विज्ञान ने साबित किया है कि खुश रसायन तब जारी होते हैं जब हम अन्य लोगों की सहायता करते हैं; वे इसे 'हेल्पर का उच्च' कहते हैं। दूसरों की मदद करके खुश रहना सीखें।
एलन लुक्स वह व्यक्ति है जिसने बीस साल पहले ’s हेल्पर का उच्च ’शब्द गढ़ा था। अच्छी खबर यह है कि इस अद्भुत सच्चाई का समर्थन करने वाले कई शोध और कई तथ्य हैं। लोग वास्तव में खुश महसूस करते हैं जब वे अन्य लोगों की मदद करते हैं। यह इतना सरल है।
यह कैसे काम करता है, इसका विज्ञान समझाता है, और लोग इस सरल सत्य को जगाना शुरू कर रहे हैं कि हम एक-दूसरे से प्यार करने के लिए कठोर हैं। तो, हम अपने व्यस्त जीवन में इसे कैसे लागू करते हैं?
इस दूसरे को कैसे खुश महसूस करें?
चलो इसे पूरा नहीं करते हैं। हमारा दिन अन्य लोगों की मदद करके तुरंत खुश महसूस करने के अवसरों से भरा है। हम किसी को नाश्ता बना सकते हैं, किसी को कॉफी ला सकते हैं, उन्हें काम करने के लिए एक सवारी की पेशकश कर सकते हैं, किसी को दोपहर का भोजन खरीद सकते हैं या समर्थन के लिए एक कान उधार दे सकते हैं।
हम अपने प्रेम को दूर से किसी को यह बताकर भी भेज सकते हैं कि हम उनकी कितनी सराहना करते हैं, या उन्हें कार्ड भेजकर आश्चर्यचकित करते हैं।
यदि हम इसके साथ थोड़ा और गहराई में जाना चाहते हैं, तो हम अपने समुदायों की मदद करने का एक तरीका खोज सकते हैं, जैसे कि किसी पशु आश्रय में स्वयं सेवा करना, बचाव पशु को गोद लेना या किसी अच्छे कार्य के लिए दान करना। परोपकारिता का अध्ययन करने में, लुक्स ने पाया कि जो लोग किसी कारण या उद्देश्य से जुड़े हैं, वे अधिक खुश हैं।
क्या आप खुश हैं कि यह रॉकेट साइंस नहीं है? शायद, अपनी भावनाओं को ढकने के लिए खुद को दवाई देने के बजाय, हम किसी के दिन को रोशन करने के तरीकों की तलाश शुरू कर सकते हैं।
शराब से बचें
हम सभी all wino ’को जानते हैं, जो तनावग्रस्त हैं और उनके पास बहुत अधिक ग्लास हैं। यह उसे एक सिरदर्द और उसकी जेब में एक छेद के साथ छोड़ देता है, साथ ही कुछ चीजें जो उसे कह या पछतावा हो सकता है।
क्या होगा अगर हमने अन्य महिलाओं को स्थानीय बार की ओर जाने के बजाय दुखी महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू कर दिया? इससे हमें ड्रग्स से मुक्त होने और वास्तव में समाज को बेहतर बनाने की बहुत संभावना है। अपनी समस्याओं के बारे में सोचने के बजाय, हम दूसरों पर ध्यान केंद्रित करके उस असहज भावना को हल कर सकते हैं।
विशेष इमेजिंग उपकरणों का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब हम देते हैं, मस्तिष्क उसी क्षेत्र में अधिक गतिविधि दिखाता है जो उत्तेजित होता है जब हम बच्चों को देखते हैं या सेक्स करते हैं।
सच्चाई यह है कि हम एक प्रजाति के रूप में सहयोगी बनने के लिए विकसित हुए हैं। हमारी प्रवृत्ति केवल खरीद करने की तुलना में अधिक है; हमें एक-दूसरे से प्यार करने और उस क्रिया को सिखाने के लिए प्रेरित किया जाता है जो हमें सभी के लिए आड़ू बनाए रखती है।
देना = उपचार करना
इस बिंदु को घर चलाने के लिए, हार्वर्ड के एक अध्ययन ने इसे एक कदम आगे बढ़ाया। उन्होंने ऐसे लोगों का अध्ययन किया जो वास्तव में उदास थे और चिंता से निपटने के लिए पदार्थों की ओर रुख कर रहे थे, लेकिन बदलना चाहते थे।
