मदर नेचर ने हमें महिलाओं में मिजाज को कम करने में मदद करने के लिए पौधे दिए हैं, लेकिन ध्यान रखें कि कुछ पौधे जन्म नियंत्रण प्रभावशीलता में बाधा डालते हैं।
यदि आप एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार में नहीं जा रहे हैं, तो आपको उन अद्भुत पौधों के बारे में पता लगाने में देर नहीं करनी चाहिए जो हमें खाड़ी में मूड बनाए रखने में मदद कर सकते हैं ताकि हम महीने में एक बार ग्रिंच होने से रोक सकें। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि इनमें से कुछ जड़ी बूटियां और जड़ें जन्म नियंत्रण की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
यहाँ कुछ शीर्ष जड़ी-बूटियाँ, जड़ें और खाद्य पदार्थ हैं जो प्राकृतिक विकल्प के रूप में प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हैं जो संभावित रूप से हानिकारक दुष्प्रभावों की सूची में नहीं हैं। महिलाओं में मिजाज दुर्भाग्य से कुछ ऐसा होता है जो अक्सर होता है, इसलिए ये आपके कुछ सबसे अच्छे दोस्त बन सकते हैं। याद रखें, ज्ञान सब के बाद, शक्ति है।
1. मैका
मुझे यह पसंद है। यह जिनसेंग के समान है क्योंकि यह एक रूट है और जिसे हम एक एडेपोजेन कहते हैं। इसका मतलब है कि यह एक उत्तेजक नहीं है और एक आराम नहीं है। यह एक हार्मोनाइज़र है। यह आपको हार्मोनल रूप से संतुलन में लाता है और आपको वह देता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है। जादुई सही लगता है?
इस पेरू मूल पाउडर के लिए और अधिक लाभ हैं, यह एक कामोत्तेजक भी है, इसलिए यदि आपको मैका के साथ कुछ कच्चे चॉकलेट बार मिलते हैं या इसे एक स्मूथी में जोड़ते हैं, तो बच्चे को देखें! आप सबसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार में मैका पा सकते हैं और मैं सलाह देता हूं कैप्सूल के ऊपर कच्चा पाउडर क्योंकि यह अधिक गुणकारी है।
यह बहुत अधिक नहीं है क्योंकि यह बहुत मजबूत है और कुछ की आदत हो रही है बस अनुशंसित राशि लेना सुनिश्चित करें और इसे हर दिन लंबे समय तक न लें, यह एक आवश्यक चीज के रूप में अधिक है। यहाँ भी एक और अस्वीकरण है, इसका उपयोग सदियों से पेरूवासियों द्वारा प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है, इसलिए वहाँ ऐसा है।
बुद्धिमान को एक शब्द: किसी भी पूरक के रूप में, कुछ शोध करना महत्वपूर्ण है और चेहरे के मूल्य पर सलाह (यहां तक कि मेरा) नहीं लेना चाहिए ताकि आप जान सकें कि आप खुद में क्या कर रहे हैं।
2. काला कोहोश
काले कोहोश पारंपरिक रूप से मूल अमेरिकियों द्वारा मासिक धर्म में ऐंठन और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत के लिए उपयोग किया जाता है। चिंता मत करो, यह एक मतिभ्रम नहीं है। हालांकि यह बहुत अच्छा है, है ना?
आज यह आमतौर पर चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग के लिए उपयोग किया जाता है। यह एक मिलावट के रूप में आता है, हमें शांत रखता है, एक बार में एक बूंद। इसका स्वाद अच्छा नहीं था, इसलिए मैं इसे एक स्मूदी में जोड़ने या नींबू के साथ इसका पीछा करने की सलाह देता हूं।
यह एक हल्का शामक और एक विरोधी भड़काऊ है ताकि थके हुए (दंडित उद्देश्य) इसे सुबह या दिन के दौरान ले लें क्योंकि आप थक सकते हैं। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसका उपयोग श्रम को प्रेरित करने के लिए किया जा सकता है और गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
3. सेंट जॉन पौधा
सेंट जॉन पौधा एक प्राकृतिक अवसादरोधी के रूप में प्रयोग किया जाता है और मनोदशा का इलाज करने के लिए भी। यह उन उपायों में से एक है जो हालांकि जन्म नियंत्रण के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं, इसलिए सावधानी के साथ इसका उपयोग करें। यह कैप्सूल या टिंचर्स में आता है। Gaia हार्मोनल संतुलन जड़ी बूटियों के लिए एक विश्वसनीय ब्रांड है और ऑनलाइन या अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर उपलब्ध है। Gaia Adrenal Health एक हर्बल मिश्रण है जिसकी मैं अत्यधिक सलाह देता हूं।
