कुछ वजन घटाने के लिए प्रेरणा के रूप में वेब और अपने स्मार्टफोन एप्लिकेशन का उपयोग करें। यहां बताया गया है कि आप सोशल मीडिया का उपयोग करके कैसे पतले हो सकते हैं।
हाल ही में, मैं उन सभी तरीकों के बारे में सोच रहा था, जो वेब और मेरे iPhone मुझे "ट्रैक पर" रहने और जब मैं स्वस्थ आदतों को बनाए रखने के लिए प्रचार करता हूं, तब अभ्यास करने में मदद करता हूं। यदि आप बेहतर आदतों को अपनाने के लिए खुद को चुनौती दे रहे हैं, तो बहुत सारे सरल, मजेदार और मुफ्त संसाधन हैं, जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए। मैं सोशल मीडिया, फूड ब्लॉग्स और कुछ आईफोन ऐप का इस्तेमाल हर दिन करने के लिए प्रेरित और प्रेरित होकर नए स्वस्थ खाद्य पदार्थ और वर्कआउट करता रहता हूं।
यहाँ मेरे पसंदीदा में से कुछ हैं जो मैं व्यक्तिगत रूप से उपयोग करता हूं और सिफारिश करता हूं कि आप कोशिश करें।
# 1 खाद्य ब्लॉग
कई ब्लॉगों में वास्तव में सरल सामग्री, स्पष्ट निर्देश और ईमानदार राय होती है। वे मुफ्त स्वस्थ रसोई की किताबों की तरह हैं जो इमारत और इमारत रखते हैं!
मुझे विभिन्न खाद्य ब्लॉगों की जाँच करना पसंद है क्योंकि वहाँ बहुत सारे लोग हैं जो नए स्वस्थ व्यंजनों की बात करते समय वास्तव में आविष्कारशील और रचनात्मक हैं। कभी-कभी, मैं एक खाद्य ब्लॉग पर एक नुस्खा पर आता हूं जो इतना मूल है और इतना अच्छा लगता है कि मैं खुद को आश्चर्यचकित करता हूं, "मैंने पहले कभी ऐसा क्यों नहीं सोचा?" बस जब मुझे लगता है कि मुझे "इस हफ्ते खाना पकाने का मन नहीं है?" , "मैं एक फूड ब्लॉग पर एक रेसिपी ले कर आया हूँ, जो बिलकुल वैसा ही लगता है जैसे मैं मूड में हूँ और मेरा दिमाग बहुत जल्दी बदल जाता है।
मुझे हमेशा नए महान खाद्य ब्लॉग ऑनलाइन मिल रहे हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें मैं आमतौर पर हर हफ्ते देखता हूं। एक खाद्य ब्लॉग "अनुसरण" के बारे में महान बात यह है कि आपको किसी व्यक्ति को पहले विकसित होने और उनके अनुभवों के बारे में सुनने को मिलता है। आप उनमें कुछ विश्वास पैदा करते हैं और उनका वचन लेते हैं जब वे कहते हैं कि एक नुस्खा, उत्पाद या रेस्तरां महान है। एक बार जब आप एक खाद्य ब्लॉगर को पसंद करते हैं और भोजन में एक समान स्वाद साझा करते हैं, तो आप उन्हें एक महान खाना पकाने के संसाधन के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
मुझे पता है कि मेरे द्वारा अनुसरण किए जाने वाले ब्लॉगर मेरे जैसे ही हैं, साधारण महिलाएं साधारण स्वस्थ भोजन पकाने की कोशिश कर रही हैं, न कि पेशेवर, जिससे मुझे अपने व्यंजनों को आज़माने के बारे में कम डर लगता है। क्योंकि मुझे पता है कि हम एक ही प्रकार के खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं और एक ही मूल सामग्री के साथ खाना बनाना पसंद करते हैं, मैं आसानी से उनके पोस्ट के माध्यम से ब्राउज़ कर सकता हूं और आगे जो खाना बनाना चाहता हूं उसके लिए प्रेरणा पा सकता हूं। एक रसोई की किताब के विपरीत, सबसे अच्छा हिस्सा है, खाद्य ब्लॉग स्वतंत्र प्रेरणा हैं और वे हमेशा विकसित हो रहे हैं।
मुझे गलत मत समझिए, मुझे कुकबुक खरीदना बहुत पसंद है। लेकिन एक पोस्ट पढ़ने के बारे में बहुत कुछ है जो अभी प्रकाशित हुआ था, हो सकता है क्योंकि इसमें आम तौर पर भोजन शामिल होता है जो मौसमी होता है और ऐसा महसूस करता है कि मैं उस समय कुछ तरस रहा हूं, या क्योंकि यह देखने के लिए अच्छा है कि लोग क्या खा रहे हैं और खा रहे हैं "वास्तविक समय में" । "
मेरे पसंदीदा भोजन ब्लॉगों में से कुछ का पालन करने के लिए कर रहे हैंOhsheglows, Nutritonstripped, तथाDeliciouslyella। हालांकि सभी प्रकार के स्वादों के लिए टन बाहर हैं, इसलिए थोड़ा चारों ओर देखें।
# 2 इंस्टाग्राम और Pinterest
स्रोतमुझे इंस्टाग्राम, फेसबुक, और Pinterest जैसे कारण बहुत पसंद हैं कि मुझे खाद्य ब्लॉग क्यों पसंद हैं। वे स्वस्थ प्रेरणा के महान दृश्य टुकड़े हैं। इतने सारे स्वास्थ्य कोच, रसोइये, खाद्य ब्लॉगर, व्यक्तिगत प्रशिक्षक, पोषण विशेषज्ञ आदि हैं, जो इन सोशल मीडिया आउटलेट पर लगातार हर समय मुफ्त सलाह और छोटे सुझावों की पेशकश कर रहे हैं। यदि आप मुझसे पूछें तो यह एक बहुत अच्छी बात है।
