अनियंत्रित हाथ हिलाना कई अलग-अलग कारणों का परिणाम हो सकता है। यह विभिन्न चिकित्सा स्थितियों का लक्षण हो सकता है, साथ ही उम्र बढ़ने और चिंता का भी।
कुछ दवाओं से हाथ कांपना भी हो सकता है, जबकि कुछ लोगों को आनुवांशिक रूप से इसकी संभावना हो सकती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में हाथ कांपना आसानी से इलाज योग्य हो सकता है, और इस तरह कम हो जाता है, या बंद भी हो जाता है। नीचे आपको कुछ उपयोगी टिप्स मिलेंगे कि कैसे अपने हाथों को हिलाने से रोकें और उन पर फिर से नियंत्रण पाएं।
1. कैफीन को खत्म करें
सबसे पहले, अपने कैफीन का सेवन कम से कम काट लें, या इसे पूरी तरह से समाप्त कर दें। कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, और अत्यधिक कैफीन का सेवन अस्थिर हाथों के मुख्य कारणों में से एक हो सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, कैफीन से सिरदर्द, चक्कर आना, चिंता और गंभीर दिल की धड़कन भी हो सकती है।
इसलिए आपको कॉफी और सभी कैफीन युक्त पेय और खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
2. धूम्रपान छोड़ें
बहुत अधिक निकोटीन अस्थिर हाथों का कारण बन सकता है, या खराब हो सकता है और मौजूदा हाथ कांपना भी बढ़ा सकता है। इसलिए, यदि आप अपने हाथों को हिलने से रोकना चाहते हैं, तो आपको धूम्रपान छोड़ना चाहिए।
3. शराब को कम या खत्म करना
अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है और गंभीर झटके का कारण बन सकता है। यदि आपको लगता है कि आप बहुत कुछ पी रहे हैं, तो आपको तुरंत पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
4. अपनी दवाओं की जाँच करें
कुछ दवाओं के कारण कई तरह के अवांछित प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें हाथ कांपना भी शामिल है। अपने डॉक्टर से बात करें और उससे पूछें कि क्या आप वर्तमान में ले रहे हैं गोलियों में से कुछ अस्थिर हाथों का कारण बन सकता है। वह खुराक कम कर सकता है या दूसरी दवा लिख सकता है।
5. अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें
जब आपके पास रक्त शर्करा का स्तर कम होता है, तो आपका शरीर ऊर्जा से वंचित होता है, और यह भी कंपकंपी और अस्थिर हाथों का कारण हो सकता है।
- बहुत अधिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि होती है, लेकिन वे बहुत जल्दी फिर से वापस गिर जाते हैं। यह अस्थिर हाथों में परिणाम कर सकता है और कमजोरी और चिड़चिड़ापन जैसे अन्य लक्षणों का कारण बन सकता है।
- अपने हाथों को हिलने से रोकने के लिए, आपको अधिक धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट जैसे कि मीठे अनाज और फलों का सेवन करना चाहिए।
6. तनाव कम करें, आराम करने की तकनीक और पर्याप्त नींद लें
तनाव, चिंता और घबराहट, अस्थिर हाथों का एक सामान्य कारण है। इसलिए आपको अपने जीवन में तनाव और तनाव को कम करने और जितना हो सके उतना कम करने की कोशिश करनी चाहिए।
ध्यान, योग और श्वास जैसी विश्राम तकनीकों के कई रूप हैं, जो आपके तंत्रिका तंत्र को बहुत लाभ पहुंचा सकते हैं और विश्राम को प्रेरित कर सकते हैं।
लेकिन पर्याप्त नींद लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है! रातों की नींद और थकान भी हाथ कांपने और कांपने में योगदान दे सकती है।
7. अपने चिकित्सक से परामर्श करें
अपने डॉक्टर से अंतिम नुस्खे उपचार के बारे में बात करें जो आपके हाथों को हिलने से रोक सके। हाथ कांपने के लिए कई दवाएं हैं जो बहुत उपयोगी हो सकती हैं। यदि आप उन्हें नियमित रूप से लेते हैं, तो वे कम कर देंगे, या पूरी तरह से शेकनेस को रोक देंगे।
8. विटामिन और मिनरल्स से अपने हाथों को हिलाना बंद करें
नीचे सूचीबद्ध कुछ सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज हैं जिनकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें हाथ कांपना भी शामिल है। उन्हें अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें और उन खाद्य पदार्थों या आहार पूरक का सेवन करें जिनमें वे शामिल हैं। हालांकि, हमेशा किसी भी विटामिन सप्लीमेंट को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
विटामिन
- स्वस्थ नसों को बनाए रखने के लिए विटामिन बी 12 आवश्यक है, और यह हाथ कांपना को रोकने और इलाज में मदद कर सकता है।
एक विटामिन बी 12 की कमी के कारण हाथ और पैर में झटके, मांसपेशियों में कमजोरी, संतुलन की कमी, स्मृति हानि और अन्य हो सकती है। - विटामिन बी 1 नसों को पोषण देता है और उन्हें क्षति से बचाता है, और यह हाथ मिलाने से रोकने में भी मदद कर सकता है।
विटामिन बी 1 का बहुत कम स्तर झटके, तंत्रिका क्षति, भ्रम, समन्वय की हानि, मांसपेशियों की कमजोरी, पागलपन, आदि का कारण बन सकता है। - विटामिन बी 6 कई तंत्रिका तंत्र गतिविधियों का समर्थन करता है, और इसकी कमी से हाथ कांपना भी हो सकता है।
- विटामिन ई की कमी शेकनेस का एक और कारण हो सकता है। यह विटामिन हमारे तंत्रिका तंत्र के सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और इसकी कमी से समन्वय और संतुलन की हानि, अंगों में सुन्नता, सजगता की हानि और मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है।
9. खनिज
इलेक्ट्रोलाइट्स नसों से मांसपेशियों तक विद्युत आवेगों को संचारित करते हैं। जब हमारा शरीर इलेक्ट्रोलाइट्स से समाप्त हो जाता है, तो हम गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें झटके और अस्थिर हाथ भी शामिल हैं।
- मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप हाथ कांपना हो सकता है।
- पोटेशियम हमारी मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि को नियंत्रित करता है, और समय के साथ इसकी कमी से अस्थिर हाथ और कंपकंपी भी हो सकती है।
- कैल्शियम एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है। 99% कैल्शियम हड्डियों और दांतों में पाया जाता है, जबकि शेष 1% रक्त में फैलता है। कैल्शियम का यह 1% हमारी मांसपेशियों के अनुबंध को सही ढंग से बनाता है, रक्त के थक्के को बढ़ावा देता है और हमारी नसों को पूरे शरीर में संदेश ले जाने में मदद करता है।
बहुत कम कैल्शियम का स्तर लगातार झटके, शकर, मांसपेशियों की कमजोरी, और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
सभी में, आपके हाथ कांपने के कारण की खोज करने के कई तरीके हैं, साथ ही साथ अपने हाथों को हिलाने से रोकने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं। यदि आपके पास कोई अन्य उपयोगी जानकारी है, तो कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में साझा करें। यह निश्चित रूप से शर्मनाक और कष्टप्रद अस्थिर हाथ समस्या को हल करने में कई अन्य पाठकों की मदद करेगा!