जर्मनी में, डॉक्टर दवाओं से अधिक जड़ी-बूटियों को लिखते हैं और सेंट जॉन पौधा अवसाद, चिंता और पीएमएस के लिए सबसे अधिक निर्धारित है। यह बारहमासी झाड़ी यूरोप में सैकड़ों वर्षों से दवाओं के लिए एक सुरक्षित विकल्प के रूप में उपयोग की गई है जो हानिकारक दुष्प्रभाव हैं।
सेंट जॉन पौधा मस्तिष्क सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है जो एक रसायन है जो हमें खुश करता है।
ध्यान रखें कि यह सामान अधिक प्रभावी होगा यदि आप शराब कम करते हैं, व्यायाम करें और बहुत सारे ताजे जैविक फल और सब्जियां प्राप्त करें। यदि आपके पास एक हॉटडॉग और बीयर आहार है और हर रात टीवी के सामने बैठते हैं, तो यह संभवतः प्रभावी नहीं होगा।
4. इवनिंग प्रिमरोज़ तेल
यह एक उल्लेखनीय पौधा है जिसमें फेनिलएलनिन नामक एक प्राकृतिक दर्द निवारक है। इसमें एक फैटी एसिड भी होता है जो हार्मोन को नियंत्रित करता है, जो कि अन्य पौधों की तुलना में अधिक एकाग्रता में होता है। यह उन रसायनों के साथ हस्तक्षेप करता है जो ऐंठन को दूर करने में मदद करने के लिए मासिक धर्म के दौरान सूजन पैदा करते हैं।
यह विशेष रूप से माइग्रेन के साथ-साथ तंत्रिका समारोह में मदद करने के लिए पाया गया है। तो कुछ गामा लिनोलेनिक एसिड प्राप्त करें और अपने आप को एक महान दिन है! अपने उत्साह को वापस ले आओ और एक भयानक दिन होने के विचार को छोड़ दो, हमें नहीं करना है!
5. चैस्ट ट्री बेरी
यह एक मजेदार है। यह एक कामोद्दीपक के एक की तुलना में सटीक विपरीत प्रभाव पड़ता है, और वास्तव में, इसका उपयोग भिक्षुओं द्वारा मठों में और महिलाओं द्वारा कामेच्छा को कम करने के लिए किया गया था, जबकि उनके पति युद्ध में दूर थे। इसे ’s मोंक के स्पाइस ’के रूप में संदर्भित किया गया है।’ यूरोपीय लोगों ने इसका उपयोग मासिक धर्म, विशेष रूप से भारीपन को नियंत्रित करने के लिए किया है।
यह वैज्ञानिक रूप से अध्ययन किया गया है और इसमें ऐसे यौगिक शामिल हैं जो महिला हार्मोन को संतुलित करने में मदद करते हैं। हैरानी की बात यह है कि यह बांझपन में भी मदद करता था। आप इसे कैसे पाते है? यह कैप्सूल और किसी अन्य पूरक की तरह उपलब्ध है; आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अनुशंसित मिलीग्राम खुराक पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
ऐसा कहा जाता है कि यह समय के साथ बेहतर काम करता है, इसलिए तत्काल परिणामों की अपेक्षा न करें। एक अध्ययन में, यह पाया गया कि पीएमएस के लक्षणों में 60% की कमी आई है। यदि आप मुझसे पूछें तो यह एक महत्वपूर्ण राशि है।
6. डॉन क्वै
यह शायद महिलाओं में मनोदशा के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी बूटी है। इसका उपयोग रजोनिवृत्ति और पीएमएस के साथ मदद करने के लिए किया जाता है। यह वास्तव में गाजर परिवार का एक हिस्सा है, जिनसेंग और मका जड़ के समान है कि इसकी जड़ को एक एडेपोजेन के रूप में उपयोग किया जाता है।यह विशेष रूप से चीनी चिकित्सा में महिलाओं के लिए ऊर्जा के स्तर को संतुलित करने और ऐंठन को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।
इसका उपयोग 2,000 वर्षों से हर्बल औषधि के रूप में किया जाता है। आप इसे चाय, कैप्सूल, टिंचर या हर्बल मिश्रण की खुराक में प्राप्त कर सकते हैं। हर्बल मिश्रण एक बेहतरीन विकल्प है, क्योंकि आप एक साथ कई जड़ी-बूटियों का लाभ प्राप्त कर सकते हैं। कुछ अद्भुत हर्बल चाय मिश्रण हैं जो आपके मूड को सड़क पर हिट करने में मदद करेंगे।
7. बुरडक
अपने जिगर को साफ करने में मदद करने के लिए बरडॉक की जड़ को अक्सर जूस बार में बेचा जाता है। यदि आपके पास हाल ही में कुछ वाइन या कॉकटेल थे, तो यह आपके फिल्टर अंगों से बाहर निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। आप जड़ को खुद खरीद सकते हैं और घर पर इसका रस बना सकते हैं, लेकिन इसे अन्य फलों और सब्जियों के साथ मिलाना सुनिश्चित करें क्योंकि इसमें एक मजबूत स्वाद है।
