अगर आपको लगता है कि योग बस स्ट्रेचिंग और सांस लेने के बारे में था तो आप फिर से सोच सकते हैं! यहां योग की 7 अलग-अलग शैलियों की खोज करें और तय करें कि आपके लिए सबसे अच्छा कौन सा है।
समस्या जब आप योग के साथ शुरू कर रहे हैं, यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि कौन सी कक्षाएं आपके लिए सबसे उपयुक्त होंगी। यह असंभव है जब आपके पास योग की विभिन्न शैलियों के बारे में बहुत कम विचार और ज्ञान है, और एक व्यक्ति के रूप में आपके लिए मुख्य अंतर क्या होगा। योग यह खोजने के बारे में है कि आप अपने शरीर के साथ अपने संबंधों को विकसित करने के लिए आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करते हैं, इसलिए यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप किस शैली के लिए समझौता करते हैं। यह निर्णय है जो आपको आत्म-खोज की अपनी यात्रा जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा
मैंने स्पष्टीकरण के साथ 7 अलग-अलग योग शैलियों के नीचे एक सूची बनाई है जो आपको आगे का पता लगाने और अपना निर्णय लेने के लिए एक नींव देगी। आप शायद एक से अधिक शैली को स्वयं आज़माना चाहेंगे, जिसे आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं, और जो आपको सबसे अधिक लाभ पहुँचाती है। उम्मीद है कि यह लेख आपको सही दिशा में ले जाएगा, हालांकि, आपको एक योग कक्षा खोजने में मदद करने के लिए जिसे आप पसंद करेंगे।
# 1 अष्टांग
प्राचीन योग शिक्षाओं के आधार पर, योग की अष्टांग शैली को और अधिक लोकप्रिय बना दिया गया था, जब यह 1970 में पट्टाभी जोस द्वारा लाया गया, पश्चिम की यात्रा की। योग की यह शैली एक कठोर दृष्टिकोण पर ले जाती है, जिसमें मुद्राओं का एक विशिष्ट क्रम शामिल है। यह vinyasa योग के समान है जिसमें आपके द्वारा किए गए प्रत्येक आंदोलन को एक इनहेल या एक्सहेल के साथ i लाइन किया जाता है। हालांकि अष्टांग के साथ अंतर यह है कि यह हमेशा उसी क्रम में सटीक पोज का उपयोग करता है। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर और मांसपेशियों को पैटर्न के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, इसे याद करते हुए ताकि आपके आंदोलनों को सुचारू और तेजी से प्रवाहित किया जा सके। यह आमतौर पर काफी पसीने से तर और शारीरिक रूप से मांग का अभ्यास माना जाता है, इसलिए अपने दिल की दर को बढ़ाने के लिए तैयार रहें!
# 2 अनुस्वार
1997 में जॉन फ्रेंड नामक एक अमेरिकी योगी ने योग की इस शैली को काफी देर से विकसित किया। यह आध्यात्मिक मानसिकता रखने वाले किसी भी व्यक्ति से अपील करेगा, क्योंकि यह एक विश्वास पर आधारित है कि हम सभी एक आंतरिक अच्छाई से भरे हुए हैं। योग अभ्यास का उद्देश्य अभ्यास के भौतिक पहलुओं का उपयोग करके छात्रों के दिलों को खोलकर इस अच्छाई को सामने लाना है, ताकि छात्र अनुग्रह का अनुभव कर सकें और सकारात्मक ऊर्जा को अपने आस-पास के वातावरण में निकाल सकें। यह निश्चित रूप से एक अच्छा-प्रकार का योग है, और जो भी किसी प्रकार के आध्यात्मिक ज्ञान का अनुभव करना चाहता है या किसी वर्ग को यह महसूस करना चाहता है कि सूर्य उनके चारों ओर चमक रहा है, को आकर्षित करेगा!
