सोशल मीडिया हमें उठा सकता है, लेकिन यह हमें नीचे भी ला सकता है। जब यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करना शुरू कर देता है तो इससे विराम लेने का समय आ जाता है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि मेरा प्रौद्योगिकी के साथ प्रेम-घृणा संबंध है। ज्यादातर लोगों की तरह मैं इस पर निर्भर हूं। यह दुनिया के साथ संवाद करने, मेरे विचारों को साझा करने और लेखन के अवसरों के बारे में जानने का एक तरीका है।
इस कारण से, मैं शायद अपने ट्विटर और इंस्टाग्राम फीड के माध्यम से स्क्रॉल करने में बहुत समय बिताता हूं। मैं अपने लैपटॉप का उपयोग काम के लिए करता हूं, और जब मैं ऐसा नहीं कर रहा होता हूं, तो मैं अपने फोन को देख रहा होता हूं।
दूसरे शब्दों में, मेरी आँखों को केवल एक विराम नहीं मिलता है, और यह समाप्त हो रहा है। मुझे पता था कि एक सोशल मीडिया डिटॉक्स क्रम में था लेकिन मैंने कम करके आंका कि यह पूरी तरह से बंद करना कितना मुश्किल होगा।
निश्चित रूप से ऐसे क्षण थे जब मैं ट्विटर पर होना चाहता था और देखता हूं कि हर कोई क्या कर रहा था और अगर मुझे कुछ भी याद नहीं था। फिर भी मैं इसके माध्यम से मिला। और मैंने अनुभव से बहुत कुछ सीखा है।
मैंने ज्यादा समय अकेले ही बिताया
सबसे पहले, मैं अकेले अधिक समय बिताने के विचार के बारे में चिंतित था। आमतौर पर, मैं टेक्सटिंग या सोशल मीडिया के माध्यम से दूसरों के साथ बातचीत कर रहा हूं, इसलिए यह कहना कि यह कठिन होगा, कम से कम कहने के लिए।
लेकिन यह जितना मैंने सोचा था उससे कहीं ज्यादा आसान था। अपनी खुद की कंपनी में होने से ताज़ा है। किसी पर क्या कहना है और आप कैसे आ रहे हैं, इस पर कम दबाव है; आपके द्वारा वास्तव में आनंद लेने वाली गतिविधियों में लिप्त होने का अधिक समय है।
जब मैं ऊब महसूस करता हूं तो अक्सर सोशल मीडिया की ओर रुख करता हूं, इसलिए मैंने खुद को विचलित करने के लिए चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित किया। मैंने महसूस किया कि मेरे पास पढ़ने, कहानियां लिखने, संगीत सुनने, सैर करने के लिए और आमतौर पर अपने विचारों में आराम करने के लिए अधिक समय था।
सोशल मीडिया नोटिफिकेशन के रुकावट के बिना, मैं अपनी टू-डू सूची पर बहुत अधिक टिक सकता हूं। कभी-कभी मुझे संतोषजनक पोस्ट और ट्वीट लिखने के लिए बहुत अधिक दबाव महसूस होता है, और इस डिटॉक्स ने मुझे उस तनाव से छुटकारा दिलाया। मेरे दिमाग में निश्चित रूप से कम वजन था, यह निश्चित रूप से है।
मैं सुबह उत्पादक था
हम में से अधिकांश के लिए, जब हम सुबह आंख खोलते हैं, तो सबसे पहले हम अपने फोन के लिए पहुंचते हैं और अपने सोशल मीडिया खातों के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं। और भले ही हमें इसका एहसास न हो, लेकिन हम एक ही समय में गिर रहे हैं, सुस्त दिनचर्या।
इसलिए जागने और ट्विटर, फेसबुक और इंस्टाग्राम की जांच करने के बजाय, मैंने सब कुछ बदलने का फैसला किया। मैं अपनी दिनचर्या को तरोताजा करना चाहता था, इसलिए मेरी सुबह उत्पादक बन गई और मुझे बाकी दिनों के लिए सही मूड में स्थापित किया।
