6-8 गिलास प्रति दिन) ताजा पानी डालें और आप स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए अपने रास्ते पर होंगे!
सूर्य के प्रकाश को सीमित करें
सूरज एक खूबसूरत चीज है, लेकिन यह कई अलग-अलग तरीकों से भी बहुत हानिकारक हो सकता है। प्रत्येक दिन अपने चेहरे पर न्यूनतम 30 एसपीएफ अवश्य लगाएं। भले ही वह बादल हो! मैं अपने स्किनकेयर रूटीन के हिस्से के रूप में हर दिन एक एसपीएफ़ मॉइस्चराइज़र का उपयोग करता हूं, और उसके ऊपर, मैं 20 के एसपीएफ के साथ एक खनिज पाउडर का उपयोग करता हूं।
खुद को धूप से बचाना इतना जरूरी है। आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा बहुत लंबे समय तक सुंदर, युवा और स्वस्थ दिखे और सूरज की क्षति वास्तव में आपकी समग्र त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति में बहुत बड़ा हिस्सा निभा सकती है।
कोमल स्किनकेयर रूटीन
मेरे पास हमेशा त्वचा के मुद्दे होते हैं, लेकिन मैंने कभी भी इस बारे में नहीं सोचा था कि मेरी स्किनकेयर दिनचर्या कैसे तनाव में जोड़ रही थी मेरी त्वचा पहले से ही थी। मैं मुँहासे washes, scrubs, 'चमत्कार' क्रीम और लोशन का उपयोग कर रहा था- आप इसे नाम देते हैं! जो मैं सोच रहा था वह सब कठोर था, अविश्वसनीय रूप से परेशान रसायन, एडिटिव्स और तत्व जो मेरी त्वचा को पूरी तरह से नष्ट कर रहे थे।
यह कुछ साल पहले तक नहीं था कि मुझे एक सौम्य त्वचा की देखभाल की दिनचर्या मिली, जिसने मेरा जीवन बदल दिया है! मैं आर्बन के शांत चेहरे धोने के संग्रह का उपयोग करता हूं, जिसका मेरी त्वचा की उपस्थिति पर अविश्वसनीय प्रभाव पड़ा है। जिन चीजों को आप देखना चाहते हैं:
- कोई सुगंध (कृत्रिम या आवश्यक तेल)
- संवेदनशील त्वचा के लिए बनाया गया
- कोई परबेंस नहीं
- कोई फ़ेथलेट्स
इसे सरल, कोमल और बहुत कम सामग्री के साथ रखें और आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी!
ये कुछ चीजें हैं जो मैंने अपनी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को बदलने के लिए की हैं। उन्हें स्वयं परखें और देखें कि क्या आप कुछ सकारात्मक बदलाव देखते हैं। मुझे कुछ चीजें बताई गई हैं जिन्हें आपने आजमाया है, जिससे आपकी त्वचा को फायदा हुआ है। यहाँ पर बिना किसी मेकअप के आईने में देखना और बहुत अच्छा महसूस करना है!
