यदि आप नीचे और बाहर महसूस करते हैं, तो यहां 20 उत्थान चीजें हैं जो आप अभी कर सकते हैं जो आपको अपने नियमित रूप से खुश स्वयं वापस जाने में मदद करेगा!
हर कोई दुख के दौर से गुजरता है। लोग आपको मारते हैं या चोट पहुँचाते हैं और आप नीचे महसूस करते हैं, या जीवन आपके लिए ऐसा नहीं है जिस तरह से आपने सोचा था कि यह आपको नीला महसूस कर रहा है।
हालाँकि आप पूरी तरह से उदासी से नहीं बच सकते, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसमें चार चांद लगाने होंगे। वहाँ कई चीजें हैं जो आप अपने ग्रे आसमान को नीला करने के लिए कर सकते हैं, आपका उल्टा नीचे और अपनी आत्माओं को एक पायदान या दो तक हल्का कर सकते हैं।
यदि आप नीचे और बाहर महसूस करते हैं, तो किसी भी कारण से, यहां बीस उत्थान चीजें हैं जो आप कर सकते हैं अभी जो आपको अपने नियमित help ole खुश स्व में वापस जाने में मदद करेगा:
# 1: आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान दें
आमतौर पर दुःख तब होता है जब आप एक नुकसान के बारे में सोचते हैं जो आप झेल चुके हैं या सहन करने वाले हैं। इसलिए, पल में रहना और अपने यहाँ क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करना और अब आपको अपने नशे को कम करने और अपने चेहरे पर मुस्कान लाने में मदद कर सकता है।
मुस्कुराते हुए बोला…
# 2: कहीं घूमने जाएं और लोगों को हंसाएं
स्रोतमुस्कान के बारे में एक बड़ी बात यह है कि वे संक्रामक हैं। आप बिना किसी पर मुस्कुराए उनके बिना मुस्कुरा सकते हैं (खैर, ऐसा होता है लेकिन अक्सर नहीं होता)। और, जब वे आप पर मुस्कुराते हैं, तो यह आपको खुश करता है।
जैसे आप दूसरों की मदद कर रहे हैं, आपको खुश करने में मदद करेगा, अगर इससे कोई मतलब है।
# 3: एक अजनबी के साथ एक बातचीत हड़ताल
कभी-कभी आपको अपने दुःख के घूंघट को उठाने की ज़रूरत होती है जो आपके दिमाग को चीजों से दूर करने के लिए कुछ है। जब आप कुल अजनबी के साथ बातचीत करते हैं, तो ठीक यही होगा क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ लगे होंगे जिसके बारे में आप कुछ नहीं जानते हैं।
क्या पता? हो सकता है कि आप एक नया दोस्त भी बना सकते हैं और यह खुश होने का एक कारण है, है ना?
# 4: अपनी टू-डू सूची से निपटें
यदि आप दुखी हैं, तो आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा नहीं हो सकती है, लेकिन खुद को अपनी टू-डू सूची पर एक चीज़ से निपटने के लिए मजबूर करना वास्तव में आपको बेहतर महसूस कराएगा। आप उत्पादक महसूस करेंगे और यह अपने आप सकारात्मकता लाएगा।
# 5: कहो "मुझे दुख होता है"
अक्सर जोर-जोर से कहना कि आप दुखी हैं, आपके मानसिक भारीपन को हल्का करने के लिए पर्याप्त है। यह आपकी भावनाओं को आवाज देता है और उन्हें मान्य करता है।
इसे स्वयं या किसी ऐसे व्यक्ति से कहें, जिस पर आप भरोसा करते हैं - बस यह सुनिश्चित करें कि आप इसे कहते हैं। जब आप शब्दों को हवा में छोड़ते हैं तो यह आपके शरीर को छोड़ देता है।
# 6: एक लक्ष्य निर्धारित करें
यदि आप दुखी हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपके जीवन में उद्देश्य की कमी है, तो लक्ष्य निर्धारित करने से मदद मिलेगी। अपने आप को आगे देखने के लिए कुछ दें - कुछ उत्साहित होने के लिए। अपने लक्ष्य तक पहुँचने की कल्पना करें और उस विचार को आपको प्रेरित करें।
# 7: अपना पसंदीदा गेट-अप और गो म्यूज़िक चलाएं
यह एक बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप ऐसे संगीत को चालू करते हैं जो आपको और भी दुखी करता है, तो आप स्वयं को बिल्कुल भी मदद नहीं करेंगे। इसके बजाय, ऐसा संगीत चालू करें जो आपको अच्छा लगे, चाहे वह रॉक, आत्मा, आरएंडबी या जो भी हो।
इसे अपने शरीर में प्रवाहित होने दें और नकारात्मक भावनाओं को बाहर धकेलें।
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# 8: गाओ और नाचो, भले ही आप नहीं कर सकते
भले ही आप फिल्म में डडली जैसे हों जंगली सूअर जब वह कहता है, "संगीत मुझे ले जाता है, यह मुझे बदसूरत कर देता है," कौन परवाह करता है? आप अपनी प्रतिभा के लिए भुगतान नहीं कर रहे हैं (या इसके अभाव में), इसलिए नृत्य करें और अपने दिल को गाएं चाहे वह कितना भी बुरा क्यों न हो।
आप लगभग तुरंत बेहतर महसूस करेंगे!