जब आप अपने क्षेत्र में स्वस्थ दिमाग वाले लोगों का अनुसरण करना शुरू करते हैं, तो आप यह देख सकते हैं कि वे क्या खा रहे हैं, वे क्या ऑर्डर कर रहे हैं, वे क्या व्यंजन बना रहे हैं, और उन्हें कौन से स्वस्थ उत्पाद पसंद हैं। यह उन लोगों से सिफारिशें और प्रेरणा प्राप्त करने का एक आसान तरीका है जिन पर आप भरोसा करते हैं और जिनके साथ चीजें हैं। अरे हाँ, और फिर से यह पूरी तरह से मुफ़्त है और हमेशा अद्यतन किया जा रहा है!
मेरे पसंदीदा कुछ अनुसरण करने वाले हैं जेनी संकौसी, एशले नीज़, तारा स्टाइल्स, जिन खाद्य ब्लॉगर्स का मैंने ऊपर उल्लेख किया है, और मेरे क्षेत्र के विभिन्न शेफ और रेस्तरां जो मुझे पसंद हैं, उदाहरण के लिए हेवन किचन और हू किचन।
# 3 मेरा फिटनेस पाल
माई फिटनेस पाल एक वेबसाइट और मोबाइल ऐप है जो वर्चुअल फूड डायरी के रूप में काम करता है। आप वेबसाइट और ऐप का उपयोग एक मुफ्त खाते के लिए साइन अप करके और अपनी सभी अद्वितीय जानकारी जैसे लिंग, ऊंचाई, वजन आदि में दर्ज करके करते हैं। ऐप तब आपको एक अनुकूलित सिफारिश देता है कि आपको हर दिन कितनी कैलोरी खानी चाहिए, जैसे के रूप में अच्छी तरह से करने के लिए अन्य सभी पोषक तत्वों (carbs, वसा, आदि)। आप अपने प्रोफ़ाइल में हर दिन खाने वाले भोजन को दर्ज कर सकते हैं और ऐप आपकी प्रगति को ट्रैक करेगा।
मुझे नहीं लगता कि यह आपके कैलोरी को हर दिन जुनूनी रूप से ट्रैक करने के लिए आवश्यक है, लेकिन यह ऐप एक शानदार वेक अप कॉल के रूप में काम कर सकता है। हो सकता है कि आपको इस बात का अंदाजा न हो कि आप वर्तमान में औसतन कितनी कैलोरी ले रहे हैं या उन खाद्य पदार्थों के लिए क्या उपयुक्त हिस्से हैं जो आप अक्सर खाते हैं। इस तरह एक ऑनलाइन खाद्य डायरी का उपयोग करना आपके लिए एक बहुत ही मूल्यवान आंख खोलने वाला हो सकता है।
यह तथ्य कि यह डिजिटल है, इसका उपयोग करना बहुत आसान है क्योंकि आप वेबसाइट के खाद्य डेटाबेस को खोज सकते हैं और आसानी से उन चीजों का चयन कर सकते हैं जो आप खा रहे हैं। उदाहरण के लिए, “सेब” या विशिष्ट ब्रांड जैसे “ट्रेडर जो की पूरी गेहूं की रोटी” जैसी सामान्य चीज़ों को खोजें, प्रत्येक दिन के लिए अपने वर्कआउट में प्रवेश करने का विकल्प भी है, और ऐप आपको बताएगा कि आपने लगभग कितनी कैलोरी बर्न की और कैसे यह बदले में उस दिन के लिए आपकी कैलोरी की जरूरतों को प्रभावित करता है।
वेबसाइट / ऐप एक सोशल शेयरिंग साइट है, इसलिए आप अपनी प्रगति और प्रविष्टियों को दोस्तों के साथ साझा करने में सक्षम हैं, जो आपको एक-दूसरे को ट्रैक पर रखने में मदद कर सकते हैं।यह महान प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है, क्योंकि आप हर दिन खुद को जवाबदेह ठहरा रहे हैं और दोस्तों को प्रदर्शित कर रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं। मैं उन लोगों को अत्यधिक प्रोत्साहित करूंगा जो इस तरह एक आभासी खाद्य डायरी को आज़माने के लिए अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। अध्ययनों से पता चला है कि वे वास्तव में लोगों को अधिक वजन कम करने में मदद करते हैं।
मैं व्यक्तिगत रूप से कस्टम नुस्खा जानकारी दर्ज करने के लिए वेबसाइट का उपयोग करता हूं। साइट आपको प्रत्येक घटक को इनपुट करके, आप कितना उपयोग कर रहे हैं, और आप कितने हिस्से बनाना चाहते हैं, यह कस्टम नुस्खा पोषण संबंधी जानकारी उत्पन्न और संग्रहीत करने की अनुमति देता है। यह आपको अपने कस्टम नुस्खा के प्रत्येक सेवारत के लिए पोषण संबंधी जानकारी बताता है, जो अन्यथा जानना बहुत कठिन होगा। यह बहुत मूल्यवान हो सकता है यदि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक का एक स्वस्थ घर का बना संस्करण बना रहे हैं और अपने स्वस्थ संस्करण बनाम मूल के साथ-साथ तुलना करना चाहते हैं!