आप burdock रूट चाय भी प्राप्त कर सकते हैं या इसे टिंचर या कैप्सूल में खरीद सकते हैं। बर्डॉक रूट वास्तव में एक खरपतवार के रूप में बढ़ता है और पारंपरिक जापानी भोजन में उपयोग किया जाता है। यह आपके रक्त को शुद्ध करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर परिसंचरण, प्रतिरक्षा, लसीका और मूत्र पथ में मदद करता है।
यह पानी के प्रतिधारण को कम करने के लिए मूत्रवर्धक के रूप में पेशाब को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह हार्मोन को संतुलित करने और चिंता और मनोदशा को कम करने में मदद कर सकता है।
8. पुदीना
पुदीना एक आम जड़ी बूटी है जिसके कई फायदे हैं। यह भावनात्मक संतुलन प्रदान करने में मदद कर सकता है और सिरदर्द, मिजाज और मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर सकता है। यह एक व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली जड़ी बूटी है जिसे इतना संसाधित किया जा सकता है कि यह अब प्रभावी नहीं होगा। यदि आप इसे चाय के रूप में खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई अतिरिक्त सामग्री जैसे प्राकृतिक स्वाद या सोया लेसितिण नहीं हैं जो कि शक्ति को कम कर देंगे।
आप इसे एक आवश्यक तेल में भी प्राप्त कर सकते हैं। मैं केवल चिकित्सीय ग्रेड आवश्यक तेलों को प्राप्त करने की सलाह देता हूं क्योंकि अन्य केवल एक भराव आधार हैं जैसे कि अनाज से बनी शराब। एक अच्छे आवश्यक तेल के लिए न्यूनतम $ 35 का भुगतान करने की अपेक्षा करें। मेरे दो पसंदीदा ब्रांड फ्लोराकोपिया और डोटेरा हैं।
9. जिन्कगो
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने कहा है कि फ्रांस और जर्मनी में जिन्कगो सबसे अधिक निर्धारित दवा है। यह 5,000 से अधिक वर्षों के लिए चीन में इस्तेमाल किया गया है। यह चीन का एक मूल निवासी है जो 1,000 वर्षों तक जीवित रह सकता है। ये पेड़ 150 मिलियन से अधिक वर्षों से बढ़ रहे हैं। यह क्या करता है? यह एक मूड स्टेबलाइजर है और मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद करता है।
इसका उपयोग अवसाद के लक्षणों के साथ मदद करने और आपके मस्तिष्क में रक्त लाने में मदद करने के लिए किया जाता है। यह विरोधी भड़काऊ है और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। आमतौर पर जिन्को बाइलोबा के रूप में संदर्भित किया जाता है, इसका उपयोग रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए किया जाता है और इसे चाय, कैप्सूल या टिंचर के रूप में पाया जा सकता है।
10. क्रोमियम
क्रोमियम कई खनिजों में से एक है जो हमारे शरीर और हमारे मूड को सामंजस्य बनाने में मदद कर सकता है। यह अवसाद के मामलों में विशेष रूप से कुशल पाया गया है। क्रोमियम की कमी से इंसुलिन को विनियमित करने की शरीर की क्षमता में कमी आ सकती है जिसके परिणामस्वरूप थकान, चिड़चिड़ापन और मनोदशा में बदलाव हो सकता है।
क्रोमियम नियमित इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और भोजन की क्रेविंग के साथ-साथ शरीर के कार्ब्स, वसा और प्रोटीन के उपयोग को नियंत्रित करता है। यह एक बड़ा काम है! खनिज भोजन, पौधों में विशेष रूप से पाए जाते हैं। वे हमारे मस्तिष्क के कार्यों को विनियमित करने में मदद करते हैं ताकि हमारा मूड नियमित हो सके। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें क्रोमियम होता है वे ताजा सब्जियां हैं जैसे ब्रोकोली, मशरूम और हरी फलियाँ।
मैं सबसे अधिक जैवउपलब्धता प्राप्त करने के लिए इन कच्चे खाने की सलाह देता हूं। एक बार जब सब्जी पक जाती है, तो पोषक तत्वों को जपा जा सकता है और पौधे को खाना कम प्रभावी होता है। मकई और आलू में भी क्रोमियम होता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उन्हें कार्बनिक खरीदते हैं।
यदि आपने इस लेख में इसे दूर किया है, तो आपने शायद देखा है कि इस देश के बाहर कितनी जड़ी-बूटियों का उपयोग किया गया है, जितना कि हमारे देश के आसपास रहा है। सिर्फ इसलिए कि लोग दवाओं का सेवन करते हैं, इसका मतलब यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। समझे कि मैं क्या कह रहा हूँ?
