यद्यपि कॉस्मेटिक उपचार और महंगे उत्पाद आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, यह आपकी त्वचा की देखभाल करने का दैनिक तरीका है, सुंदर त्वचा का कारण। यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा निखरे और अद्भुत दिखे, तो आपको यह चुनने में सावधानी बरतनी होगी कि आप क्या खाते हैं। यहाँ कुछ edibles हैं जो आपकी त्वचा को चिकना, चमकदार और शानदार बनाएंगे।
सबसे पहले, आपको सभी विटामिन बी, सी और ई। विटामिन बी 2 से ऊपर, विटामिन से भरपूर भोजन की आवश्यकता है, जो वास्तव में आपकी त्वचा की चमक में मदद करेगा। विटामिन बी 2 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं क्रिमिनी मशरूम, दूध और डेयरी उत्पाद, पालक, अंडे और बीफ। कभी कैसे, सावधान रहें - कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दूध और अन्य डेयरी उत्पाद मुँहासे पैदा कर सकते हैं। यदि आप मुँहासे से ग्रस्त हैं, तो दूध से बचने की कोशिश करें और इसके बजाय विटामिन बी 2 से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों का चयन करें।
जब यह विटामिन सी की बात आती है, तो आप इसे फलों में पाएंगे: संतरे, कीनू, कीवी, अमरूद और स्ट्रॉबेरी। विटामिन ई अक्सर नट, उष्णकटिबंधीय फल, सूरजमुखी के बीज और पालक में फिर से पाया जाता है। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए, आपको दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी की आवश्यकता होती है।
खाद्य पदार्थ जो आपको अपने आहार में शामिल करने चाहिए
ताजे फल और सब्जियां
विटामिन और खनिजों से भरपूर, वे आपको स्वस्थ महसूस करेंगे और आपकी त्वचा अद्भुत दिखेगी! टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, अंगूर, गाजर, पालक, संतरे - इसे ताजा, स्वस्थ और पौष्टिक रखते हैं!
मछली
आह, ओमेगा -3 फैटी एसिड का अद्भुत स्रोत! सामन, काले और लाल कैवियार, सार्डिन और टूना खाएं।
पानी, पानी, पानी!
यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो सबसे महंगी स्किनकेयर भी आपकी त्वचा को हाइड्रेट नहीं करेगी। शीतल पेय से बचने की कोशिश करें और इसके बजाय अच्छे पुराने पानी और चाय की ओर रुख करें।
आपको बचना चाहिए
शराब
एक दिन में दो से अधिक गिलास रखने से शायद सबसे ज्यादा दर्द होता है और कुछ चकाचौंध होती है। दोपहर के भोजन के बाद एक ग्लास रेड वाइन पीने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन दैनिक सीमा को पार न करें।
कैफीन
बड़ी मात्रा में कॉफी आपकी त्वचा को निर्जलित बना देगी और यह वास्तव में शुष्क महसूस करेगी। आपको एक दिन में तीन कप से अधिक कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कॉफी की जगह आप पानी या ग्रीन टी खूब पी सकते हैं। ग्रीन टी एक अद्भुत एंटीऑक्सिडेंट है, और यह सूखने वाली त्वचा कोशिकाओं को भी पुन: सक्रिय करती है।
सोडा, डोनट्स, फ्रेंच फ्राइज़, माइक्रोवेड फूड
आपको चीनी और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों से निश्चित रूप से बचना चाहिए। न केवल वे सुपर कैलोरी हैं, बल्कि आपकी त्वचा सूखी और अस्वस्थ दिखेंगे और यहां तक कि मुँहासे भी पैदा करेंगे। फल, सब्जियां, मांस खाएं और भरपूर पानी और बिना पिए चाय पिएं। यदि आप जूस पीने के आदी हैं, तो आप चीजों को मसाला देने के लिए अपने पानी में नींबू या अपने पसंदीदा फल का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं!
भले ही ये edibles निस्संदेह आपकी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेंगे, लेकिन इन सुधारों की रात भर में होने की उम्मीद न करें। धैर्य और दृढ़ता से रहें, आप बदलाव को नोटिस करेंगे!
