कार्यस्थल तनावपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना है। ये टिप्स आपको काम में तनाव को हरा देने में मदद करेंगे ताकि यह एक स्वस्थ वातावरण बन सके।
आप जिस मेहनती महिला के रूप में हैं, आप अक्सर तंग समय सीमा के साथ बमबारी करते हैं, साथी महिला सहकर्मी आपके जीवन को और अधिक कठिन बनाने की कोशिश कर रही हैं, यह होना चाहिए, प्रबंधकों जो सफलतापूर्वक प्रशिक्षित टीमों और भयानक मालिकों का नेतृत्व करने के लिए पर्याप्त प्रशिक्षित नहीं हैं। समर्पित कर्मचारियों के साथ व्यवसाय बढ़ने में मदद करने की तुलना में गोल्फ कोर्स पर अधिक समय बिताना।
भले ही काम का माहौल आदर्श न हो, हम कम्फर्ट जोन में आते हैं। इस मामले की सच्चाई यह है कि जितना आप सही नौकरी ढूंढना चाहते हैं, आपकी वर्तमान नौकरी में हमेशा कुछ गड़बड़ होगी।
वेतन आपके लायक होने से कम हो सकता है, कार्यस्थल की असमानता संभवतः एक वास्तविक चीज हो सकती है, और आपको अपने सहकर्मियों की तुलना में अलग-अलग मूल्य रखने के लिए एक आउटकास्ट भी माना जा सकता है।
जितना आप हरियाली पर चलना पसंद करते हैं, उतने अधिक चरागाहों को पूरा करना चाहते हैं, कभी-कभी अवसर बस वहाँ नहीं आते हैं - जिस स्थिति में आपको अपनी वर्तमान स्थिति से निपटने के लिए सीखने की आवश्यकता होती है जब तक कि आपको अधिक उपयुक्त मंच नहीं मिलता।
यदि यह सब बहुत परिचित लगता है, तो आपको निश्चित रूप से अपनी मौजूदा स्थिति से निपटने के लिए कुछ सुझावों की आवश्यकता होगी, जब तक कि अगले महान अवसर के साथ नहीं आता है - खासकर यदि आप एक नज़दीकी कार्यालय सेटिंग में काम करते हैं।
1. नियमित ब्रेक लें
पूरे दिन अपने कंप्यूटर के सामने बैठने से बचें, घंटे तेजी से पास करने की कोशिश कर रहे हैं। न केवल दिन लंबा लगता है, बल्कि आप पूरे दिन अपने आसन पर बैठे रहकर अपने दिमाग और स्वास्थ्य को अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।
2. अक्सर हाइड्रेट करें
अपने आठ गिलास पानी का सेवन करना न भूलें। इसके बजाय, उतना ही पिएं जितना आपका शरीर अनुमति देगा। मुझे लगता है कि यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि मैं अपने डेस्क पर हर समय पानी की बोतल रख कर हाइड्रेटेड रहूं। जब मैं ऊब जाता हूं या मैं ’विचार मोड में हूं, 'मैं पानी का एक घूंट लेता हूं। यह मदद करता है।
3. संगीत सुनें
अपने इयरफ़ोन में डालने और संगीत सुनने से ज्यादा सुखदायक कुछ नहीं है - वह तरीका जो आपकी आत्मा को शांत करता है जबकि आपके आस-पास की हर चीज अराजकता में है। यह आपको आपके आस-पास होने वाली चीज़ों से बाहर निकालता है, जिससे आपको कुछ शांति और शांति मिलती है।
4. एक स्वस्थ दोपहर का भोजन खाएं
न केवल आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि दिन के अंत में घर पहुंचने पर आप स्वस्थ महसूस करेंगे। जल्दी और आसान जंक पर स्वस्थ भोजन का चयन करके अनावश्यक सिरदर्द, पेट में दर्द और विनाशकारी वजन बढ़ने से बचें। बीच-बीच में हेल्दी स्नैक्स खाना याद रखें, लेकिन हर बार एक ही बार में ट्रीट पर जाएं। अगर चॉकलेट आपकी चीज़ है, तो थोड़ा लिप्त हो जाइए!
