क्या आप अपने दिन के लिए समय निकालते हैं जो आपके पास उन सभी चीज़ों की सराहना करने के लिए है जिनके बारे में आपको कोई शिकायत नहीं है? यदि नहीं, तो आप नियमित रूप से अपना आशीर्वाद गिनने के कुछ आश्चर्यजनक लाभों को याद कर रहे होंगे।
मैंने वास्तव में इस धारणा पर कभी विचार नहीं किया था जब तक कि एक मित्र ने मुझसे बहुत गहरा सवाल नहीं किया था। "यदि आप कल उठते हैं और केवल वही चीजें होती हैं जो आप आज के लिए आभारी थे, तो आपके पास क्या होगा?" ठीक है ... क्या? आप है?
यदि आपका उत्तर "बहुत अधिक नहीं है" या आप अभी भी अपनी स्मृति के अवकाशों की खोज कर रहे हैं तो कल जब आप अपने आशीर्वादों की गिनती कर रहे थे, तो सभी खो नहीं रहे हैं।
आप आज कृतज्ञता का जीवन जीना शुरू कर सकते हैं और इन जैसे लाभों का अनुभव कर सकते हैं:
आप छोटी चीजों के बारे में कम चिंता करते हैं
जब आप हर उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में व्यस्त रहते हैं जो आपकी दुनिया के साथ सही है या वह सब कुछ जो गलत है, तो आप उन छोटी चीज़ों के बारे में कम चिंता करते हैं जो इस समय आपके रास्ते में नहीं आ रही हैं।
वे आकार में छोटे हो जाते हैं और आपके समय की न्यूनतम मात्रा का उपभोग करते हैं।
आप मजबूत और करीबी रिश्तों का अनुभव करते हैं
स्रोतकृतज्ञता का जीवन जीने से आप अपने जीवन में लोगों के करीब आते हैं।
आप अपने भाग्यशाली सितारों का शुक्रिया अदा करते हैं कि आपके दोस्त और परिवार वाले आपका समर्थन करते हैं क्योंकि आप जीवन के मोड़ और मोड़ के माध्यम से नेविगेट करते हैं। और, जब आप उन्हें अक्सर बताते हैं कि आपकी दुनिया में उन्हें पाकर आप कितने धन्य महसूस करते हैं, तो वे कैसे मदद नहीं कर सकते बल्कि आपको अपने करीब महसूस कर सकते हैं और जैसे आपके पास एक मजबूत बंधन है?
हर कोई सराहना करने के लिए प्यार करता है।
तुम कुछ भी नहीं लेते
क्या आपके पास कभी ऐसा दिन होता है जब आप सभी कठिनाइयों और संघर्षों के कारण आपको नीचे और बाहर महसूस करते हैं जो आपको केवल किसी के सामने आने के लिए सामना करना पड़ता है जो कि बदतर था?
हो सकता है कि आपके पास एक ठंडा या साइनस संक्रमण था जो आपको नीचे पहन रहा था, लेकिन तब आपने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रास्ते को पार कर लिया था जो लकवाग्रस्त था या एक दुखद दुर्घटना में एक अंग खो गया था।
अचानक आपको एहसास होता है कि आपके पास यह इतना बुरा नहीं है और इस बात की सराहना करना शुरू करें कि शुरू में आपको दुख और नीला लग रहा था।
आप कुल मिलाकर अधिक खुश हैं
स्रोतइन सभी कारणों (और अधिक) के कारण, एक ऐसा जीवन जीना जिसमें आप नियमित रूप से अपने आशीर्वादों की गिनती करते हैं, आपको समग्र रूप से खुश करता है। इसके अलावा, आप कैसे कर सकते हैं नहीं जीवन के बारे में उत्साहित रहें जब आप अपने दिन और रात का अधिकांश हिस्सा महसूस करते हैं कि आपके पास है इतनी सारी चीजें इसमें आप खुश हैं?
