हम सब वहा जा चुके है। आप पिछले हफ्ते, पिछले महीने या पिछले साल हुई किसी चीज़ के बारे में सोचना नहीं छोड़ सकते। जब तक यह पूरी तरह से आपको खा नहीं जाता तब तक आप इसे बार-बार अपने दिमाग में घुमाते हैं। तो आप आगे कैसे बढ़ेंगे?
जबकि यह समझ में आ सकता है क्यूं कर आप कुछ प्रमुख घटनाओं से जूझ रहे हैं (जैसे किसी प्रिय व्यक्ति के टूटने या दीर्घकालिक संबंधों के टूटने), आखिरकार आपको आगे बढ़ना होगा। तो, आप उन्हें अपने पीछे रखने के लिए क्या कर सकते हैं (जहां वे हैं) ताकि आप वास्तव में अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना शुरू कर सकें?
जब कुछ ऐसा होता है जिसके लिए आप पूरी तरह से तैयार नहीं होते हैं, तो अक्सर ऐसा महसूस होता है कि आपकी दुनिया खत्म हो गई है। आप नहीं जानते कि कैसे सामना करना है और आप निश्चित रूप से किसी भी तरह की सामान्य स्थिति वाले जीवन की कल्पना नहीं कर सकते।
लेकिन, जो कुछ भी आपके पास है, उसे छोड़ना सीखना न केवल आपके मन की स्थिति के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आवश्यक है कि आप खुशी का कोई मौका चाहते हैं। इसलिए, आपकी दुनिया में जो कुछ भी हुआ है, वह उल्टा हो गया है, उसे एक तरह से निपटाया जाना चाहिए, जो इसे राइट-साइड अप बनाता है।
यदि आपको बस ऐसा करने में कठिनाई हो रही है, तो आपकी मदद करने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं:
गुलाब के रंग का चश्मा उतारें
स्रोतअतीत में देखना आसान है और केवल अच्छी चीजों को देखना है। हो सकता है कि आप सिर्फ एक दर्दनाक तलाक से गुज़रे हों जो आप नहीं चाहते थे और आप सभी याद कर सकते हैं कि यह अच्छा समय है। आप उस तरह से सोचते हैं जैसे उसने आपको हँसाया था और सभी अद्भुत चीजें जो आपने एक साथ की थीं।
हालांकि वे सभी यादें सही हो सकती हैं, लेकिन वे केवल आधी तस्वीर हैं। आपकी शादी समाप्त नहीं हुई क्योंकि आप एक साथ बहुत खुश थे। यह अप्रिय समय के कारण समाप्त हो गया।
इसलिए, यदि आप पाते हैं कि आप अतीत में रहते हुए बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं, तो शायद यह आपके गुलाब के रंग के चश्मे को उतारने का समय है और इसे देखें कि यह क्या था। ऐसा नहीं है कि आप पत्थर फेंकना चाहते हैं या नकारात्मक छवियों का एक समूह बनाना चाहते हैं, लेकिन आपको वास्तव में क्या हुआ, इसके बारे में ईमानदार रहने की आवश्यकता है।
शायद बेवफाई या जोर से, लगातार चिल्लाते हुए मैच थे। शायद आप अलग हो गए और आपने बहुत सारी रातें अकेले महसूस करते हुए बिताईं, चाहे वह शारीरिक रूप से आपके साथ हो या नहीं। यह महसूस करते हुए कि यह "त्रासदी" वास्तव में एक अच्छी बात हो सकती है इससे आपको बहुत जल्द इस पर काबू पाने में मदद मिलेगी, यदि आप इसे अनदेखा करना चुनते हैं कि वास्तव में क्या हुआ।
यदि आप कर सकते हैं तो मुद्दों को हल करें
अक्सर सबसे अधिक दोहराई जाने वाली घटनाएँ होती हैं जिनमें हम संकल्प की कमी महसूस करते हैं। हम उन्हें जाने नहीं दे सकते क्योंकि वे किसी तरह अधूरे रहते हैं। शायद आपने कुछ गलत किया और कभी माफी नहीं मांगी। शायद आप अपने किसी करीबी को चोट पहुँचाएँ और कभी संशोधन न करें।
अगर आप खराब हो गया है, इससे आगे बढ़ने का एकमात्र तरीका यह है कि आप इसे अपने दिमाग में बना लें। आपके जीवन के टूटे हुए हिस्सों को ठीक करने का समय आ गया है ताकि आप टुकड़ों को उठा सकें और जो आप कर सकते हैं, उसे जानने के लिए कल चल सकें।
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरा व्यक्ति आपको क्षमा करने वाला है और सभी भव्य होंगे। यकीन है, कि आप के लिए क्या उम्मीद करनी चाहिए लेकिन, आप इसे निश्चित नहीं कर सकते। आप बस इतना कर सकते हैं कि आप सही काम कर सकते हैं और यह उनके ऊपर है कि वह वहाँ से कहाँ जाता है।
किसी भी तरह से, आप जानते हैं कि आपने वह किया है जो आप एक बार और सभी के लिए समस्या का ध्यान रखने का प्रयास कर सकते हैं। अगर यह एक मुद्दा है कि नहीं कर सकते हैं सुलझाओ, कि हमें अगले बिंदु पर ले जाता है ...
