आप अपनी सुबह की कॉफी से पहले बात नहीं कर सकते? क्या आपके पसंदीदा ब्रांड के एक कप के बाद आपका आईक्यू एक-दो अंक बढ़ाता है? आप कॉफी के आदी हो सकते हैं। यह मजाक नहीं है, यह लत असली है। कैफीन की लत के लक्षण देखें।
कैफीन दुनिया में सबसे आम मूड बदलने वाली दवा है। कॉफी एक शक्तिशाली उत्तेजक है और इसके प्रभाव लगभग तुरंत हैं। इस गुण के कारण इसके सेवन से नशा हो सकता है।
कॉफी आपको अधिक सजग, जाग्रत और स्फूर्तिवान बनाती है। कैफीन आहार उत्पादों, शीतल पेय और चाय में भी पाया जा सकता है। वास्तव में, अधिकांश आहार उत्पाद कैफीन पर आधारित होते हैं। और सभी सॉफ्ट ड्रिंक्स में से 70% में कैफीन होता है। कोला बीयर में ऑरेंज बीयर, ऑरेंज सोडा, क्रीम सोडा और लेमन-लाइम ड्रिंक्स में कैफीन की मात्रा समान होती है।
कॉफी का 3 कप (8 औंस प्रति कप) एक सुरक्षित सेवन है। ऊपर कुछ भी जो आपके रक्त प्रवाह को बंद कर देता है, उसमें कैफीन का स्तर एक बार झटके, अनिद्रा और अचानक थकान जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
कोई आश्चर्य नहीं कि कुछ लोग इस तरह से काम करते हैं जब वे एक कप कॉफी मांगते हैं, यह जीवन और मृत्यु का मामला है। मुझे यह मिलता है, मैं वास्तव में करता हूं। वास्तव में, जब मैं काम से घर आता हूं, तो मेरे लिए कुछ कॉफी बेहतर हो जाती है या सभी नरक ढीले हो जाते हैं।
कैफीन के मूड को बदलने वाले प्रभाव कैफीन की खपत और कैफीन के प्रति उपभोक्ता की सहनशीलता की मात्रा पर निर्भर करते हैं।
आप कैफीन की लत का पता कैसे लगा सकते हैं?
कैफीन की लत के कई लक्षण हैं। सबसे आम हैं:
- सिरदर्द, अनिद्रा और एकाग्रता का निम्न स्तर
- कटौती करने या छोड़ने में असमर्थता
कैफीन की लत ड्रग की लत के रूप में लगभग खतरनाक नहीं है और अपेक्षाकृत आसान इलाज किया जा सकता है। हालांकि, कैफीन वापसी के कुछ लक्षण हैं जो बहुत सुखद नहीं हैं। उनमें से कुछ मतली, उल्टी, अवसाद, उनींदापन हैं।
आपको वास्तव में कैफीन के अपने सेवन को मध्यम स्तर तक लाना चाहिए।
