अपनी रिलीज के बाद से, पोकेमॉन गो ने लोगों को बाहर जाने और वास्तविक दुनिया के साथ बातचीत करने के लिए प्रेरित किया है। यहां बताया गया है कि इस सरल गेमिंग ऐप ने मुझे चिंता के गंभीर प्रभावों से निपटने में मदद की।
मैं अक्सर कमरे में सबसे जोर से व्यक्ति हूं, और फिर भी मैं सबसे ज्यादा चिंतित हूं। हालांकि मुझे नए लोगों के साथ बातचीत करना और दूसरों को अधिक व्यक्तिगत स्तर पर जानना पसंद है, लेकिन नसों और अस्थिर हाथों को नजरअंदाज करना वास्तव में कठिन है। जब आप चिंता के रूप में कच्चे और तीव्र के रूप में कुछ के साथ काम कर रहे हैं, तो यह कभी-कभी आपको लहरों में मारता है।
कुछ दिन दूसरों से बेहतर हैं। एक अच्छे दिन पर, छोटी-छोटी चीजों पर ज़ोर देना, जैसे कि जटिल डांस रूटीन जो मुझे समझ में नहीं आता, मुझे ध्यान केंद्रित रहने और कठिन प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है। जब चीजें खराब होती हैं, हालांकि, किसी भी चीज को दूर से अपरिचित करने का विचार, जैसे कि राजमार्ग पर ड्राइविंग करना या वास्तव में उस सपने की नौकरी के साक्षात्कार के माध्यम से पीछा करना, मुझे अभिभूत, भयभीत और खो देता है।
चिंता हर किसी को अलग तरह से प्रभावित करती है, जिसका मतलब है कि कोई जादू-टोटका नहीं है। यही कारण है कि मैंने कभी भी यह उम्मीद नहीं की होगी कि पोकेमॉन गो खेलने में कितना आराम और चिकित्सीय होगा। ऐसे लोगों के बारे में अनगिनत कहानियां हैं जिन्होंने पाया कि तेजी से लोकप्रिय खेल खेलने से उनके अवसाद और चिंता के लक्षण कम हो गए।
मैं पोकेमॉन को देखकर बड़ा हुआ, जिसने मेरे बचपन को और अधिक उदासीन बना दिया। हालाँकि मैं पिछले कुछ हफ्तों से खेल रहा था, लेकिन मैंने अपने संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य में एक बड़ा सुधार देखा है।
1. इसने मुझे एक समय दिया जब मैं तनाव में डूब रहा था
ऐसी स्थिति में कुछ भी अधिक भयानक नहीं है जिसे आप पर कोई नियंत्रण नहीं है। एक बड़े इंटरव्यू से पहले, मैंने बहुत समय बिताया, जो मैं कहूंगा और फिर जब मैं अपने शब्दों को सही नहीं कर पाऊंगा, तब मैं हर्षोल्लासपूर्ण व्यवहार करूंगा। अतीत में, धुंधलापन से बचाव और इनकार ही एकमात्र तरीका था जिससे मैंने तनावपूर्ण क्षणों का सामना किया।
तीस मिनट तक सीधे बैठने के बाद, मुझे पता था कि मैं अपनी नसों से बहुत जरूरी ब्रेक का उपयोग कर सकता हूं। पोकेमॉन गो की सबसे बड़ी विशेषताओं में से एक चलना और अपने आसपास की दुनिया की खोज करना शामिल है।
लगभग पॉज़ बटन की तरह, ईव या पिकाचू की तलाश में घूमने से मुझे उस समय का समय मिल गया जिसकी मुझे सख्त जरूरत थी। जब मैंने अपने तैयार किए गए प्रश्नों और प्रतिक्रियाओं को अपने सिर के पीछे रखा, तो मैंने उस क्षण में उन विशिष्ट पोकेमोन को खोजने पर ध्यान केंद्रित करने का निर्णय लिया। मेरा ध्यान कुछ कम चुनौतीपूर्ण और अधिक सरल बनाने पर वास्तव में काम किया। मैं शारीरिक रूप से अपने तनावपूर्ण कंधों को आराम और अपने शरीर को छोड़ने का दबाव महसूस कर सकता था।
2. मैं खुद को वहां से बाहर रखने और नए लोगों से मिलने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करता हूं