# 3 बिक्रम
लगभग 30 साल पहले कुछ उज्ज्वल चिंगारी (बिक्रम चौधरी) ने फैसला किया कि कृत्रिम रूप से गर्म कमरे में योग कक्षाएं आयोजित करना एक महान विचार होगा, और वास्तव में यह एक महान विचार था! बिक्रम योग एक गंभीर पसीना काम करेगा ताकि सुनिश्चित करें कि शॉवर की सुविधा हो। आप 26 पोज़ की एक श्रृंखला के माध्यम से अपना काम करते हैं, हमेशा एक ही क्रम। यह योग की एक बहुत लोकप्रिय शैली है, और इसके बारे में सफाई का एक अद्भुत अर्थ है, क्योंकि सभी अशुद्धियाँ आपके छिद्रों से बाहर निकलती हैं।
# 4 हत्था
यह योग शैली की तुलना में एक सामान्य शब्द है, क्योंकि यह किसी भी प्रकार के योग को संदर्भित करता है जो शारीरिक मुद्राएं सिखाता है। यदि आप एक हठ योग कक्षा में भाग लेने पर विचार कर रहे हैं, तो इसका आमतौर पर मतलब है कि आपको सबसे बुनियादी मुद्राओं का एक सौम्य परिचय प्राप्त होगा, जो इसे शुरुआती लोगों के लिए एक महान वर्ग बनाता है। यह संभावना नहीं है कि आप हत्था वर्ग को पसीना छोड़ देंगे, लेकिन आपको आराम महसूस करना चाहिए, और आपके शरीर को अच्छी तरह से फैला हुआ महसूस करना चाहिए।
# 5 आयंगर
स्रोतयह योग की एक शानदार शैली है। ध्यान प्रखंडों, पट्टियों, कंबल, कुर्सियों और यहां तक कि बोल्ट और एक रस्सी की दीवार सहित विभिन्न प्रकार के प्रॉप्स का उपयोग करते हुए, प्रत्येक मुद्रा के लिए उचित संरेखण खोजने की दिशा में है! आपकी हृदय गति बहुत अधिक नहीं हुई है क्योंकि बहुत अधिक शारीरिक गति नहीं है, लेकिन आप इस बात पर आश्चर्यचकित होंगे कि मानसिक और शारीरिक रूप से यह चुनौतीपूर्ण है कि विस्तारित लंबाई के लिए एक ही स्थिति में रहें।
# 6 पुनर्स्थापना
यदि आप आराम करने और अपनी भयावह नसों को शांत करने के लिए एक मार्ग की तलाश कर रहे हैं, तो पुनर्मूल्यांकन योग आपका सबसे अच्छा दोस्त है! फिर से, छात्रों को निष्क्रिय स्थिति में लाने के लिए बोल्ट, कंबल और ब्लॉक जैसे प्रॉप्स का उपयोग किया जाता है ताकि शरीर इसमें किसी भी कठिन प्रयास को किए बिना मुद्रा के लाभों का अनुभव कर सके। फोकस प्रत्येक मुद्रा में गहराई से पिघलने और आपको मांसपेशियों को जाने देने पर है। वास्तव में एक अच्छा पुनर्स्थापना वर्ग एक झपकी से अधिक बेचैन और कायाकल्प करने वाला होता है!
# 7 विनयासा
Vinyasa "प्रवाह" के लिए संस्कृत शब्द है और योग की इस शैली में एक द्रव आंदोलन शामिल है जो पूरे वर्ग में स्थिर है। यह नृत्यकला के रूप में होता है जहाँ छात्र कक्षा से बाहर निकलने के लिए मुद्रा से मुद्रा में संक्रमण करते हैं। यह छात्रों के स्तर और निर्धारित की गई गति के आधार पर काफी तीव्र हो सकता है, और आप सोच सकते हैं कि यह शैली थकाऊ हो सकती है; लेकिन ध्यान रखें कि कोई भी दो विनयासा वर्ग समान नहीं हैं। वे आपकी शारीरिक सीमाओं का परीक्षण करते हुए विविधता प्रदान करते हैं।
योग की आपकी पसंदीदा शैलियाँ क्या हैं?
साझा करें कि आपको योग की अपनी पसंदीदा शैली के बारे में क्या प्रेरणा मिली है, और इस शैली ने आपको सबसे अच्छा क्यों चुना है।