मुझे क्लासिक डिश के बारे में सोचना पसंद है, लसग्ना कहते हैं, और फिर स्वस्थ वैकल्पिक सामग्रियों के साथ खेलते हैं और नुस्खा के अपने संस्करण में प्रवेश करते हैं कि दोनों की तुलना कैसे होती है।
# 4 एंडोमांडो
आपके फोन पर मुफ्त में डाउनलोड करने के लिए बहुत सारे बढ़िया फिटनेस आईफोन / एंड्रॉइड ऐप उपलब्ध हैं जो वास्तव में काम में आ सकते हैं। जो मैं अपने iPhone पर व्यक्तिगत रूप से उपयोग करता हूं वह एंडोमोंडो है। यह एक निशुल्क ऐप है जो आपके लिए आपके वर्कआउट को ट्रैक करता है और सूचना वापस रिपोर्ट करता है जैसे कि आपने कितनी देर तक काम किया, कितनी कैलोरी बर्न की, आपकी दूरी, आदि। ऐप फिर आपके वर्कआउट की सभी जानकारी को आपके "व्यक्तिगत इतिहास" में संग्रहीत करता है ताकि आप देख सकते हैं कि आपके वर्कआउट कैसे प्रगति कर रहे हैं। यदि आपके पास दिल की दर पर नज़र रखने या पट्टा है, तो आप इसे आसानी से एंडोमोंडो से जोड़ सकते हैं और फिर यह आपके वर्कआउट का और भी सटीक रूप से पठन होगा जो आपके हृदय की दर पर आधारित है।
ऐप का मतलब मेरा फिटनेस पाल के समान एक सामाजिक साझाकरण ऐप है। इसलिए आप और दोस्त एक दूसरे को प्रेरित रखने और सभी को जवाबदेह रखने के लिए अपनी कसरत की जानकारी एक दूसरे के साथ साझा कर सकते हैं।
जब मैं चलता हूं या रन बनाता हूं तो मुझे इस ऐप का इस्तेमाल करना सबसे ज्यादा पसंद है। बाद में, यह उस मार्ग के नक्शे पर एक छवि को देखने के लिए मज़ेदार था जो मैं चला था और चीजों को ट्रैक करने के लिए जैसे कि कितनी तेजी से और कितनी दूर तक यात्रा की। कभी-कभी मैं बस बाहर निकलता हूं और इधर-उधर घूमना और काम करना बंद कर देता हूं और फिर मैं एप को चालू कर दूंगा, तब जब मैं घर जाकर अपने एंडोमांडो की जांच करता हूं, तो मुझे आश्चर्य होता है यह देखकर कि मैं वास्तव में उस दिन 4 या 5 मील चला था और बिना सैकड़ों कैलोरी जलाए वास्तव में भी करने की कोशिश कर रहा। प्रत्येक दिन थोड़ा और अधिक करने के लिए इसकी महान प्रेरणा, यहां तक कि ऐसी चीजें जो पारंपरिक व्यायाम के रूप में नहीं सोची जाती हैं।
बेशक, यह जिम जाने और वहां अपने वर्कआउट्स को ट्रैक करने के लिए भी पुरस्कृत कर रहा है, लेकिन किसी कारण से मुझे लगता है कि कुछ मज़ेदार या व्यावहारिक (जैसे काम, सफाई आदि) करना बेहतर लगता है और फिर देखें कि यह वास्तव में कैसे अच्छा है व्यायाम, भी। यह उपकरण आपको अपने वर्कआउट से ऊबने से बचाने में मदद कर सकता है और औपचारिक कसरत करने पर आपको आगे भी धकेलने में मदद करेगा।
स्वस्थ रहने के लिए इंटरनेट और सामाजिक ऐप का उपयोग करने के लिए वे मेरे पसंदीदा तरीके हैं, लेकिन वहाँ बहुत सारे तरीके हैं, इसलिए चारों ओर देखें और लोगों से पूछें कि वे क्या उपयोग करते हैं!