एक साल के बाद, उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने दूसरों की मदद की थी, उनकी वसूली में दो बार सफलता मिली। दूसरों की मदद करने से उनका ध्यान खुद पर केंद्रित हो गया और वह दूसरों के पास चला गया। यह अध्ययन साबित करता है कि हम खुश नहीं हो सकते अगर हम केवल अपने बारे में सोच रहे हैं, और दूसरों की मदद करने से उत्साह बढ़ता है।
देने से शरीर में शारीरिक प्रभाव पैदा होता है
लुक्स ने 1988 में एक अध्ययन जारी किया था जिसमें उन्होंने पाया था कि उन्होंने जिन 1,700 महिलाओं का अध्ययन किया था, उन्होंने बताया था कि जब वे स्वयंसेवकों के काम में हिस्सा लेती थीं तो वे बहुत खुश महसूस करती थीं। यह एक गंभीर अध्ययन था, और प्रतिष्ठित मनोविज्ञान टुडे पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।
हार्वर्ड में एक और स्मार्टपाइंट्स, हर्बर्ट बेन्सन ने पाया कि दूसरों को देने या मदद करने से वास्तव में डोपामाइन रिलीज होता है। डोपामाइन शरीर में दर्द रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है और शारीरिक दर्द को कम करता है। अब यह दिलचस्प है!
न केवल लोगों को भावनात्मक रूप से अच्छा महसूस करने में मदद करता है, बल्कि यह आपके भौतिक शरीर को अच्छा महसूस कराता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि यह घावों के लिए उपचार प्रक्रिया को बढ़ाता है क्योंकि ये एंडोर्फिन प्रक्रिया को गति देते हैं।
तुरंत खुशी के लिए कुछ भी खर्च नहीं करना चाहिए
Altruism हमारे लिए एक दवा है, और यह मुफ़्त है। दूसरों की मदद करते समय कभी-कभी मौद्रिक लागत हो सकती है, जैसे कि व्यक्ति भोजन या वर्तमान खरीदना, हम अपना समय किसी को ऑनलाइन कर दाखिल करने में मदद करने, अपने यार्ड को रेक करने, अपने कूड़ेदान निकालने, अपने बच्चों को देखने या उनकी अलमारी को व्यवस्थित करने के लिए दे सकते हैं। ।
अन्य लोगों की मदद करने के लिए बहुत सारे तरीके हैं, और जब हम इसे ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम उन सभी अवसरों को देखना शुरू कर देंगे। लोगों को सुनें और नोटिस करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, तो उन तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप उनके दिन को रोशन कर सकते हैं। आप भी बेहतर महसूस करेंगे।
प्रकृति हमारी सबसे अच्छी शिक्षक है
इस बात का कोई सवाल नहीं है कि हमारे आस-पास के सभी उदाहरण हैं कि जानवर और प्रकृति एक दूसरे का ख्याल कैसे रखते हैं। जब हम प्रकृति में इस की तस्वीरें देखते हैं, तो हम और भी बेहतर महसूस करते हैं क्योंकि यह हमें याद दिलाता है कि कैसे उन तरीकों से कार्य करना है जो हमें उस खुश रसायन का एहसास कराते हैं। हम एक दूसरे से अलग एक द्वीप पर नहीं रह रहे हैं, हालांकि कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि हम अकेले हैं।
तो, यह कोशिश करें: अगली बार जब आप नीचे महसूस कर रहे हों, तो किसी और के लिए कुछ करें। यह एक जानवर भी हो सकता है। यदि आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें जो आपको लगता है कि आपको दुखी कर रहे हैं, और किसी और के साथ मुस्कान साझा करें। इस तरह हम हर समय तुरंत खुश महसूस कर सकते हैं। जितना अधिक आप यह कोशिश करेंगे, उतना ही यह दूसरा स्वभाव बन जाएगा।
इसे अपनी दिनचर्या में देने की आदत बनाएं। आप हर दिन अपने प्यार को किसको दिखाना चाहते हैं? वे किस चीज़ से खुश होंगे? याद रखें, यह काम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है, इसलिए आपको इसके लिए मेरा शब्द नहीं लेना होगा।
