स्पष्ट और चमक त्वचा को प्राप्त करने के लिए उत्पादों के विभिन्न ट्यूबों और बोतलों से गुजरने से थक गए? क्यों नहीं कुछ और प्रयास करें - व्यायाम करें!
हम में से अधिकांश वजन कम करने और अपनी पुरानी जींस में फिट होने के लिए व्यायाम करते हैं। कुछ लोग फिट रहने के लिए और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करते हैं, और कुछ लोग अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करते हैं। वास्तव में! व्यायाम से आपको मिलने वाले सर्वोत्तम लाभों में से एक महान त्वचा है। मुझे विश्वास नहीं है? और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
कैसे व्यायाम करने से आपकी त्वचा दमकती है
एक पसीने को तोड़कर एक मिनी फेशियल प्राप्त करने के समान है। कभी उन स्टीम मशीनों की कोशिश की जो वे त्वचा विशेषज्ञों पर उपयोग करते हैं, जो वे आपके चेहरे को सफाई और चुभन के लिए इस्तेमाल करते हैं? ठीक ठीक।
व्यायाम से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे आपके रोमछिद्रों को पतला होने लगता है। बदले में, पसीना इसके साथ फंसे तेल और गंदगी को बाहर निकालता है। यह व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है, जो अंततः पिंपल्स को कम करता है।
व्यायाम भी परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे आपकी त्वचा में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। यह आपकी त्वचा को बहुत अधिक चमक प्रदान करता है, और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी त्वचा देखभाल उत्पाद के प्रभावों का समर्थन करता है।
नियमित रूप से वर्कआउट करने से तनाव कम होता है और आपको रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। हम सभी तनाव और नींद की कमी के प्रभावों को जानते हैं और यह हमारे रूप को क्या कर सकता है।
तनाव मुँहासे या अन्य त्वचा स्थितियों जैसे सोरायसिस के भड़कने का कारण हो सकता है। अपने तनाव के स्तर को कम करने से ये भड़क सकते हैं या कम से कम उन्हें खाड़ी में रख सकते हैं।
उस के अलावा, पर्याप्त नींद लेने से आपकी त्वचा अच्छी तरह से आराम कर रही है और झोंके आंखों या काले आंखों के घेरे को कम करती है।
नियमित रूप से शारीरिक परिश्रम से मांसपेशियों की टोन होती है, जिसका अर्थ है स्वस्थ और बाहरी त्वचा। यह इस तथ्य के कारण है कि फर्म और मजबूत मांसपेशियां त्वचा को अधिक समर्थन प्रदान करती हैं, जिससे यह सभी अधिक लोचदार दिखाई देते हैं।
यह सेल्युलाईट की उपस्थिति को भी कम कर सकता है, विशेष रूप से जांघों, नितंबों और त्वचा के फैटी हिस्से पर। जब आप व्यायाम के साथ सेल्युलाईट को पूरी तरह से मिटा नहीं सकते हैं, तो आप इसके स्वरूप को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
व्यायाम करना है आपकी त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन कुछ जोखिमों के साथ आता है
यह सच है कि व्यायाम वास्तव में आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह कुछ जोखिमों के साथ भी आता है। इसलिए अपने दौड़ने वाले जूतों को रखने से पहले और दरवाजे के बाहर जाने से पहले, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना है।
एक आम समस्या है बाहर के व्यायाम से जुड़ा जोखिम। घर के बाहर दौड़ना, टहलना, तैरना या कुछ भी करना आपको धूप में निकल सकता है, जो अंततः त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और त्वचा कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ा सकता है।
इस प्रकार, आप सुबह या देर से दोपहर में व्यायाम करना चाहते हैं, और सुबह 10:00 बजे से शाम 4 बजे तक ऐसा करने से बच सकते हैं।
यदि आपको इन समय के दौरान वर्कआउट करने की आवश्यकता है, तो सुनिश्चित करें कि आप सनस्क्रीन पहनते हैं। पीएच संतुलित उत्पाद हैं जो आंखों को नहीं चुभते हैं। फिर भी, सनस्क्रीन पहनना आपकी रक्षा करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है, क्योंकि पसीना आपकी त्वचा पर सनस्क्रीन को हटा सकता है।
कुछ शोध भी बताते हैं कि पसीने से आपके जलने की संभावना बढ़ सकती है। उसके साथ, अपने शरीर और चेहरे को ढंकने के लिए सुरक्षात्मक कपड़े और सामग्री पहनने की कोशिश करें।
व्यायाम से जुड़ी अन्य त्वचा की समस्याएं जलन, झनझनाहट और चकत्ते हैं, जो पसीने और विशिष्ट प्रकार के कपड़े के संयोजन के कारण होती हैं। वास्तव में, मुँहासे से ग्रस्त लोगों का विकास हो सकता है मुँहासे मैकेनिक, जो पसीने और तंग-फिटिंग कपड़ों के कारण होता है।
आप ढीले ढाले वर्कआउट कपड़े और नमी को दूर करने वाली वस्तुओं को पहनकर इन त्वचा की समस्याओं को रोक सकते हैं। बेशक, याद रखें कि व्यायाम करने के बाद हमेशा अपना चेहरा धोएं या स्नान करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सभी पसीने को धो लें और सभी गंदगी और जमी हुई गंदगी को अपने छिद्रों के अंदर वापस जाने से रोकें।
त्वचा की समस्या होने पर सावधान रहें!
स्रोतकुछ मौजूदा त्वचा समस्याओं को शारीरिक परिश्रम से खराब किया जा सकता है, और इनमें एक्जिमा, रोसैसिया और सोरायसिस शामिल हैं। आपको हालांकि व्यायाम करने से बचना नहीं है, क्योंकि एक नियमित कसरत दिनचर्या के लाभ असुविधा और अस्थायी समस्याओं का कारण बनते हैं।
भड़क अप से बचने के लिए, शांत वातावरण में व्यायाम करने की कोशिश करें, या उन व्यायामों से बचें जिनसे आपको बहुत अधिक पसीना आता है। उदाहरण के लिए, वातानुकूलित कमरे में तैरना या व्यायाम करना, जब आप बाहर काम करते हैं तब भी त्वचा को ठंडा रख सकते हैं। त्वचा को सूखे पसीने से बचाने के लिए आप किसी मॉइस्चराइज़र पर थपकी भी दे सकते हैं।
वास्तव में, व्यायाम वास्तव में त्वचा के लिए अच्छा है। हालांकि यह मामूली असुविधा और नुकसान का कारण बन सकता है, आपकी त्वचा और स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव अंततः इसके लायक हैं।
आपके बारे में क्या, आप पहले से ही व्यायाम कर रहे हैं? यदि हां, तो क्या आपने हाल ही में आपकी त्वचा में बदलाव देखा है?