अपने मिजाज को एक संकेतक के रूप में सोचें कि आपके जीवन में कुछ चीजें संतुलन से बाहर हैं और जानते हैं कि आप उन्हें इसमें वापस ला सकते हैं। याद रखें, ये जड़ी-बूटियाँ जादू की गोली नहीं हैं। आपको अपने आहार, व्यायाम, तनाव और नींद की आदतों को संबोधित करना होगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आप हार्मोनल झूलों को प्रबंधित करने के लिए शराब और कैफीन को कम करें।
जितना अधिक हम अपने आप को शिक्षित करेंगे कि हमारे शरीर में सिस्टम एक साथ कैसे काम करते हैं, हम उन्हें प्रबंधित करने में बेहतर होंगे। मैं सिर्फ योग के बारे में पक्षपाती नहीं हूँ क्योंकि मैं एक योग शिक्षक हूँ; मैंने उन प्रभावों को महसूस किया है और मनोदशा हजारों बार बढ़ी है और उन हजारों छात्रों से प्रतिक्रिया सुनी है जो मेरे साथ सहमत हैं कि यह वास्तव में काम करता है।
याद रखें, यदि आप अपने बीसवें दशक या शुरुआती तीसवें दशक में आप अपनी मनोदशा के बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन यह अभी भी हो सकता है। हम अक्सर तेजी से नकारात्मक हो जाते हैं और अपने खराब रवैये के लिए दूसरे लोगों को दोषी ठहराते हैं और अपनी ऊर्जा की कमी के लिए अपनी बाहरी परिस्थितियों को जिम्मेदार ठहराते हैं। कभी-कभी हम बुरे मूड में होते हैं इसलिए हमें एहसास नहीं होता है कि हम अपनी मनोदशा को प्रबंधित कर सकते हैं और वाइब्स को लाना बंद कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं के लिए, यह एक नया अनुभव है और आप यह भी महसूस नहीं कर सकते हैं कि किस तरह से मूड धीरे-धीरे आपके जीवन में ढल सकता है। यदि आप अपने आप को अक्सर अपने शांत खोने या सामान्य से अधिक रोते हुए पाते हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है कि यह इन मूड स्टेबलाइजर्स में से कुछ को आज़माने का समय है और इसके बारे में खुद को हरा नहीं है।
यह हमारे महीने के समय के दौरान नहीं है कि हम मूडी हो सकें। दो हफ्ते पहले, हम आमतौर पर भावनात्मक लक्षण प्राप्त करना शुरू करते हैं। हमारे तनाव के स्तर के आधार पर, मनोदशा किसी भी समय हड़ताल कर सकती है और हम वापस लड़ने और खुद को सकारात्मक रखने के लिए इन पौधों से लैस हो सकते हैं। मदर नेचर ने अपनी आस्तीन ऊपर करके कुछ तरकीबें बताई हैं और यह महत्वपूर्ण है कि हम इन्हें अपने दोस्तों के साथ साझा करें ताकि हमें दवाओं के सेवन की लत न लग जाए!
यहां तक कि अगर आप अभी मूड के लक्षणों को महसूस नहीं कर रहे हैं, तो क्यों न इनमें से कुछ ऑनलाइन खरीदे जाएं, ताकि जरूरत पड़ने पर आप उन्हें हाथ पर रख सकें? यह जानकारी चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित करने के लिए नहीं है और यदि आपको कोई गंभीर मनोदशा विकार है, गर्भवती हैं, नर्सिंग हैं या कोई अन्य गंभीर स्वास्थ्य चिंता है, तो कृपया अपने चिकित्सक को देखें।
एक प्राकृतिक चिकित्सक या एक हर्बलिस्ट के साथ परामर्श करना भी एक बढ़िया विचार है, जिसके बारे में हर्बल मिश्रण आपके शरीर और व्यक्तित्व के लिए सबसे अच्छा होगा।
जड़ी बूटियों के बारे में महान मासिक प्रकाशन हैं और आप कुछ पैसे बचाने के लिए अपने स्वयं के कुछ विकसित करने में सक्षम हो सकते हैं। गुणवत्ता पर ध्यान देना याद रखें और वास्तव में काम करने वाले कुछ पाने के लिए थोड़ा अतिरिक्त भुगतान करने से डरो मत।
पढ़ने के लिए धन्यवाद और मैं नीचे दिए गए टिप्पणियों में आपकी प्रतिक्रिया सुनने के लिए उत्सुक हूं ... सशक्त महिलाओं के ओरान्डाइसेले समुदाय का एक हिस्सा होने के लिए धन्यवाद।