जो बदला नहीं जा सकता उसे स्वीकार करो
कुछ चीजें हैं जो या तो आप बदल नहीं सकते हैं या आप पर कोई नियंत्रण नहीं है। उदाहरण के लिए, आप किसी को अपनी माफी स्वीकार नहीं कर सकते हैं और आप निश्चित रूप से जो कुछ भी पहले से किया गया है उसे पूर्ववत नहीं कर सकते। आप जो सबसे अधिक कर सकते हैं, उसे वापस एक साथ गोंद करने की कोशिश करें, लेकिन कभी-कभी गोंद सिर्फ पकड़ नहीं करता है, चाहे आप इसे कितना भी चाहें।
यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहाँ स्थिति को सही बनाने के लिए आप कुछ और नहीं कर सकते हैं, तो आपको उसके साथ आने की जरूरत है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि जो कुछ हुआ है उसे बदलने के लिए कुछ भी नहीं हो रहा है और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का रास्ता खोजें।
जब आप इस क्षेत्र में संघर्ष कर रहे हों, तो आपको पेशेवर से बात करने में फायदा हो सकता है। एक चिकित्सक को खोजना जो समझता है कि आप कहाँ हैं और आपको अपने जीवन में शांति के एक बिंदु तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं, बस वह कुंजी है जिसे आपको एक उज्ज्वल, नया कल अनलॉक करने की आवश्यकता है।
अगर आपने कुछ गलत किया है तो कम से कम, आपको खुद को माफ़ करने की ज़रूरत है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कह रहे हैं कि यह सही था। इसका सिर्फ यह अर्थ है कि आप इसे आराम करने, इसे सीखने और इसे जाने देने के लिए तैयार हैं।
पूरी तरह से वर्तमान में व्यस्त हो जाते हैं
अतीत को अतीत मानने का एक निश्चित तरीका यह है कि आप वर्तमान के साथ इस तरह जुड़ जाएं कि आप कुछ और न सोच सकें। यह कुछ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन जितना अधिक आप इसे करते हैं उतना आसान हो जाता है।
इस सरल व्यायाम का प्रयास करें: रात के खाने की मेज पर बैठें और अपने सामने एक वस्तु रखें। (किसी भी वस्तु के रूप में यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसका उपयोग करते हैं।) अगले दो या दो मिनट के लिए, केवल वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें और कुछ नहीं।
इसका वर्णन खुद से करें। इसके हर वक्र पर ध्यान दें। इसका रंग पूरी तरह से देखें। इस बारे में सोचें कि इसका उपयोग किस लिए किया जाता है। यह कैसे बनाया गया था के बारे में सपना। इसे अंदर और बाहर जानें। इसके बारे में कहानियाँ बनाएँ, कि वे विश्वसनीय होंगे या नहीं। अपनी रचनात्मकता को प्रकट करें।
एक बार जब आप इस अभ्यास को पूरा कर लेते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप वर्तमान में कैसे प्रभावित हुए हैं। आपके सामने बैठने वाली वस्तु के अलावा, उस छोटे से समय के लिए और कुछ भी मौजूद नहीं था।
उस प्रकार की तीव्रता और फ़ोकस के साथ अपना जीवन व्यतीत करें और आप अतीत में समय बिताने में सक्षम नहीं होंगे क्योंकि आप वर्तमान में इतने केंद्रित और इरादे वाले होंगे। साथ ही, आप खुशी के एक बड़े स्तर का अनुभव करेंगे क्योंकि आप अपने जीवन में पूरी तरह से शामिल होंगे।
भविष्य के लिए एक योजना बनाएं
लागू करने के लिए एक और रणनीति भविष्य के लिए एक योजना विकसित करना है जो आपके लिए इतना रोमांचक है कि आप इसके बारे में रात और दिन सोचते हैं। शायद आप हमेशा स्कूल वापस जाना चाहते हैं या अपना खुद का व्यवसाय खोलना चाहते हैं। शायद आप अधिक समय पेंटिंग चित्रों को बिताना चाहते हैं या अपना पहला 5k खत्म करने का लक्ष्य रखते हैं।
कभी-कभी लोग अतीत में बहुत समय बस इसलिए बिताते हैं क्योंकि उनके पास आने वाले कल के लिए कुछ भी नहीं होता है। उनके आंतरिक मोटर को चलाने और ड्राइव बनाने के लिए कुछ भी नहीं है जिसे उन्हें अपने जीवन में आगे बढ़ाने की आवश्यकता है।
कुछ ऐसा खोजें जो आपको उत्साहित करे और उसकी योजना बनाना शुरू करें। जहाँ आप होना चाहते हैं, वहाँ एक कदम बढ़ाकर अपने सपनों को गति में लाएँ। कक्षाओं के लिए साइन अप करें या अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए आपको जो कुछ भी खरीदने की आवश्यकता है वह खरीदें। आगे बढ़ने वाले जीवन के बारे में वास्तव में प्रेरित और प्रेरित हों।
अतीत एक कारण से अतीत है। यह वहाँ रहने के लिए है इसे जाने दो और वास्तव में अपना जीवन जीना शुरू करो। आप इससे बहुत आगे निकले हैं; इसे बर्बाद करना शर्म की बात होगी।
