मैं बिल्कुल चिकनी प्यार करता हूँ। मेरा मतलब है, दूध या दही के साथ मिश्रित ताजे फल में प्यार करने के लिए क्या नहीं है। स्मूदी न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि वे बहुत स्वस्थ भी होती हैं। उनके द्वारा लाए जाने वाले सभी लाभों के बारे में जानें।
ठीक है, बहुत सी लड़कियां वजन कम करने के लिए प्रभावी तरीके से दिलचस्पी लेती हैं। हम में से अधिकांश अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े के साथ संघर्ष कर रहे हैं। मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं स्वस्थ आहार के रूप में अनुशंसित सभी बेस्वाद भोजन से वास्तव में बीमार हूँ। यही कारण है कि मैं आपको वजन घटाने के लिए शीर्ष 5 आहार स्मूथी व्यंजनों के साथ पेश कर रहा हूं।
1. मॉन्स्टर स्मूथी
इस स्मूदी के लिए सभी अवयवों को मिश्रण करने के बाद, आपको हरे, विदेशी जैसे रंग का कुछ मिलेगा। रंग को आपको मूर्ख मत बनने दो, यह स्मूथी बिल्कुल स्वादिष्ट और सुपर स्वस्थ है।
आपको इसकी आवश्यकता होगी: 1 केला, 2 कीवी, 2 आड़ू और आधा आम। यह स्मूदी वास्तव में पानी के साथ बनाया जाता है, लेकिन अगर आपको यह पसंद है तो आप इसमें स्किम दूध मिला सकते हैं। बस एक ब्लेंडर में सभी फल डालें और पेस्ट के बजाय इसे पीने के लिए पर्याप्त दूध या पानी डालें।
अपने नियमित नाश्ते के बजाय इस स्मूदी को लें। यह विटामिन के साथ पंप किया जाता है, इसलिए यह आपको दिन भर में जितनी भी अतिरिक्त ऊर्जा चाहिए, वह आपको देगा। यह कैलोरी में भी कम है, जो इसे वजन घटाने के लिए एक आदर्श स्मूथी बनाता है।
2. जामुन स्मूदी
यह स्मूथी बढ़िया है क्योंकि इसे बनाने के लिए आपको ताजे फल की आवश्यकता नहीं है - यह जमे हुए फल के साथ एकदम सही है। फिर भी, अपने हाथों को जैविक फल पर लाने की कोशिश करें - यह बहुत बेहतर है।
इस स्मूदी को बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी: एक मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी, एक मुट्ठी फ्रोजन ब्लूबेरी, 1 कप स्किम मिल्क या कम वसा वाला दही और 1 चम्मच शहद। शहद को छोड़ना और भी बेहतर है, लेकिन यदि फल बहुत अधिक खट्टा हो, तो उसे जोड़कर आगे बढ़ें।
ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में सब कुछ एक साथ मिलाएं, एक दो आइस क्यूब्स डालें और सर्व करें। इस स्मूदी में केवल लगभग 200 कैलोरी होती है जो इसे आपके आहार के लिए एकदम सही बनाती है। इस स्वादिष्ट स्मूदी के साथ अपनी मिठाई को स्थान दें और पाउंड को पिघलने शुरू करने की उम्मीद करें।
3. Veggies जोड़ें
स्मूदी को केवल फल से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। आप मिश्रण में कुछ सब्जियां भी मिला सकते हैं। वे अच्छे विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं और आपके फलों की चिकनाई का स्वाद बिल्कुल नहीं बदलते हैं।
अपनी पसंद का फ्रूट स्मूदी चुनें और उसमें एक मुट्ठी ताजा पालक, एक खीरा या एक दो गाजर डालें। आपने veggies का स्वाद भी नहीं लिया है, लेकिन आपको उनसे सभी लाभ मिलेंगे।
4. मोचा स्मूथी
स्रोतयह एक "टू-इन-वन" प्रकार की स्मूथी है। यह महिलाओं के लिए एकदम सही है जो हमेशा देर से खत्म होती हैं और नाश्ते और कॉफी के लिए भी पर्याप्त समय नहीं देती हैं। यह डाइट स्मूथी रेसिपी आप दोनों के लिए लेकर आई है।
आपको आवश्यकता होगी: 1 केला, 1 कप स्किम मिल्क, 1 चम्मच कोको पाउडर, 1 चम्मच इंस्टेंट कॉफी और कुछ शहद। केले को पतला करें और इसे एक ब्लेंडर में अन्य सभी सामग्रियों के साथ मिलाएं। यदि आपको यह पसंद है, तो ठंडा क्यूब्स के एक जोड़े को जोड़ें। वोइला - एक तेज और स्वादिष्ट हल्का नाश्ता और एक मिनट में सभी को कॉफी।
5. मैंगो डिलाइट
वजन घटाने के लिए यह विशेष आहार स्मूथी नुस्खा उन सभी महिलाओं के लिए एकदम सही है, जो एक सपाट पेट की इच्छा रखती हैं। फ़ाइबर आपके चयापचय को बढ़ावा देंगे और स्मूदी में मौजूद तत्व आपको ऐसा महसूस कराएंगे जैसे आपने एक अच्छा सामान्य भोजन किया था।
आधा आम और आधा पका अवोकेडो को 1 चम्मच शहद, 1 कप आम के रस और कुछ चूने के रस के साथ मिलाएं। कुछ बर्फ के टुकड़े जोड़ें और अपने पूरी तरह से स्वादिष्ट कम कैलोरी स्मूदी को मिलाएं।
स्मूदी वास्तव में बहुत बढ़िया हैं और बहुत सारे संयोजन हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। ये पांच मेरे पसंदीदा हैं, लेकिन रचनात्मक महसूस करने और वजन कम करने के लिए अपनी खुद की कम कैलोरी स्मूदी साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं। यह वास्तव में आसान है।