तो, आप कैसे कृतज्ञता का जीवन जीना शुरू करते हैं और इसके लिए कई महान लाभ प्राप्त करते हैं? यहाँ कुछ सरल अभ्यास आज आप कर सकते हैं जो आपको लगभग तुरंत बेहतर महसूस कराएँगे:
- बिस्तर से बाहर निकलने से पहले अपने आशीर्वाद की गिनती करें। जब आपका अलार्म बंद हो जाता है, तो वापस लेट जाएं (सावधान होकर वापस न सोएं) और अपने जीवन की उन सभी अद्भुत चीजों को सूचीबद्ध करना शुरू करें, जिनका आपको आनंद है। उन लोगों, स्थितियों और वस्तुओं पर विचार करें जो आपको मुस्कुराते हैं और आपकी दुनिया में समृद्धि बढ़ाते हैं। यह आपके दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है और आपको मानसिक रूप से दाहिने पैर पर रखता है।
- जब एक कठिन स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो सकारात्मक को देखें। ऐसा करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अक्सर ’गरीब मेरे’ दया जाल में गिर जाता है। हालाँकि, यदि आप यह देखते हैं कि कोई स्थिति आपको कैसे लाभ पहुँचा सकती है, तो यह कैसे आपके लिए संघर्ष पैदा करने वाली है, तो आप बहुत बेहतर होंगे। यहां तक कि अगर आप एक ऐसे मुद्दे पर लगे हुए हैं जो आपको चुनौती देता है, तो आप संभवतः इससे बढ़ेंगे और अंत में एक मजबूत, बेहतर व्यक्ति बनेंगे। यह याद रखें कि आप कब-कब प्रयास कर रहे हैं।
- अपनी कठिनाइयों का जश्न मनाएं। जिस तरह से आपको निराश करने या निराश करने वाली चीजें देखने का तरीका बदलने की कोशिश करें। उन्हें नकारात्मक और थकावट के रूप में देखने के बजाय, उनमें अच्छे को खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप काम में अपने संघर्ष से नाखुश हैं, तो क्या उन्होंने आपको कार्य करने या समस्याओं को हल करने के नए तरीके सीखने में मदद की है? आपने उनसे क्या सीखा है जो जीवन में बाद में आपकी मदद कर सकता है? मनाएं कि कैसे उन्होंने आपको बढ़ावा दिया और आपको एक बेहतर इंसान बनाया।
- अपनी प्रशंसा को सत्यापित करें। अधिकांश लोग केवल तभी बोलते हैं जब वे जीवन से असंतुष्ट होते हैं, जब वे बेहद खुश और सराहना करते हैं। हालाँकि, आपको इस तरह नहीं रहना होगा। दूसरों को बताएं कि जब आप उन्हें एक दोस्त या रिश्तेदार के रूप में धन्यवाद देते हैं। याद रखें कि जब आप किसी और के जीवन को समृद्ध करते हैं, तो यह सुनना कितना अच्छा लगता है और जो आप सबसे ज्यादा परवाह करते हैं, वही भावना लाएं। उनके जीवन में कोई सवाल नहीं है कि आप उन्हें अपने जीवन में कितना प्यार करते हैं।
- दूसरों की कृतज्ञता का जीवन जीने में मदद करें। यदि आप किसी को संघर्ष करते हुए देखते हैं, तो उन्हें सिखाएं कि उनके जीवन में आशीर्वाद को कैसे पहचाना जाए। अपनी आँखें खोलें कि उन्हें दिन-प्रतिदिन केवल उन चीजों पर चिंतन नहीं करना है जो वे नकारात्मक मानते हैं। जितना अधिक आप इस क्षेत्र में दूसरों की मदद करते हैं, उतना ही यह आपको यह याद रखना जारी रखने में मदद करता है कि जीवन कुछ ऐसी चीजों के बावजूद अच्छा है, जो हमेशा समझने में आसान नहीं होती हैं।
- अपने विचारों को सकारात्मक रखें और अपने आशीर्वाद पर ध्यान केंद्रित करें। आपके दिमाग का बहुत नियंत्रण है कि आप चीजों को कैसे देखते हैं। तो, आप जितने अधिक सकारात्मक होंगे, आभार में रहने की प्रक्रिया उतनी ही आसान हो जाएगी। यह उन दिनों के लिए सामान्य है जहां आप अपने आस-पास एक छोटे से लात महसूस करते हैं, लेकिन हमेशा याद रखें कि खुशी और धन्यवाद एक विकल्प है।यह इस समय आपकी धारणा के बारे में है कि आप कहाँ हैं। इसलिए, यदि आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आपको बस अपनी विचार प्रक्रिया को बदलना होगा और चीजों में सुधार होगा।
हालाँकि ऐसा जीवन जीना आसान है जिसमें आप इस दुनिया में त्रासदियों और दिलों को देखने के लिए अधिक समय बिताते हैं, लेकिन जीवन जीने का यह तरीका निश्चित रूप से आप पर भारी पड़ेगा।
जो आपके जीवन में गलत है उसे जाने दो और जो सही है उसे देखो। आज इन लाभों का अनुभव करें ताकि आपका कल सुखमय और आनंद से भरा हो।