5. गुणवत्ता वाली नींद लें
नींद की कमी सभी प्रकार की स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकती है - मानसिक और शारीरिक दोनों। यदि आप एक तनावपूर्ण वातावरण में काम कर रहे हैं, तो लगातार मानसिक हमलों और काम के अधिभार से बमबारी हो रही है, तो सुनिश्चित करें कि आपको रात में अपने आठ या अधिक घंटे मिलेंगे। आप सुबह बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
6. रचनात्मक खोज करें
यह न केवल आपको उपलब्धि की भावना देगा बल्कि आपको सुरंग के अंत को देखने में मदद करेगा। किसी भी व्यक्ति को कठोर मानसिक हमलों से भरे वातावरण में उजागर नहीं किया जाना चाहिए और उस हद तक काम करना चाहिए जहां आप शारीरिक रूप से बीमार हो रहे हैं। इसलिए, इन दिशानिर्देशों को अपनाने के दौरान बेहतर अवसरों के लिए नज़र रखना सुनिश्चित करें।
7. अपनी मुस्कान का अभ्यास करें
कभी भी किसी को अपना आनंद चुराने न दें। आप वांछनीय परिस्थितियों से कम में काम कर सकते हैं, और आपके पास एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ एक सुंदर व्यक्तित्व हो सकता है, यही कारण है कि आप लक्षित हो रहे हैं। हमेशा इसके माध्यम से मुस्कुराओ, भले ही यह कितना कठिन हो। तुम इसके लायक हो।
8. अपने मूल्यों पर टिके रहें
एक बात जो आपको कभी भी नहीं छोड़नी चाहिए वह है आपके मूल्य, चाहे आप कितनी भी बुरी तरह से कंपनी संस्कृति में फिट होना चाहते हों। इसके अलावा, आप उस भीड़ में क्यों फिट होना चाहते हैं जब आपका व्यक्तित्व और मूल्य आपको अद्वितीय बनाते हैं, जिससे आपको अतिरिक्त गम हो जाता है!
9. अपना मैच खोजें
अक्सर, आपके वर्तमान कार्यस्थल पर आपके जैसे व्यक्ति ही होंगे। उन्हें कुंवारे के रूप में पहचाना जा सकता है - जिस स्थिति में आप सबसे अधिक संभव होंगे। अपने आप से चिपके रहने के बजाय, आप जैसे लोगों को अपने साथ मिलाने के लिए क्यों नहीं। जब आप समझ रहे व्यक्तियों के साथ उलझ रहे हैं, और बातचीत आपको कुछ अच्छी लगेगी, तो आप अकेले महसूस नहीं करेंगे।
10. एक व्यायाम शासन में जाओ
स्वस्थ तरीके से, तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है, अपने दैनिक जीवन में एक व्यायाम शासन को शामिल करना। आपकी मानसिक, साथ ही शारीरिक स्थिति में सुधार होगा, और आपके पास काम से कुछ अंतर्निहित निराशा से छुटकारा पाने के लिए एक मंच होगा। एक ऐसी गतिविधि का आनंद लें जिसे आप आनंद लेते हैं और बाकी का पालन करें।
याद रखें, दिन के अंत में, कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है। हालाँकि, अब आप जो करना चाहते हैं, वह भविष्य के निर्णयों और अवसरों को प्रभावित करेगा। इसलिए यदि आप अपनी वर्तमान स्थिति में उतना ही सीखने की स्थिति में हैं, जितना आप ले सकते हैं। इसे एक प्रमुख सीखने के अनुभव के रूप में देखें, जहां आपको हरियाली वाले चरागाहों में जाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करना होगा।
कभी-कभी हम एक बुरी स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे हम चूक जाते हैं कि एक और अवसर के साथ आने से पहले हम क्या सीखना चाहते हैं।प्रत्येक दिन ले लो के रूप में यह आता है और आप उन मोल्डिंग के लिए आभारी होना सीखो।
उनके इरादों की वजह से नहीं, बल्कि इस बात की वजह से कि आप अपने मौजूदा कामकाजी माहौल से क्या हासिल कर सकते हैं। चाहे वह प्रबंधक के रूप में नहीं सीख रहा हो, या सम्मान पाने के लिए साथी सहयोगियों के साथ कैसा व्यवहार करता है - या यहां तक कि आप पर्यावरण से बाहर क्या करना चाहते हैं।
आप अपनी वर्तमान स्थिति के साथ क्या कर रहे हैं, यह सब आप पर निर्भर करता है। इसलिए, प्रत्येक दिन को सर्वश्रेष्ठ बनाएं और हमेशा याद रखें: यह भी बीत जाएगा!
