एक स्केल आपके वजन को केवल कहने से ज्यादा करता है, ज्यादातर लोगों पर इसका नियंत्रण और शक्ति भी होती है। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपको अपने आप को क्यों रोकना चाहिए।
व्यायाम करें, फिट रहें, सही खाएं, खुश रहें और स्वस्थ रहें। बहुत अच्छा लगता है, लेकिन ऐसा लगता है कि आहार और वजन कम करने के लिए निरंतर आग्रह कुछ ऐसा है जो आज बहुत से लोगों को परेशान करता है। परिणाम हम पर लगातार दबाव और अपेक्षाएं हैं।
और वजन कम करने के लिए निरंतर आग्रह के साथ और आहार एक सच्ची बुराई है, अपने आप को तौलना करने का आग्रह। बहुत से लोगों के लिए, अपने आप को तौलने का विचार कठिन, डरावना, तनावपूर्ण है, लेकिन कुछ ऐसा करना चाहिए जो किया जाना चाहिए।
इसके बावजूद, आम विचार यह है कि आपको अपने आप को तौलना चाहिए, यह पता चला है कि अच्छे से अधिक नुकसान हुआ है। वास्तव में, अपने आप को तौलने का सामयिक लाभ अपने आप को तौलने से आने वाली नकारात्मकताओं से बहुत अधिक प्रभावित होता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपको स्केल क्यों खोदना चाहिए।
यह एक ट्रिगर है
जैसे बताया जा रहा है कि आपके "समस्या क्षेत्र" आपके शरीर पर हैं, या आपकी उपस्थिति पर अपमानित किया जा रहा है, अपने आप को तौलना हानिकारक के रूप में हो सकता है। स्वाभाविक रूप से, चूंकि मनुष्य कारणों की एक सरणी के लिए आत्म-सचेत हैं, वे नकारात्मक स्थितियों या स्थितियों से बचने की कोशिश करेंगे जो उन्हें अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं।
एक बार जब आप उस पैमाने पर कदम रखते हैं, तो आपको एक संख्या दिखाई देती है, और यह संख्या आपको निपुण महसूस कर सकती है, या आपको आपके स्वास्थ्य के बारे में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी दे सकती है। लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि यह आपको बुरा महसूस कराएगा।
यह संख्या आपको अपने बारे में भयानक महसूस करने की शक्ति देती है, और संभवतः आपको खाने के विकारों की बहुत खतरनाक दुनिया में ले जा सकती है। ध्यान रखें कि एक चरम संभावना है, लेकिन यह कई लोगों के लिए एक वास्तविकता भी है। अधिक बार नहीं, जो लोग खुद का वजन करते हैं वे वास्तव में दुखी और खुद की बुरी दृष्टि से समाप्त हो जाएंगे। संक्षेप में, बड़े पैमाने पर संख्याएँ उसी भावना को उत्पन्न कर सकती हैं जैसे कोई आपके बारे में भयानक बातें कह रहा है।
अपने आप को तौलने से एक ट्रिगर हो सकता है जो एक दुष्चक्र का कारण बनता है जो अधिक गहन आहार, गहरी जड़ें असुरक्षा, और अवसाद के बारे में बताता है कि आप वास्तव में कैसे दिखते हैं, जो तब और अधिक वजन की ओर जाता है, और इसी तरह, एक अंत के बिना।
यह एक डॉक्टर नहीं है
एक पैमाना मानव नहीं है, यह आपको जानकारी का एक टुकड़ा देता है, और यह अन्य चर का हिसाब नहीं दे सकता है। यह सब आपको अपना वजन देता है, जो सिर्फ एक संख्या है।
आपका आखिरी भोजन कब, कितना पानी या तरल पदार्थ है, यह दिन का समय क्या है, आप क्या पहन रहे हैं, आपकी ऊंचाई, आपकी उम्र, आपका लिंग, कितनी मांसपेशी है, इसका कोई पैमाना नहीं है। , आपके पास (आप बॉडी मास इंडेक्स हैं), जब आपका आखिरी मल त्याग हुआ था, और भी बहुत कुछ।
ऐसे अनगिनत कारक हैं, और आप जिस पैमाने पर कदम रखते हैं, वह इस सब के लिए जिम्मेदार नहीं है और न ही आप क्योंकि आपके और आपके पैमाने डॉक्टर नहीं हैं। इसके बाद आपको अपने बारे में भी बुरा महसूस होने लगता है, जब आप सभी तथ्यों को भी नहीं जानते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर के पास जाएँ, यदि आप तौलना चाहते हैं, क्योंकि आपका डॉक्टर यह जान जाएगा कि अन्य सभी जानकारी के अनुसार परिणाम कैसे पढ़ें आपका पैमाना वास्तव में प्रदान नहीं कर सकता।
जब आपको अपना वजन करना चाहिए
आपको अपने आप को बहुत कम वजन करना चाहिए क्योंकि आपको हर दिन एक संख्या देखने की ज़रूरत नहीं है जो या तो आपका दिन बनाएगी या तोड़ देगी। यह स्वस्थ नहीं है इसके बजाय, आपको बस एक स्वस्थ जीवन शैली जीना चाहिए और खुश रहना चाहिए। बेशक, स्वस्थ रहने के लिए लोगों के लिए कुछ निश्चित वजन सीमाएं हैं, लेकिन फिर भी इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लगातार खुद को तौलना चाहिए।
चाहे आप एक पैमाने पर अपने जीवन को महसूस करते हैं या नहीं, यहां एक विचार है जिसे मैं आपके साथ साझा करना चाहता हूं: वजन को चुनौती दें। आपको अपने आप को तौले बिना 60 दिनों तक जाने की कोशिश करनी चाहिए और देखना चाहिए कि क्या आपके पास उस अवधि में ऐसा करने के लिए भारी आग्रह है। पहले कुछ हफ्तों के भीतर, आप बता पाएंगे कि क्या आप "बड़े पैमाने पर नशे की लत" हैं। इस चुनौती का लक्ष्य पैमाने से स्वतंत्र होना और यह महसूस करना है कि आपको हर दिन उस नंबर को देखने की आवश्यकता नहीं है, और आपको यह भी एहसास होगा कि आप खुश और स्वस्थ रहेंगे।
पैमाना आप का बॉस नहीं है। इससे आपको डर या घबराहट महसूस नहीं करनी चाहिए, और यह आपके ऊपर शक्ति नहीं होनी चाहिए। वास्तव में, यह एक संख्या है और आपके शरीर में और क्या चल रहा है, इसका संदर्भ जाने बिना, इसकी गणना नहीं की जानी चाहिए।
हालांकि, वजन करने वाले व्यक्ति के लिए, यह करता है, और यह गंभीर मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और यहां तक कि अधिक असुरक्षा का कारण बन सकता है। यह मजबूत, फिट, स्वस्थ और खुश रहने के लिए अच्छा है, एक संख्या आपके लिए ऐसा नहीं है। उचित व्यायाम और इसलिए एक अच्छा आहार होगा, इसलिए अपने आप को तौलना बंद करें, और स्वस्थ रहें। यदि आपके पास कोई और कारण है कि लोग खुद को लगातार क्यों न तौलें, तो बेझिझक साझा करें!
