यह दोपहर 2 बजे है और आपने कार्यदिवस मंदी की मार झेली है। या आप बस अपनी सुबह की सैर से वापस आएँगे और एक पुनश्चर्या की आवश्यकता होगी। सोडा, कॉफी और एनर्जी ड्रिंक के एनर्जी बूस्ट के लिए प्राकृतिक विकल्प की तलाश करने वालों के लिए जूसिंग है। आपको बिना जोड़ा चीनी और कैफीन के सारी ऊर्जा मिलती है।
यहाँ जो व्यंजन आपको मिलेंगे, वे स्वस्थ और स्वादिष्ट प्राकृतिक रसों के लिए एकदम सही शुरुआत हैं, खासकर अगर आप कुछ नया करने की कोशिश करना चाहते हैं। आप सभी की जरूरत है एक ब्लेंडर है!
# 1 बस पालक और फल
यह एक बहुत ही सरल और ताज़ा है। एक मुट्ठी पालक, दो संतरे और एक साबुत कटा हुआ सेब और वॉयला लें! सेब साल भर के फल हैं, लेकिन यदि आप ताजे संतरे चाहते हैं, तो आपको सर्दियों और वसंत की प्रतीक्षा करनी होगी।
याद रखें, आप हर रस को अपना बना सकते हैं। यदि आप इसे मीठा बनाने के लिए कुछ अतिरिक्त फल जोड़ना चाहते हैं तो झल्लाहट न करें।
सामग्री:
- मुट्ठी भर पालक
- 2 छिलके वाले संतरे, छिलके वाले
- 1 साबुत सेब, कटा हुआ
# 2 मिडडे मेलन जूस
स्रोतयदि आप मिठास पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए है जेसन वैले का यह रस नुस्खा विटामिन ए और सी, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम से भरा हुआ है। क्योंकि यह पानी से भरा हुआ है, इसलिए यह आपको आपके दिन के बारे में जाने के लिए आपको जलयोजन देखने और महसूस करने की आवश्यकता है। इस तरबूज-बेरी मनगढ़ंत बनाने के लिए आपको क्या-क्या चाहिए।
सामग्री:
- ½ छोटे तरबूज, केवल मांस,
- 2 अनार, कोई बीज नहीं
- Lemon छिलके वाला नींबू
- 100 ग्राम रसभरी
# 3 मीन ग्रीन जूस
आप इसमें मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसके साथ स्वस्थ महसूस कर सकते हैं - लेकिन आप थोड़े हरे रंग से डर नहीं सकते। यह जूस ब्लॉगर जो क्रॉस का पसंदीदा है, और हमें यकीन है कि आप भी इसे पसंद करेंगे। मीन ग्रीन बनाने के लिए, यहां आपको क्या चाहिए:
सामग्री:
- 1 ककड़ी
- 4 अजवाइन का डंठल
- 6-8 कली के पत्ते
- ½ नींबू
- 1 बड़ा चम्मच अदरक
- 2 सेब, कटा हुआ
आप जल्दी से ध्यान देंगे कि व्यंजनों में से कई समान सामग्री (सेब, नींबू) के लिए कहते हैं, इसलिए प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और अपने खुद के कुछ नए रस बनाएं!
# 4 बीट जूस एनर्जी
स्रोतयह प्राकृतिक रस न केवल ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, बल्कि यह रक्तचाप को कम करने और कैंसर को नष्ट करने वाली कोशिकाओं का निर्माण करने में भी मदद कर सकता है। और, आपने यह अनुमान लगाया, यह PINK है! इस नुस्खे के लिए पहले की तुलना में कुछ अधिक सामग्री की आवश्यकता होती है, लेकिन उन स्वास्थ्य लाभों के साथ, हम कहते हैं कि यह अतिरिक्त मिनटों के लायक है। इसके अलावा, इस एक में सभी दोहराया सामग्री की जाँच करें!
सामग्री:
- 4 बीट
- 5 गाजर
- 2 हेड रोमेन लेट्यूस
- 1 बड़ी मुट्ठी अजमोद
- 2 सेब (बार-बार)
- 1 पिंट स्ट्रॉबेरी
- अदरक की 1 इंच घुंडी (बार-बार)
- 1 ककड़ी (बार-बार)
- 1 अंगूर
- 1 नींबू (दोहराया)
- 2 कीनू
- पुदीने का 1 बड़ा गुच्छा
# 5 रोड रनर
जस्ट जूस की यह रेसिपी आपको वह ऊर्जा देती है जो आपको इसे अपने दैनिक जोग ... और अधिक के माध्यम से बनाने की आवश्यकता होती है। एक साधारण तीन अवयवों के साथ, यह प्राकृतिक रस वह है जिसे हम आपको शक्ति प्रदान करने से पहले सलाह देते हैं। लाल गोभी में विटामिन बी और सी आपकी ऊर्जा का स्तर ऊपर रखेंगे, जबकि अल्फाल्फा स्प्राउट्स आपको एंटीऑक्सिडेंट की एक खुराक देते हैं। थोड़ी ताजगी भरी मिठास के लिए कुछ खीरे और कुछ वैकल्पिक अंगूर के साथ इसे बंद करें।
सामग्री:
- अल्फाल्फा स्प्राउट्स का 1 कप
- 1 साबुत लाल गोभी
- 2 खीरे
- 5 अंगूर (वैकल्पिक)
# 6 लीची ऊर्जा ऊपरी
स्वास्थ्य विशेषज्ञ लिंडा ब्राउन के इस फल का रस आपको कुछ ही समय में मिल जाएगा। तीन सरल सामग्रियों के साथ, यदि आप चलते-फिरते हैं तो यह बहुत अच्छा है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स एक अतिरिक्त बोनस है, लेकिन अगर आपके फ्रिज में कोई भी नहीं है, तो पसीना - पानी नहीं होगा।
सामग्री:
- 1 20-ऑउंस चाशनी में चाशनी में डूबा हुआ और सड़ सकता है
- 1 कप thawed आड़ू, कटा हुआ
- । कप नारियल पानी
प्राकृतिक रसों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए संपूर्ण जीवन शैली में बदलाव नहीं होता है। आप उन्हें सिर्फ इसलिए या भोजन के विकल्प के रूप में पी सकते हैं, और वे विटामिन, खनिज और बहुत सारे स्वाद के साथ पैक किए जाते हैं। आपको अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने और अपने दिन को प्राप्त करने के लिए 8 ऑउंस ग्लास (या क्वींस के लिए पानी की बोतल!) की आवश्यकता होती है।
कवर फ़ोटो: skinny-vegan-food.com