मैं हमेशा से एक अधिक व्यक्ति रहा हूं, जो बताता है कि रिश्तों को बनाए रखना मेरे लिए कभी आसान क्यों नहीं रहा। मुझे गलत मत समझिए, मुझे नई और रोमांचक जगहों पर घूमना पसंद है और संभवतः वहां दोस्त बनाते हैं। फिर भी, मैं कभी-कभी खुद को पीछे हटाता हूं और दीवारों का निर्माण करता हूं जब सामाजिककरण का मौका आता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने मध्य बिसवां दशा या चालीसवें वर्ष में हैं; कुछ भी नहीं के रूप में अपने आप को अज्ञात का सामना करने की स्थिति में डाल के रूप में सरल है - जब तक यह है।
अपने लिए एक तरह के परीक्षण के रूप में, मैंने पोकेमॉन गो को अन्य खिलाड़ियों के साथ जुड़ने के लिए एक बहाने के रूप में इस्तेमाल किया और संभवतः नई दोस्ती कायम की। हाल ही में शहर के चारों ओर एक नौका की सवारी पर, मैंने देखा कि काफी लोग वास्तव में खेल में आ रहे थे। मैं उनके साथ बातचीत करके और रास्ते में शांत संकेत प्राप्त करके अपने लाभ के लिए इस्तेमाल किया।
3. अब, मैं हर जगह यात्रा करता हूं
प्रोसीडिंग्स ऑफ द नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि प्रकृति की सैर जितनी सरल है, आपकी भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है। जैसा कि मैंने पहले बताया, इस ऐप का मुख्य बिंदु आपको उठना और बढ़ना है। मैं बहुत साहसी हूं और शहर के बाहर और बाहर विभिन्न स्थानों पर घूमते हुए प्यार करता हूं। सक्रिय रहने के लिए मजबूर होना और हमेशा नए पोकेमॉन को पकड़ने के लिए तत्पर रहना मेरे दोस्तों के साथ घूमने का सही मौका था।
4. सक्रिय रहने की बात ...
जब आप काम कर रहे हों या पूरे समय स्कूल जा रहे हों तो जिम में समय लगाना मुश्किल है। उन अंडे को हासिल करने की तुलना में सीमित समय पर व्यायाम करने के लिए इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है। हालांकि लोगों ने बहुत सारे दिलचस्प हैक की खोज की है (यानी सीलिंग फैन ट्रिक को आजमाने के लिए काफी बहादुर), कम से कम दो मील पैदल चलना या दौड़ना मेरे लिए एक दैनिक दिनचर्या बन गया है।
5. मेरे दोस्तों के साथ मेरा मजबूत संबंध है
मैं भाग्यशाली हूं कि दोस्तों का एक छोटा सा सर्कल है जो किसी भी आउटिंग को एक मजेदार सड़क यात्रा की तरह महसूस कर सकते हैं। मेरे मित्र और मैं ok पोके-डेट्स ’की योजना बना रहे हैं, जहाँ हम सभी सबसे अलग किस्म के पोकेमोन को खोजने के लिए मिलते हैं और प्रतिस्पर्धा करते हैं। मुझे नहीं लगता कि उन क्षणों की तुलना में मुझे वर्टोर्टल या हॉर्सिया पर पूरी तरह से आराम करना अच्छा लगा।
इसने मुझे एक पुराने मित्र के पास पहुंचने का विश्वास दिलाया जो मैंने एक बार खो दिया था। जब हम छोटे थे तब हम सब कुछ एक साथ करते थे, लेकिन हम बड़े हुए और समय के साथ। दुर्लभ पोकेमोन के लिए एक साथ शिकार करने से खरोंच से शुरू करना थोड़ा आसान हो गया।
गेम खेलने के दौरान मुझे अपने शेल से बाहर निकलने के लिए मिला, इसने मुझे अपने तनाव को अधिक सकारात्मक आउटलेट में चैनल करने के लिए प्रोत्साहित किया। अपने आप को कम गंभीरता से लेने के कारण सभी अधिक संतुष्टिदायक रहे हैं।
