हम सभी जानते हैं कि आप वास्तव में सुबह पांच बजे उठते हैं, हर दिन धार्मिक व्यायाम करते हैं और हर तरह की चॉकलेट खाना हमेशा के लिए बंद कर देते हैं। तो, वास्तव में किस तरह के संकल्प चिपकेंगे और आपकी सबसे अधिक मदद करेंगे?
जो साल बीत चुका है उसके मूल्यांकन का समय आ गया है।
हो सकता है कि यह उन कभी न खत्म होने वाले वर्षों में से एक था और आप घड़ी के इंतजार में थे ताकि आप सब शुरू कर सकें। शायद यह कुछ उतार-चढ़ाव के साथ एक ठीक साल था, लेकिन ज्यादातर खुशी थी। हो सकता है कि यह एक असाधारण वर्ष था और आपको डर है कि जैसे ही आधी रात को हमला होगा, जादू गायब हो जाएगा और आपकी गाड़ी कद्दू में बदल जाएगी। जो भी हो, आपको एक शानदार नया साल बनाने में मदद करने के तरीके हैं।
मूल्यांकन करना
वास्तव में छड़ी करने वाले महान नए साल के संकल्पों को बनाने के लिए, आपको सबसे पहले खुद से पूछना होगा कि आप अभी कहां हैं? क्या आपके जीवन में रॉक बॉटम है, अच्छा है और शानदार है? आपके जीवन में कौन से पैटर्न हैं जिन्हें आपको वास्तव में बदलने की आवश्यकता है? आप अक्सर इन परिणामों को देखकर बनाते हैं जो आप बार-बार बनाते हैं क्योंकि कुछ पैटर्न या किसी अन्य ने इन्हें बनाया है। आपको बदलने के लिए क्या काम करना होगा, और बनाए रखने के लिए आपको क्या करना होगा?
आपको यह पता लगाने के लिए यह मूल्यांकन करने की आवश्यकता है कि आप अभी कहाँ हैं। अन्यथा, आप अपने शुरुआती बिंदु को नहीं जानते हैं - और सभी बहुत से लोग मानते हैं कि वे चलने से पहले उड़ सकते हैं।
आप वास्तव में क्या प्यार करेंगे?
एक नए साल के संकल्प को बनाने का दूसरा चरण यह पता लगाना है कि आप वास्तव में क्या प्यार करते हैं और आप इसे कैसे प्राप्त करना चाहते हैं। लोग अक्सर खुद को अनावश्यक रूप से बॉक्स करते हैं और उन संकल्पों को बनाते हैं जो छड़ी से नहीं जीते हैं क्योंकि वे बस उन्हें पर्याप्त रूप से महत्व नहीं देते हैं।
आइए एक क्लासिक परिदृश्य लें: आप फिट होना चाहते हैं। तो, आप अपने आप को बताएं कि आप ऐसा खाना खाने जा रहे हैं जिसे आप पसंद नहीं करते हैं और ऐसे जिम में जाते हैं जहाँ आप उस समय का आनंद नहीं लेते हैं जब आपका जीवन पहले से ही अन्य गतिविधियों से भरा होता है। यह आपके जीवन को कैसे बेहतर बनाने जा रहा है? आपको फिट रहने के लिए बहुत अच्छी ज़रूरत हो सकती है - स्वास्थ्य और खुशी दोनों के लिए फिटनेस महत्वपूर्ण है - लेकिन आप इसे कैसे करते हैं यह महत्वपूर्ण है।
आपको न केवल एक अंतिम लक्ष्य खोजना होगा जिसे आप चाहते हैं, बल्कि एक सड़क जिसे आप चाहते हैं, भी। कुछ प्रकार के व्यायाम होंगे जो आप आनंद लेंगे, यह शहर के चारों ओर चलता है या स्कूबा डाइविंग लाइसेंस प्राप्त करता है। स्वयं व्यायाम करने से आप अच्छा महसूस करेंगे क्योंकि आपका शरीर खुशी के हार्मोन भेजेगा, लेकिन वे हार्मोन पर्याप्त नहीं होंगे जब तक कि आप कुछ ऐसा न करें जो आपको मज़ेदार लगे।
अभी भी एक ऐसा तत्व हो सकता है जिसका आप आनंद नहीं लेते हैं, जिसे आपको अपने अंतिम परिणाम तक पहुँचाने की आवश्यकता है - एक सप्ताह में एक बार जिम में एक व्यक्तिगत ट्रेनर से कहें - लेकिन वह एक घंटे में एक सप्ताह में सात घंटे की तुलना में है। अन्य छह आप व्यायाम का आनंद लेने में खर्च कर सकते हैं, चाहे वह बागवानी हो या नृत्य।
आहार के लिए, यह आंशिक रूप से कुछ ऐसा है जिसे आप जानते हैं कि आप आनंद लेते हैं और आंशिक रूप से धीरे-धीरे कुछ नया करने की आदत के बारे में। जितना अधिक हम कुछ खाते हैं, उतना ही शरीर उसे तरसता है। प्रत्येक भोजन में कुछ साग को शामिल करना या प्रत्येक भोजन से पहले सलाद खाने से संभवतः आपको एक या एक महीने के बाद साग खाने की लालसा होने लगेगी। शायद जल्दी।
मुद्दा यह है: आगे का रास्ता चुनें जिसे आप जानते हैं कि आप संभाल सकते हैं। परिवर्तन को धीरे-धीरे करें और एक आहार चुनें जिसे आप जानते हैं कि आप आराम से चिपके हुए हैं। शाकाहारी प्रेमियों के लिए पैलियो आहार या मांस प्रेमियों के लिए शाकाहारी आहार सिर्फ ट्रिक नहीं कर सकता है।