इसलिए मैंने ध्यान करना शुरू किया। मैं मानता हूँ, मैं ध्यान करने के बारे में बहुत कम जानता था, के साथ शुरू करने के लिए। लेकिन इतनी कहानियाँ सुनने के बाद कि यह मन और शरीर के लिए बहुत अच्छा है, मैंने सोचा कि इसे अपने लिए आज़माने में कोई बुराई नहीं है।
एक बार जब मैं बिस्तर से उठा तो सोशल मीडिया की जाँच करने का मोह कम हो गया और मुझे पता था कि मैं इस अनुभव से सकारात्मक रूप से प्रभावित होने जा रहा हूँ। मैंने नाश्ता किया, पुदीने की चाय पी, और अपनी योजनाओं के बारे में सोचा।
एक नोटबुक में, मैंने कुछ विचार और विचार लिखे, जो बहुत उपयोगी साबित हुए और कुछ ऐसा जो मैंने आमतौर पर सुबह में पहली बात करने के लिए नहीं किया। फिर भी, सब कुछ के लिए एक पहला है।
मेरे पहले ध्यान सत्र के लिए, यह लगभग 10 मिनट तक चला। मैं आसानी से विचलित हो सकता हूं, लेकिन मैंने पाया कि इसे कम रखना मेरे पक्ष में काम करता है। इसने मेरे सिर को साफ किया और मुझे व्यस्त दिन के लिए तैयार किया। मैं पहले से ही अपने कंधों से उठा हुआ वजन महसूस कर सकता था।
मुझे कई तरह से फायदा हुआ
मुझे लगता है कि हममें से बहुत से लोग यह पहचानने में विफल रहते हैं कि हम कितने समय में पूर्ण अजनबियों के जीवन में जाँच करने के लिए समर्पित हैं। ये वे लोग हैं जिनके बारे में हम बमुश्किल कुछ जानते हैं, फिर भी हम उनके सोशल मीडिया अकाउंट्स को देखने और उनके हालिया ब्रेकअप के बारे में पढ़ने या लंच के लिए उनके पास क्या है, इसके बारे में जानने में बहुत समय बिताते हैं!
यदि हम अपने निजी मामलों के बारे में सोचने और अपने करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों पर जांच करने में अधिक समय बिताते हैं, तो शायद हम जीवन से बाहर हो जाएंगे।
अन्य बातों के अलावा, मैंने और अधिक काम करना शुरू कर दिया। सोशल मीडिया को देने का मतलब था कि मेरे लिए उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय था, जिसमें वजन कम करना और अपने लक्ष्यों तक पहुंचना शामिल है।
मेरे जीवन में संभवत: पहली बार, मैंने खुद को जितना समर्पित किया था, उससे अधिक समर्पित महसूस किया। मुझे लगता है कि इसका मुख्य कारण यह है कि मैं अन्य लोगों से अपनी तुलना नहीं कर रहा हूं जिन्हें मैं सोशल मीडिया पर देखता हूं।
मैंने सिर्फ अपने आप पर ध्यान केंद्रित किया और मैं इससे बाहर निकलना चाहता था। जब तक मैं कोई नाटकीय परिणाम नहीं देखता, तब तक एक लंबा रास्ता तय करना है, लेकिन मैं पहले ही देख सकता हूं कि मैंने अपनी मानसिकता को और अधिक आशावादी में बदल दिया है।
आपको सच्चाई बताने के लिए, मैं अच्छे के लिए सोशल मीडिया को नहीं छोड़ रहा हूं। काम से संबंधित अवसरों और दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए मैं इस पर भरोसा करते हुए, मैं इसे पूरी तरह से अपनी दिनचर्या से दूर नहीं कर पाऊंगा।
लेकिन मैंने अपने फ़ोन का सामान्य रूप से उपयोग करने की मात्रा को धीरे-धीरे कम करना अपना लक्ष्य बना लिया है। मैं स्क्रीन पर घूरने में कम समय और वास्तविक दुनिया में जितना अधिक समय बिताता हूँ, उतना ही अच्छा है!