# 9: सैर करें
ताजा हवा एक अजीब मूड के लिए चमत्कार कर सकती है। यह आपके द्वारा ली जाने वाली प्रत्येक सांस को आशा और प्रोत्साहन से भर देता है, जिससे आप तरोताजा और नए महसूस करते हैं।
कहीं घूमने की कोशिश करें क्योंकि आप कभी भी अधिक प्रभाव के लिए नहीं थे क्योंकि आप अपरिचित परिवेश से अपनी भावनाओं से अलग हो जाते हैं।
# 10: एक रन के लिए जाओ
यदि आपके लिए चलना पर्याप्त नहीं है और आप अपनी ताज़ी हवा प्राप्त करते हुए बहुत सारे फील-गुड एंडोर्फिन जारी करना चाहते हैं, तो आप एक रन के लिए विचार करना चाह सकते हैं।
उदासी को अपने छिद्रों से ठीक बाहर निकालें और आप बिल्कुल नए महिला की तरह अपने दरवाजे पर वापस चलेंगे।
# 11: एक दोस्त को बुलाओ
कभी-कभी यह आपके दुख से बात करने में मदद करता है। इसे आवाज दो और इसे जाने दो। डंप भावनाओं में अपने नीचे साझा करने के लिए एक विश्वसनीय दोस्त को बुलाओ और वे आपको बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करें। वे हमेशा करते हैं।
# 12: अपना पसंदीदा टेलीविजन शो देखें
थोड़ा अकेला समय आपको आपकी दुर्गंध से बाहर निकालने में मदद कर सकता है और इसे भरने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने पसंदीदा टीवी शो को देख सकें। आपके डीवीआर के साथ कुछ गुणवत्ता घंटों को खर्च करना वही हो सकता है जो आपको अपनी बैटरी को फिर से तैयार करने के लिए आवश्यक था।
# 13: धूप में बैठें
अपनी आत्माओं को जल्दी पिक-अप देने का एक तरीका यह है कि आप सीधे धूप में कुछ समय बिताएं। विटामिन डी आपके लिए बेहद अच्छा है और आपको अपने अवसाद को स्वाभाविक और प्रभावी रूप से उठाने में मदद करता है।
# 14: पानी से बैठो
तट पर लहरों के रोल को देखने के बारे में कुछ बहुत ही सुखद है। चाहे वह एक धीमी गति से चलने वाली गति हो, या चट्टान के खिलाफ पानी का अर्ध-हिंसक दुर्घटनाग्रस्त होना, यह आपको प्रकृति की ओर लौटने में मदद करता है - और अपने अंदर शांति लौट आती है।
# 15: एक नए वर्ग के लिए साइन अप करें
एक गैलेक्सी पाल को पकड़ो और एक नए वर्ग के लिए साइन अप करें जिसका आप अर्थ लेने के लिए हैं और प्रत्याशा आपके चेहरे पर एक मुस्कान डाल देगा।यदि आप अकेले जाते हैं, तो आप न केवल मज़े में हैं, लेकिन आप इस प्रक्रिया में नए लोगों से मिल सकते हैं, जो अच्छी बात है।
# 16: एक जानवर के साथ खेलो
चाहे आपके पास एक पालतू जानवर हो या किसी पड़ोसी से उधार लेने का फैसला करना हो, जानवरों के पास आपको खुशहाल जगह पर वापस लाने का एक तरीका है। जब वे इधर-उधर कूदते हैं और आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए उत्साहित होते हैं, तो आप जीवन को कैसे नहीं संजो सकते?
# 17: अपने रचनात्मक पक्ष के संपर्क में रहें
यदि आप एक रचनात्मक प्रकार हैं, तो आप पा सकते हैं कि एक कविता लिखना या एक तस्वीर पेंट करना आपको अपने दुख की गहराई से खींचने में मदद करेगा। कलम या ब्रश के प्रत्येक स्ट्रोक के साथ, आप अपने दुख को अपने शरीर से और अपने कैनवास पर स्थानांतरित करने में सक्षम हैं।
# 18: स्वच्छ और व्यवस्थित
यह आपको मजाक की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन ऐसे समय होते हैं जो आपके पर्यावरण को साफ करने और व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं। यह न केवल आपको व्यस्त रखता है, बल्कि यह उत्पादक भी है और जब आप संपन्न होते हैं, तो आप बहुत ही कुशल महसूस करते हैं, जो एक बहुत ही सकारात्मक भावना है।
# 19: ध्यान करें
एक पल लें और बस सांस लें। पूर्ण और कुल मौन में बैठें और हवा के अलावा और कुछ भी ध्यान न दें क्योंकि यह आपके शरीर में प्रवेश करता है और बाहर निकलता है।
यह स्वचालित रूप से आपको केंद्र में रखता है। ध्यान आपके तनाव को दूर करता है - आपके दुख के साथ ही सही।
# 20: एक बच्चे के साथ खेलते हैं
जब आप एक बच्चे के साथ खेलते हैं और दुनिया को उनकी अनमोल और मासूम छोटी आँखों से देखते हैं, तो यह आपको याद दिलाता है कि जीवन कितना शानदार हो सकता है। आप अपनी खुद की दुनिया को देखना शुरू करते हैं और याद करते हैं कि इसमें अभी भी बहुत कुछ अच्छा है।
जब आप नीचे महसूस कर रहे हों तो इन बीस चीजों को आज़माएँ और वे आपको उत्थान करने में मदद करेंगे और आपको एक बेहतर जगह पर लाएँगे। क्या कुछ चीजें हैं जो आप जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो क्या करें