यह मत करो
यदि आपके पास एक कसकर भरा हुआ कार्यक्रम है और आपके नए साल के संकल्पों में कुछ ऐसा करना शामिल है जो सप्ताह में दस घंटे लेता है, तो सफलता की संभावना क्या है? बल्कि कम समय का उपयोग करके इसे करने के तरीके खोजें या धीरे-धीरे इसे शुरू करें और अधिक घंटे जोड़ें जैसे आप साथ चलते हैं। यदि आप बहुत जल्द बाहर जाते हैं, तो संभावना है कि आप अभिभूत हो जाएंगे और रुक जाएंगे।
उदाहरण के लिए, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए एक नए आहार का पता लगाने की कोशिश करने के बजाय, आप नाश्ते के साथ शुरू कर सकते हैं, फिर दोपहर का भोजन, फिर रात का खाना, फिर पेय और अंत में स्नैक्स शामिल कर सकते हैं। सब कुछ के लिए एक ही बार में नए व्यंजनों को पकाने के लिए सीखने की कोशिश करने से रसोई और सामान्य तबाही में दस अतिरिक्त घंटे हो सकते हैं। छोटा शुरू करो, बड़ा निर्माण करो।
संक्षेप में: ठंड टर्की जाना हमेशा समाधान नहीं होता है।
वही व्यायाम के लिए जाता है: दिन में बीस मिनट का व्यायाम बहुत अच्छा होता है। आप बीस मिनट में बहुत कुछ कर सकते हैं। जिम जाने की कोशिश करना, एक घंटे का सत्र करना, शॉवर करना और फिर से घर चलाना, हालाँकि, इसमें दो घंटे लगेंगे और आपको हर दिन इसके लिए समय नहीं मिलेगा।
फोकस
वास्तव में आप क्या चाहते हैं परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या करना महत्वपूर्ण है पर ध्यान केंद्रित करें। अक्सर आप खुद को उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हुए पाएंगे जो आपके लिए उतनी महत्वपूर्ण नहीं हैं जितनी आप सोचते हैं।
उदाहरण के लिए, आप एक व्यवसाय शुरू कर रहे हैं, क्योंकि आप अत्यधिक काम कर रहे हैं और थक गए हैं। आपको लगता है कि एक बार व्यापार शुरू होने के बाद आप अपने सामाजिक जीवन पर अधिक समय बिता सकते हैं, फिर से तारीख कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर सकते हैं।
सच्चाई यह है कि, जब आप व्यवसाय शुरू किया जाता है, तब तक आप भी व्यस्त हो जाते हैं और जो आपको दुखी करता है, वह यह है कि यह अभी तक लॉन्च नहीं किया गया है, लेकिन आप इस बीच में नहीं रह रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आपको कड़ी मेहनत करनी है, लेकिन जीवन के बिना, यह अंत में इसके लायक नहीं होगा।
इसी तरह, यदि आप हमेशा एक चीज को प्राथमिकता दे रहे हैं, या एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, लेकिन आप जो परिणाम चाहते हैं, वह नहीं मिल रहा है, तो आप शायद सही चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं।
यदि आप एक उत्पाद लाइन लॉन्च करना चाहते हैं, लेकिन केवल ब्रांडिंग और मार्केटिंग पर ध्यान केंद्रित करें वास्तविक उत्पादों और रसद पर नहीं, तो, विचार और ब्रांड को कैसे विकसित किया जाए, कभी भी कोई व्यवसाय नहीं होगा। हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम किस चीज के साथ सहज हैं, जरूरी नहीं कि सबसे अच्छा परिणाम क्या होगा। यदि आप कुछ नहीं कर सकते, तो सहायता प्राप्त करें
अक्सर हम जो सोचते हैं वह समाधान नहीं है। यह केवल हमारे पिछले पैटर्न को ईंधन देगा और वही पुराने परिणाम देगा। वास्तव में देखें कि आपको क्या खुशी मिलेगी।
इसका सारांश प्रस्तुत करना…
एक नया साल एक साफ स्लेट की तरह महसूस करता है - एक नई सुबह। अपने लाभ के लिए इसका इस्तेमाल करें। यह बनाए रखने का मौका है, या आप जो पहले से ही पूरा कर चुके हैं उस पर निर्माण करते रहें और जो आप पहले से ही अपने जीवन के बारे में प्यार नहीं करते हैं उसे बदल दें।
यह पता करें कि आप वास्तव में क्या पसंद कर रहे हैं। सिर्फ वही नहीं जो आपको लगता है कि आपको करना चाहिए। फिर ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका खोजें ताकि आप केवल अंतिम परिणाम से प्यार न करें, लेकिन यात्रा वहां हो रही है। और, इसे अपने लिए जितना संभव हो उतना आसान बनाएं।
