जेट अंतराल से लड़ने के थक गये? दिन में नींद आना या सुबह 4 बजे तक नींद नहीं आना? इन युक्तियों को पढ़ें और अपने जेट पैर को एक अलग तरीके से हराएं।
आप वैकल्पिक चिकित्सा के साथ जेट अंतराल को हरा सकते हैं?
क्या आप जेट लैग से पीड़ित हैं? सभी सामान्य दवाओं और उपायों की कोशिश की और अभी भी अपने शरीर को सिंक में वापस नहीं ला सकते हैं? खैर, क्या आपने अपने स्वास्थ्य पर हवाई यात्रा के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करने के लिए वैकल्पिक चिकित्सा की कोशिश की है?
जेट लैग पर काबू पाने के पारंपरिक तरीके- दुनिया के 24 अलग-अलग समय क्षेत्रों में उड़ान भरने के बाद आपको जो थकान और सुस्ती का अहसास होता है, वह आम तौर पर अच्छी तरह से जाना जाता है और इसमें फ्लाइट से कुछ दिन पहले अपनी बॉडी क्लॉक को सिंक्रनाइज़ करना जैसी चीजें शामिल होती हैं; उड़ान के दौरान निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना; यदि यह हमारे आगमन वाले शहर में सो रहा है या जाग रहा है तो यह प्लेन पर सो रहा है यदि यह isn`t नहीं है; और यथासंभव स्थानीय समय के अनुसार काम करना।
हालांकि, कभी-कभी इन प्रयासों को जीतने का वांछित प्रभाव नहीं होता है और आपको जेट लैग की पिटाई के वैकल्पिक तरीकों की तलाश करनी पड़ सकती है। इनमें प्रकाश चिकित्सा, अरोमाथेरेपी, हर्बल उपचार, होम्योपैथी और आत्म-मालिश शामिल हैं।
लाइट थेरेपी
प्रकाश चिकित्सा का उपयोग शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करेगा। मेलाटोनिन अंधेरे के दौरान शरीर द्वारा उत्पादित एक हार्मोन है और दिन के उजाले के दौरान टूट जाता है- और इसकी उपस्थिति या अनुपस्थिति प्रभावी रूप से आपको अंधेरे में नींद महसूस करने और धूप में जागने का कारण बनती है। प्रकाश के एक तीव्र अनुप्रयोग को मेलाटोनिन के उत्पादन को दबाकर शरीर की घड़ी को "रीसेट" करने के लिए सोचा जाता है, जिससे आप अपने गंतव्य पर दिन के दौरान जागते रहते हैं। कुछ लोग प्रकाश चिकित्सा का उपयोग करके जेट लैग के प्रभावों को कम से कम करने या कम करने में सक्षम रहे हैं- तो, इसे क्यों नहीं आज़माएं?
aromatherapy
विशेष अरोमाथेरेपी जेट लैग किट उपलब्ध हैं जिनमें वाहक तेल होते हैं जो आपके कलाई, मंदिर और पैरों पर डब करने के लिए आवश्यक पौधों के तेल होते हैं। इनमें से कुछ आवश्यक तेल- जैसे कि अंगूर, इलायची और मेंहदी- जो उत्तेजक हैं और आपको जागृत रहने के लिए आपको सचेत और तरोताजा रखने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, कुछ तेलों में शांत, शामक गुण होते हैं- जैसे कि लैवेंडर और मैंडरिन युक्त- जिनका उपयोग आराम करने में मदद के लिए किया जा सकता है, यदि आपको सोने में परेशानी हो या आपकी उड़ान के बाद।
हर्बल उपचार
जुनून फूल, कैमोमाइल, वेलेरियन, लेट्यूस चाय, हॉप्स और पल्सेटिला कुछ पारंपरिक हर्बल उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने दिमाग को शांत करने और नींद को प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं। आपकी उड़ान के दौरान आपकी बॉडी क्लॉक बाधित होने पर ये मदद कर सकते हैं। अधिकांश हर्बल उपचार कई स्वास्थ्य दुकानों में चाय या मानकीकृत गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं।
होम्योपैथी
कुछ होम्योपैथी चिकित्सक आपकी उड़ान के दिन के साथ-साथ उड़ान के दौरान और दो दिन बाद के लिए दिन में दो बार कोक्यूलस 30 उपाय करने की सलाह देते हैं। इसे जेट लैग के लिए एक अच्छा उपाय माना जाता है क्योंकि यह एक उचित रात की नींद नहीं लेने से जुड़ी समस्याओं से निपटता है। इसे अक्सर होम्योपैथिक फार्मेसियों में "जेट लैग संयोजन" में भी अर्निका के साथ जोड़ा जाता है।
स्व मालिश
प्राचीन चीनी एक्यूपंक्चर के नियमों के अनुसार स्थापित किए गए स्लाइड नियम (आपकी उड़ान के शुरुआती बिंदु को ध्यान में रखते हुए और साथ ही डेलाइट सेविंग टाइम पर उचित ध्यान देने के साथ आपकी मंजिल), शरीर पर उन बिंदुओं का चयन करने में मदद करें जिन्हें मालिश करना चाहिए अपनी उड़ान के दौरान हर घंटे में एक बार उपचार। आत्म-मालिश की प्रभावशीलता बहस योग्य है, क्योंकि यह आपको अपनी यात्रा पर सोने से रोक सकती है।
जेट लाग की समस्या का समाधान
आधुनिक विज्ञान और प्राचीन तरीके अभी तक जेट लैग के लिए व्यावहारिक उपचार के साथ नहीं आए थे जो सभी के लिए काम करता है। कुछ तरीके कुछ लोगों के लिए कुछ हद तक काम कर सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं या, कुछ अवसरों पर काम कर सकते हैं और दूसरों पर नहीं। सबसे अच्छी बात यह है कि हमने कुछ वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग किया है जिनका हमने उल्लेख किया है कि आपकी उड़ानों के बाद अतिरिक्त दिन या दो बंद करने की योजना के संयोजन में- ताकि आप जेट लैग के प्रभाव से उबरने के लिए खुद को पर्याप्त समय दे सकें। । यात्रा शांत व्यक्ति को चिंतित होने का कारण बन सकती है। आपकी अगली यात्रा को तनाव-मुक्त बनाने के लिए 15 युक्तियाँ हैं।
