आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए, है ना? आपको कम खाने और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। तो, अगर यह वास्तव में इतना आसान है, तो वसा को गिराना इतना कठिन क्यों है? शायद यह समस्या आपकी प्लेट पर नहीं है। यह आपके दिमाग में हो सकता है।
कोई भी पोषण विशेषज्ञ या फिटनेस बफ जो वास्तव में आपके शारीरिक स्वास्थ्य की परवाह करता है, आपको बताएगा कि पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनना और एक नियमित शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम का पालन करना स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने की कुंजी है। इससे न केवल आप बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे, बल्कि आपको कुछ प्रमुख स्वास्थ्य स्थितियों का पता लगने का खतरा भी कम होगा।
फिर भी, भले ही हम सभी इस तथ्य को जानते हैं, लेकिन हम में से बहुत से लोग ऐसे हैं जो अतिरिक्त वजन उठाते हैं। इससे न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को खतरा होता है, बल्कि यह हमारे आत्मसम्मान को नष्ट करता है और हमें अनावश्यक ह्रदय और दर्द का कारण बनता है। हम इसे कैसे ठीक करते हैं?
बहुत अधिक वजन घटाने के कार्यक्रमों के साथ समस्या यह है कि, हालांकि वे आपको बताते हैं कि आपके बाहर को बदलने के लिए क्या करना है, वे आपके अंदर के लिए कुछ भी नहीं करते हैं - जो आमतौर पर वजन मुद्दा शुरू होता है। यह लक्षणों का इलाज करना और कारण का इलाज नहीं करना पसंद करता है। आप निराश हो जाते हैं क्योंकि कुछ भी नहीं बदलता है और आप बार-बार एक ही चीज़ से निपटते हैं। बकवास बंद करने का समय आ गया है
क्या आप वहां मौजूद हैं कर रहे हैं ऐसी चीजें जो आप मानसिक रूप से कर सकते हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेगी, लगभग बिना कोशिश किए भी क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से होगा। आप लक्षणों का इलाज करने के बजाय इलाज पर काम करना शुरू करेंगे।
अपने आप को चंगा करने के लिए तैयार (और इस प्रक्रिया में वजन कम)? अच्छा। शुरू करते हैं।
इस महत्व को समझें भोजन आपके लिए है
जीवन को बनाए रखने के लिए आपके शरीर को खाने के लिए स्पष्ट कारण के अलावा, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपके लिए भोजन का क्या अर्थ है। दूसरे शब्दों में, जब आप इसे देखते हैं तो आप क्या सोचते हैं? जब आप उस चिप बैग या डोनट्स के कार्टन को देखते हैं तो आप क्या देखते हैं?
यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो अपने आप से यह पूछें: अगर आपको आपकी मदद के लिए भोजन का उपयोग किए बिना जीवन के उतार-चढ़ाव से निपटना पड़े, तो आप कैसे करेंगे? क्या यह आपके काम करने के तरीके को बदल देगा, जैसे कि उपलब्धियों को सेलिब्रेट करना या दर्द को शांत करना? संभावना है कि यह होगा।
केक और आइसक्रीम के बिना जन्मदिन की कल्पना करें। घर का बना व्यंजन और डेसर्ट का कोई शौकीन के साथ परिवार के साथ मिलनसार के बारे में सोचो। क्या ये विचार आपको अजीब लगते हैं? वे ज्यादातर लोगों के लिए करते हैं क्योंकि हमारा जीवन भोजन के आसपास घूमता है।
एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आपके लिए भोजन का क्या मतलब है, तो आपको इस बात की स्पष्ट समझ होगी कि इसके साथ अपने रिश्ते को बदलना इतना कठिन क्यों है। यह जीवित है, श्वास है; एक दोस्त और विश्वासपात्र, जिसके कारण इसके संबंध में अपने व्यवहार को बदलना मुश्किल हो सकता है।
उन लाभों को महसूस करें जो अतिरिक्त भार आपको देता है
अब जब आप समझते हैं कि भोजन आपकी मानसिकता में फिट बैठता है, तो अब अपने वजन के बारे में सोचें। सभी कारणों के साथ आने की कोशिश करें कि अतिरिक्त वजन होना अच्छा है। अपने जबड़े को फर्श से उठाएं और सिहरन छोड़ दें। हां, कभी-कभी इसे कुछ अतिरिक्त पाउंड धारण करने के लिए एक लाभ के रूप में देखा जा सकता है और हो सकता है कि आपको यह एहसास भी हो।
उदाहरण के लिए, क्या आपको लगता है कि अधिक वजन होना दूसरों से बहुत अधिक अपेक्षा न रखने का एक अच्छा कारण है जिससे आपकी विफलता का जोखिम कम हो जाता है? हो सकता है कि आप पहले ठीक आकार में थे और असहज हो गए थे जब आपको यौन अग्रिम प्राप्त हुए थे ताकि आप उस स्थिति की संभावना को कम करने के लिए खा गए? शायद आप इसे एक ढाल के रूप में इस्तेमाल करते हैं ताकि दूसरों को भी आपके करीब आने से रोका जा सके?
यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि अधिकांश लोगों के पास इस विचार के साथ आने में कठिन समय है कि अधिक वजन होने के कारण उन्हें लाभ हुआ है। लेकिन, यदि आप अपने आप को ईमानदारी से खोजते हैं, तो आप शायद देखेंगे कि यह इतना दूर का विचार नहीं है।
उसके स्थान पर भोजन रखो
एक बार जब आप भोजन को देखने के समय को बदलने के संबंध में बड़ी तस्वीर देखते हैं। अपने फ्रिज और अलमारी में रहने वाले, साँस लेने वाले प्राणियों के रूप में वस्तुओं को देखने के बजाय, उन पर विचार करें कि वे वास्तव में क्या हैं - आपके शरीर के लिए जीविका। बस।
यह कोई आसान काम नहीं है। कभी-कभी जीवन की सभी बीमारियों के समाधान के रूप में भोजन छोड़ना एक शून्य छोड़ सकता है। यह एक सबसे अच्छे दोस्त को खोने जैसा है। भोजन ने आपको कभी न्याय नहीं दिया और न ही आपका उपहास किया। इसने आपका समर्थन और आराम किया और अब यह चला गया है। आप यह जानना छोड़ देंगे कि जीवन को उसके प्यार के बिना कैसे नेविगेट किया जाए। आप उसे कैसे करते हैं?
याद रखें कि भोजन एक निर्जीव वस्तु है। अच्छी भावनाएँ जो आप इसके साथ जोड़ते हैं, वे बस यही हैं - आपकी एसोसिएशन। एक बार जब आप इसे एक खाद्य वस्तु के रूप में देखना शुरू करते हैं, जो आपके शरीर को विटामिन और खनिज की आवश्यकता होती है, तो यह आपके ऊपर बनाए रखने की आवश्यकता है, यह आपके ऊपर अपनी शक्ति खोना शुरू कर देगा; और, आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे।
अपने भीतर के योद्धा को जगाओ
यदि आप वास्तव में भोजन के साथ अपने अस्वास्थ्यकर संबंध को समाप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन में होने वाली हर चीज से निपटने की आवश्यकता है। जो भी परेशान, अपसेट, निराश या आपको डराता है, उसके जवाब के रूप में भोजन का उपयोग नहीं करता है। जीवन को आंखों में देखने और कहने का समय है "इसे लाओ।"
क्या इसका मतलब यह है कि आपको कभी डर नहीं लगेगा या आपको हमेशा यह जानना होगा कि वास्तव में क्या करना है? हर्गिज नहीं। इसका सीधा मतलब है कि आप अपने छोटे सैनिकों के रूप में भोजन का उपयोग किए बिना अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।अब आप केवल अपनी आंतरिक शक्तियों का उपयोग करके आपको वह स्थान प्राप्त करायेंगे जहाँ आप जाना चाहते हैं।
आपके भीतर का योद्धा आपके विचार से अधिक मजबूत है। उसने उस समय और समय को फिर से साबित कर दिया है। यदि आप जीवन के माध्यम से पीछे देखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना वाले क्षणों को देखेंगे जहां आपने नहीं सोचा था कि आप जीवित हैं लेकिन आपने किया। क्यूं कर? क्योंकि वह बाहर भी आई थी।
भोजन के बिना जीवन से निपटने के लिए खुद पर भरोसा रखें और वजन तुरंत और अनायास शुरू हो जाएगा। इसका कारण यह है कि यह अब एक उद्देश्य की सेवा नहीं करेगा।
अगर आप जीना चाहते हैं, तो आपको पूरी तरह से जीने की जरूरत है। डर या हताशा को रोकना मत। कांटा नीचे रखो और अपनी तलवार उठाओ, क्योंकि यह तुम्हारा जीवन वापस लेने का समय है।
